ናይ ኣዝማ ምብራህ ድዩ ዝስምዓካ? ብዛዕባ እዚ ናይ ኣዝማ መጥቃዕቲ (Asthma Flare-Up) ንዛረብ!

ኣዝማ ዘለካ ሰብ ዲኻ? ወይስ ኣብ ስድራ ቤትካ፡ ምናልባት ውላድካ፡ ዓርክኻ፡ ብሕማም ኣዝማ ይሳቐ ኣሎ፧ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ክንርኢ እንከለና፡ ሓደ ሓደ መዓልታት ኣዝዩ ብቐሊሉ፡ ብዘይ ዝኾነ ጸገም ከም ዘስተንፍሱ ንርኢ። ግን፡ ሃንደበት ምትንፋስ ዝጽገሙሉ፡ ኣፍልቦም ከም ዝተጸበበ ኮይኑ ዝስምዖም፡ ብዓመጽ ዝስዕሉሉ እዋናት ኣሎ። ሽዑ ኢና ኣዝማ ተጋዲዱ፡ ወይ መጥቃዕቲ ኣዝማ ፡ ወይ ምብራዕ ኣዝማ መጺኡ ክንብል ከለና። እዚ ናይ ብሓቂ ዘሰክፍ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ክንዛረብ ዲና?

ኣዝማ ብልክዕ እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ።

ቅድሚ ብዛዕባ ምግዳድ ኣዝማ ምዝራብና፡ ኣዝማ እንታይ ምዃኑ ብሕጽር ዝበለ ንገምግም። ብቐሊሉ ኣዘራርባ፡ ኣዝማ መስመራት ኣየርና ፡ ማለት እቶም ኣየር ናብ ሳንቡእ ዝመሓላለፉ ሻምብቆታት ፡ ተሃዋሲ ዝኾኑሉ ኩነታት እዩ። እዚ ተነቃፍነት እዚ ነዞም መስመራት ኣየር ክነድዱ ፣ ማለት ክሕበጡ፣ ከምኡውን ክጸብቡ፣ ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ክገብሮም ይኽእል።

ከም ሻምብቆ ማይ ሕሰቦ። ንቡር ኰይኑ፡ እቲ ሻምብቆ ገፊሕ ስለ ዝዀነ፡ እቲ ማይ ብቐሊሉ ይሓልፍ። ኣብ ሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ግን እቶም መስመራት ኣየር ዝበሃሉ ሻምብቆታት ዝኾኑ መስመራት ኣየር ንገለ ነገራት ምላሽ ብምሃብ ይሕበጡን ይጸብቡን። ሽዑ ልክዕ ከምቲ እቲ ሻምብቆ ምስ ዝዕጾ፡ ማይ ንኽውሕዝ ኣጸጋሚ ስለ ዝኸውን፡ ምትንፋስን ንምውጻእን ኣጸጋሚ ይገብሮ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣዝማ ሕዱር ሕማም ምዃኑ እዩ። እዚ ማለት ኣብ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ዝሓይሽ ነገር ኣይኮነን ማለት እዩ። እንተኾነ ግና ብግቡእ እንተተመሓዲሩን እቲ መድሃኒት ብትኽክል እንተተጠቒምካን፡ ዋላ ምስ ኣዝማ ንቡር ህይወት ምንባር ይከኣል እዩ።

ስለዚ እዚ ናይ ኣዝማ ምብራህ እንታይ እዩ?

