ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ጭዋዳታት ዝጎድኡ ብሰንኪ ላክቲክ ኣሲድ ድዩ? ሓቂ ድዩ ኣይኮነን ንፍለጥ!

ኩላትና ድሕሪ ከቢድ መዓልቲ ምንቅስቓስ ኣካላትና ወይ ኣብ ከባቢ ገዛና ገለ ከቢድ ስራሕ ድሕሪ ምስራሕ ኣብ ኣካላትና ብፍላይ ድማ ኣብ ጭዋዳታትና ዝስምዓና ስምዒት ቃንዛ ንፈልጦ ኢና። ብዙሓት ሰባት ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ ኣብ ኣካላትና ‘ላክቲክ ኣሲድ’ ዝበሃል ኬሚካል ምውህላል እዩ ዝመስሎም። ብሓቂ ግን ከምኡ ድዩ፧ ሎሚ ብዛዕባ ብዙሓት ሰባት ብጌጋ ዝርድእዎ ላክቲክ ኣሲድ ብልክዕ ንመሃር።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ላክቲክ ኣሲድ እንታይ እዩ?

ላክቲክ ኣሲድ ዋህዮታትካ ጸዓት ንምርካብ ካርቦሃይድሬት ምስ ዝበታተኑ ኣካላትካ ዘፍርዮ ኬሚካል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ላክቴት ይበሃል። ብብዝሒ ብዋህዮታት ጭዋዳታትካን ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምካን ዝፍጠር ኮይኑ፡ ብሓቂ ግን ብዝኾነ ቲሹ ኣካላትካ ክፈሪ ይኽእል።

መብዛሕትኦም ሰባት ብዛዕባ ላክቲክ ኣሲድ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዘጋጥም ጥራይ እዮም ዝፈልጡ። እወ፡ ኣበርቲዕካ ክትሰርሕ፡ ናይ መረባ ስራሕ ክትሰርሕ ወይ ንዓርክኻ ጽዕነት ክትልዕል ከለኻ፡ ጭዋዳታትካ ብዙሕ ላክቲክ ኣሲድ የፍርዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላትካ ከምቲ ንቡር ጸዓት ንምፍራይ ኦክስጅን ክጥቀም ስለዘይክእል እዩ።

እዚ ናይ ሓጺር ግዜ ወሰኽ መጠን ላክቲክ ኣሲድ ግን ፈጺሙ ሓደገኛ ኣይኮነን . መብዛሕትኡ ግዜ ዝኾነ ምልክታት ኣየስዕብን እዩ። ጸላም ከብድኻን ኩሊትካን ነዚ ልዕሊ ዓቐን ዝኾነ ላክቲክ ኣሲድ ካብ ደምካ ብምጽራይ ናብ ሽኮር ይቕይሮ፡ እዚ ድማ ከም ጸዓት ክጥቀመሉ ዝኽእል ግሉኮስ ይበሃል።

ስለዚ ላክቲክ ኣሲድ ሕማቕ ነገር ኣይኮነን?

ብፍጹም ኣይኮነን! ላክቲክ ኣሲድ ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር እዩ። ብኽነት ጥራይ ኣይኮነን። ሓያሎ ኣገደስቲ ስራሓት ይፍጽም።

ስለዚ፡ ብሓቂ ድዩ ላክቲክ ኣሲድ ቃንዛ ጭዋዳታት ዝፈጥር?

እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት እቲ ዝዓበየ ግጉይ ኣረኣእያ እዩ። ኣይፋልን፡ ላክቲክ ኣሲድ ጠንቂ ናይቲ ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝፍጠር ቃንዛ ጭዋዳታት ኣይኮነን።

ቀደም ሓካይም ከይተረፉ ላክቲክ ኣሲድ ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ ምዃኑ ይሓስቡ ነይሮም። ሓድሽ መጽናዕቲ ግን ላክቲክ ኣሲድ ካብ ጭዋዳታት ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝእለ ኣረጋጊጹ። ስለዚ ንዋህዮታት ክጎድእ ወይ ቃንዛ ከስዕብ ግዜ የብሉን።

