ኣለርጂ ደኺምካ? እስከ ነዘን 6 መግብታት እፎይታ ንምርካብ ንፈትን! (ኣለርጂ)

ንስኻ እውን ብዙሕ ግዜ ትሕንጥስ ዲኻ? ንግሆ ተንሲእካ ካብ ዓሰርተ ክሳብ ዓሰርተ ሓሙሽተ ግዜ ትሕንጥስ ዲኻ? ኣፍንጫኻ ተዓጽዩ ካብ ኣፍንጫኻ ማይ ዝመስል ፈሳሲ ይውሕዝ ድዩ? ወይስ ኣዒንትኻ ቀያሕትን ምሕርቃምን ይኾና? ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ መላእ ኣካላትካ ንኣሽቱ ጽፍፍቲ ይረኣየካን ይሓርቕን ድዩ? እዚኦም ልሙዳት ምልክታት ኣለርጂ እዮም። እዚ ብሓቂ ኣብ ህይወት ኣዝዩ ዘሕርቕን ዘሕርቕን ነገር እዩ። ገለ ካብቶም መዓልታዊ እንበልዖም መግብታት ግን ነዚ ናይ ኣለርጂ ምልክታት ከጉድሉን ዕረፍቲ ክህቡን ከም ዝኽእሉ ትፈልጡ ዶ? እዚኦም ከም መድሃኒት ቅጽበታዊ ፈውሲ ኣይኮኑን፣ እንተኾነ ግን ነቶም ዘሕርቑኻ ምልክታት ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ሓገዝ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም .

መጀመርታ ኣለርጂ እንታይ ምዃኑ ንርአ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣለርጂ ማለት ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትና ኣብ ሓደ ብሓቂ ጐዳኢ ዘይኮነ ነገር (ንኣብነት ሓመድ፡ ፖለን፡ ዝተወሰኑ መግብታት) ካብ መጠን ንላዕሊ ምላሽ ምስ ዝህብ እዩ። እዚ ምስ ዝኸውን፡ ኣብ ኣካላትና ካብ ዝርከቡ ማስት ሴላት ሂስታሚን ዝበሃል ኬሚካል ይለቅቕ።

ሂስታሚን ቀንዲ ገበነኛ ድሕሪ እቶም ኩሎም ምፍሳስ ኣፍንጫ፡ ምሕንጣጥ፡ ምሕርቃም ቆርበትን ቀይሕ ዓይንን እዩ። ስለዚ ንኣለርጂ ዝኸውን መድሃኒት ክንወስድ ከለና ፡ እቲ ሓኪም 'ጸረ-ሂስታሚን' ዝበሃል ዓይነት መድሃኒት ይህበና። ማለት ንተግባር ናይዚ ሂስታሚን ዝቕንስ መድሃኒት። እቲ ዘገርም ግን ገለ ተፈጥሮኣዊ መግብታት እውን ተመሳሳሊ ሂስታሚን ዝቕንስ ባህርያት ኣለዎም።

ስለዚ፡ ነዞም ምልክታት ኣለርጂ ንምንካይ እንታይ ዓይነት መግብታት ክሕግዙ ከም ዝኽእሉ ንርአ።

ነዞም መግብታት ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ክትውስኾም ፈትን። ዓቢ ፍልልይ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ።

1. ቱፋሕ፡ በርበረ፡ በርበረን ፓርሰሊን

እዞም መግብታት ልዑል መጠን 'Quercetin' ዝበሃል ተፈጥሮኣዊ ኬሚካል ኣለዎም። እዚ ከም ተፈጥሮኣዊ 'ጸረ-ሂስታሚን' ኮይኑ ይሰርሕ። ማለት እዚ ኲርሰቲን እዚ እቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ኣለርጂ ዝፈጥር ሂስታሚን ካብ ማስት ሴላት ንኸይወጽእ ክከላኸል ይኽእል። ስለዚ ኣብ ኣመጋግባኻ ከም ቀይሕ ቱፋሕ፡ በርበረ በርበረ ዝኣመሰሉ ተወሳኺ ነገራት ክትውስኽ ፈትን።

2. ኪዊን ካልኦት ብቫይታሚን ሲ ዝሃብተሙ ፍረታትን

ኪዊ ብቪታሚን ሲ ኣዝዩ ዝሃብተመ ፍረ እዩ።ቫይታሚን ሲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ሂስታሚን እውን ከጉድል ይኽእል። ኪዊ ክትረክብ እንተተጸጊምካ ጸገም የለን። ኣብ ሃገርና ከም ኣራንሺ፣ ለሚን፣ ጓቫ፣ ካልኦት ብቐሊሉ ዝረኽብዎም ፍረታት እውን ብቫይታሚን ሲ ዝሃብተሙ እዮም።ከምዚ ዝበለ ፍረ መዓልታዊ ምብላዕ ሕማም ምክልኻል ዓቕምኻ ዘዕብዮን ካብ ኣለርጂ እፎይታ ዝህብን እዩ።

