ብዛዕባ እታ ኣብ ውሽጢ ከብድኻ ዘላ ንእሽቶ ዓለም (Gut Microbiome) ንመሃር!

መብዛሕትኡ ግዜ ጋዝ ዝመስል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ጽጉብካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ዘገርም ናይ ከብዲ ዘይምቾት ይመጸካ ድዩ? ናይዚ ኩሉ ምኽንያት ኣብ ውሽጢ ከብድኻ ዝነብሩ ደቀቕቲ ፍጡራት ክንርእዮም ዘይንኽእል ክኾኑ ከም ዝኽእሉ ትፈልጥ ዲኻ? ግደ ሓቂ ውሽጣዊ ከብድና ካልእ ንእሽቶ ዓለም እያ። ሎሚ ብዛዕባ እዛ ንጥዕናና ኣዝያ ኣገዳሲት ዝኾነት ንእሽቶ ዓለም ኢና ንዛረብ ዘለና 'Gut Microbiome'።

እዚ ናይ መዓንጣ ማይክሮባዮም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ውሽጢ መዓንጣኻ ዝነብሩ ንኣሽቱ ፍጥረታት ዝእከቡ `Gut Microbiome` ኢልና እንጽውዖም እዩ። ጽቡቕ ጀርዲን እሞ ሕሰብ። እቲ ጀርዲን እቲ ዅሉ ዓይነት ኣግራብን ዕምባባታትን ኣትክልትን ኣለዎ። እዛ ኣብ ውሽጢ ከብድና ዘላ ንእሽቶ ዓለም ድማ ከምኡ። ብትሪልዮናት ዝቑጸሩ ንኣሽቱ ፍጥረታት ኣለዉዎ። ካብዚኦም እቶም ቀንዲ ባክተርያ እዮም። ግን ቫይረሳት፡ ፋንጋስን ጽግዕተኛታትን እውን ኣለዉ።

እቲ ፍሉይ ነገር ናይዚ ’ ውን እቲ ናይ መዓንጣኻ ማይክሮባዮም ንዓኻ ፍሉይ ምዃኑ ’ ዩ። ከም ኣሰር ኣጻብዕትኻ እዩ። ሓደ ህጻን መጀመርታ ነዞም ማይክሮብስ ካብ ኣዲኡ፡ ምስ ተወልዱን ምስ ኣጥቡን እዩ ዝረኽቦም። ድሕሪኡ፡ ካብ ​​ከም እንበልዖ መግብን እንነብረሉ ከባቢን ዝኣመሰሉ ነገራት ሓደስቲ ማይክሮብስ ናብ ኣካላትና ይውሰኹ።ማዕረ ማዕሪኡ ግን እዞም ጽቡቓት ማይክሮብስ ብገለ ነገራት እውን ክጠፍኡ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ንዓና ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ምስ መብዛሕትኦም እዞም ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ማይክሮብስ ናይ ሲምብዮቲክ ዝምድና ኣለና። ማለት ንኽልቲኡ ዝጠቅም ዝምድና እዩ። መነባብሮን መግብን ቦታ ንህቦም፡ ብመቕጻዕቲ ድማ ንኣካላትና ብዙሕ ኣገዳሲ ኣገልግሎት ይፍጽሙ። ብዘይካዚ፡ እዞም ጽቡቓት ማይክሮብስ፡ ነቶም ናብ ኣካላትና ዚኣትዉ ጐዳእቲ፡ ሕማም ዜስዕቡ ማይክሮብስ ንምቁጽጻር እውን ይሕግዙ።

እዞም ኣብ ከብድና ዘለዉ ኣዕሩኽ እንታይ ይገብሩ ኣለዉ?

እዞም ማይክሮብስ ምስ ብዙሓት ስርዓታት ኣካላትና ተተሓሒዞም ይሰርሑ። ገለ ሓካይም ከም ካልእ ኣካል ኣካላትና እዩ ይብሉ። እስከ ገለ ካብቲ እዞም ማይክሮብስ ዝሰርሕዎ ስራሕ ንርአ።

ሚዛን ናይዚ ናይ መዓንጣ ማይክሮባዮም እንተጠፊኡኸ?

ሚዛን ናይዞም ንኣሽቱ ፍጥረታት ምስ ዝዕንቀፍ ማለት እቶም ጽቡቓት ባክተርያ እናነከዩን ​​እቶም ሕማቕ ባክተርያ ምስ ዝውስኹን ነዚ ኩነታት ብሕክምና ``ዲስባዮሲስ`` ኢልና ንጽውዖ።እዚ ብሰለስተ ቀንዲ መንገድታት ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ምንካይ መጠን ጽቡቓትን ጠቐምትን ባክተርያ።
• ሕማም ከስዕቡ ዝኽእሉ ሕማቓት ባክተርያ ምውሳኽ።
• ሓፈሻዊ ምጥፋእ ብዙሕነትን ሚዛንን ንኣሽቱ ፍጥረታት።

ካብዞም ሰለስተ ሓደ ምስ ጀመረ እቶም ካልኦት ክልተ ጥራይ ክኸውን ይጅምሩ። ጽቡቕ ባክተርያ ኣብ ዘይብሉ፡ ሕማቕ ባክተርያ ብቐሊሉ ክሕዝ ይኽእል።

ነዚ ሚዛን እዚ ዝጸልዉ ነገራት እንታይ እዮም?

