ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝፍጠር ነድሪ ንዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ኣበርክቶ ዝገብር

'ነድሪ' ዝብል ቃል ኩላትና ንፈልጦ ኢና ሓቀይ? ብሓሳኹ ምስ ተነኸሰካ፡ ወይ ንእሽቶ ቁስሊ ምስ ተለኽፈካ፡ እቲ ከባቢ ቀይሕ፡ ሕበጥን ውዑይን ይኸውን እሞ እሞ ሕሰብ። ንሱ እዩ ነድሪ ንብሎ። እዚ ዓይነት ነድሪ ግን ኣብ ውሽጢ ኣካላትና እውን ክኽሰት ከም ዝኽእል ትፈልጡ ዶ? ዳሕረዋይ ሕክምናዊ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣብ መንጎ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝኽሰት ሕዱር ነድሪን እቶም ኣብዚ እዋን’ዚ ኣብ ሕብረተሰብ ብብዝሒ ዝረኣዩ ክልተ ዓይነት ሕማም ሽኮርን (Type 2 Diabetes) ጽኑዕ ምትእስሳር ከምዘሎ ኣረጋጊጹ። እቲ ጽቡቕ ነገር ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

እዚ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝፍጠር ነድሪ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ኣብ ሓደ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ፡ ኣካላትና ወይ እኹል ሆርሞን ኢንሱሊን ኣየፍሪን። ወይ ድማ፡ ኣካላትና ነቲ ዘፍርዮ ኢንሱሊን ብግቡእ ክጥቀመሉ ኣይክእልን እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኢንሱሊን ኣብ ሽኮርያና ዝፍጠር መፍትሕ ኮይኑ፡ ኣብ ደምና ዘሎ መጠን ሽኮር ዝቆጻጸር እዩ።

ስለዚ፡ ንተግባር ናይዚ ኢንሱሊን ዝጸልዉ ብዙሓት ረቛሒታት ኣለዉ። ካብዚኦም እቲ ቀንዲ ኣብ ኣካላትና ዘየድሊ ስብሒ ፣ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብድን ውሽጣዊ ኣካላትን ኣብ ከብዲ ዝቕመጥ ስብሒ እዩ። ሕጂ ተመራመርቲ፡ ገለ በዞም ዋህዮታት ስብሒ ዝለቐቑ ኬሚካላት ኣብ ኣካላትና ሕዱርን ትሑት ደረጃ ዘለዎን ነድሪ ከም ዘስዕቡ ረኺቦም ኣለዉ። እዚ ልክዕ ከም ንእሽቶ ሓዊ ሓዲዱ ድሕሪኡ ዝመውት እዩ። እዚ ነድሪ እዚ ድሒሩ ናብ ብዙሓት ሕማማት ከም ሕማም ሽኮር ዝመርሕ እዩ።

ነድሪ ዘስዕቡ ኬሚካላትን ሕማም ሽኮርን

ተመራመርቲ ንዓሰርተታት ዓመታት፡ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ካብ ጥዑያት ሰባት ንላዕሊ ኣብ ኣካላቶም ዝለዓለ መጠን ናይ ነድሪ ምልክታት ከም ዘለዎም ይፈልጡ እዮም። ብፍላይ ሕሙማት ሽኮርያ ዝለዓለ መጠን ሳይቶካይን ዝበሃሉ ናይ ነድሪ ኬሚካላት ኣለዎም።

ስለዚ፡ ስእነት ኣካላዊ ትምህርትን ስብሕን ነዚ ደረጃታት ሳይቶኪን ብኸመይ ይውስኾን ንሕማም ሽኮር መገዲ ይኸፍትን?

ተመራመርቲ፡ እዞም ሳይቶካይን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ስብሒ ቲሹ ከም ዝርከቡ ረኺቦም። እዚ ማለት ኣብ ኣካላትና ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝርከብ ተወሳኺ ስብሒ ነዞም ነድሪ ዘስዕቡ ኬሚካላት ምፍራይ ይቕጽል። እዚ ድማ ኣብ ተግባር ኢንሱሊን ይዕንቅፍ። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ድማ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ንብሎ።

ኣብዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ክፉእ ዑደት ይካየድ ኣሎ።

1. ተወሳኺ ስብሒ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ነድሪ ይውስኽ።

2. ነድሪ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ዋህዮታት ኣካላትና ንኢንሱሊን (Insulin Resistance) ዘለዎም ተነቃፍነት ይንኪ።

3. ተጻዋርነት ኢንሱሊን እናወሰኸ ምስ ከደ ኣብ ኣካላትና ዝፍጠር ነድሪ ይውስኽ።

4. እዚ ዑደት እናቐጸለ ምስ ከደ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና በብቑሩብ ይውስኽ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ናብ ዘይቆጻጸሮ ደረጃ ይበጽሕ፡ እዚ ድማ ናብ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ይመርሕ።

ብተወሳኺ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ስምዒታዊ ጸቕጢ ፡ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ነድሪ ዘስዕቡ ኬሚካላት እውን ክውስኽ ይኽእል። ስለዚ ኣብዚ ጉዕዞ ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ምሕብሓብ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ነዚ ነድሪ እዚ ብኸመይ ኪቃለሶ ይኽእል፧

ሓደ ንሕማም ሽኮር ኣብ ሓደጋ ዝርከብ ሰብ፡ ቀለልቲ ምንቅስቓሳት ብምግባር፡ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ን30 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ፡ ኣብ ሰሙን ሓያሎ መዓልታት ብምግባር፡ ንሓደጋ ሕማም ሽኮር ብዓቢኡ ከጉድሎ ከም ዝኽእል ተረጋጊጹ ኣሎ። ሓደ ካብቲ ምስጢር ናይዚ ድማ ጸረ-ነድሪ ባህርያት ምንቅስቓስ ኣካላት እዩ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣካላትካ ንነድሪ ዝቃለሱ ብርክት ዝበሉ ኬሚካላት ይለቅቕ። ብተወሳኺ ንዋህዮታት ኣካላትካ ብፍላይ ድማ ዋህዮታት ጭዋዳታት ንኢንሱሊን ዘለዎም ተነቃፍነት ብዓቢኡ ይውስኾ። እዚ ድማ ዋህዮታትካ ነቲ ኣብ ደምካ ዘሎ ሽኮር ከም ጸዓት ብቐሊሉ ክጥቀሙሉ ይገብሮም። ነዚ ረብሓታት ንምርካብ ፋንሳዊ መሳርሒታት ጂምናዝየም ኣየድልየካን እዩ። ነዚ ውጽኢት እዚ ከም መዓልታዊ ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ።

ጸረ-ነድሪ ዝኾነ ኣመጋግባ ክንሕዝ ይግባእ ድዩ?

እቶም እንበልዖም መግብታት ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ነድሪ ኣብ ምውሳኽ ወይ ኣብ ምንካይ እውን ዓቢ ጽልዋ ኣለዎም። ግን ዘክር፡ ጸረ-ነድሪ ዝኾኑ መግብታት ጥራይ ብምብላዕን ክብደት ሰብነት ብዘይምጉዳልን ሕማም ሽኮር ንምክልኻል ኣጸጋሚ እዩ። ክብደት ምጉዳልን ምንቅስቓስ ኣካላትን ምስ ዝራኸቡ ጥራይ እዩ ሓያል ጸረ-ነድሪ ውጽኢት ዝፍጠር።

እንታይ ዓይነት መግብታት ንነድሪ ይቕንሱን ይውስኹን እስከ ንርአ።