ሕጂ ኣዝማ ፍላር-ኣፕ ወይ መጥቃዕቲ ኣዝማ እንታይ ምዃኑ ንርአ። ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ዋላ ኣብ መዓልቲ ንእሽቶ ዘይምቾት እንተሃለዎ መዓልታዊ ንጥፈታቱ ክገብር ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ፡ ምብራዕ ኣዝማ ፡ ሃንደበታዊን ከቢድን ሕጽረት ትንፋስ እዩ።

ኣብዚ እዋን እዚ ክረኣዩ ዝኽእሉ ቀንዲ ምልክታት ድማ፤

• ከቢድ ሰዓል፦ ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ሰዓል ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ስለ ዝኽእል ደው ምባል ዘይከኣል እዩ።
• ምሕንፋጽ፦ ኣብ እዋን ምትንፋስ ካብ ኣፍልቢ ዝመጽእ ትሑትን ፍሽኽታ ዝመልኦን ድምጺ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ትንፋስ ኣብ እተውጽኣሉ እዋን እዩ ዚስማዕ።
• ከቢድ ሕጽረት ትንፋስ፦ ከም ዝሓንቕካን ኣፍልብኻ ከም ዝጸበበን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ገለ ሰባት ምትንፋስ ስለ ዝጽገሙ፡ ምዝራብ እኳ የጸግሞም።

እዚ ኩነታት እዚ ንሓያሎ ሰዓታት፡ ወይ ንመዓልታት ከይተረፈ ክጸንሕ ስለ ዝኽእል፡ እዚ ብርግጽ ኣብ ግምት ክኣቱ ዘለዎ ነገር እዩ።

ስለምንታይ እዩ ኣዝማ ሃንደበት ዝውስኽ? ቀንዲ ጠንቅታት (Triggers) እንታይ ምዃኖም ንርአ።

ነፍሲ ወከፍ ሰብ ንሕማም ኣዝማኡ ዝተፈላለየ መበገሲታት ክህልዎ ይኽእል። እዚኦም ድማ ትሪግርስ ይበሃሉ።ኣዝማ እንተሃልዩካ፡ ነዞም ንሕማም ኣዝማኻ ዘጋድዱ መበገሲታት ምልላይ ኣገዳሲ እዩ።

ገለ ልሙዳት መበገሲታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣለርጂ፤
• ሓመድ ዕንቅርቢት፦ ኣብ ውሽጢ ገዛ፡ ኣብ ዓራት፡ መንበርን ፍራሽን ዝነብሩ ንኣሽቱ ፍጥረታት እዮም።
• ፖለን፦ ኣብ ጽድያ ካብ ዕምባባታት ኣግራብ ዝመጽእ ፖለን እዩ።
• ጸጉሪ እንስሳታት፡ ጸጉርን ቆርበት ቆርበትን (Pet dander)፦ ካብ ከም ኣኽላባትን ድሙን ዝኣመሰሉ እንስሳታት ዝመጽእ እዩ።
• ዓይነታት ሻምብቆ፦ ኣብ ልዑል ርስሓት ዘለዎ ቦታታት ከም ሽቓቕን ክሽነን ዝበቁል ሻምብቆ።

እዞም ነገራት ናብ ኣካላት ምስ ዝኣትዉ፡ መስመራት ኣየር ናይ ሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ምላሽ ይህብ፡ ይሕበጥን ይዕጾን። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ገለ ሰባት ዋላ ንእሽቶ ሓመድ ምስ ዝትንክፉ ንነብሶም ዝሃርሙ ኮይኑ ይስምዖም፡ ኣዝማ ዘለዎም ሰባት ድማ ብሰንኪ እዚ ነገራት ምትንፋስ ይጽገሙ።

• ሰዓልን ካልኦት ረኽስታት ስርዓተ ምስትንፋስን፤
• ልሙድ ሰዓል ወይ ጉንፋዕ እውን እንተኾነ ንኣዝማ ከጋድዶ ይኽእል። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እዞም ቫይራላዊ ረኽስታት ኣብ ስርዓተ ምስትንፋስ ነድሪ ስለ ዝውስኹ እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ኣዝማ ዘለዎም ሰባት ሰዓል ምስ ዝስምዖም ተወሳኺ ጥንቃቐ ክገብሩ ዘለዎም።

