ሕማም ሽኮር ዝብል ቃል ቁሩብ ትፈርሕ ዲኻ? ወይስ ብሓኪምካ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ከም ዘለካ ተነጊሩካ፡ እንታይ ምዃኑ ድማ ተደናጊርካ ትፈልጥ ዲኻ? ኣይትጨነቕ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ዝበሃል ኩነታት ብኣዝዩ ቀሊልን ምሕዝነታዊን መንገዲ ክንዛረብ ኢና። ሕማም ሽኮር ቅድሚ ምእታዉ ኣካላትና ዝህበና ስቕ ዝበለ መጠንቀቕታ እዩ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊን እንታይ እዩ?
ሕሰብዎ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ከም ንኣሽቱ ገዛውቲ እዮም። እዞም ገዛውቲ ንኽሰርሑ ጸዓት የድልዮም። እቲ ጸዓት ካብቲ ካብቲ እንበልዖ መግቢ ዝስራሕ ግሉኮስ ዝበሃል ሽኮር ዝመጽእ እዩ። እዚ ግሉኮስ ካብ ደም ናብቶም ዋህዮታት ዝበሃሉ ገዛውቲ ንኽኣቱ፡ ነቲ ማዕጾ ንምኽፋት መፍትሕ የድልዮ። እቲ ቁልፊ እቲ ኢንሱሊን ዝበሃል ሆርሞን ’ ዩ። እዚ መፍትሕ ኢንሱሊን ብፓንክረይስና ዝስራሕ እዩ።
ክትበልዕ ከለኻ ግሉኮስ ናብ ደም ይኣቱ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ሽኮርያ ኢንሱሊን ዝበሃል መፍትሕ ናብ ደም ይለቅቕ። ኢንሱሊን ማዕጾታት ዋህዮታት ምስ ከፈተ ግሉኮስ ናብ ዋህዮታት ኣትዩ ጸዓት ይኸውን።
ሕጂ ንሓደ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ዘለዎ ሰብ እንታይ ከም ዘጋጥሞ ርአ።
ዋህዮታትካ ነዚ መፍትሕ ኢንሱሊን ብግቡእ ምላሽ ኣይህቡን እዮም። ከም ዝሓረሰ መዕጸዊ ማዕጾ እዩ። እቲ መፍትሕ ነቲ ማዕጾ ብግቡእ ኣይከፍቶን እዩ። ስለዚ እቲ ናብ ዋህዮታት ክኣቱ ዘይክእል ግሉኮስ ኣብ ደም ክእከብ ይጅምር።
ኣብዚ እዋን እዚ ሓንጎል "ኣንታ ኣብ ደም ብዙሕ ሽኮር ኣሎ፡ ተወሳኺ መፍትሕ የድልየኒ ኣሎ" ኢሉ ይሓስብ። ስለዚ ሽኮርያ ዝያዳ ኢንሱሊን ክትሰርሕ ዝሕብር መልእኽቲ ይመጾ። ምስ ግዜ ሽኮርያ ይደክም፡ ዝያዳ ኢንሱሊን ይሰርሕ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ስርሑ ክጎድል ይኽእል። ሽዑ እዩ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ክውስኽ ዝጅምር።
ተጻዋርነት ኢንሱሊን ንባዕሉ ሕማም ሽኮር ዘይኮነስ፡ ኣብ መንገዲ ሕማም ሽኮር ካብ ዝዓበዩን ኣገደስትን ደውታታት ሓደ እዩ።
ኣብ መንጎ ተጻዋርነት ኢንሱሊን፡ ቅድሚ ሕማም ሽኮርን ሕማም ሽኮርን ዘሎ ፍልልይ
እዞም ሰለስተ ዝተዛመዱ እኳ እንተኾኑ፡ ሓደ ኣይኮኑን። ካብ ሓደ መኣዲ ንርኣዮ።
| ኩነታት | እንታይ ይኸውን |
|---|---|
| ኢንሱሊን ምጽዋር | እቶም ዋህዮታት ንኢንሱሊን ግቡእ ምላሽ ኣይህቡን እዮም፣ ሽኮርያ ግን መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንቡር ንኽኸውን ንምፍታን ዝያዳ ኢንሱሊን የፍሪ . |
| ቅድመ ሕማም ሽኮር | ድሕሪ ደጊም ሽኮርያ ንደረጃ ሽኮር ክቆጻጸሮ ኣይክእልን እዩ። መጠን ሽኮር ደም ካብቲ ንቡር ንላዕሊ እዩ , ግን ከም ሕማም ሽኮር ክቑጸር ዝኽእል ልዑል ኣይኮነን። |
| ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር | መጠን ሽኮር ኣብ ደመይ ኣዝዩ ልዑል እዩ። ሕጂ ንምቁጽጻር መድሃኒት የድልየኒ ኣሎ ። |
ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?
ኣብዚ እቲ ዝዓበየ ጸገም ምጽዋር ኢንሱሊን ድምጺ ኣልቦ ኩነታት ምዃኑ ’ ዩ። ንዓመታት ኣብ ኣካላትካ ከይፈለጥካ እውን ክህልወካ ይኽእል እዩ። ብርግጽ ክትፈልጦ እትኽእል እንኮ መገዲ መርመራ ደም ምግባር ጥራይ እዩ።
ይኹን እምበር ምስዚ ኩነታት ዝተኣሳሰሩ ገለ ናይ ደገ ምልክታትን ምልክታትን ኣለዉ። እዚኦም እውን እንተሃልዮምኻ ንምርኣይ መርምር፤
- ምውሳኽ ዙርያ ሕቝፊ፦ ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ልዕሊ 40 ኢንች ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ድማ ልዕሊ 35 ኢንች ዙርያ ሕቝፊ።
- ልዑል ጸቕጢ ደም፦ ጸቕጢ ደም 130/80 ሚ.ሜ.
- ኣብ መርመራ ደም ዝረኣዩ ዘይንቡር ነገራት፤
- ኣብ ጾም መጠን ሽኮር ደም ልዕሊ 100 ሚግ/ዲኤል።
- ኣብ ጾም ትራይግሊሰራይድ ልዕሊ 150 ሚግ/ዲኤል።
- ጽቡቕ መጠን ኮሌስትሮል (HDL cholesterol) ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ትሕቲ 40 ሚግ/ዲኤል፡ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ድማ ትሕቲ 50 ሚግ/ዲኤል።
- ለውጢ ቆርበት፤
- ኣብ ክሳድን ቅልጽምን ዘሎ ቆርበት ጸሊምን ቬልቨትን ይኸውን። እዚ ብሕክምና ኣካንቶሲስ ኒግሪካንስ ተባሂሉ ይፍለጥ ።
- ኣብ ቆርበት ዝንጠልጠሉ ዝመስሉ ንኣሽቱ ሞልስ (skin tags) ዝረኣዩ።
ጠንቅታት ተጻዋርነት ኢንሱሊን እንታይ እዮም?
