ኣብዚ ግዜ እዚ ኣዝዩ ውዑይ ኮይኑ ኣሎ ሓቀይ? ብመዓልቲ ንቁሩብ ግዜ እንተወጻእካ'ውን ምሉእ ብምሉእ ረሃጽካ፡ ድኻምካ፡ ኣእምሮኻ ዝጠፍእ ኮይኑ ይስምዓካ ኣሎ፡ ሓቀይ? ብዙሓት ሰባት እዚ ንቡር ድኻም ክመስሎም እንከሎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቁሩብ ዝያዳ ቆላሕታ ዝሓትት ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብርቱዕ ሙቐት ዝመጽእ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና፡ ብሕክምና 'Heat Exhaustion' ተባሂሉ ዝፍለጥ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ድኻም ሙቐት እንታይ እዩ?
ኣካላትና ከም ሞተር መኪና ጌርካ ሕሰቦ። ልክዕ ከምቲ ሞተር ውዑይ ምስ ኰነ ዘዝሕሎ ራድየተር ዘሎ፡ ኣካላትና’ውን ውዑይ ምስ ኰነ ዘዝሕሎ ናይ ገዛእ ርእሱ ኣገባብ ኣለዎ። ንሱ ድማ ረሃጽ እዩ። እቲ ረሃጽ ምስ ተተንፈሰ ቆርበትና ይዝሕል።
ይኹን እምበር: ኣብ ውዑይ ሃዋህው ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና: ኣካላትና ከምቲ ዝሞቐሉ ቀልጢፉ ክዝሕል ኣይክእልን እዩ። ብሰንኪ ረሃጽ ብዙሕ ማይን ጨውን (ብፍላይ እቲ ኤሌክትሮላይት ሶድየም) ንኸስር። እዚ ድማ ድኻም ሙቐት ዝበሃል ኩነታት ምስ ዘጋጥም እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት ሙቐት ኣካላትና ካብቲ ንቡር ዝለዓለ ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ካብ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (104 ፋራናይት) ኣይበዝሕን እዩ።
ብዓቢኡ ድማ Heat Exhaustion ካብ ኣካላትና ዝመጽእ ከቢድ መጠንቀቕታ እዩ። ብግቡእ እንተዘይተመሓዲሩ ናብቲ ዝቕጽል ሓደገኛ ኩነታት 'Heat Stroke' ክሰጋገር ይኽእል።
ኣብ መንጎ Heat Exhaustionን Heat Strokeን ዘሎ ልክዕ ፍልልይ ንፍለጥ።
ነዞም ክልተ ኩነታት ምድንጋር ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ፣ ምኽንያቱ እቲ ኣተሓሕዛን ህጹጽነትን ፍጹም ዝተፈላለየ እዩ። ምውቃዕ ሙቐት ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ሕክምናዊ ህጹጽ ኩነታት እዩ።
እቲ ቀንዲ ፍልልይ ኣብ ሂት ስትሮክ ሓንጎል ይጽሎ እዩ። ሓካይም ነዚ ሕማም ኣእምሮ ’ ዮም ይብልዎ። እዚ ማለት እቲ ሰብ ሕልናኡ ክዳኸም ይኽእል እዩ፣ ባህርያቱ ክቕየር ይኽእል (ምናልባት ዕጡቕ ክኸውን ይኽእል እዩ)፣ ቃላቱ ድማ ክሽርሸር ይኽእል። ኣብ Heat Exhaustion ግን መብዛሕትኡ ግዜ ንቕሓት ከምዘይተበላሸወ እዩ። ቁሩብ ምድንዛዝ ክስምዓካ ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ነዊሕ ኣይጸንሕን እዩ።
ነዚ ፍልልይ እዚ ካብዚ ሰሌዳ ብቐሊሉ ክትርድኦ ትኽእል ኢኻ።
| ባህርይ | ዋዒ ድኻም | ምውቃዕ ሙቐት - ህጹጽ ኩነታት! |
|---|---|---|
| ሙቐት ኣካላት | ወሰኸ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ትሕቲ 40°C (104°F)። | ኣዝዩ ልዑል፡ መብዛሕትኡ ግዜ ልዕሊ 40°C (104°F)። |
| ረሃጽ ምፍሳስ | ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ። | ረሃጽ ደው ክብል ይኽእል እዩ፣ ቆርበት ድማ ደረቕን ውዑይን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል . |
| ዓይነት ቆርበት | ዝሑልን ቅጥን ዝበለን እዩ። | ውዑይን ቀይሕን ደረቕን እዩ። |
| ናይ ኣእምሮ ኩነታት | ኣነ ሕልና ኣለኒ። ቁሩብ ምድንዛዝ ክስምዓኒ ይኽእል እዩ። | ኣንፈት ምዝንባል ፡ ምድንጋር፡ ምድንጋር ዘረባ፡ ምጥፋእ ሕልና። |
| ተምላስ/ረስኒ | ረስኒን ተምላስን ከጋጥም ይኽእል። | ብዙሕ ግዜ እዩ ዘጋጥም። |
| ሕማም ርእሲ | ክኸውን ይኽእል እዩ። | ከቢድን ዝነብዕን ሕማም ርእሲ ከጋጥም ይኽእል። |
ምልክታት ድኻም ሙቐት እንታይ እዮም?