• ትኪ ሽጋራን ካልእ ትኪን፤
• ኣብ ከባቢ ሓደ ዘትክኽ ሰብ (ካልኣይ ሽጋራ) ከምኡ’ውን ሽጋራ ዘትክኽ (ንጡፍ ምትካኽ ሽጋራ) ምህላው ንሕማም ኣዝማ ከጋድዶ ይኽእል። ኣብ ትኪ ሽጋራ ዝርከቡ ኬሚካላት ንመተሓላለፊ ስርዓተ ምስትንፋስ ኣዝዮም ጎዳእቲ እዮም።
• ከምኡ’ውን ከም ትኪ ምድጃ ዕንጨይቲ፡ መውጽኢ ተሽከርከርቲ፡ ትኪ ፋብሪካ፡ ብርቱዕ ሽታታትን ጸረ-ባልዕን ዝኣመሰሉ ነገራት’ውን ኣዝማ ክውስኹ ይኽእሉ።

• ልምምድ፥
• ገለ ሰባት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብሩ ከለዉ ምልክታት ኣዝማ ክውስኹ ይኽእሉ እዮም፡ ብፍላይ ኣብ ዝሑልን ደረቕን ከባቢታት። እዚ ድማ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ይበሃል .
• እዚ ማለት ግን ኣዝማ ዘለዎም ሰባት ኣካላዊ ምንቅስቓስ የብሎምን ማለት ኣይኮነን። ከምቲ ናይ ሕክምና ምኽሪ፡ ምናልባት ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት መተንፈሲ መሳርሒ ምጥቃም፡ ምንቅስቓስ ግቡእ እዩ።

• ዝሑል ኣየር፤
• ሃንደበት ንዝሑል ኣየር ምስ ዝቃላዕ፡ ንኣብነት ካብ ዝሑል ክፍሊ ናብ ደገ ምስ ወጻእና፡ ወይ ዝሑል ማይ ኣብ ዝሰትየሉ እዋን፡ ናይ ገለ ሰባት መስመራት ኣየር ክጽብብብን ኣዝማ ክገድድን ይኽእል።

• ካልኦት ምኽንያታት፤
• ጸቕጥን ሓያል ስምዒታትን፦ ገለ ሰባት ኣዝዮም ኣዝዮም ክሓርቑ፡ ክፈርሁ ወይ ክሓዝኑ ከለዉ ክገድድ ይኽእል።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መቐነሲ ቃንዛ (ንኣብነት፡ NSAIDs ከም ኣስፕሪንን ኢቡፕሮፈንን)፡ ከምኡ’ውን ገለ መድሃኒታት ልቢ ከም ቤታ-ብሎከርስ፡ ንኣዝማ ከጋድድዎ ይኽእሉ። ኣዝማ እንተሃልዩካ፡ ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ክትወስድ ምስ ጀመርካ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።
• ብከላ ኣየር፦ ኣብ ከተማታት ከም መውጽኢ ተሽከርከርትን ትኪ ፋብሪካታትን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ኣብ መግብን መስተታትን ዝርከቡ ገለ ንጥረ ነገራት (Food additives)፤ከም ሳልፋይት ዝኣመሰሉ ነገራት ንገለ ሰባት ክጸልዉ ይኽእሉ እዮም፡ እዚ ግን ብመጠኑ ሳሕቲ እዩ።

ኣዝማ ምስ ዝነድድ ኣብ ውሽጢ ስርዓተ ምስትንፋስና እንታይ ይኸውን?

ኣዝማ ክለዓል ከሎ ኣብ መስመራት ኣየርና ሰለስተ ቀንዲ ለውጥታት ይፍጠሩ፤

1. ነድሪን ሕበጥን ውሽጣዊ ሽፋን መስመራት ኣየር፡- ብሰንኪ እቶም ኣቐዲምና ዝዘተናሎም መበገሲታት፡ እቶም ንመተሓላለፊ ኣየር ዝሽፍኑ ረቀቕቲ ቲሹታት ክሕበጡ ይጅምሩ። ልክዕ ከምቲ ክንጉዳእ ከለና ኣካላትና ይሕበጥ።

