ስራሕ ቤት ጽሕፈት፡ ስራሕ ገዛ፡ ምሉእ መዓልቲ ምጉያይ... ኣብ መወዳእታ መዓልቲ ኣካላትካ ንምእማኑ ዘጸግም ድኻም ይስምዓካ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ሕቖኻን ክሳድካን እግርኻን ኩሉ ግዜ ይጎድኣካ። "ጽቡቕ ማሳጅ እንተዝገብር ነይረ..." ብልብኻ ሓሲብካ ክትከውን ኣለካ። ብሓቂ እዚ ማሳጅ ወይ `ማሳጅ ቴራፒ`፡ ቃንዛ ኣካላት ንምፍዋስ እትገብሮ ጥራይ ኣይኮነን። ብዙሕ ናይ ጥዕና ረብሓታት ዘለዎ ኣዝዩ ዝዓሞቐ ሕክምና ’ ዩ።
ማሳጅ ቴራፒ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ `ማሳጅ ቴራፒ` ብዝሰልጠነ ቴራፒስት፡ ከም ምሕኻኽ፡ ምጽቃጥን ምውቃጥን ዝኣመሰሉ ናይ ኢድ ሜላታት ኣቢልካ፡ ንልስሉሳት ቲሹታት ኣካላትና፡ ከም ጭዋዳታትን ቴንዳታትን፡ ምትላል እዩ። ቀንዲ ዕላማታት ናይዚ ጸቕጢ ምጉዳል፡ ወጥሪ ጭዋዳታት ምፍዋስን ንኣካላትን ኣእምሮን ምዝንጋዕ ምሃብን እዮም።
እዚ ትማሊ ዝጀመረ ነገር ኣይኮነን። ናይ ኣሽሓት ዓመታት ታሪኽ ዘለዎ ኣገባብ ሕክምና እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ልዕሊ 80 ዓይነት ማሳጅ ኣሎ፣ ዝተፈላለየ ደረጃ ጸቕጢ፣ ምንቅስቓስን ሜላን ኣለዎ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣእዳውን ኣጻብዕትን ጥራይ ዘይኮነስ፡ ናይቲ ሓኪም ብርኪ፡ ቅድመ-ቅልጽም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ እግሪ ከይተረፈ ይጥቀሙ።
ከመይ ጌርካ ኢኻ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ማሳጅ ትመርጽ?
ቅድሚ ማሳጅ ምግባርካ ፡ ነዛ ሕቶ ንነብስኻ ክትሓታ ኣለካ።
"እዚ ንምንታይ የድልየኒ?"
- ኣእምሮኻን ኣካላትካን ክትዛነን ከተዛንዮን ጥራይ ትደሊ?
- ወይስ ካብ ሓደ ፍሉይ ቃንዛ ፣ ከም ቃንዛ ሕቖ ወይ ቃንዛ ክሳድ ዕረፍቲ ክትረክብ ትደሊ?
- ወይስ ከም ፍወሳ ስፖርታዊ መጉዳእቲ ?
መልሲ ናይዚ ሕቶ እዚ ንዓኻ ዝበለጸ ዝኾነ ዓይነት ማሳጅ ክውስን እዩ። ቅድሚ ማሳጅ ምሕዛዝካ፡ ነቲ ሓኪም ዘድልየካ ነገራት ብንጹር ምግላጽካ ኣረጋግጽ። ድሕሪኡ፡ ኣብ ዕድመኻ፡ ኩነታት ጥዕናኻን ድሌታትካን ተመርኲሱ፡ እቲ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ዓይነት ማሳጅ ክመኽረካ ይኽእል።
ቀንዲ ዓይነታት ማሳጅን ፍልልያቶምን።
እስከ ገለ ካብቶም ኣብ ዓለምና ኣዝዮም ተፈተውቲ ዝኾኑ ዓይነታት ማሳጅን እንታይ ከም ዝገብሩን ንርአ። እዚ ሓበሬታ ኣብ ሰደቓ እንተ ኣቐሚጥካዮ ክትርድኦ ይቐልለካ።
| ዓይነት ማሳጅ | እዚ እንታይ ይኸውን? ንመን እዩ ዝምችእ? |
|---|---|
| ሽወደናዊ ማሳጅ | እዚ እቲ ዝያዳ ፍሉጥን ልሙድን ዓይነት እዩ። ነዊሕን ልሙጽን ምውቃዕን ቀሊል ምጥቃዕን ዘጠቓልል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣካላትና ልኡም ምትንኻፍ የድልዮ፡ እዚ ድማ ንመጀመርታ ግዜ ማሳጅ ዝገብር ሰብ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። |
| ዓሚቕ ቲሹ ማሳጅ | እዚ ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ጽኑዕን ቀጻልን ቃንዛ ("ናይ ጸገም ነጥብታት") ዝፍውስ እዩ። እቲ ሓኪም ኣብ ውሽጢ ጭዋዳታት ኣዕሚቑ ጸቕጢ ይገብር። ንሕዱር ቃንዛ ከም ቃንዛ ሕቖን ምትራር ኣብራኽን ብሉጽ እዩ። |