እቲ ቀዳማይ ምልክት ምጭብባጥ ጭዋዳታት ክኸውን ይኽእል። ኣብ እግርኻ ጭዋዳታት ምጭብባጥ ማለት እዩ። እዚ 'ምጭብባጥ ሙቐት' እውን ይበሃል ። እዚ ኩነታት እዚ ኣብቶም ብብዝሒ እትጥቀመሎም ጭዋዳታት ከም እግርኻ፡ ቅልጽምካ ወይ ከብድኻ ክኽሰት ይኽእል። እዚ ናይ መጀመርታ መጠንቀቕታ ኣካላትካ እዩ።
ብተወሳኺ እዞም ምልክታት እዚኦም እውን ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም፤
- ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ: ክዳውንትኻ ክሳብ ዝረግፍ ረሃጽ።
- ቆርበት ዝሑልን ምልኩዕን ዝስምዓካ፦ ኣካላትና ከም ሰዓል ውዑይ ኣይኮነን፡ ቆርበትና ግን ክትትንክፎ ከለኻ ዝሑልን ምልኩዕን ኮይኑ ይስምዓካ።
- ከቢድ ሕማም ርእስን ምድንዛዝን፦ ምድንዛዝ ስምዒትን ደው ንምባል ምጽጋምን።
- ድኻምን ድኻምን ዝስምዓካ፦ ዝኾነ ነገር ክትገብር ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ።
- ረስኒን ተምላስን፦ ከብድኻ ዝዘውር ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ፡ ዋላ ክትተፍእ ትኽእል ኢኻ።
- ቅልጡፍ ህርመት ልቢ፦ ሓካይም ነዚ ታኪካርድያ . ናህርኻ እንተተሰሚዑካ ቅልጡፍ ዝሃርም ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ናህሪ ግን ድኹም እዩ።
- ቅልጡፍ ምስትንፋስ፦ ብዕምቆትን ብቕልጡፍን ምትንፋስ፣ ከም ትንፋስ ምሕንፋስ (ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ) .
- ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምኢ፦ ክንደይ ማይ ትሰቲ ብዘየገድስ፡ ሕጂ’ውን እኹል ከምዘይኮነ ኮይኑ ይስምዓካ።
መን እዩ በዚ ኩነታት እዚ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝቃላዕ?