2. ምጥንኻር ጭዋዳታት / ብሮንኮኮንስትሪክሽን (Bronchoconstriction)፦ ኣብ ከባቢ መስመራት ኣየር ዝርከቡ ንኣሽቱ ጭዋዳታት ይጥበቡ እሞ፡ እቶም ነድሪ ዘለዎም መስመራት ኣየር ዝያዳ ክጸብቡ ይገብሩ።

3. ምውሳኽ ምፍራይ ምውቃጥ፦ ኣብ መስመራት ኣየር ዝርከቡ ጽክታት ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ምውቃጥ ከፍሪ ይጅምሩ። እዚ ምውቃጥ እዚ ይረግፍ፣ እዚ ድማ ነቲ ዝጸበበ መስመራት ኣየር ዝያዳ ይጽብብ፣ ኣየር ንኽሓልፍ ዝያዳ የጸግሞ።

ብውሽጡ ዝሓበጠ ሻምብቆ ማይ፡ ካብ ደገ ሓደ ሰብ ይጭብጦ ኣሎ፡ ኣብ ርእሲኡ ድማ ሓመድ እውን ኣብ ውሽጡ ተዓጽዩ ከምዘሎ እሞ ሕሰብዎ። ኣዝማ ምስ ዝነድድ ኣብ ውሽጢ ሳንቡእ ከምኡ እዩ። ስለዚ ምትንፋስ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ከም ዝኸውን ክትግምቶ ትኽእል ኢኻ።

ምልክታት ምግዳድ ኣዝማ ብትኽክል ክንፈልጦ ንኽእል ዲና?

ምልክታት ምግዳድ ኣዝማ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ንነፍሲ ​​ወከፍ ሰብ ድማ ሓደ ዓይነት ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ካብቶም ልሙዳት ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ሕጽረት ትንፋስ፦ እዚ እቲ ቀንዲ ምልክት እዩ። ትንፋስ ዝሓጽረካን ኣዕሚቕካ ከተስተንፍስ ዘይትኽእልን ኮይኑ ይስምዓካ።
• ምጭብባጥ ወይ ቃንዛ ኣፍልቢ፦ ኣብ ዙርያ ኣፍልቢ ቀበቶ ዝጭበጥ ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል፣ ወይ ድማ ኣብ ውሽጢ ኣፍልቢ ከቢድ ነገር ከምዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ቀጻሊ ሰዓል፦ እዚ ሰዓል ብለይቲ፡ ንግሆ ወይ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ዝገደደ ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ደረቕ ሰዓል ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ምስ ረሳሕ ሰዓል ክኸውን ይኽእል።
• ምሕንፋጽ፦ ካብ ኣፍልቢ ዝወጽእ ድምጺ ንፋስ፡ ከም "ሱ... ሱ..."፡ ኣብ እዋን ምስትንፋስ ብፍላይ ድማ ትንፋስ ኣብ እነውጽኣሉ እዋን። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ድምጺ እዚ ብገዛእ ርእስኻ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ እውን ክስማዕ ይኽእል እዩ።
• ቅልጡፍ ምትንፋስ።
• ምዝራብ ጸገም፦ ምትንፋስ ጸገም፡ ብቐጻሊ ሓረግ ንምዝራብ ኣጸጋሚ ይገብሮ። ክልተ ሰለስተ ቃላት ተዛሪብካ ትንፋስ ክትወስድ ኣለካ።
• ኣዝዩ ድኻም ወይ ድኻም ዝስምዓካ።
• ጸገም ድቃስ፦ ብሰንኪ ሰዓልን ጸገም ምስትንፋስን እዩ።
• ብተደጋጋሚ ምጥቃም ናይቲ መሕወዪ መተንፈሲ መሳርሒኻ፦ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ነቲ ሰማያዊ መተንፈሲ መሳርሒኻ (ከም ሳልቡታሞል) ክትጥቀመሉ ዘድልየካ እንተኾይኑ፡ ምልክት ምግዳድ ኣዝማ እዩ።

ህጹጽ ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮም ከበድቲ ምልክታት፤

እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዮም፡ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ወይ ኣምቡላንስ ክትድውል ኣለካ። እዚኣቶም ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእትዉ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