3. ጥዑም ኣናናስ

ኣናናስ 'ብሮሜላይን' ዝበሃል ፍሉይ ኢንዛይም ዝሓዘ እዩ። ቀንዲ ስርሑ ድማ ኣብ ስርዓተ ምስትንፋስ ብሰንኪ ከም ኣለርጂን ኣዝማን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝመጽእ ነድሪን ሕበጥን ምጉዳል እዩ። ስለዚ ኣናናስ ነቶም ኣለርጂ ዘለዎም መብዛሕትኡ ግዜ ኣፍልቦም ዝተጸበበ ኮይኑ ዝስምዖምን ምስ ምፍሳስ ኣፍንጫ ዝመጹን ኣዝዩ ጽቡቕ ፍረ እዩ።

4. ዘይቲ ዘለዎ ዓሳ

ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ኣብ ከም ሳልሞን፣ ቱና፣ ሄሪንግ ዝኣመሰሉ ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ይርከቡ፣ እዚኦም ድማ ኣብ ሃገርና ልሙዳት እዮም።ብዙሕ ዝሓዘ እዩ። እዚ ኦሜጋ-3 ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ነድሪ ዝቕንስ ሓያል ቀመም እዩ። ብሓቂ ኣለርጂ እውን ሓደ ዓይነት ናይ ነድሪ ምላሽ እዩ። ኣብ ጃፓን ዝተኻየደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ዝያዳ ዓሳ ዝበልዓ ደቂ ኣንስትዮ፡ ውሑድ ናይ ሓሰር ሰዓል ወይ ኣለርጂክ ረኒታይትስ ከም ዘለወን ኣረጋጊጹ። ስለዚ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ መዓልቲ ነዚ ዓይነት ዓሳ ኣብ ኣመጋግባኻ ወስኸሉ።

5. ኬፊርን ጣፍን ምስ ፕሮባዮቲክስ

እዚ ቁሩብ ሓድሽ ክመስል ይኽእል እዩ። ብቐሊሉ ፕሮባዮቲክስ ኣብ መዓንጣና ዝነብሩ ‘ጽቡቓት’ ባክተርያ እዮም። እዞም ጽቡቓት ባክተርያ ስርዓተ ምክልኻልና ብግቡእን ብሚዛንን ንኽሰርሕ ይሕግዙ። ኣለርጂ ምስ ዝህልወካ፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ካብ መጠን ንላዕሊ ንጡፍ ይኸውን። ስለዚ እዞም ጽቡቓት ባክተርያ ንምቁጽጻር ይሕግዙ። ስለዚ ጣፍ ክትገዝእ ከለኻ፡ ኣብቲ ምልክት "live active cultures" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎ ምረጽ። ኬፊር ዝበሃል ናይ ጣፍ መስተ እውን ነዚ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

6. ናይ ከባቢ መዓር

ኣብዚ ዝተፈላለየ ሳይንሳዊ ርእይቶታት ስለዘሎ ነዚ 100% ውሕስነት ምሃብ ኣይከኣልን። ኣብዚ ዘሎ ክልሰ-ሓሳብ ግን መዓልታዊ ኣብቲ እትነብረሉ ከባቢ ካብ ዕምባባታት ዝተሰርሐ መዓር ምስ እትበልዕ፡ ኣካላትካ በብቑሩብ ነቲ ኣብ ከባቢ እቲ ከባቢ ዘሎ ፖለን ይለምዶ። እዚ ድማ 'ኢሙኖቴራፒ' ይበሃል። እዚ ግን ንኹሉ ዝሰርሕን ክሳብ ሕጂ ብሳይንሳዊ መዳይ ኣካታዒ ዝኾነን ነገር ኣይኮነን ። ስለዚ ክትፍትንዎ ትኽእሉ ኢኹም። ብዓቢኡ ድማ ትሕቲ ሓደ ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት መዓር ምሃብ ኣይምከርን።

ነዚ ነገራት እዚ ምዝካርካ ኣረጋግጽ!

• እዞም መግብታት ንኣለርጂ መድሃኒት ኣይኮኑን። ምልክታት ንምቁጽጻር ጥራይ እዮም ዝሕግዙ። ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መድሃኒት ምውሳድ ኣይተቋርጽ።

• ከቢድ ኣለርጂክ መልሰ-ግብሪ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም ጸገም ምስትንፋስ ፡ ሕበጥ ገጽን ከንፈርካን፡ ወይ ኣብ መላእ ኣካላትካ ረስኒ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ካብዞም መግብታት እፎይታ ኣይትጸበ እሞ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።

• ኩሉ ግዜ ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ መግቢ ብፍላይ ድማ ከም መዓር ዝኣመሰለ መግቢ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ምኽሪ ምውሳድን ዝበለጸ ውሑስ እዩ።