ማይ ስኢንካ ዲኻ? ብዛዕባ ምውሓድ ማይ ንዛረብ!

ንስኻ እውን ሓደ ሓደ ግዜ ብዙሕ ረሃጽካ ክትረሃጽን ኣበርቲዕካ ክትሰርሕን ከለኻ ጽምኢ ይስምዓካ ሓቀይ? ስለምንታይ እዩ ከምኡ ዚኸውን፧ ጽምኢ ኣካላትካ ማይ ከም ዝስእን ዘርኢ ቀዳማይ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ማይ ክውሕድ ጀሚርካ ኣለኻ ማለት እዩ . ብቐሊል ኣዘራርባ ምውሓድ ማይ ማለት ኣካላትና ብግቡእ ንኽሰርሕን ጥዕና ንኽህልዎን እኹል ማይ ምስ ዘይህልዎ እዩ። እዚ ንህጻናትን ዓበይትን ክጸልዎም ይኽእል።

ስለምንታይ ኢና ማይ ንውሕድ? ማይ ንኣካላትና ኣገዳሲ ዝዀነ ብኸመይ እዩ፧

ኣካላትና ካብቲ እንሰትዮም ነገራትን እንበልዖም መግብታትን ማይ ይረክብ። ብፍላይ ፍረታትን ኣሕምልትን ብማይ ሃብታማት እዮም። ከምኡ’ውን ረሃጽ ምስ እንረሃጽ ፡ ክንሽነን ፡ መዓንጣ ክንገብር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ክንተፍእ ከለና፡ እዚ ማይ ካብ ኣካላትና ይወጽእ። ምስ እነስተንፍስ እውን ከይተረድኣና ውሑድ ማይ ካብ ኣካላትና ከም ዝሃፍፍ ትፈልጡ ዶ?

ንኣካላትና ከም ንእሽቶ ታንኪ ሕሰቦ። ማይ ሰቲና ማይ ዝሓዘ መግቢ ምስ እንበልዕ እዛ ታንኪ ትመልእ። ክንረሃጽ፡ ክንሽነን ወይ ክንተፍእ ከለና፡ እዚ ታንኪ ማይ ይስእን። ስለዚ ኣብዚ ታንኪ ዘሎ ደረጃ ማይ ኣብ ትኽክለኛ ደረጃ ምቕማጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ማይ ንኣካላትና ኣገዳሲ እዩ። ነፍሲ ወከፍ ዋህዮን ኣካልን ኣካላትና ስርሑ ብግቡእ ንኽሰርሕ ማይ የድልዮ። መብዛሕትኡ ግዜ ወጺእና ክንጻወት ከለና፡ ነቲ ካብ ኣካላትና ዝጠፍአ ማይ ንምምላእ ሓደ ወይ ክልተ ብርጭቆ ማይ ክንሰቲ ንኽእል ኢና። ይኹን እምበር፡ ነቲ ካብ ኣካላትና ዝጠፍአ ማይ ቀልጢፍና እንተዘይመሊእናዮ፡ ዝገደደ ክስምዓና ክጅምር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብዘይ ማይ ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሕና ፡ ኣዚና ሓሚምና ናብ ሆስፒታል ክንከይድ ንኽእል ኢና። ስለዚ ነዚ ምሕብሓብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ጠንቂ ምውሓድ ማይ እንታይ እዮም?

ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ክመጽእ ከሎ፡ ማይ ናይ ምውሓድ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

መብዛሕትኡ ግዜ ንኣሽቱ ህጻናት ኣበርቲዖም ክጻወቱ፡ ክጎዩን ክዘናግዑን ከለዉ ማይ ይስእኑ። ንኣሽቱ ቆልዑ ኣብ መጻወቲ ቦታ ክጎዩ ወይ ኣብ ገዛ ክጻወቱ ከለዉ ብብዝሒ ክረሃጹን ቀይሕ ገጽ ክህልዎምን ርኢኹም ትፈልጡ ዶ? እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ደገ ኣብ ጸሓይ ክጻወቱ ከለዉ እዩ ዘጋጥም። ይኹን እምበር ኣብ ውሽጢ ገዛ እውን ከጋጥም ይኽእል እዩ፣ ከም ኣብ ጂምናዝየም ወይ ኣብ ክፍሊ ሳዕስዒት ኩዕሶ ሰኪዔት ክለማመዱ ከለዉ። ኣብዚ ዘሎ ጸገም ኣብ ፍናን ምጽዋት ማይ ክሰትዩ ይርስዑ።