• ሰማያዊ/ሓምላይ ከንፈር ወይ ጽፍሪ ኣጻብዕቲ (Cyanosis)፦ እዚ ማለት ኣካላትና እኹል ኦክስጅን ኣይረክብን ኣሎ ማለት እዩ።
• ከቢድ ሕጽረት ትንፋስ፡ ምሕንካኽ።
• ዋላ ቅልጡፍ ረድኤት ዝህብ መተንፈሲ መሳርሒ ምስ ተጠቐምካ እውን ዕረፍቲ ወይ ግዝያዊ ዕረፍቲ የለን።
• ክትዛረብ ወይ ክትከይድ ክሳብ ዘይትኽእል ምትንፋስ ጸገም።
• ምድንዛዝ ወይ ምድንጋር።
• ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት፡ ቅልጡፍ ምትንፋስ ምስ ዝዓበየ ኣፍንጫ፡ ምትንፋስ ከብዲ፡ ምብላዕን ምስታይን ምእባዩ፡ ከምኡ’ውን ምውጫጭ።

ኣዝማኻ እንተተቓሊዑ እንታይ ክትገብር ኣለካ? ቅልጡፍ ሕክምና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!

ምልክታት ምግዳድ ኣዝማ ምስ ጀመሩ ብቕልጡፍ ስጉምቲ ምውሳድ እቲ ኩነታት ካብ ዝኸፍእ ክከላኸል ይኽእል።

1. ህድእ ኢልካ ምሓዝ፦ ጭንቀት ምትንፋስ ዝያዳ ከጸግሞ ይኽእል እዩ።

2. "Reliever Inhaler / Rescue Inhaler" ናትካ ተጠቐም: እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ሰማያዊ መተንፈሲ መሳርሒ እዩ (ንኣብነት `(Salbutamol)`, `(Ventolin)`)። ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ ትእዛዝ ዝተኣዘዘ መጠን ውሰድ። እዚ መተንፈሲ መሳርሒ እዚ፡ ኣብ መስመራት ኣየርካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ብቕልጡፍ ብምዝንጋዕ፡ ንምትንፋስ ቀሊል ብምግባር ይሰርሕ ።

3. ትኽ ኢልካ ኮፍ ምባል፦ ቁሩብ ንቕድሚት ኮፍ ምባል ኣየር ናብ ሳንቡእ ብቐሊሉ ክኣቱ ይገብሮ።

4. "ውጥን ስራሕ ኣዝማ" ተኸተል፦ ሓኪምካ ውጥን ስራሕ ኣዝማ እንተሂቡካ፡ ተኸተሎ። እዚ ውጥን እዚ እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ክትወስድ ከምዘለካ፡ ክንደይ ክትወስድ ከምዘለካን ኣዝማኻ እንተተቓሊዑ መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከምዘለካን ብንጹር ይገልጽ።

5. ምልክታት እንተቐጺሉ ወይ እንተገዲዱ፦ ቅልጡፍ ረድኤት ዝህብ መተንፈሲ መሳርሒኻ ካብ እትጥቀም ኣብ ውሽጢ 5-10 ደቓይቕ ዝኾነ እፎይታ እንተዘይተሰሚዑካ፡ ወይ ምልክታትካ እንተገዲዱ ፡ ብቕልጡፍ ምኽሪ ሕክምና ድለ ወይ ናብ ሆስፒታል ምኻድ። ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ከበድቲ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ንሓንቲ ካልኢት እውን ኣይትደናጐ።

ኣዝማ ንኸይጋደድ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ምግዳድ ኣዝማ ኣዝዩ ዘይጥዑም ተመክሮ ስለዝኾነ ብዝተኻእለ መጠን ካብኡ ክትርሕቕ ምፍታን ዝበለጸ እዩ።

