እቲ ዘገርም ባህርያት ሲሎን ሲናሞንና ትፈልጡ ዶ?

ሲናሞን ኣብ ኩለን ክሽነታትና መተካእታ ዘይብሉ ቀመም እዩ። ኣብ ሻሂ፡ ስጋን ዓሳን ሽሮ፡ ወይ ምቁር መግቢ ቁራጽ ሲናሞን ብምውሳኽ ዝመጽእ ጨናን ጣዕምን ድንቂ እዩ፡ ሓቀይ? ሲናሞን ግን መቐረት ጥራይ ዘይኮነስ ንጥዕናና ብዙሕ ክቡር ባህርያት ዘለዎ ሓጸብቲ ዕጸዋት ምዃኑ ትፈልጡ ዶ። ብፍላይ ንሎሚ ብዛዕባ "ሲሎን ሲናሞን" ወይ ሲሎን ሲናሞን ፡ ኣብ ዓለምና ዝበለጸ ሲናሞን ተባሂሉ ዝግለጽ፡ ኣብ ገዛእ ሃገርና ዝበቁል ሲናሞን ክንዛረብ ኢና።

ኣብ መንጎ ሲሎን ሲናሞንን ስሩዕ ሲናሞንን (ካስያ) እንታይ ፍልልይ ኣለዎ?

ዘይትፈልጡ ትኾኑ፡ ግን ኣብ ድኳን "ሲናሞን" ኢልና እንገዝኦ ኩሉ ግዜ ሓደ ዓይነት ኣይኮነን። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሲናሞን ኣሎ። ነዚ ፍልልይ ምፍላጥ ንጥዕናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ብቐሊሉ እቲ ሓደ ኣብ ሃገርና ዝበቁል "ሓቀኛ ሲናሞን" ወይ ሲሎን ሲናሞን እዩ። እቲ ካልእ ድማ ካስያ ሲናሞን ዝበሃል ቻይናዊ ሲናሞን እዩ። እዚ ዓይነት ሲናሞን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ዕዳጋ ዝሓሰረ እዩ።

ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ልክዕ ፍልልይ ንምርዳእ፡ ነዚ ሰሌዳ ርአ .

ዘገርም ጥዕናዊ ረብሓታት ሲናሞን ሲሪላንካ

ሲናሞን ሲሪላንካ ብቪታሚናት፡ ማዕድናትን ሓያላት ጸረ-ኦክስጅንን ዝተዓሸገ ልዕሊ ዓቐን መግቢ እዩ። እዚኦም ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ጎዳእቲ ነጻ ራዲካላት ይቃለሱን ካብ ሕማም ይከላኸሉልናን። እስከ እዞም ናይ ጥዕና ጥቕምታት እንታይ ምዃኖም ንርአ።

ነድሪ ንምንካይ ይሕግዝ

ነድሪ ጠንቂ ናይ ብዙሓት ኣብ ኣካላትና ቃንዛን ሕበጥን እዩ። ምስ ብዙሓት ሕዱር ሕማማት ከም ሕማም ልቢ፡ ሕማም ሽኮርን ኣርትራይተስን እውን ዝተኣሳሰር እዩ። ኣብ ሲናሞን ዝርከብ ውሁድ ሲናማልደሃይድ ነዞም ናይ ነድሪ ኩነታት ክቆጻጸሮም ይኽእል።

ደረጃ ኮሌስትሮል ከጉድል ይኽእል።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሲናሞን ደረጃ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል (LDL cholesterol) ከጉድል ይኽእል። እቲ ዝገርም ግን እዚ ንደረጃ "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል (HDL cholesterol) ብዓቢኡ ከይጸለወ እዩ ዝፍጸም።

ሕማም ሽኮርን ምላሽ ኢንሱሊንን።

ሲናሞን ንሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ወይ ንሕማም ሽኮር (insulin resistance) ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዘለዎም ሰባት ዓቢ ነገር እዩ። ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ሲናሞን ምውሳኽ፡ ኣካላትና ንኢንሱሊን ዝህቦ ምላሽ ከማሓይሽ ይኽእል። እዚ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።

ንዋህዮታት መንሽሮ ንምምካት ክሕግዝ ይኽእል።

እዚ ገና ይምርመር ኣሎ፡ እንተኾነ ግን ቅብኣት ሲናሞን ንዕብየትን ዝርገሐን ዋህዮታት መንሽሮ ናይ ምቁጽጻር ገለ ክእለት ክህልዎ ከምዝኽእል መባእታዊ መጽናዕትታት ይሕብሩ። እንተኾነ እዚ ንሕማም መንሽሮ መድሃኒት ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ሲናሞን ከም ኣካል ጥዕናዊ ኣመጋግባ ምሕዋስ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ

ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሲናሞን ጸቕጢ ደም ብመጠኑ ከጉድል ይኽእል። ብፍላይ ድማ እዚ ረብሓ እዚ ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 2 ግራም ማእከላይ መጠን ብምውሳድ ክረጋገጽ ከም ዝኽእል ተረጋጊጹ ኣሎ።

ሕማም ኣልዛይመርስ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

ሲናሞን ንዋህዮታት ሓንጎል ዝጎድኡ ``ኣሚሎይድ ቤታ ፕላክስ``ን ``ታው ታንግልስ``ን ዝበሃሉ ጎዳእቲ ፕሮቲናት ናይ ምቁጽጻር ዓቕሚ ከም ዘለዎ መርትዖታት ኣለዉ። ብተወሳኺ፡ ብቐጻሊ ዘይምዕሩይ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንዋህዮታት ሓንጎል እውን ስለ ዝጐድእ፡ ሲናሞን ብተዘዋዋሪ መንገዲ መጠን ሽኮር ብምቁጽጻር ንጥዕና ሓንጎል ይሕግዝ።

ኣብ ሲናሞን ዝርከቡ መኣዛታት

ሲናሞን መኣዛታት ዝበዝሖ መግቢ እዩ። ብፍላይ ብማዕድን ማንግኒዝ ዝሃብተመ ኮይኑ፡ ኣዕጽምትና ጥዕና ንኽህልዎ ይሕግዝ፡ ኣብ ምፍራይ ሆርሞናት ይሕግዝ፡ ከምኡ’ውን ከም ጸረ-ኦክስጅን ይሰርሕ።

ሓደ ማንካ ሻሂ ሲናሞን (ፓውደር)፤

• ካሎሪ፡ 6
• ፕሮቲን፡ ትሕቲ 1 ግራም
• ስብሒ፡ ትሕቲ 1 ግራም
• ካርቦሃይድሬት፡ 2 ግራም
• ፋይበር፡ 1 ግራም
• ሽኮር፡ ትሕቲ 1 ግራም

መመላእታታት ሲናሞንን መጠንቀቕታታትን

ሲናሞን ብዙሕ ረብሓታት እኳ እንተሃለዎ ፡ ንበይኑ ከም ፍወሳ ዝኾነ ሕማም ክትጥቀመሉ የብልካን። ንዝኾነ ናይ ጥዕና ጸገም ጥራይ ካብ ሓኪምካ ሕክምና ክትሓትት ኣለካ።

እዞም ሰባት ብፍላይ ክጥንቀቑ ይግባእ፤

• ነፍሰጾር ኣዴታት ፡ ኣብ መግቢኻ ሲናሞን ከም መቐረት ምውሳኽ ጸገም የብሉን ፡ መመላእታ ሲናሞን ግን ጠቕሊልካ ተቖጠብ።
• ሕማም ጸላም ከብዲ ዘለዎም ሰባት፦ `(ካስያ)` ዓይነት ሲናሞን ልዑል መጠን `(ኩማሪን)` ስለዘለዎ፡ ንጸላም ከብዲ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ `ሲሎን ሲናሞን` ምጥቃም ዝበለጸ ውሑስ እዩ።
• ካልኦት መድሃኒታት ዝወስዱ ሰባት፦ ሲናሞን ምስ ገለ መድሃኒታት (ብፍላይ መድሃኒታት መንሽሮ) ክራኸብ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ብዛዕባ ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት ንሓኪምካ ንገሮ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ሲናሞን ምውሳድ ከስዕቦ ዝኽእል ጎናዊ ሳዕቤናት

ሲናሞን ብማእከላይ መጠን ውሑስ ኮይኑ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ግን ገለ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል።

• ቃንዛ ከብዲ
• ዕግርግር ምባል
• ምንፍርፋር
• ነድሪ ኣፍልቢ
• ሕማም ርእሲ
• ቁጥዐ ቆርበት (ኣለርጂ) .

ካብ ሲናሞን ወይ ካልእ መርዚ እንተጠርጢርኩም፡ ብቕልጡፍ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ተወከሱ ። ኣብ ህጹጽ እዋን ፡ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኪድ።