ምስ ሕማም ሽኮርያ ትነብር እንተኾንካ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ምቁጽጻር ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትፈልጥ ትኸውን። ድሕሪ ምብላዕካ ግን ብዛዕባ እቲ ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ እንታይ ትገብር? እዚ ንብዙሓት ሰባት ናይ ብሓቂ ጸገም እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ 'ድሕሪ ምግቢ' ዝብል ሽኮር ደም ንብሎ። ማለት ድሕሪ ምብላዕ መጠን ሽኮር ኣብ ደም። ኣይትሻቐሉ፡ ውሑዳት ቀለልቲ ስጉምትታት ብምኽታል፡ ነዚ ኩነታት ብዝበለጸ ክትቆጻጸሮን ካብ መጻኢ ጸገማት ጥዕና ክትከላኸልን ትኽእል።
ስለምንታይ ኢና ብዛዕባ እዚ ኣዝዩ ክንግደሰሉ ዘሎና፧
ድሕሪ ምብላዕካ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ሃንደበት ምስ ዝውስኽ፡ ዝተፈላለየ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል። ሕሰብ፡ ርእስኻ ዕንበባ ዝበዝሖ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ብንጹር ክትሓስብ ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ከተተኩር ድማ ትሽገር። ከምኡ ውን ድኻም፡ ድኻም፡ ቁጥዐ፡ ኣብ ልብኻ ድማ ዝገርም ስምዒት ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ልሙዳት ምልክታት ልዑል መጠን ሽኮር ደም እዮም።
እዚኦም ናይ ሓጺር ግዜ ዘይምቹኣት ጥራይ ኣይኮኑን። ንነዊሕ እዋን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ዘይተቖጻጸረን ልዑልን እንተኾይኑ፡ ከም ሕማም ልቢ፡ ወቕዒን ሕማም ኩሊትን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ጸገማት ጥዕና ኣብ ሓደጋ ከእትወካ ይኽእል ።
ከምኡ’ውን ሓደ ሓደ ግዜ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ብሃንደበት ክወርድን ምሕንካስ ከስዕብን ይኽእል። ስለዚ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ርጉእ ክኸውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ደረጃ ሽኮርካ ብኸመይ ብትኽክል ትዕቅኖ?
ነዚ ንምርዳእ እቲ ዝበለጸ መገዲ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብቐጻሊ ምክትታል እዩ። ማሕበር ሕማም ሽኮር ኣሜሪካ (ADA) ከምዚ ይብል፤
1. ቅድሚ ምብላዕካ፦ ቅድሚ ቀንዲ መግቢ ምብላዕካ፡ ካብ ኣጻብዕትኻ ነጠብጣብ ደም ወሲድካ መጠን ሽኮርካ ምዕቃን።
2. ድሕሪ ምብላዕካ፦ ድሕሪ ሓደ ክሳብ ክልተ ሰዓት ናይ መጀመርታ ምብላዕካ ምግቢ ምስ ወሰድካ መጠን ሽኮር ደምካ እንደገና ምፍታሽ።
እዚ ንኣስታት ሓደ ሰሙን ቀጽል። ኣብ ነፍሲ ወከፍ እዋን፡ ነቲ ግዜን መጠን ሽኮር ደምካን ኣብ ደፍተር መዝግቦ። ከምኡ'ውን፡ ንደረጃ ሽኮር ደምካ ክጸልዎ ይኽእል'ዩ ኢልካ እትሓስቦ ዝኾነ ነገር ጽሓፍ - ከም ዝወሰድካዮም መድሃኒታት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገበርካ ዲኻ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ብልክዕ እንታይ ከም ዝበልዕካ፡ ክንደይ ከም ዝበላዕካን ኣብቲ መግብታት ክንደይ ካርቦሃይድሬት ከም ዝነበረን ምጽሓፍ እዩ።
ድሕሪ ምብላዕ ኣየናይ ደረጃ እዩ ዝለዓለ?
ኤዲኤ ጽቡቕ ዕላማ ድሕሪ ምብላዕካ ካብ ሓደ ክሳብ ክልተ ሰዓት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ትሕቲ 180 ሚግ/ዲኤል ክኸውን ምዃኑ ይገልጽ። እዚ ግን ንኹሉ ሰብ ሓፈሻዊ ዕላማ ጥራይ እዩ። ንዓኻን ንዕድሜኻን ንጥዕናኻን ቅኑዕ ዕላማ እንታይ ምዃኑ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። መጀመርታ ንሓኪምካ ከይሓተትካ መድሃኒታትካ ወይ መጠን መድሃኒትካ ፈጺምካ ኣይትቐይሮ።
ድሕሪ መግቢ ምብላዕ ሽኮር ኣብ ደም ብኸመይ ንቆጻጸሮ?
ሕራይ እምበኣር ነዚ ኩነታት ብኸመይ ቀሊልን ግብራውን መገድታት ከነመሓድሮ ከም እንኽእል ንርአ።
| ምትላል | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|---|
| ዝጥዕመካ መድሃኒት ውሰድ። | ድሕሪ መግቢ ሽኮር ደም ንምቁጽጻር፡ ቅልጡፍን ሓጺር ስራሕን ዘለዎም መድሃኒታት (ከም ገለ ዓይነታት ኢንሱሊን) ዝያዳ ምቹኣት ክኾኑ ይኽእሉ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ንዓኻ ዝበለጸ ኣማራጺ ምረጽ። |
| ቅድሚ መግቢ ሽኮር ምቁጽጻር | ቅድሚ ምብላዕካ መጠን ሽኮር ደምካ ኣብ ጽቡቕ ቁጽጽር እንተገይርካዮ፡ ዋላ ድሕሪ ምብላዕካ ሽኮር ደምካ እንተወሰኸ፡ ዓቢ ምውሳኽ ኣይክኸውንን እዩ። ስለዚ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ሽኮር ተጠንቀቕ። |
| ኣብ እትበልዖ ነገር ተጠንቀቕ። | ምቁር መግቢ፡ ጻዕዳ ባኒ፡ ጻዕዳ ሩዝ፡ ኖድል፡ ድንሽ፡ ሽኮር ደም ሃንደበት ክውስኽ ዝገብሩ መግብታት እዮም። እዚኦም ብዝተኻእለ መጠን ገደብ ግበሮም። እቲ እትጥቀመሉ ዓይነት ዘይቲ እውን ኣገዳሲ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ክንዲ ከም ሓርጭ ዝኣመሰለ ስብሒ እንስሳታት፡ ንእሽቶ ዘይቲ ኣሕምልቲ ከም ዘይቲ ኣውሊዕ ምጥቃም፡ ሽኮር ደም ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል። |
| ቁርሲ ኣይትሕለፍ! | ቁርሲ ክሳብ ክንደይ ህጹጽ ይኹን ብዘየገድስ ኣይትዘልል። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ቁርሲ እንተዘሊሎም፡ ድሕሪ ምሳሕን ድራርን መጠን ሽኮር ኣብ ደሞም ብዓቢኡ ክውስኽ እዩ። |
| ብፕሮቲን ዝሃብተመ ቁርሲ | እቲ ዝበለጸ ቁርሲ እንታይ እዩ? ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ 35% ፕሮቲን ዘለዎ ቁርሲ ዝበልዑ ሰባት ካብቶም ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ቁርሲ ዝበልዑ ሰባት ዝሓሸ ምቁጽጻር ሽኮር ደም ከም ዝነበሮም ይሕብር። ንሓኪምካ ግን እንታይ ከም ዝሰማማዕ ሕተቶ። |
| ድሕሪ ምብላዕካ ንእግሪ ምጉዓዝ ኪድ። | እዚ ንኹሉ ሰብ ጽቡቕ ልምዲ እዩ። ብፍላይ ነቶም ሕማም ሽኮር ዘለኩም፡ ድሕሪ ድራር ካብ 15-20 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ነቲ ኣብ ኣካላትኩም ዝተዋህለለ ተወሳኺ ግሉኮስ ካብ መግቢኹም ንምንዳድ ብሉጽ መገዲ እዩ። |
ምስ እዚ ኩሉ ክትዝክሮ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር እንተሃልዩ ነዚ ውግእ በይንኻ ክትዋጋእ ከምዘይብልካ እዩ። ሓኪምካ፡ ክኢላ ኣመጋግባኻን ስድራቤትካን ኣብዚ ጉዕዞ ብሉጻት መሓዙትካ እዮም። መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ተኸታተልን ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብን። በዚ ኸምዚ ድማ ንዓኻ ዝበለጸ ውጥን ሕክምና ከዳልዉልካ ይኽእሉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ድሕሪ ምብላዕ ሽኮር ደም ምውሳኽ (postprandial hyperglycemia) ኣብ ሕማም ሽኮር ልሙድ እኳ እንተኾነ፡ ክቆጻጸሮ ግን ኣለዎ።
- ቅድሚ ምግቢን ድሕሪ 1-2 ሰዓታትን መጠን ሽኮር ደምካ ምዕቃን፡ ምግቢኻን መስተኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን ድማ መዝገብ ኣቐምጥ። እዚ ንዓኻን ንሓኪምካን ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ።
- ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት ከም ጻዕዳ ባኒ፡ ሩዝን ድንሽን ገደብ ግበሮም፡ ኣብ ክንድኡ ድማ ፕሮቲን፡ ኣሕምልትን ከም ዘይቲ ኣውሊዕ ዝኣመሰሉ ጥዕና ዘለዎም ስብሒታትን ኣብ ኣመጋግባኻ ወስኹ።
- ድሕሪ መግቢ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ምጉዓዝ፡ ኣብ ምቁጽጻር ሽኮር ደም ኣዝዩ ክሕግዝ ይኽእል።
- እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ቅድሚ ዝኾነ ውሳነታትካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ መደብ ሕክምናኻን ኣመጋግባኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን ተዘራረብ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።