ናይዚ ሓደ ጠንቂ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ'ኳ እንተኾነ፡ ክኢላታት ግን ነቲ ሓደጋ ዝውስኹ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለልዮም ኣለዉ።
- ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት፦ ምውህላል ስብሒ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ (ስብሒ ከብዲ)።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባርን ስቕ ኢልካ ምንባርን፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር።
- ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ባኒ፡ ሩዝ፡ ምቁር መግብታትን ምቁር መስተታትን ምውሳድ።
- ታሪኽ ስድራቤት፦ ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ሕማም ሽኮር ኣለዎ።
- ዕድመ፦ ድሕሪ 45 ዓመት ዕድመ እቲ ሓደጋ ይውስኽ።
- ሕማም ሽኮር ጥንሲ፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ሕማም ሽኮር ዘማዕብላ ኣዴታት ድሒረን ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋአን ዝለዓለ እዩ።
- ካልኦት ኩነታት ፡ ኣልኮላዊ መስተ ዘይብሉ ስብሒ ዘለዎ ሕማም ጸላም ከብድን ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮምን (PCOS)።
- ሽጋራ ምትካኽ።
- ገለ መድሃኒታት፦ ንነዊሕ እዋን ምጥቃም ገለ መድሃኒታት፡ ከም ስቴሮይድ።
- ጸገማት ድቃስ፦ ኣብ እዋን ድቃስ ምሕንካኽ (sleep apnea) ዝኣመሰሉ ኩነታት።
ኣብ መንጎ ተጻዋርነት ኢንሱሊንን ፒሲኦኤስን ዘሎ ርክብ
ኣብ መንጎ ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS) ዝበሃል ንብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ዝጸሉ ኩነታትን ተጻዋርነት ኢንሱሊንን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣሎ። ብዙሓት ፒሲኦኤስ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ እውን ናይ ኢንሱሊን ተጻዋርነት ኣለወን። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ልክዕ ምትእስሳር ክሳብ ሕጂ ይምርመር ኣሎ።
እዚ ከመይ ትረኽቦ ዶክተር?
ብፍላይ ንናይ ኢንሱሊን ተጻዋርነት ዝምልከት ሓደ መርመራ የለን። ሓኪምካ ነቲ ኩነታት ንምፍላጥ ውህደት ረቛሒታት ክርኢ እዩ።
1. ምሕታት: ብዛዕባ ታሪኽ ጥዕና ስድራቤትካን ኣነባብራኻን ምሕታት።
2. ኣካላዊ መርመራ፡- ክብደትካ፡ ቁመትካ፡ BMI ክዕቀን እዩ። ጸቕጢ ደምካ ክዕቀን እዩ።
3. መርመራ ደም፦ እዚኦም እቶም ኣገደስቲ እዮም።
- ጾም ፕላዝማ ግሉኮስ (FPG)፦ ብውሑዱ ን8 ሰዓታት ድሕሪ ጾም ዝግበር መርመራ ደም እዩ።
- መርመራ ምጽዋር ግሉኮስ ኣፍ (OGTT)፦ መጀመርታ ናይ ጾም ደም ይውሰድ፡ ድሕሪኡ ሽኮር ዘለዎ ፈሳሲ ንኽስተ ይወሃብ፡ ድሕሪ ክልተ ሰዓት ድማ እቲ ደም ዳግማይ ይምርመር።
- ሄሞግሎቢን A1c (HbA1c)፦ እዚ ኣብ ዝሓለፈ 2-3 ኣዋርሕ ዝነበረ ማእከላይ መጠን ሽኮር ደምካ ሓሳብ ይህበካ።
- ሊፒድ ፓነል፦ ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ኮሌስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ይምርምር።
እዞም ዝስዕቡ ክብርታት ቅድመ ሕማም ሽኮር ኣለካ ድዩ ኣይብልካን ንምፍላጥ ክሕግዙኻ ይኽእሉ :
- ኤፍፒጂ ፡ 100-125 ሚግ/ዲኤል
- OGTT (ድሕሪ 2 ሰዓታት): 140-199 ሚግ/ዲኤል
- A1c: 5.7% - 6.4%
ነዚ ኩነታት ብኸመይ ንቆጻጸሮ?
