ኣብ ልብኻ እውን ብዙሕ ክብደት ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ጭንቀት ንዛረብ

ሓደ ሓደ ግዜ ብኹሉ ነገር ትስልችወካ፡ ዝኾነ ነገር ክትገብር ድሌት ዘይስምዓካ፡ ኣብ ልብኻ ድማ ዓቢ ባዶነት ይስምዓካ ድዩ? ድሕሪ ሕጂ ኣብቲ እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት የብልካን ድዩ፧ ነዚ ስምዒታት እዚ ክትቃለሶ ዘለካ በይንኻ ከም ዘለኻ ኣይትሕሰብ። ኣብ መንጎና ዓሰርተ ሰባት እንተ ወሲድና፡ ኣስታት ሓደ ካብ ዓሰርተ ሰባት እዚ ጭንቀት ዝበሃል ሕማም ክህልዎ ይኽእል እዩ . ስለዚ እዚ ብፍጹም ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭንቀት እንታይ እዩ፧

ጭንቀት ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ኣይኮነን። ጓሂ ንቡር ክፋል ህይወት እዩ። ጭንቀት ግን ንሰሙናት፡ ዋላ ንኣዋርሕ ዝጸንሕ ዝዓሞቐ ኩነታት እዩ። ንሓሳብካ፡ ስምዒታትካ፡ ንኣካይዳኻ፡ ዋላ ንኣካላትካ ዝጸሉ ሕማም ኣእምሮ እዩ።

እሞ ሕሰብ፡ ኒማሊ ዝበሃል ዓርኪ ኣለካ። ቀደም ኣዝያ ሕጉስቲን ሕጉስቲን ሰብ እያ ነይራ። ንዝሓለፉ ሒደት ኣዋርሕ ግን ብዙሕ ምዝራብ፡ ኣብ ገዛ ምጽናሕን ናብ ስራሕ ምኻድ ፍቓደኛ ዘይኮነትን እያ ነይራ። ለይቲ ክትድቅስ ከም ዘይትኽእል፡ ቀትሪ ግን ደኺማ ጥራይ እያ ትብል። ንሳ እውን ውሑድ ትበልዕ ኣላ። እዚኦም ልሙዳት ምልክታት ጭንቀት ክኾኑ ይኽእሉ።

ኣብ ሲሪላንካ ከመይ ጌርካ ሓገዝ ትረክብ?

"ከምዚ ዝበለ ነገር እንተዝህልወኒ ንመን ምነገርኩ? ካበይ ምጀመርኩ?" ኣይትሻቐሉ ሓገዝ ንምርካብ ሓያሎ መንገድታት ኣሎ።

1. ሓኪም ስድራቤትካ (GP)፦ እቲ ዝበለጸ ቀዳማይ ክትገብሮ እትኽእል ነገር፡ ናብቲ ኣጸቢቑ ዝፈልጠካ ስሩዕ ሓኪምካ ምብጻሕን ኩነታትካ ምግላጽን እዩ። መሰረታዊ መርመራ ብምግባር እዚ ጭንቀት ድዩ ወይስ ካልእ ኣካላዊ ኩነታት ምዃኑ ክፈልጥ ይኽእል። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ክኢላ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

2. ኣማኻሪ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም፦ ነዚ ግቡእ ሕክምና ክትረክብ ትኽእል ኣብ መንግስታዊ ሆስፒታላት ኣብ ዝርከባ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክሊኒካት ብምኻድ ወይ ድማ ምስ ክኢላ ስነ-ኣእምሮኣዊ ሓኪም ብኣካል ብምርኻብ። ብዙሓት ካብዞም ኣገልግሎታት ኣብ መንግስታዊ ሆስፒታላት ብነጻ ይርከቡ።

3. ምኽሪ፦ ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ብዘይካ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ሓገዝ ብቑዕ ኣማኻሪ ምሕታት ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እቲ ዝዓበየ ነገር: ሓገዝ ክትሓትት ደንጉዩ ኣይፈልጥን። ጾርካ ምስ ካልእ ሰብ ምክፋል ቀዳማይ ስጉምቲ ንሕውየት እዩ።

ንሕማም ጭንቀት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም?

ንጭንቀት ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ፍወሳታት ኣሎ። ልሙድ ዝኾነ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕክምና ኣለዉ። ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኦም ብሓባር ክጥቀሙ ይኽእሉ።

ደገፍ ስድራኻን ፈተውትኻን

ጎኒ ጎኒ ሕክምና፡ ደገፍ ስድራቤትካን ናይ ቀረባ ኣዕሩኽትኻን እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምስ ዘፍቅሩኻ ብዛዕባ ስምዒታትካ ተዘራረብ። ንኽርድኡኻ ሓግዞም። በይንኻ ከምዘይኮንካ ምፍላጥ ኣብ ጉዕዞ ፈውሲ ዓቢ ሓይሊ እዩ።

ኣይትፍራሕ ነዚ ነገራት ዘክር።

ብዙሓት ሰባት ሓገዝ ምሕታት ይፈርሑ ምኽንያቱ ገና ኣብ ሕብረተሰብ ብዛዕባ ጭንቀት ግጉይ ኣረኣእያታት ስለዘሎ። ነዚ ሓቅታት እዚ ግን ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ።

• ጭንቀት ናትካ ጌጋ ኣይኮነን: ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ክሕከም ዘለዎ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
• ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እዩ፦ ሓገዝ ከም ዘድልየካ ምእማን ምልክት ድኻም ኣይኮነን፣ ምልክት ናይ ሓደ ንባዕሉ ዝሓስብ ሓያል ሰብ እዩ።
• ሕክምና ውጽኢት ኣለዎ፦ ቅኑዕ ሕክምና እንተሃልዩካ፡ ህይወትካ ብሓጎስን ንቡርን መሊስካ ክትነብር ትኽእል። ግዜ ይወስድ እምበር ይከኣል እዩ።
• ክንክንካ ምስጢራዊ እዩ፦ ሓኪምካ ምስኡ እትዛተየሉ ኩሉ ነገር ምስጢራዊ ክኸውን ቃል ኣትዩ ስለዘሎ፡ ብዛዕባ ስክፍታታትካ ክትዛተየሉ ናጻ ትኸውን።

ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ጾርካ በይንኻ ኣይትስከም። ሎሚ ሓገዝ ብምሕታት ቀዳማይ ስጉምቲ ውሰድ።