ብተደጋጋሚ ናይ ከብዲ ምጉርምራም እውን ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ (Irritable Bowel Syndrome - IBS) ዝበሃል ሕማም ብዝያዳ ንመሃር?

ሓደ ሓደ ግዜ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ከለኻ ዘገርም ምጭብባጥ ከብዲ፡ ምንፋሕ፡ ተምላስ ዝመስል ሰገራ ኣለካ ድዩ ወይስ ንመዓልታት ምሕቃቕ መግቢ ክትጸንሕ ትጽገም? እዞም ምልክታት ሓደ ዘይኮኑስ፡ ሓያሎ ኮይኖም ተኣኪቦም ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዝጸልዉ እዮም፡ እዚ ድማ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና (Irritable Bowel Syndrome)፡ ወይ (IBS) ብሓጺሩ እዩ። እዚ ብመጠኑ ልሙድን ዘይምቹእን ኩነታት እዩ።

ሕማም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ IBS ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ብፍላይ ድማ ንመዓንጣኻ ዝጸሉ ምልክታትን ጸገማትን ዝሓቖፈ እዩ። ንመዓንጣኻ ዝጸሉ ልሙድ ኩነታት እዩ። IBS ዘለዎም ሰባት ብተደጋጋሚ ቃንዛ ከብዶምን ምጭብባጥን ከጋጥሞም ይኽእል። ምስዚ ተደጋጋሚ ተምላስ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኡ ክህልወካ ይኽእል።

እቲ ዝበለጸ ክፋል ግን IBS ንቲሹታት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዘይምጉዳእ እዩ። ከምኡ’ውን ከም መንሽሮ መዓንጣ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ኣይውስኾን እዩ። ሕዱር ሕማም እኳ እንተኾነ፡ ብዙሓት ሰባት ኣብ መዓልታዊ ኣነባብራኦም፡ ኣመጋግባኦም ለውጢ ብምግባር፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ መድሃኒት ብምውሳድ፡ ከምኡ’ውን ገለ ናይ ባህሪ ፍወሳታት ብጽቡቕ ክቆጻጸርዎ ይኽእሉ።

ቀንዲ ዓይነታት IBS ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ IBS ብቐንዱ ኣብተን ምልክታትካ ዝኸበደለን መዓልታት ብባህሪ ሰገራኻ (መብዛሕትኡ ግዜ ‘ፑ’ ንብሎ) ተመርኲሱ ይምደብ። ብዙሓት IBS ዘለዎም ሰባት ኣብ ገለ መዓልታት ንቡር ምፍሳስ መዓንጣ ክህልዎም ከሎ፡ ኣብ ካልእ መዓልታት ግን ዘይተለምደ ምፍሳስ መዓንጣ ኣለዎም። ኣብተን ዘይተለምዳ መዓልታት ዝፍጸም ዓይነት ምፍሳስ መዓንጣ ንዓይነት IBS ይውስኖ።

• IBS ምስ ምሕቃቕ መግቢ (IBS-C): ኣብ ከምዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ሰገራኻ ንምሕላፍ ኣጸጋሚ፣ ዕንፍሩርን ደረቕን እዩ።
• IBS ምስ ተምላስ (IBS-D)፦ ኣብዚ መብዛሕትኡ ሰገራኻ ከም ማይ ዝፈትሕሉ ቦታ እዩ።
• IBS ምስ ዝተሓዋወሰ ልምዲ መዓንጣ (IBS-M)፦ ኣብዚ ዓይነት እዚ፡ ተለዋዋጢ ክፍለ-ግዜ ምሕቃቕ መግቢ (ተሪርን ዕንፍሩርን ሰገራ)ን ተምላስን (ልሕሉሕ ሰገራ) ከጋጥመካ ይኽእል።

ገለ ሕክምናታት ንገለ ዓይነታት IBS ጥራይ ስለዝሰርሑ ነዚ ፍልልያት ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ ።

IBS ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ብመሰረት ክኢላታት ኣብ ኣሜሪካ ካብ 10% ክሳብ 15% ዓበይቲ ሰባት IBS ከምዘለዎም ይግመት። ይኹን እምበር፡ ካብ 5% ክሳብ 7% ዝኾኑ ውሑዳት ሚእታዊት ጥራይ እዮም ናብ ሓኪም ርእዮም መርመራ ዝረኽቡ። ኩነታት ሃገርና ኣዝዩ ተመሳሳሊ ክኸውን ተኽእሎ ኣሎ።

IBS ሓደ ካብቶም ብብዝሒ ብሓካይም ከስዐ ዝምርመሩ ሕማማት እዩ።

ምልክታት ሕማም (IBS) እንታይ እዮም?