እዚ ቃንዛ ብሓቂ ብሰንኪ ኣብ ጽሕግታት ጭዋዳታትካ ብዝፍጠር ደቀቕቲ ንብዓት (ማይክሮ ንብዓት) ዝመጽእ ኮይኑ፡ ኣበርቲዕካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር እዩ። እዚ ጽቡቕ ነገር እዩ። ምኽንያቱ፡ ኣካላትና ነዞም ደቀቕቲ ንብዓት እናጸገና ምስ ከደ፡ እቲ ጭዋዳ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ እናዓበየን እናሓየለን ይኸይድ። እንተኾነ ግን ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ ፣ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ዕረፍቲ እንተድኣ ኣድልዩ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

ላክቲክ ኣሲዶሲስ ሓደገኛ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ንግዚኡ መጠን ላክቲክ ኣሲድ ክውስኽ ዝኽእል ክልተ ዓይነት ኩነታት ኣሎ፡ ላክቲክ ኣሲዶሲስ።

ላክቲክ ኣሲዶሲስ ኣካላትና ነቲ ዘፍርዮ ልዕሊ ዓቐን ላክቲክ ኣሲድ ብግቡእ ከውጽኦ ኣብ ዘይክእለሉ እዋን መጠን ላክቲክ ኣሲድ ኣብ ደም ሓደገኛ ዝኾነሉ ኩነታት እዩ። እዚ ኣዝዩ ከቢድ፡ ሓድሓደ ግዜ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኩነታት እዩ።

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ከም ሕልኽላኽ ናይ ካልእ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ ዝፍጸም።

• ውድቀት ኩሊት።
• ውድቀት ጸላም ከብዲ ወይ ሲሮሲስ
• ድኻም ልቢ
• ከቢድ ረኽስን ሴፕሲስን
• ገለ ኩነታት መንሽሮ

መጠን ላክቲክ ኣሲድ ብኸመይ ይዕቀን?

ሓኪምካ ላክቲክ ኣሲዶሲስ ከምዘለካ እንተጠርጢሩ፡ መርመራ ደም ብምግባር ነቲ መርመራ ከረጋግጽ እዩ። እዚ ድማ መጠን ላክቲክ ኣሲድ ኣብ ደምካ ክዕቅን እዩ። ብድሕሪኡ እቲ ሓኪም ካብቲ ውጽኢት ተመርኲሱ እንታይ ዓይነት ሕክምና ከምዘድሊ ክውስን እዩ።

ብተወሳኺ ንኣትሌታት ዝኸውን ፍሉይ መርመራ ኣሎ፡ እዚ ድማ 'Lactate Threshold Test' ዝበሃል እዩ። እዚ ዝግበር ሓደ ኣትሌት ዝለዓለ ደረት ጽንዓት ክፈልጥን ብዘይ ስግኣት ክለማመድን ንምሕጋዝ እዩ። እዚ መርመራ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ክግበር ኣለዎ።

ላክቲክ ኣሲድ መከላኸሊ ጥንሲ ሜላ ድዩ?

እዚ ውን ክትፈልጦ ጽቡቕ እዩ። ንገለ ሜላታት መከላኸሊ ጥንሲ፡ ሓካይም ላክቲክ ኣሲድ፡ ሲትሪክ ኣሲድን ፖታስየም ቢታርትሬትን ዝሓዘ ፍሉይ ጀል (ጀል ርሕሚ) ይመኽሩ። እዚ ቅድሚ ጾታዊ ርክብ ኣብ ርሕሚ ዝለኽዮ ነገር እዩ። እዚ ግን ካብቲ ኣካላትካ ብተፈጥሮኡ ዘፍርዮ ላክቲክ ኣሲድ ፍጹም ዝተፈልየ ነገር እዩ።ኣብ ኣካላትና ዝፍጠር ንቡር መጠን ላክቲክ ኣሲድ ኣብ ጥንሲ ዝኾነ ጽልዋ የብሉን።