እቲ ጽቡቕ ዜና ፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊን መብዛሕትኡ ግዜ ንድሕሪት ክምለስ ከም ዝኽእል እዩ! ናይዚ ቁልፊ ነገር ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ምግባር እዩ። እዚ ነገራት እዚ ካብ መድሃኒት ኣዝዩ ዝሓየለ እዩ።
1. ምውስዋስ ኣካላት
ንጡፍ ምስ እትኸውን፡ ጭዋዳታትካ ጸዓት የድልዮም እዩ። ንኢንሱሊን ዝያዳ ተሃዋሲ ይኾኑ እሞ ነቲ ኣብ ደምካ ዘሎ ግሉኮስ ክጥቀሙሉ ይጅምሩ። ዋላ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ምውስዋስ ኣካላት ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ፡ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል።
2. ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው
ዋላ ካብ 5% ክሳብ 7% ክብደት ኣካላትካ ምጉዳል ፡ ንሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ብዓቢኡ ከጉድሎ ይኽእል። ንኣብነት 100 ኪሎ እንተመዚንካ ካብ 5-7 ኪሎ ምጉዳል ዓቢ ነገር እዩ። ብዛዕባ እዚ ምኽሪ ንምርካብ ንሓኪምካ ተወከስ።
3. ኣመጋግባ ምቕያር
ነዚ ዝኸውን ፍሉይ "ማጂክ" ዝበሃል ኣመጋግባ የለን፡ እንተኾነ ግን ገለ ነገራት ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።
- ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት፦ ከም ምሉእ እኽሊ፡ ፍረታት ጣፍ፡ ኣሕምልትን ፍረታትን ዝኣመሰሉ መግብታት፡ ስምዒት ምልኣት ይውስኹን ሽኮር ናብ ደም ዝውሓጠሉ ፍጥነት የዝሕሉን እዮም።
- ትሑት ግላይሰሚክ ኢንዴክስ (GI) ዘለዎም መግብታት፦ ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ እዚኦም ድሕሪ ምብላዕ መጠን ሽኮር ደም ብቕልጡፍ ዘየዕብዩ መግብታት እዮም።
- ብተደጋጋሚ ምብላዕ (Low-GI): ብዙሕ ኣሕምልትን ፍረታትን፡ ቡናዊ ሩዝ፡ ቺክፒስ፡ ምሸላ፡ ጣፍ።
- ሓሓሊፍካ ምብላዕ (Medium-GI): ምሉእ እኽሊ ዘለዎ ባኒ፣ ባናና፣ ቆሎ።
- ብዝተኻእለ መጠን ምጉዳል (High-GI): ጻዕዳ ባኒ፡ ጻዕዳ ሩዝ፡ ኬክ፡ ቢስኩት፡ ምቁር መስተ፡ ድንሽ።
ኣመጋግባ DASH ን ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕርን ክልተ ቅዲ ኣመጋግባ ኮይኖም፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ንምንካይ ከም ዝሕግዙ ተረጋጊጹ። ብዛዕባ እዚኦም እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
4. ካልእ ኣገዳሲ ነገራት
- ሽጋራ ካብ ምትካኽ ኣወግድ።
- ጸቕጢ ምቁጽጻር።
- እኹል ድቃስ ውሰድ (ብውሑዱ ኣብ መዓልቲ 7 ሰዓታት)።
ብዛዕባ መድሃኒት እውን ንመሃር፦ ንኢንሱሊን ዝጻወር ፍሉይ መድሃኒት የለን። ይኹን እምበር፡ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ኣዝዩ ልዑል ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ከም ሜትፎርሚን ዝኣመሰለ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ግን ሓኪም ጥራይ እዩ ክውስን ዝኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ተጻዋርነት ኢንሱሊን ሕማም ሽኮር ከም እተማዕብል ናይ መወዳእታ ፍርዲ ኣይኮነን። ንዓኻ ኣገዳሲ ናይ መጠንቀቕታ ምልክት እዩ።
- እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ስቕ ዝበለ እዩ፣ ስለዚ ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት ምግባር ኣገዳሲ እዩ , ብፍላይ ሓደጋታት እንተሃልዮምኻ።
- ነዚ ኩነታት ክትቆጻጸሮ ዘለካ ዝሓየለ ኣጽዋር ኣብ ኢድካ እዩ። ንሱ ድማ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ምቁጽጻር ክብደት ሰብነትን እዩ።
- መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ከይተዘራረብካ ዝኾነ መመላእታ ኣይትውሰድ።
- ሎሚ ነዚ መጠንቀቕታ እንተድኣ ሰሚዕካዮ፡ ካብ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምውጋድን ጥዑይ ህይወት ናይ ምንባርን ዓቢ ዕድል ኣሎካ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።