ግላይሲን እንታይ እዩ? ብዛዕባ እቲ ንኣካላትና ዘለዎ መስተንክር ጥቕሚ ንዛረብ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ቪታሚናትን መመላእታ መግቢን ንሰምዕ ኢና። ስለዚ ሓድሓደ ግዜ ‘እዚኣቶም ብሓቂ እንታይ እዮም ዚጠቕሙና፧’ ኢልና ንሓስብ ኢና። ጽቡቕ ንሎሚ ብዛዕባ ብዙሕ ዘይሰማዕኩምዎ ትኾኑ፡ ግን ከኣ ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ ግላይሲን እዩ። እዚ ስም እዚ ሓድሽ ኪኸውን ይኽእል እኳ እንተ ዀነ፡ ንኣካላትና ግን ብዙሕ ጥቕሚ ኣለዎ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ግላይሲን እንታይ እዩ?

ሕራይ መጀመርታ ግላይሲን እንታይ ምዃኑ ንርአ። ብቐሊሉ ንምግላጽ ግላይሲን ኣሚኖ ኣሲድ እዩ . ሕጂ ኣሚኖ ኣሲድ እንታይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ፕሮቲናት ከም ሕጡብ ዝተሰርሐ መንደቕ ጌርካ ሕሰቦ። ኣሚኖ ኣሲዳት ነቲ መንደቕ ንምህናጽ ዝጥቀሙሉ ውልቃዊ ሕጡባት እዮም። ስለዚ ግላይሲን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ፕሮቲናት ንምህናጽ ዝሕግዝ ኣገዳሲ ባእታ እዩ።

እቲ ዝበለጸ ክፋል ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ገለ ግላይሲን ምፍራይ እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ካብቲ እንበልዖ መግብታት ብፍላይ ድማ ከም ስጋ ዝኣመሰሉ ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት ክንረኽቦ ንኽእል ኢና . ብተወሳኺ፡ እንተደሊኹም፡ ከም መመላእታ መግቢ ካብ ፋርማሲታት እውን ክትገዝእዎ ትኽእሉ ኢኹም፡ ወይ ብመልክዕ ካፕሱል ወይ ድማ ከም ፓውደር ኣብ መግብኹምን መስተኹምን ክትውስኹሉ ትኽእሉ ኢኹም።

ብዛዕባ ኮላጅን ሰሚዕኩም ዶ? ብዙሓት ሰባት ኮላጅን ንጽቡቕ ቆርበትን ጥዑይ መላግቦታትን ይጥቀሙ። ቀንዲ ቀመም ኮላጅን ኣሚኖ ኣሲድ ግላይሲን እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ምስ ኮላጅን ምስ ዝውሃሃድ፡ ኣካላትና ግላይሲን ብቐሊሉ ከም ዝምጥጥ ይግለጽ።

ስለዚ፡ ግላይሲን ንጥዕናና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ግላይሲን ከም ኣሚኖ ኣሲድ ኣብ ዕብየትን ጥዕናን ዋህዮታት ኣካላትና ዓቢ ተራ ኣለዎ። እዛ ንእሽቶ ሞለኪዩል ንኣካላትና ክትህቦ እትኽእል ዘደንቕ ረብሓ እስከ ንርአ።

ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ይንክዮ

ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ንኣሽቱ ጸላእቲ ከምዘለዉ እሞ ሕሰብዎ፣ 'ናጻ ራዲካላት' ንብሎም። እዞም ሰባት እዚኣቶም ንዋህዮታትና፡ ንፕሮቲናትና፡ ዋላ እውን ንዲኤንኤና ይጐድኡ። እዚ ጉድኣት እዚ ብሕክምና ኦክሲዳቲቭ ስትሬስ እንብሎ እዩ።

ስለዚ፡ ነዞም ጸላእቲ ንምምካት፡ ኣካላትና ልዕለ-ጅግና ይፈጥር። እቲ ጅግና እቲ ግሉታቲዮን ዝበሃል ጸረ - ኦክስጅን ’ ዩ። ግላይሲን ሓደ ካብቶም ነቲ ጅግና ንምፍጣር ዘድልዩ ኣገደስቲ ቀመማት እዩ። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ኣካላትና ግሉታቲዮን ናይ ምፍራይ ዓቕሙ ይንኪ። ግን መመላእታ ኣሚኖ ኣሲዳት ግላይሲንን ሲስተይንን ምውሳድ ነዚ ክእለት ክመልሶ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

ንስራሕ ሓንጎልን ጭዋዳታትን የመሓይሽ

ክሬቲን ኣብ ጂምናዝየም ዝኸዱን ስፖርተኛታትን ኣዝዩ ተፈታዊ መመላእታ እዩ።እቲ እዩ። ንጭዋዳታት ቅጽበታዊ ሓይልን ፍጥነትን ይህቦም። ግላይሲን ነዚ ክሬቲን ንምስራሕ እውን ከም ዝሕግዝ ትፈልጡ ዶ?

እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ክሬቲን ንሓንጎል ዝሕግዝ እውን እዩ። ኣብ ከም ናይ ሓጺር ግዜ ምዝካርን ምምዝዛንን ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ስራሓት እውን ይሕግዝ። ስለዚ ብተዘዋዋሪ መንገዲ ግላይሲን ኣብ ስራሕ ሓንጎልና እውን ኣበርክቶ ይገብር።

ሕማም ሽኮር ንምምሕዳርን ንምክልኻልን ይሕግዝ

እዚ ንብዙሓት ሰባት ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ግላይሲን ኣብ መዓንጣና ንዘሎ ሆርሞን የነቓቕሕ። እዚ ሆርሞን እዚ ንኢንሱሊን ሽኮር ወይ ግሉኮስ ካብ ደም ናብ ዋህዮታት ንኸሰጋግሮ ይሕግዞ።

እዚ መስርሕ ኣብቶም ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ይዳኸም። ስለዚ፡ ግላይሲን ምውሳድ ኣብ ጥዑያት ሰባት ምላሽ ኢንሱሊን ብምዕባይ ሕማም ሽኮር ንምክልኻል ወይ ንምምሕዳር ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ጥዑያት ቀዳማይ ደረጃ ኣዝማድ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ንግሆ ግላይሲን ተዋሂብዎም፡ ምፍሳስ ኢንሱሊን ድማ ምሉእ መዓልቲ ተመሓይሹ።

ንሓደጋ ሕማም ልቢ ይቕንስ

ግላይሲን ምስ ምንካይ ልዑል ጸቕጢ ደምን ስብሒን ካብ ምትእስሳር ሓሊፉ፡ ንሓደጋ ወቕዒ ልቢ ንምንካይ እውን ክሕግዝ ከምዝኽእል መርትዖታት ኣለዉ። ኣብ ልዕሊ ልዕሊ 4,000 ቃንዛ ኣፍልቢ ዘለዎም ሰባት ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እቶም ኣብ ደሞም ዝለዓለ መጠን ግላይሲን ዘለዎም ሰባት፡ ንወቕዒ ልቢ ናይ ምውቃዕ ተኽእሎኦም ትሑት እዩ።

ንጸላም ከብዲ ካብ ጉድኣት ኣልኮላዊ መስተ ይከላኸለላ

ኣልኮላዊ መስተ ክንሰቲ ከለና ቅድሚ ናብ ጸላም ከብዲ ምብጽሑ ኣብ ከብዲ ገለ ካብኡ ዝበታተን መስርሕ ኣሎ። ግላይሲን ነዚ ከም ዝሕግዝ ተረጋጊጹ ኣሎ። እዚ ግን ንሰባት ብኸመይ ከም ዝጸልዎም ብልክዕ ንምርግጋጽ ዝያዳ መጽናዕቲ ከም ዘድሊ ኣብ ግምት ኣእትውዎ።

ጽሬት ድቃስ የመሓይሽ

ለይቲ ድቃስ ክትወድቕ ትሽገር ዲኻ? ወይስ ብተደጋጋሚ ትበራበር? ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ድቃስ ምስኣን ዘለዎም ሰባት፡ ቅድሚ ምድቃሶም ግላይሲን ክወስዱ ከለዉ፡ መጠንን ጽሬትን ድቃሶም ብዓቢኡ ከም ዘመሓይሹ ይሕብር። እዚ ክኸውን ዝኽእል ግላይሲን ንቐንዲ ሙቐት ኣካላትና ንምንካይ ስለ ዝሕግዝ ክኸውን ይኽእል። እዚ ብተፈጥሮኡ ክንድቅስ ከለና እዩ ዝፍጸም። ስለዚ ድቃስ ንኽትወድቕ ቀሊል ይገብሮ።

ግላይሲን ምውሳድ ሓደጋታት ኣለዎ ድዩ?

ግላይሲን ብሓፈሻ ብዝግባእ መጠን ክውሰድ ከሎ ንኹሉ ሰብ ውሑስ ተባሂሉ ይውሰድ ።

ኣብ ኢንተርነት ብዝተረኽበ ሓበሬታ መሰረት ባዕልኻ ኣይትፍወስ። ሓኪምካ ንጥዕናኻ ብዝበለጸ ይፈልጦ እዩ።

ክንደይ ክገዝእ ኣለኒ?

ኣብ ምርምርን ከም መመላእታን ዝጥቀሙሉ ልሙድ መጠን ካብ 2-5 ግራም ኣብ መዓልቲ እዩ። እዚ ግን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል እዩ። እዚ መጠን እዚ ከከም ዕድመኻን ኩነታት ጥዕናኻን ድሌታትካን ክፈላለ ኣለዎ።

ስለዚ እንታይ ዓይነት ዓቐን ንዓኻ ዝምጥን ምዃኑ ንምፍላጥ ንሓኪምካ ምውካስ ዝበለጸ እዩ።