ንግሆ ካብ ዓራትካ ምስ ተንስእካ ኣብ እግርኻ ዘይጽወር ቃንዛ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ወይስ ንእተወሰነ እዋን ክትከይድ ወይ ክትጎዪ ከለኻ ኣብ ቁርጭምጭሚትካ ቃንዛ ኣሎካ? ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ብዛዕባ እግርና ብዙሕ ኣይንሓስብን ኢና ሓቀይ? እዘን ኣእጋር እዚኣተን ግን ብሓቂ ክብደት ምሉእ ኣካላትና ተሰኪመን ካብ ሓደ ቦታ ናብ ካልእ ቦታ ይስከማና። ስለዚ፡ እቶም ኣብዘን ኣእጋር እዚኣተን ዘለዋ ብዙሓት ንኣሽቱ ኣዕጽምቲ፡ ብፍሉያት ቲሹታት ብሊጋመንት ተተሓሒዞም ከም ድልዱል ስርዓት ይሕዙ . ስለዚ ንሎሚ ኣብዚ ጽሑፍ እዚ ብዛዕባ እዚ ንጥዕና እግርኻ ኣዝዮም ኣገደስቲ ዝኾኑ ልጋማት ኩሉ ክንዛረብ ኢና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ እዞም ኣብ እግሪ ዝርከቡ ልጋማት እንታይ እዮም?
እግርኻ ብእኩብ ደቀቕቲ ሕጡብ (ኣዕጽምቲ) ከም ዝቖመት እሞ ሕሰብ። ነዞም ሕጡባት ጥራይ እንተገዲፍካዮም ክፈርሱ እዮም ሓቀይ? ልጋማት ከምቶም ነቶም ሕጡባት ብሓባር ዝሕዙን ድልዱላት ዝገብሩን ድልዱላት ባንዴራታት እዮም።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ልጋማት ንዝተፈላለዩ ኣዕጽምቲ እግርኻ ዘራኽቡ ድልዱላትን ረጒዳትን ባንዴራታት ቲሹ እዮም። ብዘይ ንሳቶም እግርና ቅርጺ ኣይምሃለዎን፡ ኣዕጽምቲ ድማ ብሓደ ኣይምተሓዙን። እዞም ልጋማት እዚኣቶም ንእግርና የረጋግኡን ነቲ ኣብ እግርና ዘሎ ቅስትን ደገፍ ይህቡን እዮም።
እዞም ልጋማት እዚኦም ሓያሎ ቀንዲ ዕማማት ኣለዎም፤
- ኣዕጽምቲ ኣብ ቦታኦም ንኽጸንሑ ይሕግዝ፦ እዞም ልጋማት እዚኣቶም ንኹሎም ኣብ እግሪ ዝርከቡ 26 ኣዕጽምቲ ኣብ ግቡእ ቦታኦም ንኽጸንሑ ይሕግዙ።
- ቁርጭምጭሚት ካብ ምጥዋይ ደው የብሎ፦ እዞም ልጋማት እዚኣቶም ክንከይድ ወይ ክንጎዪ ከለና ቁርጭምጭሚት ሃንደበት ከይንቀሳቐስ ይከላኸሉን ይከላኸሉን እዮም።
- መላግቦታት ርጉኣት ይገብሮም፦ እዚኦም ኣገደስቲ መላግቦታት ብፍላይ ድማ መላግቦ ቁርጭምጭሚት ርጉኣትን ድልዱላትን ንኽኾኑ ኣገደስቲ እዮም።
መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ እዞም ልጋማት እዚኣቶም ክንሽከልከል ከለና ወይ ኣብ ትሕቲ እግርና ቃንዛ ምስ ዝህልወና ኢና እንሓስብ። ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ መብዛሕትኦም እዞም መጉዳእቲ ብዕረፍትን ቀለልቲ ሕክምናታትን ክሕከሙ ይኽእሉ።
ኣብ እግርና ዝርከቡ ቀንዲ ልጋማት እንታይ እዮም?
ኣብ እግርና ጥራይ 26 ኣዕጽምቲ ስለዘለዉና፡ ንሓድሕዶም ዘራኽብዎም ልጋማት ብብዝሒ ኣለዉ። ብዛዕባ ገለ ካብኣቶም ቁሩብ ንመሃር።
- ፕላንታር ካልካነዮናቪኩላር ሊጋመንት: ብስፕሪንግ ሊጋመንት እውን ይፍለጥ ፣ እዚ ኣብ እግርና እቲ ዝሓየለ ሊጋመንት እዩ። ንኣዕጽምቲ ቁርጭምጭሚትን እግርን የራኽብ። እዚ ልጋም እዚ ንመቐረት እግርኻ ቅርጺ ይህብን ንክብደት ምሉእ ኣካላትካ ንምድጋፍ ይሕግዝን። ሕሰብዎ፡ ብመደያይቦ ክትወርድ ከለኻ፡ ክትጎዪ፡ ወይ ክትዘልል ከለኻ፡ እቲ ካብ መሬት ዝመጽእ ስንባደ... እዚ ካብኡ ንምክልኻል ይሕግዘካ።
- ካልካኒዮኩቦይድ ሊጋመንት፤እዚ ልጋም እዚ ንዓጽሚ ሸኾናኻ ምስቶም ካልኦት ንቕድሚት እግርኻ ዝፈጥሩ ኣዕጽምቲ (ኣዕጽምቲ ታርሳል) የራኽቦ።
- ሊስፍራንክ ሊጋመንትስ፦ እዚኦም ኣብ ማእከል እግርኻ፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ መላግቦ ሊስፍራንክ ኣብ ማእከላይ እግርኻ ይርከቡ።
ናይዞም ልጋማት ኣዝዩ ኣገዳሲ ስራሕ እንታይ እዩ?
ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ እቲ ቀንዲን ኣገዳስን ስራሕ ናይቶም ኣብ እግሪ ዝርከቡ ልጋማት ፡ ቅስት እግርኻ ርጉእን ድልዱልን ምግባር እዩ። እዚ ቅስት እዚ ብኣዕጽምቲ፡ ልጋማትን ቴንዶናትን ዝቖመ እዩ። በዚ ቅስት እዚ እዩ እግርና ፍሉይ ቅርጹን ኣቃውምኡን ዘለዎ።
ብተወሳኺ እዞም ልጋማት እዚኣቶም ካልእ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዕዮ ይፍጽሙ።
እዞም ልጋማት እዚኣቶም ልክዕ ከምቲ ኣብ መኪና ዚርከብ ስንባደ ፡ ነቲ ኣካላትና ኣብ ነፍሲ ወከፍ እንወስዶ ስጕምቲ ዚስምዖ ስንባደ ይምጥጥዎ። ንሳቶም እዮም ንመላግቦታትናን ኣዕጽምትናን ዝከላኸሉሉ፡ ኣብ ክንከይድ፡ ክንጎዪን ክንዘልልን ከለና ካብ መሬት ዝመጽእ ጽልዋ ብምንካይ።
እዞም ልጋማት እዚኣቶም ካብ ድልዱል: ግን ከኣ ብመጠኑ ተጣጣሒ ዝኾነ ጽሕጊ ዘለዎ መተሓላለፊ ቲሹ ዝተሰርሑ ኮይኖም ብፕሮቲን ኮላጅን ዝሃብተሙ እዮም . ነዚ እዩ ድማ ክንድዚ ዝኣክል ጸቕጢ ክጻወሩ ዝኽእሉ።
ንመትሓዚ እግሪ ዝጸሉ ልሙዳት ኩነታት
ከም ካልኦት ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ልጋማት፡ ኣብ እግርና ዝርከቡ ልጋማት ክዝርግሑ፡ ክጭነቑ ወይ ክቕደዱ ይኽእሉ። ብፍላይ ሃንደበታዊ ምጥዋይ፡ ጉያ ወይ ምዝላል ዘጠቓልል ስፖርት ዝጻወቱ ሰባት (ንኣብነት ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ኩዕሶ እግሪን ሳዕስዒትን) ነዚ መጉዳእቲ እዚ ኣብ ሓደጋ ይወድቁ።
ብዛዕባ እዚ ኩነታት እዚ ቁሩብ ክንጥንቀቕ የድልየና።
| ኩነታት | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ፕላንታር ፋስየተስ ዝበሃል ሕማም | እዚ ንልጋም እግሪ ዝጸሉ ዝበዝሐ ጸገም ኮይኑ ፡ ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ ሸኾና እዩ።እዚ ድማ ብሰንኪ ነድሪ ናይቲ ብታሕተዋይ ክፋል እግሪ ዝኸይድ ``ፕላንታር ፋስያ`` ዝበሃል ረጒድ ልጋም ዝመጽእ እዩ። እቲ ቀንዲ ምልክት ከቢድ ቃንዛ እዩ፣ ብፍላይ ንግሆ ንግሆ ካብ ዓራትካ ንመጀመርታ ግዜ ክትትንስእ ከለኻ። |
| ምጭብባጥ ልጋም እግሪ | እዚ ኩነታት እዚ ሃንደበት እግርኻ ናብ ውሽጢ ወይ ንደገ ብምጥዋይ ወይ ቁርጭምጭሚትካ ብምጥዋይ ክመጽእ ይኽእል። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እዩ ዘጋጥም። ምልክታት ቅጽበታዊ ቃንዛ፡ ሕበጥ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ምብስባስ ይርከብዎም። |
| ሊስፍራንክ መጉዳእቲ | እዚ ኣብ ማእከላይ እግሪ ዝወረደ መጉዳእቲ እዩ። ሃንደበታዊ ምውዳቕ ወይ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት፡ ኣዕጽምቲ መላግቦ ሊስፍራንክ ክስበርን ምስኡ ዝተሓሓዝ ልጋማት ክቕደድን ይኽእል። እዚ ብመጠኑ ከቢድ መጉዳእቲ ክኸውን ይኽእል። |
| ጸፍሒ እግሪ | ገለ ሰባት እዚ ኩነታት እዚ ሒዞም ክውለዱ ይኽእሉ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዚ ኩነታት እዚ ብሰንኪ ኣብ ቅስት እግሪ ዝርከቡ ቴንዳታትን ልጋማትን ምዝርጋሕን ምቕዳድን ምሕባጥን እውን ክኽሰት ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ እግርና ክንከይድ ከለና ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። |
ኣብ እግርና ዝርከቡ ልጋማት ከመይ ጌርና ጥዑያት ክኾኑ ንገብሮም?
"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ እዞም ፀገማት ቅድሚ ምፍጣሮም ምክልኻል ይሓይሽ። ቀንዲ ምኽንያት መጉዳእቲ ልጋም እግሪ ኣብ ከባቢ ቁርጭምጭሚት ዝርከቡ ጭዋዳታት ድኻም እዩ። ስለዚ ንቁርጭምጭሚት ዘረጋግኡን ዝድግፉን ጭዋዳታት ምሕያል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ብተወሳኺ ብዛዕባ እዞም ነገራት እዚኣቶም እውን ክትሓስቡ ትኽእሉ ኢኹም፤
- ጥንቃቐ ምግባር፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ሓድሽ እንተ ዄንካ፡ ንነብስኻ ብሓንሳብ ብዙሕ ኣይትደፍኣ። ቀስ ብቐስ ንውሓት ግዜን ጽዓትን ምንቅስቓስ ኣካላትካ ምውሳኽ። ቅድሚ ምጅማርካ ምውዓይን ድሕሪኡ ምዝሓልን እውን ኣገዳሲ እዩ።
- ኩሉ ግዜ ሓደ ዓይነት ነገር ኣይትግበር፦ መዓልታዊ ሓደ ዓይነት ንጥፈት ክትገብር ከለኻ (ንኣብነት፡ ጉያ ጥራይ)፡ ኣብ ሓደ ዓይነት ክፋላት እግርኻ ጸቕጢ ምግባርካ ትቕጽል። ስለዚ ንጥፈታትካ ሓዋውስ። ሓደ መዓልቲ ትጎዪ እንተኾንካ፡ ኣብታ ዝቕጽል መዓልቲ ከም ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰለ ነገር ግበር።
- ግቡእ ጫማ ምኽዳን፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ናትካጽቡቕ ናይ ቅስት ደገፍ ዝህብን ጽቡቕ ምትእስሳር ዘለዎን ጫማ ተኸደን። ኣረጊትን ዝኣረገን ጫማ ካብ ምግባር ኣወግድ። ገለ ሰባት ከምቲ ሓኪም ዝኣዘዞም ብፍሉይ ዝተዳለዉ ኦርቶቲክስ ክጥቀሙ እውን ከድልዮም ይኽእል እዩ።
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
ቃንዛ እግሪ ብቐሊሉ ዝውሰድ ነገር ኮይኑ ኣይፈልጥን። ምኽንያቱ እግርና ክብደት ምሉእ ኣካላትና ስለ ዝስከም፡ ነቲ ቃንዛ ሸለል እንተኢልናዮ እቲ ጸገም ዝያዳ ክኸብድ ይኽእል እዩ።
ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምልክታት እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ ኣብ እግርኻ ክብደት ክትውስኽ እንተዘይክኢልካ .
ድሕሪ ምጥዋይ ቁርጭምጭሚትካ ዘይጽወር ቃንዛ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ሕበጥ እንተሃልዩካ።
ቀጻሊ ቃንዛ ሸኾና እንተሃልዩካ (ብፍላይ ንግሆ)።
ኣብ ትሕቲ ቅስት እግርኻ ምልሕላሕ እንተተሰሚዑካ .
ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ሕቶታት ክሓተካን እግርኻ ክምርምረካን እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ከም ራጂ ወይ ኣልትራሳውንድ ስካን ዝኣመሰሉ መርመራታት እውን ክመኽሩ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ፡ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣይትፍራሕ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ እግሪ ዝርከቡ ልጋማት ንኣዕጽምቲ እግርና ዘራኽቡ ድልዱላት ባንዴራታት ቲሹ እዮም።
- እዚኦም ንመቐረት እግርና ይድግፉ፣ ንክብደት ኣካላትና ንምድጋፍን ነቲ ኣብ ምጉዓዝ ዘስዕቦ ስንባደ ንምምጣጥን ይሕግዙ።
- ከም ቃንዛ እግሪ፡ ቃንዛ ሸኾና፡ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ዝኣመሰሉ ነገራት ምስ ልጋም ዝተኣሳሰሩ ጸገማት ክኾኑ ይኽእሉ።
- ብዙሓት ካብዞም ጸገማት እዚኣቶም፡ ግቡእ ጫማ ብምኽዳን፡ ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባርን ጭዋዳታት ድልዱላት ብምግባርን ክከላኸሉ ይኽእሉ።
- ዘይጽወር ቃንዛ፡ ሕበጥ፡ ወይ ኣብ እግርኻ ክብደት ክትጻወር ዘይትኽእለሉ ኩነታት እንተሃልዩካ ፡ ግዜ ኣይተጥፍእ ብርግጽ ድማ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።