• ንኣዝማኻ ዝድርኹ ነገራት ኣለሊኻ ኣወግድ፦ ንኣዝማኻ ዝድርኹኻ ነገራት ክትፈልጥ ፈትን። ዳያሪ ምጽሓፍ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ድሕሪኡ ብዝተኻእለ መጠን ነቶም መበገሲታት ርሓቕ።
• ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ "Controller/Preventer medications" ብልክዕ፣ መዓልታዊ ውሰድ: እዚኦም እቶም ንኣዝማ ንነዊሕ እዋን ዝቆጻጸሩ መድሃኒታት እዮም። ኣብ መስመራት ኣየር ንዝፍጠር ነድሪ ይቕንሱን ንኣዝማ ንኽለዓል ይከላኸሉን እዮም። ነዞም መድሃኒታት ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ፣ ዋላ ኣብቲ ዝኾነ ምልክታት ኣብ ዘይርኣየካ መዓልታት። ደው ምባሎም ኣዝማኻ መሊሱ ክለዓል ክገብሮ ይኽእል።
• መተንፈሲ መሳርሒኻ ቅኑዕ ኣገባብ ምጥቃም ተማሃር፦ እቲ መድሃኒት ብግቡእ ናብ መስመራት ኣየርካ ንኽበጽሕ ብትኽክል ክትጥቀመሉ ኣለካ። ንሓኪምካ ወይ ንሓኪም ፋርማሲስትካ ብኸመይ ከም እትጥቀመሉ መምርሒ ሕተቶ።
• ኣብ ስሩዕ ግዜ ንሓኪምካ ርአ፦ ብዛዕባ ኣዝማኻ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ መጠን መድሃኒትካ ክትቅይር እንተድኣ ኣድልዩካ ውሰድ።
• ዓመታዊ ክታበት ጉንፋዕ ውሰድ፦ ከም ሰዓልን ጉንፋዕን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣዝማ ከጋድድዎ ስለ ዝኽእሉ፡ ነዚ ክታበት ምውሳድ ገለ መከላኸሊ ይህብ።
• ምሉእ ብምሉእ ምትካኽ ሽጋራ ምቑጣብን ሰባት ኣብ ዘትክኹሉ ቦታታት ምውዓልን ምቑጣብ።
• ጥዑይ ኣነባብራ ተኸተል: ብዙሕ ማይ ምስታይ: ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ: ከምኡውን እኹል ድቃስ ውሰድ።

ኣብ መወዳእታ ውሑዳት ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ምልዕዓል ኣዝማ ክንፈርሖ ዝግበኣና ነገር እዩ፣ ብዛዕባኡ ቅኑዕ ርድኢት እንተሃልዩና ግን ክንጻወሮን ክንከላኸሎን ንኽእል ኢና።

ዘክር፥

* ንሕማም ኣዝማኻ ዝድርኹኻ ነገራት እንታይ ምዃኖም ብልክዕ ኣለሊ።

* ብሓኪምካ ዝተኣዘዘሎም መከላኸሊ መተንፈሲታት መዓልታዊ፣ ብዘይ ምፍሻል ተጠቐም።

* ኩሉ ግዜ ሪሊቨር ኢንሃለር ኣብ ቀረባኻ ምሓዝን ብግቡእ ከመይ ጌርካ ከም እትጥቀመሉን ፍለጥ።

* ናይ ኣዝማ ኣክሽን ፕላን እንተሃልዩካ ኣጸቢቕካ ተረዲእካ ብኡ መሰረት ስራሕ።

* ከቢድ ምልክታት ምግዳድ ኣዝማ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ውሰድ። ኣይትደንጉዩ!

ምስ ኣዝማ ምንባር በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብግቡእ ምሕደራ ግን ንስኻ እውን ጥዑይን ንጡፍን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓካይምን ሰብ ሞያ ክንክን ጥዕናን ድማ ኩሉ ግዜ ክሕግዙኻ እዮም።

` ኣዝማ፡ ኣዝማ፡ ምብራዕ ኣዝማ፡ መጥቃዕቲ ኣዝማ፡ ጸገም ምስትንፋስ፡ ምሕንፋጽ፡ ሰዓል፡ ጠንቂ ኣዝማ