1. እቲ እንበልዖ መግቢ

ልክዕ ከም ጀርዲንና፡ እዞም ንኣሽቱ ፍጥረታት እውን ጽቡቕ ኣመጋግባ የድልዮም።ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ከምኡ’ውን ምሉእ እኽሊ፡ እዞም ጽቡቓት ባክተርያ ዝፈትውዎም መግብታት እዮም። ነዚኦም ክበልዑ ከለዉ ንኣካላትና ዝጠቅም ነገራት የፍርዩ።

ይኹን እምበር፡ ብቐጻሊ ልዑል መጠን ሽኮርን ስብሕን ኣርቲፊሻል ቀመማትን ዘለዎም ዝተመስርሑ መግብታት ክንምገብ ከለና፡ ሕማቕ ባክተርያ ንመግቢ ኢና። ኣብ ክንዲ ድኹዒ ኣብ ጀርዲንካ መርዚ ምውሳኽ ማለት እዩ።

2. ኬሚካላትን መድሃኒታትን

ኣልኮላዊ መስተ፡ ሽጋራን ኣብ ከባቢና ዚርከብ መርዛማት ነገራትን ነዞም ጽቡቓት ባክተርያ ይጐድኦም እዩ። ብፍላይ ጸረ-ነፍሳት ዓቢ ነገር እዩ። ጸረ-ነፍሳት ንባክተርያ ይቐትሉ። ጽቡቕን ሕማቕን ባክተርያ ግን ኣይፈላልዩን እዮም። ስለዚ፡ ጸረ-ነፍሳት ኣብ ዘየድልየሉ እዋን ምጥቃም፡ ነቶም ጽቡቓት ባክተርያና ክቐትሎም ይኽእል።

3. ምንቅስቓስ መዓንጣ (Motility) .

ምንቅስቓስ መዓንጣኻ እውን ተራ ኣለዎ። ኣዝዩ ቅልጡፍ እንተኾይኑ (ከም ተምላስ) እቶም ማይክሮብስ ስርሖም ክሰርሑ ግዜ የብሎምን። ኣዝዩ ቀስ ኢሉ እንተኾይኑ ድማ (ከም ምሕቃቕ መግቢ) እቶም ሕማቕ ባክተርያ ካብ መጠን ንላዕሊ ክዓብዩ ይኽእሉ።

ኣብ ማይክሮባዮም መዓንጣ ብዘጋጥም ጸገማት ዝመጽእ ሕማማት

ምስ ዘይምዕሩይነት ናይዞም ንኣሽቱ ፍጥረታት ብቐጥታን ብተዘዋዋሪን ዝተኣሳሰሩ ብርክት ዝበሉ ሕማማት ኣለዉ።

ኣብ መዓንጣይ ማይክሮባዮም ጸገም እንተሃልዩ ብኸመይ ይፈልጥ?

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ብተደጋጋሚ እንተሃልዮምኻ፡ ኣብ ማይክሮባዮም መዓንጣኻ ዘይምዕሩይነት ክኸውን ይኽእል።

• ጋዝ ከስዐን ቃንዛን
• ከብዲ ምምላእ
• ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል
• ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ከብዲ
• ተምላስ ወይ ምሕቃቕ መግቢ

ማይክሮባዮም መዓንጣይ ከመይ ጌረ ጥዑይ ክኸውን ይኽእል?

እዚ ብሓቂ ዓቢ ወይ ከቢድ ነገር ኣይኮነን። እቲ ቀንዲ ነገር ጥዑይ ኣነባብራ ምኽታል እዩ።

1. ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ብፋይበር ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ፡ ዝተፈላለዩ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ከምኡ’ውን ምሉእ እኽሊ (ከም ቡናዊ ሩዝን ኦትሚልን)። እዚኦም ኣብ መዓንጣኻ ንዘለዉ ጽቡቓት ባክተርያ ዝበለጹ መግብታት እዮም። ብዝተኻእለ መጠን ሽኮርን ዘይትን ኣርቲፊሻል መመቐሪን ምውሳድካ ኣጉድል።

2. ፕሮባዮቲክስን ፕሪባዮቲክስን፡- ፕሮባዮቲክስ ህያዋን ጽቡቓት ባክተርያ እዮም። ኣብ ጣፍን ካብ ጸባ ወጻኢ ዝተበሰለ መግብታትን ይርከቡ። ፕሪባዮቲክስ ነዞም ጽቡቓት ባክተርያ ዝምግቡ ጽሕግታት እዮም። ኣብ ከም ባናና፡ ሌክን ሽጉርትን ዝኣመሰሉ ነገራት ብብዝሒ ይርከቡ። ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸሮ፡ ነዚኦም ከም መመላእታ ክትወስዶም እውን ትኽእል ኢኻ።

3. ጸረ-ነፍሳት ብጥንቃቐ፦ ብሓኪም ምስ ዝእዘዝ ጥራይ ፡ ከምኡ’ውን ንዝተኣዘዘሉ ግዜ ጥራይ ምጥቃም። ናብ ፋርማሲ ከይድካ ዋላ ንቐሊል ሰዓል ጸረ-ነፍሳት ምሕታት ዝብል ልምዲ ኣቋርጽ። ብሉጻት ኣዕሩኽትኻ ትቐትል ኣለኻ።

ገና ብዛዕባ ማይክሮባዮም መዓንጣ ብዙሕ መጽናዕቲ ይካየድ ኣሎ። እቲ ድሮ እንፈልጦ ግን፡ እቲ ኣቦታትና ዝኽተልዎ ዝነበሩ ተፈጥሮኣዊ፡ ብፋይበር ዝሃብተመ ኣመጋግባ፡ ንጥዕና መዓንጣና ኣገዳሲ ምዃኑ እዩ። ስለዚ፡ ነዞም ኣብ መዓንጣኻ ዘለዉ ንኣሽቱ ኣዕሩኽ ብጽቡቕ ምሕብሓብ ኣብ ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ዓቢ ወፍሪ እዩ።