ምልክታት IBS ቀወምቲ ክኾኑ ይኽእሉ። ወይ ድማ፡ ፍልልይ ዘለዎም (flare-ups) ክኾኑ ይኽእሉ። እዚ ማለት ኩሉ ግዜ ምልክታት የብልካን ማለት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ምልክታት ይጠፍኡ (ንቡር ምፍሳስ መዓንጣ ኣለካ)፣ ድሕሪኡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ይምለሱ።

ቀንዲ ምልክታት IBS እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብቃንዛ ከብዲ ወይ ምጭብባጥ ዝስነ ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ኣድላይነት ምፍሳስ ሽንቲ ዝተሰነየ እዩ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ጋዝን ምፍሳስን ።
• ተምላስ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ምቅይያር።
• ኣብቲ ሰገራ ምውቃጥ ዝመስሉ ንጥረ ነገራት (ከም ጻዕዳ ዝሕብሩ ፈሳሲ) ክህልዉ ይኽእሉ።
• ከብዲ ምሉእ ብምሉእ ባዶ ከምዘይኮነ ኮይኑ ዝስምዓካ፡ ዋላ ድሕሪ ምሕጻብ።

ጠንቅታት IBS እንታይ እዮም?

ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ IBS እንታይ ምዃኑ ኣይፈልጡን። ይኹን እምበር፡ ከም ናይ ኒውሮጋስትሮኢንተስቲናል (GI) ጸገም ይምደብ። እዞም ኩነታት እዚኦም "ናይ መዓንጣን ሓንጎልን ምትእስሳር ጸገማት" ተባሂሎም'ውን ይጽውዑ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ መንጎ ሓንጎልካን መዓንጣኻን ኣብ ዘሎ ርክብ ጸገማት ከም ዝመጽእ ይእመን፡ እዚ ድማ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ብግቡእ ንኽሰርሕ ይሕግዞ።

እዞም ኣብ መንጎ ሓንጎልን መዓንጣን ዝረኣዩ ናይ ርክብ ጸገማት ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከስዕቡ ይኽእሉ፤

• ምዝንባዕ:- ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ዝውጥጠሉን ንመግቢ ናብ ትሕቲ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝንቀሳቐሱሉን ኣገባብ ጸገማት . IBS ዘለዎም ሰባት ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ኣብ ዓቢ መዓንጣኦም ዝያዳ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ዘለዎም ይመስሉ። እዞም ምውጥዋጥ እዚኦም ምጭብባጥን ቃንዛን የስዕቡ።
• ልዕሊ ዓቐን ተነቃፍነት ውሽጣዊ ኣካላት፦ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዝርከቡ ነርቭታት ካብ መጠን ንላዕሊ ተነቃፊ ክኾኑ ይኽእሉ። IBS ዘለዎም ሰባት ካብቶም IBS ዘይብሎም ዝወሓደ ናይ ቃንዛ ተጻዋርነት ከምዘለዎም ተረጋጊጹ። እዚ ማለት መዓንጣኻ ካብቲ ማእከላይ ሰብ ንላዕሊ ንቃንዛን ዘይምቾትን ዝያዳ ተሃዋሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ካልኦት ኣብ ምምዕባል IBS ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ረቛሒታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ባክተርያ መዓንጣ፦ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ናይቶም IBS ዘለዎም ሰባት ኣብ ዝርከቡ ባክተርያ ፍልልይ ከምዘሎ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። እዚ ፍልልያት እዚ ንምልክታት ኣበርክቶ ክህልዎ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ዓይነታትን መጠንን ባክተርያ ኣብ መዓንጣ ናይቶም IBS ዘለዎም ሰባት ካብቶም IBS ዘይብሎም ዝተፈልየ እዩ።
• ከቢድ ረኽሲ፦ ገለ ሰባት ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝጸሉ ከቢድ ረኽሲ ምስ ኣጋጠሞም፡ IBS ከም ዘለዎም ይፍለጡ። ስለዚ ኣብዚ ጀርምታት ተራ ክጻወቱ ይኽእሉ እዮም።
• ምግቢ ዘይምጽዋር፦ ገለ ተነቃፍነት መግቢ ወይ ኣለርጂ ኣብ IBS ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ። ንኣብነት ገለ ሰባት ፍርያት ጸባ ክሕክኹ ዘይክእሉ ክኾኑ ከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ብሓርጭ ስርናይ ዝተሰርሑ መግብታት ክበልዑ ከለዉ ዘይምቾት የጋጥሞም።
• ጸቕጢ ቁልዕነት፦ IBS ኣብቶም ኣብ ግዜ ንእስነቶም ኣካላዊ፡ ጾታዊ ወይ ስምዒታዊ መጥቃዕቲ ዘጋጠሞም ሰባት ዝያዳ ይርአ። እዚ ማለት ከቢድ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ እውን ተራ ኣለዎ።