| ስፖርታዊ ማሳጅ | ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ እዚ ብፍላይ ንኣትሌታት ዝምልከት እዩ። ቅድሚ ስፖርት፡ ኣብ እዋን ስፖርት ወይ ድሕሪ ስፖርት ጭዋዳታት ንምድላው፡ መጉዳእቲ ንምክልኻልን ካብ መጉዳእቲ ብቕልጡፍ ንኽሓውዩን ይሕግዝ። |
| ናይ መንበር ማሳጅ | ኣብ ዕዳጋ ወይ መዓርፎ ነፈርቲ ርኢኻዮ ትኸውን፡ ኣብኡ ኣብ ፍሉይ መንበር ኮፍ ኢልካ ክዳውንትኻ ከይተኸደንካ ማሳጅ ትገብር። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከም ክሳድ፡ ኣብራኽ፡ ሕቖን ቅልጽምን ዝኣመሰሉ ከባቢታት ኣብ ሓጺር ግዜ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ካብ 15-20 ደቓይቕ ቅልጡፍ ዕረፍቲ ይህብ። |
| ሽያቱ ማሳጅ | ሽያቱ ብቋንቋ ጃፓን "ጸቕጢ ኣጻብዕቲ" ማለት እዩ። ኣብ ኣካላትና ጸዓት ከም ዝውሕዝ ኣብ ዝእመነሉ ፍሉያት ነጥብታት (ኣኩፕረሰር ነጥብታት) ብኣጻብዕቲ ህርመታዊ ጸቕጢ ምግባር የጠቓልል። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ዋሕዚ ጸዓት ሚዛናዊ ንኽኸውን ይሕግዝ። |
| ውዑይ እምኒ ማሳጅ | ኣብዚ ድማ ውዑይን ልሙጽን ኣእማን ኣብ ፍሉይ ነጥብታት ኣካላት ይቕመጥ። ሙቐት ናይቶም ኣእማን ናብ ጭዋዳታት ኣዕሚቑ ብምእታው፡ ዘደንቕ ናይ ምዝንጋዕን ጽቡቕ ምህላውን ስምዒት ይህብ። |
| ናይ ጥንሲ ማሳጅ | ብፍላይ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ ዘጋጥመን ቃንዛ ሕቖ፡ ሕበጥ እግርን ጸቕጥን ዕረፍቲ ንምሃብ ዝተዳለወ እዩ። እዚ ድማ ነታ ነፍሰጾር ኣደ ምቹእ ዝኾነ ፍሉይ መንጸፍ ብምጥቃም ኣዝዩ ብጥንቃቐ ይግበር። |
| ሪፍለክሶሎጂ | እዚ ብቐንዱ ኣብ እግሪ ዘተኮረ እዩ። ኣብ እግሪ ዝርከቡ ዝተፈላለዩ ነጥብታት ምስ ዝተፈላለዩ ኣካላት ኣካላት ዝተኣሳሰሩ ምዃኖም ይእመን። ነዞም ነጥብታት ምልዕዓል ንመላእ ኣካላት ፈውሲ የምጽእ እዩ። |
ካልኦት ብዙሓት ፍሉያት ዓይነታት ኣለዉ፡ ከም `ታይላንድ ማሳጅ`፡ `ሊምፋቲክ ድሬነጅ ማሳጅ`፡ ከምኡ'ውን `ትሪገር ፖይንት ማሳጅ`።
ማሳጅ እንታይ ዓይነት ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ?
ፍወሳ ማሳጅ ካብ ምዝንጋዕ ጥራይ ሓሊፉ ካብ ዝተፈላለየ ጸገማት ጥዕና ዕረፍቲ ክህብ ይኽእል።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ቅድሚ ሕክምና ማሳጅ ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብን ምኽሪ ክትሓትትን ይግባእ።
- ድቃስ ምስኣን፦ ጽቡቕ ድቃስ ንኽትድቅስ ይሕግዘካ።
- ስርዓተ ምክልኻል ሕማም፦ ንናይ ኣካላትና ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ንምዕባይ ይሕግዝ።
- ምሕቃቕ መግቢ : ንኣሰራርሓ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽ።
- ጭንቀት፦ ጭንቀትን ጭንቀትን የጉድልን ንኣእምሮ የህድእን እዩ።
- ስፖርታዊ መጉዳእቲ፦ ኣብ እዋን ስፖርት ዝፍጠር ምውጥዋጥ ጭዋዳታትን መጉዳእትን ብቕልጡፍ ንኽሓዊ ይሕግዝ።
ማሳጅ ኣብ ዝተወሰኑ ቃንዛታት ብኸመይ ክሕግዝ ይኽእል?