ዝኾነ ሰብ ድኻም ሙቐት ከማዕብል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ገለ ሰባት ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
- ኣብ ጸሓይ ዝሰርሑ ሰባት፦ እዚ ሓደጋ እዚ ብፍላይ ኣብ ግራት ዝሰርሑ ሓረስቶት፡ ኣብ ጽላት ህንጻ ከም ጽርግያ ምህናጽን ኮንክሪት ምፍሳስን ዝሰርሑ፡ መራሕቲ ሰለስተ ጎማ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ጽርግያ ንዝነግዱ ልዑል እዩ።
- ስፖርተኛታት፦ ነቶም ኣብ ደገ ኣብ ብርቱዕ ሙቐት ዝጻወቱ ወይ ዝለማመዱ (ንኣብነት ኣብ ናይ ቤት ትምህርቲ ስፖርታዊ ውድድራት)።
- ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት፦ ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ኣካላትና ሙቐት ናይ ምቁጽጻር ዓቕሙ ይንኪ።
- ንኣሽቱ ቈልዑ፦ ስርዓተ ምቁጽጻር ሙቐት ኣካላቶም ገና ጽቡቕ ጌሩ ኣይማዕበለን።
- ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት፦ ከም ሕማም ልቢ፡ ልዑል ጸቕጢ ደምን ሕማም ሽኮርን ዝኣመሰሉ ሕማማት ዘለዎም ሰባት ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
- ሰባት ዝተወሰኑ መድሃኒታት ዝወስዱ፦ ገለ መድሃኒታት ካብ ኣካላትና ፈሳሲ ምውሳኽ ከስዕቡ ይኽእሉ። ብዛዕባ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ንሓኪምካ ሕተቶ።
- ስብሒ ዘለዎም ሰባት፦ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ስብሒ ኣካላት ሙቐት ንምብታን ይጽገሙ።
ሓደ ሰብ ብሙቐት ድኻም ከም ዘለዎ እንተጠርጢርና እንታይ ንገብር? (ቀዳማይ ረድኤት)
እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ቅልጡፍ ስጉምትኻ ሓደ ሰብ ናብ ሓደገኛ ኩነታት ከም ምውቃዕ ሙቐት ከይኣቱ ክኽልክሎ ይኽእል።
ብመጀመርታ ሓደ ሰብ እንተተደናጊሩ፡ ድኹም ዘረባ እንተሃልዩ፡ ወይ ሕልና እንተ ኣልዩ፡ Heat Stroke ክኸውን ከምዝኽእል ኣይትረስዑ። ህጹጽ ኩነታት እዩ! ብቕልጡፍ ናብ 1990 ደዊልካ ኣምቡላንስ ደዊልካ ወይ ድማ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና ሆስፒታል (ETU) ውሰዶም።
ምልክታት ድኻም ሙቐት ጥራይ እንተሃልዩካ ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ተኸተል፤
| እንታይ ንግበር | መግለፂ |
|---|---|
| 1. ናብ ዝሑል ቦታ ምኻድ። | ብኡንብኡ ካብ ጸሓይ ወጺእካ ናብ ጽላል ዘለዎን ጽቡቕ ንፋስ ዝኣትዎን ቦታ ኣቲኻ። እንተተኻኢሉ ናብ መዝሓሊ ኣየር ዘለዎ ክፍሊ ወይ ኣብ ትሕቲ ፋን ኪድ። |
| 2. ክዳውንትኻ ምፍታሕ። | ዝኾነ ስጡምን ዘየድሊ ክዳንን ጫማን ካልሲን ኣውጽእዎ። ኣየር ናብ ቆርበትካ ክበጽሕ ፍቐደሉ። |
| 3. ኣካላትና ምዝሓል | ኣካላትካ ብማይ ኣርጥብ። ኣብ ዝሑል ማይ ዝተጠልቀየ ቁራጽ ጨርቂ ኣብ ግንባርካ፡ ክሳድካ፡ ቅልጽምካን ሽምጢኻን ኣቐምጦ። እዚ ከባቢታት እዚ ዓበይቲ ሰራውር ደም ስለ ዘለዎም፡ ኣካላትና ቀልጢፉ ይዝሕል። ብፋን ኣየር ንፋስ ምውቃዕ። |
| 4. በብቑሩብ ፈሳሲ ምሃብ። | እቲ ሰብ ሕልና እንተሃልይዎ ንእሽተይ ማይ ክሰትዮ ሃቦ። ካብኡ ዝሓሸ ድማ ከም ጂቫኒ፡ ማይ ኣራንሺ፡ ወይ ጽማቝ ኣራንሺ ምስ ቁሩብ ጨውን ሽኮርን ሃብዎም። እዚኦም ዝጠፍኡ ኤሌክትሮላይት ንምምላስ ክሕግዙ እዮም። እቲ ሰብ ተምላስ ወይ ሕልና እንተ ኣልዩ ዝኾነ ነገር ብሓይሊ ኣይትግበሩ። |
| 5. እግርኻ ልዕል ምባል። | እቲ ሰብ ደቂሱ ኣእጋሩ ኣስታት 12 ኢንች ኣብ ከም መንበር ዝኣመሰለ ነገር ከልዕል ግበሮ። እዚ ድማ ደም ናብ ሓንጎል ንኽውሕዝ ይሕግዝ። |
መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ቀዳማይ ረድኤት ኣብ ውሽጢ 30 ደቓይቕ ክመሓየሽ ኣለዎ። ምምሕያሽ እንተዘይተገይሩ፡ ወይ እቲ ኩነታት እንተገዲዱ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
ከመይ ጌርና ብሙቐት ድኻም ንከላኸል?