ምልክታት IBS ዝውስኹ መበገሲታት እንታይ እዮም?

IBS እንተ ኣለካ፡ ገለ ነገራት ምልክታትካ ከም ዘጋድድ ኣስተብሂልካ ትኸውን። እዚኦም ጠንቂ ናይቲ ኩነታት ኣይኮኑን፣ እንተኾነ ግን ምልክታትካ ከጋድዱ ወይ ሓደስቲ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ። ነዞም መበገሲታት ንብሎም። እቶም ዝበዝሑ መበገሲታት ድማ፤

• እዋናት፦ ምልክታትካ ምስ ወርሓዊ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ክውስኽ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ዝተወሰኑ መግብታት፦ እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ይኹን እምበር፡ ምልክታት IBS ክውስኹ ዝኽእሉ ልሙዳት መግብታት፡ ጸባ፡ ግሉተን ዝሓዙ መግብታት (ከም ሓርጭ ስርናይ)፡ ከምኡ’ውን ጋዝ ዝፈጥሩ መግብታትን መስተታትን (ንኣብነት፡ ፋጁል፡ መሸላ፡ ዝተመቐረ መስተታት) ይርከብዎም።
• ጸቕጢ፦ ገለ ተመራመርቲ፡ IBS መዓንጣኻ ንውጥረት ዝህቦ ምላሽ ምዃኑ ይዛረቡ። ነዚ እዩ ድማ IBS ሓደ ሓደ ግዜ "ነርቭ ዘለዎ ከብዲ" ወይ "ጭንቀት ዘለዎ ከብዲ" ተባሂሉ ዝጽዋዕ። ሕሰብዎ፡ ፈተና ክመጽእ ከሎ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ጸገም ምስ ዝህልወካ ከብድኻ ዝያዳ ዝጎድኣካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ልክዕ ኢዩ።

መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ናይ ምምዕባል IBS?

IBS ኣብ መንጎ 18-20 ዓመትን መጀመርታ 40ታትን ዝዕድሚኦም ሰባት ዝያዳ ይርአ ። ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ኣስታት ዕጽፊ ናይ IBS ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ኣለወን። ካልኦት ረቛሒታት ሓደጋ ድማ፤

• ንገለ መግብታት ዘይምጽውዋር።
• ኣብ ዝሓለፈ እዋን ከቢድ ረኽሲ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ስለዝነበረ።
• ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ኣብ ግዜ ንእስነት ወይ ድሒሩ ናይ ምግሃስ ታሪኽ ምህላው።
• ከም ጭንቀት፣ ጭንቀት ወይ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ምህላው።

ብዙሓት IBS ዘለዎም ሰባት ካልእ ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም ኩነታት እውን ኣለዎም። ንሓደጋ IBS ዝውስኹ ኩነታት፤

• ፋይብሮማያልጅያ
• ሕዱር ድኻም ሲንድሮም (ሕዱር ድኻም ሲንድሮም)
• ሕዱር ቃንዛ ሽምጢ

IBS ከምዘለካ ብኸመይ ትፈልጥ? (መርመራ)

IBS ንምፍላጥ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ምሉእ ሕክምናዊ ታሪኽ ምውሳድ እዩ። ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካ እዩ። ንኣብነት፥

• ሽንቲ ክትገብር ከለኻ ቃንዛ የጋጥመካ ድዩ?
• ኣብ ድግግም ምፍሳስ መዓንጣኻ ፍልልይ ትዕዘብ ዲኻ?
• ኣብ መልክዕ ሰገራኻ ለውጢ ኣሎ ድዩ?
• ክንደይ ግዜ እዩ እዞም ምልክታት እዚኦም ዝረኣዩኻ?
• እዞም ምልክታት እዚኣቶም መዓስ እዮም ጀሚሮም፧
• ዝኾነ መድሃኒት ትወስዲ ኣለኻ ድዩ?
• ኣብዚ ቀረባ እዋን ሓሚምካ ዲኻ ወይ ኣብ ህይወትካ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ኣሕሊፍካ ዲኻ?