- ቃንዛ ሕቖ፦ ፍወሳ ማሳጅ ንቃንዛ ሕቖ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ምዃኑ ብዙሓት መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም።
- ሕማም ርእሲ፦ ማሳጅ ንብዝሒ ሕማም ርእስን ቃንዛን ብፍላይ ድማ ማይግሬን ንምንካይ ይሕግዝ።
- ኦስቲዮኣርትራይተስ፦ ከም ሽወደናዊ ማሳጅ ዝኣመሰሉ ዓይነታት ኣብ ከም ብርኪ ዝኣመሰሉ መላግቦታት ቃንዛን ምትራርን ንምንካይን ስራሕ መላግቦ ንምምሕያሽን ከም ዝሕግዙ ተረጋጊጹ ኣሎ።
- ፋይብሮማያልጅያ፦ ማሳጅ ምስዚ ኩነታት ዝመጽእ ከም ቃንዛ፡ ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጉድል ይኽእል።
ንሕሙማት መንሽሮ ዝኸውን ማሳጅ
ማሳጅ ኣብ እዋን ሕክምና መንሽሮ ቃንዛ፡ ሕበጥ፡ ረስኒ፡ ድኻምን ጸቕጥን ንምንካይ ከም ተሓጋጋዚ ፍወሳ ይጥቀመሉ።
መጠንቀቕታ ፡ ሕሙም መንሽሮ እንተኾይንካ፡ ቅድሚ ማሳጅ ምግባርካ ብርግጽ ንሓኪምካ ክትውከስ ኣለካ፡ ከምኡ’ውን ማሳጅ ክትገብር ዘይብልካ ቦታታትን ሰዓታትን ክትፈልጥ ኣለካ። ከምኡ’ውን፡ ነቲ ሓኪም ብዛዕባ ሕክምናዊ ኩነታትካ ብንጹር ምሕባርካ ኣረጋግጽ።
ፍወሳ ማሳጅ ዝኾነ ሓደጋታት ኣለዎ ድዩ?
ብሓፈሻ ፍወሳ ማሳጅ ኣዝዩ ውሑስ እዩ። ይኹን እምበር ፡ ኣዝዩ ሳሕቲ ፡ ከቢድ ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ምጉዳል ነርቭ፡ ምረጋግእ ደም፡ ወይ ስብራት ዓጽሚ ተገሊጹ ኣሎ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ኣዝዮም ጽዑቓት ሕክምናታት ከም ``ዓሚቕ ቲሹ ማሳጅ'' ወይ ድማ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ንዝርከቡ ሰባት፡ ከም ኣረጋውያን ኣብ ዝሕከመሉ እዋን ይፍጠሩ።
ስለዚ ብቑዕን ምኩርን እሙንን ሓኪም ምምራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ከመይ ጌርካ ንፉዕ ቴራፒስት ትረክብ?
ልክዕ ከምቲ ካልእ በዓል ሞያ ሕክምና እትገብሮ፡ ንሓኪም ማሳጅ ብጥንቃቐ ምረጽ።
1. ለበዋታት ሕተት፦ ንኣዕሩኽን ቤተሰብን እትኣምኖ ቦታ ሕተት።
2. ብቕዓት ምፍታሽ፦ እቲ ቴራፒስት ኣብዚ መዳይ ወግዓዊ ስልጠናን ፍቓድን እንተሃልይዎ ፍለጥ።
3. ጽሬትን ከባቢኡን ፡ ንጽሬትን ስርዓትን ድሕነትን ናይቲ ቦታ ኣስተውዕል።
4. ዘረባ፦ ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ፡ ብዛዕባ ድሌታትካን ጉዳያት ጥዕናኻን ምስቲ ሓኪም ተዘራረብ። ንሳቶም ይሰምዑኻ እንተኾይኖምን ብዛዕባ ሞያኦም ጽቡቕ ስምዒት እንተሃልዩካን ርአ። "እዚ ትኽክለኛ ቦታ ኣይኮነን" ዝብል ንእሽቶ ጥርጣረ ኣብ ኣእምሮኻ እንተሃልዩካ፡ ካብቲ ቦታ ውጻእ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- `ማሳጅ ቴራፒ` ናይ ኣካላት ማሳጅ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ሳይንሳዊ መሰረት ዝገበረ ጸቕጥን ቃንዛን ዘጉድል ኣገባብ ሕክምና እዩ።
- ንዓኻ ዝምጥን ዓይነት ማሳጅ ምረጽ (ምዝንጋዕ ወይ ቃንዛ ምፍዋስ)።
- ኩሉ ግዜ ብቑዕን ምኩርን እሙንን ሓኪምን ጽሩይ ቦታን ምረጽ።
- ዝኾነ ሕዱር ሕክምናዊ ኩነታት ከም መንሽሮ፡ ሕማም ልቢ ወይ ሕማም ቆርበት እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ፍወሳ ማሳጅ ምውሳድካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።