ምንባብ ንኣእምሮኻን ኣካላትካን ዘስዕቦ ዘገርም ጥዕናዊ ረብሓታት

ኣብ ውጥረት ዝመልኦ ዓለም ምንባርና ዘገርም ኣይኮነን . ምስ ናይ ስራሕ ጸገማትን ናይ ገዛ ዕዮታትን ናይ ገንዘብ ጸገማትን ኩላትና ኣብ ትሕቲ ቁሩብ ጸቕጢ ኢና ንነብር። ኣብ ከምዚ ዝበለ ግዜ መጽሓፍ ከተንብብ ግዜ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ። መጽሓፍ ንምንባብ ኣብ መዓልቲ ሒደት ግዜ ምምዳብ ግን ንጥዕናኻ ኣዝዩ ጠቓሚ ኪኸውን ከም ዚኽእል ትፈልጥዶ፧ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

መጽሓፍ ምንባብ ኣዝዩ ጽቡቕ ዝዀነልካ ስለምንታይ እዩ፧

መጽሓፍ ምንባብ ንሓፈሻዊ ጥዕናኻ ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ። እዚ ጥቕምታት እዚ ብቐንዱ ንሓንጎልካ ዝጠቅም እኳ እንተኾነ ንኣካላትካ እውን ይጠቅም።

ጸቕጥን ጭንቀትን ይቕንስ

እሞ ሕሰብዎ፣ ድሕሪ ከቢድ ናይ መዓልቲ ስራሕ ናብ ገዛኻ ተመሊስካ እትፈትዎ ዛንታ ዘለዎ መጽሓፍ ከተንብብ ምስ ጀመርካ ዝስምዓካ ናይ እፎይታ ስምዒት። ዋላ ከይተረድኣካ ንኹሉ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ጸገማት ትርስዖ ሓቀይ? ሓሳብ ጥራይ ኣይኮነን።

ኣብ 2009 ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ፡ መጽሓፍ ን6 ደቓይቕ ጥራይ ምንባብ ጸቕጢ ብ68% ክቕንስ ከም ዝኽእል ይሕብር ! እዚ ካብ ንእግሪ ምኻድ ወይ ሙዚቃ ምስማዕ ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ።

እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ መጽሓፍ ከተንብብ ከለኻ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ነገር ከተኩር ስለዘለዎ እዩ። ከምኡ’ውን፡ በቲ ኣብታ መጽሓፍ ዘሎ ቃላት ኣቢልካ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ዛንታ ክትስእል ትጅምር። ብቐሊሉ ኣብቲ ዛንታ ኣዝዩ ስለ እትጥሕል ብዛዕባ ናይ ደገ ዓለም ምሉእ ብምሉእ ትርስዕ። ከም ምስትንታን እዩ።

ንስራሕ ሓንጎል ይከላኸልን ካብ ከም ዲመንሽያ ዝኣመሰሉ ሕማማት ይከላኸል

ረሲዕነት ብቐሊሉ ምስ ዕድመ ዝኽሰት ናይ ምዝካር ምጥፋእ ሕማም እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ምሕሳብን ምዝካርን ውሳነታት ንምውሳንን ኣጸጋሚ ይኸውን። ብቐንዱ ንኣረጋውያን ዝጸሉ እዩ።

እቲ ጽቡቕ ዜና ግን፡ ከም መጽሓፍ ምንባብ ዝኣመሰሉ ሓንጎል ምንቅስቓስ ዝገብሩ ነገራት ምግባር፡ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከጉድል ከም ዝኽእል እዩ። ሓያሎ መጽናዕትታት ነዚ ምትእስሳር ኣረጋጊጾም እዮም።

ንጥዕና ኣእምሮ ጽቡቕ ሓጸብቲ ዕጸዋት

ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ሕማማት ኣእምሮ ኣብ ናይ ሎሚ ሕብረተሰብ ኣዝዮም ልሙዳት እዮም። ብኸምዚ ዝበለ ኩነታት ዝሳቐ ሰብ፡ መጽሓፍ ምንባብ ዝረኽቦ ናይ ኣእምሮ ምቾት ኣዝዩ ክቡር እዩ። ኣብኡ ግን ደው ኣይብልን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ከም ኣካል ሕክምና ጥዕና ኣእምሮ መጽሓፍቲ ምንባብ ይመኽሩ። እዚ ድማ 'ቢብሊዮቴራፒ' ይበሃል።

ቢብሊዮቴራፒ እንታይ እዩ?

እዚ ብሓቂ ሓደ ዓይነት ፍወሳ እዩ። ኣብዚ፡ ሓኪም ጥዕና ኣእምሮኻ ወይ ኣማኻሪኻ ምስ ኩነታትካ ዝዛመድ መጽሓፍ (ልብወለዳዊ ወይ ሓቀኛ ዛንታ) ክመርጽ እዩ። ነታ መጽሓፍ እናንበብካ ኸለኻ፡ ምሳታቶም ክትመያየጠሉ ኢኻ።

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካልኦት ሕክምናታት ተተሓሒዙ ይግበር። ገለ ካብ ረብሓታት ናይዚ ኣገባብ እዚ፤

• ስምዒት ካልኦት ናይ ምርዳእ ክእለት ምምዕባል ( Empathy ).
• ጽቡቕ ነብሰ-ንቕሓት ምህላው።
• ርህራሄ ወሰኸ።
• ናይ ጸገም ምፍታሕ ክእለት ምምዕባል።

ስለዚ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ከተንብብ ኣለካ?

ብሓቂ ነዚ ዝኸውን ዝተወሰነ ግዜ የለን። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ፡ ዋላ 6 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ንውጥረት ንምንካይ እኹል እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣብ መዓልቲ ንኣስታት ሓደ ሰዓት ምንባብ ንሓንጎልካ ጽቡቕን ካብ ከም ሕማም ምርሳዕ ዝኣመሰሉ ነገራት ክከላኸለልካ ከም ዝኽእልን ይሕብሩ።

ኣብ ልዕሊ ጽዑቕ ህይወትካ ዝያዳ ጸቕጢ ኣይትውስኽ። የግዳስ ክትረኽቦ እትኽእል ግዜ ድለ እሞ ኣብቲ ግዜ እቲ መጽሓፍ ምንባብ ልምዲ ግበር። ንባዕልኻ እትህቦ ክቡር ህያብ ክኸውን እዩ።