ከከም ምልክታትካ፡ ነቲ መርመራ ንምርግጋጽ ተወሳኺ መርመራታት ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ። IBS ንምፍላጥ ዝሕግዝ ሓደ ውዱእ መርመራ የለን። ኣብ ክንድኡስ፡ ሓኪምካ IBS እንተሃልዩካ በዚ ዝስዕብ ክውስን እዩ፤

• ብዛዕባ ምልክታትካ ሰሚዐ።
• መርመራ መንሽሮ መዓንጣኻ ኣብ ግዚኡ ተገይሩልካ እንተኾይኑ መርምር።
• ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዘመልክት ምልክታት ከምዘይብልካ ኣረጋግጽ።

ናይ ላቦራቶሪ መርመራታት

መብዛሕትኡ ግዜ፡ መርመራታት ላብራቶሪ፡ ካልኦት ጠንቂ ምልክታትካ ክኾኑ ዝኽእሉ ኩነታት፡ ከም ረኽሲ፡ መግቢ ዘይምጽዋር፡ ወይ ካልእ ሕማም ምሕቃቕ መግቢ (ከም Inflammatory Bowel Disease - IBD) ንምውጋድ ይግበር። ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ፈተና ኣየድልዮን እዩ።

• መርመራ ደም፦ ሕማም ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ካልእ ጠንቂ ምልክታትካ ክኸውን ዝኽእል ኩነታት እንተሃልዩ መርምር።
• መርመራ ሰገራ፡- ብሰንኪ ረኽሲ ወይ ሕማም ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ኣብ መዓንጣና ነድሪ ከምዘሎ ንምፍላጥ።
• መርመራ ትንፋስ ሃይድሮጅን፡- ልዕሊ ዓቐን ባክተርያ ቀጢን መዓንጣ (SIBO) ወይ መግቢ ዘይምጽዋር እንተሃልዩካ መርምር።

ካልኦት ፈተነታት (Imaging tests)

ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ነድሪ ወይ ዘይንቡር ዕብየት ንኸይህሉ፡ ኣገባባት ምስሊ ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል።

• ኮሎኖስኮፒ፦ እዚ ንሓኪምካ ዝኾነ ይኹን ናይ መዓንጣ ጸገም (ከም ፖሊፕ፡ IBD ወይ መንሽሮ ዕብየት) እንተሃልዩካ ንኽፈልጥ ይሕግዞ፡ እዚ ድማ ጠንቂ ምልክታትካ ክኸውን ይኽእል። ኣብዚ መርመራ እዚ ሓኪምካ ኣብ ውሽጡ ካሜራ ዘለዎ ቱቦ (ስኮፕ) የእቱ እሞ ምሉእ መዓንጣኻ ክርኢ ይኽእል።
• ተዓጻጻፊ ሲግሞይዶስኮፒ፦ እዚ ምስ ኮሎኖስኮፒ ዝመሳሰል ኮይኑ፡ እቲ ሓኪም ግን ኣብ ውሽጢ መሃንቱስካን ታሕተዋይ ክፋል መዓንጣኻን ጥራይ እዩ ክርኢ ዝኽእል።
• ላዕለዋይ ኢንዶስኮፒ፦ እዚ ሕማም ሲልያክ ወይ ካልእ ጸገማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ መርመራ እዚ ቀጢን ሻምብቆ ተጠቒሙ ንመትሎኻ፡ ከብድኻን ቀዳማይ ክፋል ቀጢን መዓንጣኻን ማለት ንዱዮዴነም ይርኢ።

ሕክምና IBS እንታይ እዮም?

