ብዛዕባ ቫይታሚን ሲ ዝሓክኹ ጽማቝ ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ቫይታሚን ሲ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ኣዝዩ ተፈታዊ ነገር እዩ። ዋላ ሰዓል እንተሃልዩካ ወይ ጽቡቕ ከምዘይስምዓካ እንተተሰሚዑካ፡ ገለ ሰባት ሓደ ወይ ክልተ ከኒና ቫይታሚን ሲ ኣብ ኣፎም ይፍንጥሩ። ንናይ ምክልኻል ዓቕሚና ጽቡቕ ምዃኑ ኩላትና ሰሚዕናዮ ኢና። ብዛዕባ እዞም ኩሉ ግዜ እንጥቀመሎም ዝሕከኹ ከኒናታት ቫይታሚን ሲ ግን ክትፈልጥዎም ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት ኣለዉ። ከም ኩሉ ነገር ብግቡእን ብንቕሓትን ምጥቃም ዝበለጸ እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ቫይታሚን ሲ እንታይ እዩ? ስለምንታይ እዩ ንዓና ኣገዳሲ ዝዀነ፧

ብቐሊሉ ቫይታሚን ሲ ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ኣስኮርቢክ ኣሲድ ኣካላትና ጥዕና ንኽህልዎ ኣገዳሲ እዩ። እዞም ከኒናታት ኣብ ኣካላትና ትሑት መጠን ቫይታሚን ሲ ንምክልኻልን ንምፍዋስን ይጥቀሙ።

ቫይታሚን ሲ ንኣካላትና ዝኸውን ሓያሎ ረብሓታት ኣለዎ፤

• ናይ ምክልኻል ዓቕሚ የሐይል፦ ንሕማም ተጻዋርነት ይውስኽ።
• ሰራውር ደምን ኣዕጽምትን ጥዑያት ይሕዙ፦ እዚ ንጥዕና ስርዓተ ሰራውር ደምን ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከቡ ኣዕጽምትን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ቁስሊ ንኽሓዊ ይሕግዝ፦ ቫይታሚን ሲ ቁስሊ ምስ ዘጋጥም መስርሕ ምሕዋይ ንምቅልጣፍ ይሕግዝ።
• ከም ጸረ-ኦክስጅን ኮይኑ ይሰርሕ፦ እዚ ዝተሓላለኸ ቃል ክመስል ይኽእል እዩ፡ ትርጉሙ ግን ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ጸረ-ኦክስጅን ከም ዋልታ ኮይኖም ኣብ ኣካላትና ንዘለዉ ዋህዮታት ጉድኣት ዝከላኸል ይሰርሑ።

ስለዚ ቫይታሚን ሲ ብብዙሕ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ይሕግዘና።

ነዚ መድሃኒት ቅድሚ ምውሳድካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት

ቫይታሚን ሲ ልሙድ መመላእታ እኳ እንተኾነ፡ ዝተወሰኑ ኩነታት ጥዕና ዘለዎም ሰባት ክጥቀሙሉ ከለዉ ክጥንቀቑ ይግባእ። ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ታሕቲ ተዘርዚሮም ዘለዉ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ነዚ መመላእታ ምጅማርካ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ነዞም ከኒናታት ብልክዕ ብኸመይ ትጥቀመሎም?

እዚ ኣዝዩ ቀሊል እዩ፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ጽቡቕ ጌርካ ምሕካኽ፦ እዚ ዚሕከኽ ጽላት ስለ ዝዀነ ፡ ቅድሚ ምውሓጥካ ብግቡእ ኪሕከኽን ምሉእ ብምሉእ ኪውሓጥን ኣለዎ . እንተዘይኮይኑ ኩሉ ብሓንሳብ ኣይትውሓጦ።
• ምስ መግቢ ይኹን ብዘይ መግቢ፦ እዞም ጽማቝ ቅድሚ ወይ ድሕሪ መግቢ ክውሰዱ ይኽእሉ። እንተኾነ ግን ከብድኻ ምጉርምራም ወይ ቃንዛ ልቢ እንተ ኣጋጢሙካ ምስ መግቢ ምውሳድ ዝበለጸ እዩ።
• ኣብ ግዚኡ ውሰዶ፦ ከምቲ ሓኪም ዝኣዘዘልካ፡ ነቲ መድሃኒት ኣብ ግቡእ ግዜ ውሰዶ። ካብቲ ዝተኣዘዘ መጠን ንላዕሊ ኣይትውሰድ።
• ንህጻናት ምሃብ እንተኾይኑ፦ ነዚ መድሃኒት ንህጻናት ምሃብ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ኣብ ገለ እዋናት እዚኦም ንህጻናት ዝእዘዙ እኳ እንተኾኑ፡ ገለ ክንጥንቀቐሎም ዝግበኦም ነገራት ግን ኣለዉ።

ልዕሊ ዓቐን ምውሳድ

ነዚ መድሃኒት ካብ መጠን ንላዕሊ ከም ዝወሰድካዮ እሞ ሕሰብ። ከምኡ እንተ ዀይኑ ፡ ቀልጢፍካ ስጕምቲ ውሰድ እምበር፡ ኣይትስንብድ . ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ዝርከብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ደውሉ ፣ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኪድ።

ሓደ ዶዝ መድሃኒት እንተ ኣምሊጡካ እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ዶዝ ክትወስድ እንተረሲዕካ፡ ምስ ዝዘከርካዮ ቀልጢፍካ ውሰዶ። ዳርጋ ንዝቕጽል ዶዝካ ግዜ እንተኾይኑ ግን፡ ነቲ ዝሓለፈ ዶዝ ዘሊልካ ኣብቲ ዝተመደበሉ ግዜ ዝቕጽል ዶዝካ ውሰዶ። ክልተ ዶዝ ብሓደ ግዜ ፈጺምካ ኣይትውሰድ። እዚ ድማ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል።

ነዚ መድሃኒት ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ነገራት

• ጽቡቕ ኣመጋግባ፦ ቪታሚን ከኒና ስለ እትወስድ ጥራይ ጽቡቕን ሚዛናውን ኣመጋግባ ምብላዕ ኣይተቋርጽ። ከኒናታት ንጽቡቕ ኣመጋግባ መተካእታ ኮይኑ ኣይፈልጥን። ከም ኣራንሺ፡ ታንጀሪንን ኖራን ዝኣመሰሉ ፍረታት ሲትረስ፡ ዓሳ፡ በርበረ፡ ብሮኮሊ፡ መሸላን ኮሚደረን ብተፈጥሮኦም ቫይታሚን ሲ ኣለዎም።
• ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፦ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ መርመራ ሽንቲ ሕማም ሽኮር ትገብር እንተኾንካ፡ ልዑል መጠን ቫይታሚን ሲ ነቲ ውጽኢት ክቕይሮ ይኽእል እዩ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ኣስናንካ ተኸናኸን፦ እዚኦም ክሕከኹ ዝኽእሉ ስለ ዝኾኑ፡ ድሕሪ ምጥቃምካ ኣስናንካ ብግቡእ ምሕጻብካ ኣረጋግጽ። እንተዘይኮይኑ ድማ ምብስባስ ስኒ ከስዕቡ ይኽእሉ።

ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኦም ሰባት ካብ ቫይታሚን ሲ ዝኾነ ዓቢ ጎናዊ ሳዕቤን ኣየጋጥሞምን እዩ።እንተኾነ ግን ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

መድሃኒት ብኸመይ ንዕቅቦ?

• ካብ ቆልዑ ርሓቕ፦ እዚኦም ጥዑማት ስለዝኾኑ ንህጻናት ክበልዕዎም ክፍትኑ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ ካብ ዝበጽሕዎ ርሒቕካ ኣቐምጦም።
• ምቹእ ሙቐት፦ ኣብ ናይ ክፍሊ ሙቐት (ኣብ መንጎ 15-30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ) ምዕቃብ። ልዑል ሙቐትን ርስሓትን ዘለዎ ቦታታት ምውጋድ።
• ዕለት ምውዳእ: ግዜኡ ዝሓለፎ መድሃኒት ከይተጠቐምካ ደርብዮ።