ስለምንታይ እዮም ADHD ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ንሓደገኛ ባህርያት ዝቃልዑ? (ADHDን ሓደገኛ ባህርያትን)

ሓደ ቀረባኻ ወይ እትፈትዎ ሰብ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) እንተሃልይዎ፡ ሓድሓደ ግዜ ገለ ባህርያት ናይቲ ሰብ ንዓኻ፡ ንዕኡ ወይ ንኻልኦት ከም ዘሸግረካ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ብሓቂ እዞም ባህርያት እዚኣቶም ምስቲ ናይ ADHD ኩነታት ብቐጥታ ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ይኽእሉ። ኩሎም ADHD ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ንሓደጋ ዘስዕብ ባህርያት ተቓላዕቲ ኣይኮኑን፣ መብዛሕትኦም ግን ከምኡ እዮም።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ናይዚ ምኽንያት እንታይ እዩ?

ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ንምርዳእ ቁሩብ ናብ ሓንጎል ክንኣቱ ኣለና። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሓንጎልና መልእኽቲ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዝስከሙ ፍሉያት ኬሚካላት ኣለዉዎ። ነዞም ኒውሮትራንስሚተራት ኢና ንብሎም። ዶፓሚን ኣዝዩ ኣገዳሲ ኒውሮትራንስሚተር ኮይኑ፡ ከም ሓጎስና፡ ዕግበትናን ኣቓልቦናን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝቆጻጸር እዩ።

ኣብ ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት መጠን ዶፓሚን ብሓፈሻ ቁሩብ ትሑት ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

እዚ ማለት ቅልጡፍ መኪና ክዝውሩ ወይ ብዘይ ሸለልትነት ገንዘብ ከውጽኡ ከለዉ ቁሩብ ዕግበትን ሓጎስን ይስምዖም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብቲ እዋን ውሑድ ዶፓሚን ስለ ዝረኽቡ እዩ። ብተወሳኺ፡ ገለ ጀነቲካዊ ጽልዋታት እውን ንኤዲኤችዲ ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ድፍኢትን ድፍኢትን ክገብሮም ይኽእል እዩ።

ንገሊኦም ሰባት እዚ ጸገማት እዚ ልክዕ ከምቲ ኣብ ኣኼባታት ምድንጓይ ንእሽቶ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ንኻልኦት ግን ከም ፍጥነት ምዝዋር ወይ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ከበድቲ ክኾኑ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ኣብ መንጎ ADHDን እዞም ሓደገኛታት ባህርያትን ዘሎ ምትእስሳር ምርዳእ ንዓኻን ንእትፈትዎ ሰብን ADHD ዘለዎን ኣገዳሲ እዩ።

ምስ ADHD ዝተኣሳሰሩ ልሙዳት ጸገማትን ሓደገኛ ባህርያትን።

ገለ ካብቶም ምስ ADHD ዝተኣሳሰሩ ልሙዳት ጸገማትን ሓደገኛታት ባህርያትን ንርአ።

ብዘይካ እዚ ነገራት እዚ፡ ሃዋህው ስድራቤት፡ ኣዕሩኽ፡ ካልኦት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ከም ጭንቀት፡ ወይ መጉዳእቲ ርእሲ እውን ነዞም ሓደገኛታት ባህርያት ንኽውስኹ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ።

ከመይ ጌረ ክሕግዘካ ይኽእል?

ሓደ ADHD ዘለዎ ትፈልጦ ሰብ ኣብ ከምዚ ዓይነት ሓደገኛ ባህርያት ይዋፈር እንተኾይኑ፡ ክትሕግዘካ እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

1. ኣይትኽሰስ፡ ክትርድኦ ፈትን።

እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ADHD ስነ-ህይወታዊ ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊን ጀነቲካዊን ኩነታት ምዃኑ ምዝካር እዩ። ዝኾነ ሰብ ኮነ ኢሉ ክሰርሖ ዝኽእል ነገር ኣይኮነን። ናይ ብሓቂ እዩ፣ ናይ ብሓቂ ውጽኢት እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ካብ ምሕራቕ ወይ ምንቃፍ ብሕያውነትን ብምስትውዓልን እንተተዛሪብካዮ፡ ጸገም ምስ ዝህልዎ ክኣምነካን ብዛዕባ ሓደ ጸገም ክዛረበካን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

2. ውጥን ምግባርን ምስኡ ምጽንባርን።

ቅድመ-ግንባር ሓንጎልና ንመጻኢ ንምውዳብን ንምውጣንን ሓላፍነት ኣለዎም። እዚ ክፋል ሓንጎል እዚ ADHD ምስ ዝህልወካ ቁሩብ ዝተፈላለየ ስራሕ ይሰርሕ።

ስለዚ፡ መዓልቱ ክውጥንን ልምዲ ክምስርትን ሓግዞ። ንኣብነት ክልቴኹም ብሓባር ካላንደር ክትሰርሑን መዓልታዊ ኣብ ሓደ ግዜ ገለ ነገራት ናይ ምግባር ልምዲ ክትገብሩን ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ድማ ምድንጓዩን መብጽዓታት ናይ ምፍራስን ተኽእሎኡ ክውሕድ ይሕግዞ።

3. ብሓባር ምውስዋስ ኣካላት ምግባር

ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምልክታት ኤዲኤችዲ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ሓደ ምኽንያት ፡ ዋላ ንውሑዳት ደቓይቕ ጥራይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር፡ ኣብ ሓንጎልና ከም ዶፓሚን ዝኣመሰሉ ኬሚካላት ክውስኽ ስለ ዝኽእል እዩ። ብጥዑይ መንገዲ ከም ምንቅስቓስ ኣካላት መጠን ዶፓሚን ክትውስኽ እንተኽኢልካ፡ ኣብ ከም ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ወይ ቅልጡፍ ምዝዋር መኪና ዝኣመሰሉ ሓደገኛ ባህርያት ናይ ምውፋር ተኽእሎኻ ክውሕድ ይኽእል።

4. ንሕክምና ተወከሱን ኣተባብዑን።

ንኤዲኤችዲ ዝኸውን መድሃኒታት ንገለ ሰባት ኣዝዮም ሓገዝቲ ክኾኑ ይኽእሉ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ADHD ዘለዎም ደቂ ተባዕትዮ መድሃኒቶም ብትኽክል ክወስዱ ከለዉ፡ ሓደጋ መኪና ናይ ምውቃዕ ሓደጋኦም ብልዕሊ 50% ክቕንሱ ይኽእሉ።

ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) እውን ምልክታት ADHD ኣብ ምንካይ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ኣሉታዊ ሓሳባትና ምልላይን ምቕያርን ባህርያትና ምምሕያሽን የጠቓልል።

እትፈትዎ ሰብ መድሃኒት የድልዮ ድዩ ኣየድልዮን ንምፍላጥ ኣብ ADHD ዝነጥፍ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ። ADHD ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ዘይክእል እኳ እንተኾነ፡ ግቡእ ሕክምና ምልክታት ንምቁጽጻርን ጽሬት ህይወት ንምምሕያሽን ክሕግዝ ይኽእል።