ንኹሉ ዝምጥን ሓደ ዓይነት ሕክምና የለን። ይኹን እምበር መብዛሕትኦም IBS ዘለዎም ሰባት ዝሰርሓሎም ውጥን ሕክምና ክረኽቡ ይኽእሉ። ልሙዳት ሕክምናታት ለውጢ ኣመጋግባን ለውጢ ኣነባብራን ይርከብዎም። መድሃኒታት እውን ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም። ባህርያዊ ፍወሳ ጥዕና ንገለ ሰባት እውን ክሕግዞም ይኽእል እዩ።

ብዙሓት ካብዞም ሕክምናታት ንኽሰርሑ ገለ ግዜ ይወስዱ። ምልክታትካ ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ምሉእ ብምሉእ ግን ከየወግድዎም ይኽእሉ።

ለውጢ ኣብ ኣመጋግባ

ክኢላ ኣመጋግባ ንዓኻ ዝምጥን መግቢ ክትመርጽን ምልክታት ከይገድድ ኣመጋግባኻ ክትቅይርን ክሕግዘካ ይኽእል። ንሱ ወይ ንሳ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክመክር ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ኣመጋግባኻ ዝያዳ ፋይበር ምውሳኽ። ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት (ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ምሉእ እኽሊ፡ ዘቢብ፡ ፍረታት) ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ዘለዎም ሰባት ክሕግዙ ይኽእሉ። ግን ብሓንሳብ ዝያዳ ፋይበር ምብላዕ ኣይትጀምር፤ በብቑሩብ ወስኸሉ፣ ስለዚ መዓንጣኻ ንኽመዓራረ ግዜ ይረክብ።
• ተወሳኺ ፋይበር ውሰድ። ካልእ ኣማራጺ ድማ ከም Metamucil® ወይ Citrucel® ዝኣመሰሉ መመላእታታት ፋይበር ምጥቃም እዩ (ቅድሚ እዚኦም ምውሳድካ ንሓኪምካ ምውካስ)።
• ጸባ ዘለዎም መግብታት (ከም በርበረን ጸባን) ገደብ ግበሩ። ላክቶስ ዘይምጽዋር ኣብቶም IBS ዘለዎም ሰባት ልሙድ እዩ። ጸባ ትቕንሱ እንተኾይንኩም፡ ካልኦት ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት (ንኣብነት፡ ብሮኮሊ፡ ስፒናች፡ ሳልሞን) ምምጋብኩም ኣረጋግጹ።
• ጋዝ ዝፈጥሩ መግብታት ገደብ ግበሩ። ከም ፋጁል፡ ብራስለስ ስፕራውትን መሸላን ዝኣመሰሉ መግብታት ጋዝ ከም ዘስዕቡ ይፍለጥ። ካርቦን ዘለዎ መስተታትን ማስቲካን እውን ጋዝ ከስዕቡ ይኽእሉ። ነዞም መግብታት ኣጉዲልካ ንመዓንጣኻ ዕረፍቲ ሃቦ።
• ግሉተን ዘለዎም መግብታት ምውጋድ። ሕማም ሲልያክ (IBS) ዘይብሎም ሰባት እውን ከይተረፉ ንጉሉተን ተሃዋሲ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ኣመጋግባ እንተመሪጽካ፡ ኣብ ግሉተን ዝሓዙ መግብታት ዝርከቡ ቀንዲ ቪታሚናትን ማዕድናትን (ከም ፋይበር፡ ሓጺንን ካልሲየምን) ትረክብ ከምዘለኻ ንምርግጋጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ትሑት FODMAP ዝበሃል ኣመጋግባ ፈትኑ። እዚ ውጥን ኣመጋግባ እዚ ነቲ እትበልዖ መጠን ካርቦሃይድሬት ይቕንሶ። ኣብ ክንድኡስ፡ ዘድልየካ መኣዛታት ዝህቡኻን ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ቀለልቲ ዝኾኑን ኣማራጺ መግብታት ይመክር። እዚ ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክኸውን ስለ ዝኽእል ንሓኪም ወይ ክኢላ ኣመጋግባ ምውካስ ዝበለጸ እዩ።
• ብዙሕ ማይ ስተ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ብርጭቆ (ከባቢ 2 ሊትሮ) ማይ ስተ። ማይ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ማይ ከም ዝህልዎን ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምፍዋስ ወይ ንምክልኻል ይሕግዝን።
• ናይ መግቢ ዳያሪ ምሓዝ። ሓኪምካ እንታይ ዓይነት መግብታት ከም እትበልዕን ኣየኖት መግብታት ምልክታት IBS ከም ዝድርኹን ንምፍላጥ ዳያሪ መግቢ ክትሕዝ ክሓተካ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ ነዚ ንሓደ ክኢላ ኣመጋግባ ከተርእዮ ትኽእል ኢኻ።