ካብ ምፍዋስ ኩሉ ግዜ ምክልኻል ይሓይሽ። ስለዚ፡ ኣብዚ ውዑይ ኩነታት ኣየር ንነብስና ንምክልኻል ክንገብሮ እንኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ።
- ብዙሕ ማይ ስተ፦ ክሳብ ትጸምእ ኣይትጸበ፡ ምሉእ መዓልቲ ማይ ስተ። ክትወጽእ እንተኾንካ ጥርሙዝ ማይ ሒዝካ ምኻድ። ረሃጽ ዝሓትት ኣድካሚ ስራሕ ትሰርሕ እንተኾንካ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰዓት ካብ 2-4 ብርጭቆ ማይ ክትሰቲ ይግባእ።
- ዓይነታት ጨው ዘለዎም ፍታሕ፤ብዙሕ እንተ ረሃጽካ፡ ማይ ጥራይ እኹል ኣይክኸውንን ይኽእል እዩ። ከም ጂቫኒ፡ ጽማቝ ኣራንሺ፡ ጨው ዝሓዘ ሽሮ ዝኣመሰሉ ነገራት ምስታይ ንኣካላትና ዘድሊ ጨው ክህቦ እዩ።
- ኣብ መዓልቲ ዝሃረመ ሰዓታት ኣወግድ፦ ብዝተኻእለ መጠን፡ ኣብ መንጎ ሰዓት 11 ቅ.ቀ. ስራሕካ ኣንጊህካ ወይ ምሸት ምሸት ክትሰርሕ መደብ ግበር።
- ቀሊል ክዳን ምኽዳን፦ ፍኹስ ዝበለ ሕብሪ ዘለዎን ልሕሉሕን ረሃጽ ዝምጥጥ ክዳን ከም ጡጥ ዝኣመሰለ ምኽዳን። እዚ ድማ ኣየር ብኣካላትካ ክሓልፍን ረሃጽ ብቐሊሉ ክሃንፍ ይገብሮን።
- ምልማድ፦ ኣብ ውዑይ ሃዋህው ክትሰርሕ እንተጀሚርካ፡ ብሓንሳብ ብዙሕ ኣይትስራሕ። ቀስ ብቐስ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ናይ ስራሕ ግዜኻ ምውሳኽ። እዚ ድማ ኣካላትካ ምስቲ ከባቢ ክላመድ የኽእሎ።
- ብተደጋጋሚ ዕረፍቲ ውሰድ፦ ኣብ ዋዒ ትሰርሕ እንተ ዄንካ፡ እንተ ወሓደ ኣብ ሰዓት ሓደ ግዜ ዕረፍቲ ወሲድካ ኣብ ጽላል ምዝሓል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ድኻም ሙቐት ኣካላትና ናይ ብርቱዕ ሙቐት መጠንቀቕታ ምልክት እዩ። ሸለል ኣይትበልዎ።
- እቶም ቀንዲ ምልክታት ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ፡ ምድንዛዝ፡ ምሕንካስን ድኻምን እዮም።
- ኣብ መንጎ ድኻም ሙቐትን ምውቃዕ ሙቐትን ዘሎ ፍልልይ ምፍላጥ ህይወት ከድሕን ይኽእል እዩ። ሕልና ምጥፋእ ቁልፊ ምልክት ወቕዒ ሙቐት ኮይኑ ህጹጽ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- ሓደ ሰብ ድኻም ሙቐት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ብኡንብኡ ናብ ዝሑል ቦታ ኣግዕዞ፡ ኣዝሒልካ፡ ፈሳሲ ሃቦ።
- እዚ ኩነታት እዚ ብዓቢኡ ክከላኸል ዝኽእል ብዙሕ ማይ ብምስታይን ኣብ መዓልቲ ዝሃረመሉ እዋን ብምውጋድን ቀሊል ክዳን ብምኽዳንን እዩ።
- ብዛዕባ እቲ ንስኻ ወይ ካልእ ሰብ ዘጋጥመካ ምልክታት እንተተጠራጢርካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ኪድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።