ኣነባብራ ይቕየር

መዓልታዊ ንጥፈታትካ ምቕያር እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ነዞም ዝስዕቡ ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ኣብ ሰሙን ን150 ደቓይቕ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ንምግባር ዕላማ ግበር። እዚ ማለት ኣብ መዓልቲ ኣስታት 30 ደቓይቕ፡ ኣብ ሰሙን 5 መዓልቲ እዩ። "ማእከላይ" ማለት ህርመት ልብኻ ዝውስኸሉ ደረጃ ማለት እዩ።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ፈትን። መዓልታዊ ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ካልእ ጸቕጢ ዝቕንሱ ሜላታትን፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ዝሰርሕ ስርዓተ ነርቭን "ዘይርጉእ ከብድን" ንምህዳእ ክሕግዙ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ ናይ ባህሪ ሓኪም እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• እኹል ድቃስ ውሰድ። ምሸት ምሸት ካብ 7 ክሳብ 9 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ዕላማ ግበር። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስ። ጽቡቕ ድቃስ ሓደ ካብቲ ሓያል መገድታት ጸቕጢ ንምንካይ እዩ። ድቃስ እንተጸጊምካ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• ናይ ንጥፈታት ዳያሪ ምሓዝ። IBS ንምምሕዳር ዝሕግዙኻ ንጥፈታት ጽሓፍ እሞ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ቴራፒ

ብዙሓት IBS ዘለዎም ሰባት ናብ ሓኪም ብምኻድ ይጥቀሙ። ፍወሳ ንጸቕጥን ንኣይቢኤስ ኣበርክቶ ዝገብሩ ኩነታትን ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል። ገለ ሰባት በዚ ኣገባባት እዚ እፎይታ ይረኽቡ፤

• ምፍላጥ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT) .
• ሂፕኖቴራፒ
• ባዮፊድባክ

መድሃኒታት

ሓኪምካ ምልክታት ንምፍዋስ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፤

• ጸረ-ጭንቀት (ምስ ጭንቀትን ጭንቀትን ርኡይ ቃንዛ ከብዲ እንተሃልዩካ)። እዚኦም ድማ ከም ትራይሳይክሊክ ጸረ-ጭንቀት (TCAs) ከምኡ’ውን ምሩጽ ሴሮቶኒን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተራት (SSRIs) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ይርከብዎም።
• ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ዘቃልሉ መድሃኒታት (መመላእታ ጽሕጊን መሕጸብን ሓዊሱ)።
• ሰገራ ዘረግፉ መድሃኒታት (ጸረ ተምላስ)።
• ምጭብባጥ መዓንጣ ዝቕንሱ መድሃኒታት።

ዋላ እኳ ገና ብዛዕባ ውጽኢታውነቶም መጽናዕቲ ይቕጽል እንተሎ፡ ሓኪምካ ግን ፕሮባዮቲክስ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዞም "ጽቡቓት ባክተርያ" ምልክታት IBS ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ።

ብፍላይ ንኣይቢኤስ ንምፍዋስ ዝውዕሉ መድሃኒታት እውን ኣለዉ፤

• ዳይሳይክሎሚን (ቤንቲል®)
• ሃዮስካይሚን (ሌቭሲን®)
• ሉቢፕሮስቶን ((ሉቢፕሮስቶን (ኣሚቲዛ®)))
• ሊናክሎታይድ ((ሊናክሎታይድ (ሊንዘስ®)))
• ፕለካናታይድ ((ፕለካናታይድ (ትሩላንስ®)))
• ሪፋክሲሚን ((ሪፋክሲሚን (ዚፋክሳን®)))

ኣገዳሲ፦ ኩሎም እዞም መድሃኒታት ብሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ ክጥቀሙ ኣለዎም። መድሃኒት ባዕልኻ ኣይትውሰድ።

IBS ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

ኣይፋልን ፡ ንሕማም ኣይቢኤስ ዝኸውን መድሃኒት የለን። ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ሰባት ንመለክዕታቶም ብጽቡቕ ኪቈጻጸርዎ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ኸኣ ካብ ዜበግሱ ነገራት ብምውጋድን ኣድላዪ ኣብ ዚዀነሉ እዋን መድሃኒት ብምውሳድን እዩ።

IBS ካልኦት ከበድቲ ሕማማት መዓንጣ ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

ኣይፋልን፡ IBS ምህላውካ፡ ከም ሕማም መዓንጣ፡ ሕማም ክሮን ወይ መንሽሮ መዓንጣ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣየእትወካን እዩ። እዚ ንብዙሓት ሰባት ዓቢ ፍርሒ'ኳ እንተኾነ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ግን ኣይትሻቐሉ።

መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ IBS ዘለዎ ሰብ ከመይ ይስምዖ?

ምስ IBS ምንባር በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ ምልክታት ኣብ ምሉእ ህይወትካ ክመጹን ክኸዱን ይኽእሉ። ሕክምና ምርካብ ቁሩብ መስርሕ ፈተነን ጌጋን ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ዳርጋ ኩሎም IBS ዘለዎም ሰባት ኣብ መወዳእታ ዝሰርሓሎም ሕክምና ክረኽቡ ይኽእሉ እዮም።

ከም ልሙድ፡ ምልክታት ምስ ግዜ ኣብ ኣመጋግባኻን ደረጃ ንጥፈታትካን ለውጢ ብምግባር ይመሓየሹ። ንመበገሲታት ከተለልዮምን ክትርሕቕን ከለኻ ትዕግስቲ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ምልክታትካ ምሉእ ብምሉእ ዘይክሓልፍ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ኣብ ዝስምዓካ ስምዒት ርኡይ ምምሕያሽ ክትዕዘብ ይግባእ።

IBS ክከላኸል ይኽእል ድየ?

ትኽክለኛ ጠንቂ IBS ገና ስለዘይተፈልጠ ፡ ዝከላኸለሉ ወይ ንድሕሪት ዝምለሰሉ መንገዲ የለን። ይኹን እምበር፡ IBS እንተሃልዩካ፡ ካብ ምኽንያታት ምውጋድ፡ ንብዝሒ ምልክታትካ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

መዓስ እዩ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ?

ምልክታትካ ንልዕሊ ሰለስተ ወርሒ እንተቐጺሉ፡ ወይ ድማ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እንተገዲዱ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ዋላ’ውን ምልክታትካ ብዙሕ ተደጋጋሚ እንተዘይኮይኑ፡ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ (ወሃቢ መባእታዊ ክንክን) ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ገለ ምልክታት ዝያዳ ከቢድ ጸገም ከምዘለዉ ከመልክቱ ይኽእሉ። ምስ ልሙዳት ምልክታት IBS ዝኾነ ካብዞም ዝስዕቡ እንተሃልዩካ ፣ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

ምስ ምልክታት IBS ዝኾነ ካብዞም ምልክታት እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ!

• ረስኒ
• ተምላስ ምፍሳስ
• ምፍሳስ ደም መሃንቱስ
• መግለጺ ዘይብሉ ክብደት ሰብነት ምጉዳል
• ተምላስ ኣዝዩ ከቢድ ክሳብ ለይቲ የበራብረካ።
• ከቢድ ቃንዛ ከብዲ (ብፍላይ ድሕሪ ምፍሳስ መዓንጣ ወይ ምሕላፍ ኣየር ዘይሓልፍ ቃንዛ)።

ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ ሕቶታት

ምልክታት ናይ IBS እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ሕተቶ፤

• እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ክሕግዙኒ ይኽእሉ?
• እንታይ ዓይነት መግብታት ክውገድ ኣለኒ?
• እንታይ ዓይነት ናይ ኣነባብራ ለውጢ ክገብር ኣለኒ?
• ኣብ ክንደይ ግዜ ክሓይሽ ክጅምር?

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ምልክታት IBS ከም ቃንዛ ከብዲ፡ ተምላስ፡ ምሕቃቕ መግቢን ምንፋሕን ብሓቂ ዘይምቹእ ክኸውን ይኽእልን ኣብ ህይወትካ ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ IBS ክመሓደር ዝኽእል ኩነታት እዩ።እትበልዖን እትሰትዮን ብምቕያርን ንመዓልታዊ ልምድታትካ ብምትዕርራይን ንመበገሲታት ንምፍታሕ ምልክታትካ ከተመሓይሽ ትኽእል ኢኻ። ቀጻሊ ቃንዛ ከብዲ እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ። ብሓባር፡ ንዓኻ ዝሰርሕ ውጥን ሕክምና IBS ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። ኣይትሰንበድ፡ በይንኻ ድማ ኣይትሳቐ!

` IBS፡ ቃንዛ ከብዲ፡ ተምላስ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፡ ሕማማት መዓንጣ፡ ጸቕጥን ቃንዛ ከብድን