ብተመሳሳሊ ንኣሽቱ ቈልዑ ኣብ ዝሓመሙሉ እዋን ብቐሊሉ ማይ ክስእኑ ይኽእሉ እዮም። ውላድኪ ቃንዛ ከብዲ ፡ ቫይራላዊ ረኽሲ፡ ተምላስን ሰገራ ምሕላፍን ይቕጽል (እዚ " ተምላስ " ንብሎ) እሞ ሕሰብ።)` እውን ይበሃል) ንሱ እዩ። ሽዑ ክትበልዕ ወይ ክትሰቲ እኳ ድሌት ኣይስምዓካን እዩ። ካብ ኣካላትና ብዙሕ ማይ ይለቅቕ፣ መጠን እቲ ናብ ኣካላትና ዝኣቱ ሓድሽ ማይ እውን ይንኪ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቃንዛ ጎሮሮ እንተሃልዩካ ፡ መግብን መስተን ክትውሕጦ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ሰዓል እንተሃልዩካ ሙቐት ኣካላትካ ልዑል እዩ። ድሕሪኡ፡ ማይ ካብ ቆርበትካ እናተተንፈሰ ሙቐት ኣካላትካ እናነከየ ምስ ከደ፡ ትሕዝቶ ማይ ኣካላትካ’ውን ክጎድል ይኽእል። ስለዚ ድማ እዮም ወለዲ ኩሉ ግዜ ኣብ ዝሓመምካሉ እዋን "ብዙሕ ማይ ስተዩ ቆልዑ" ዝብሉኻ።

ምልክታት ምውሓድ ማይ እንታይ እዮም? ከመይ ጌርና ኢና ነለልዮ?

ማይ ክትስእን ከም እትኽእል ዝሕብሩ ሓያሎ ምልክታት ኣለዉ። ቀልጢፍካ ስጉምቲ ክትወስድ ምእንቲ ነዚኦም ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

• ጽምኢ፦ እዚ እቲ ቀንዲን ቀዳማይን ምልክት እዩ። ብዙሓት ሰባት ጽምኢ ንእሽቶ ነገር እዩ ዝመስሎም። ኣካልካ ግን ‘ማይ ኣይኣኽለንን ሕጂ ማይ ሃበኒ!’ ዝብለካ ዘሎ ናይ መጀመርታ መጠንቀቕታ እዩ።
• ደረቕ ኣፍን ከንፈርን፦ ውሽጣዊ ክፋል ኣፍ ኣዝዩ ይነቅጽ፡ ከንፈር ድማ ከም ዝተሰነጠቐ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ውሑድ ሽንቲ : መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓደ ህጻን ኣብ መዓልቲ ዝሽነን ግዜ ይንኪ። ኣብ ጉዳይ ንእሽቶ ህጻን፡ እቲ ዳያፐር ዝነቐጸሉ ግዜ ይውስኽ።
• ለውጢ ሕብሪ ሽንቲ፦ ሽንቲ ጸሊም ብጫ፡ ሓድሓደ ግዜ ቡናዊ ክኸውን ይኽእል። ሽንቲ ብርቱዕ ጨና እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ። ንቡር ኮይኑ ሽንቲ ጥዑይ ሰብ ፍኹስ ዝበለ ብጫን ከም ማይ ንጹርን እዩ።
• ድኻምን ድኻምን ዝስምዓካ ፦ ድኻም ጥራይ እዩ ዝስምዓካ፣ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይምድላይ።
• ምቅላል ወይ ምድንዛዝ : ዋላ ደው ኣብ እትብልሉ እዋን ምድንዛዝ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ቅልጡፍ ህርመት ልቢ፦ ዋላ እውን ደው ኢልካ ጥራይ ኣብ እትህልወሉ እዋን ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርም ዘሎ ዀይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ሕማም ርእሲ፦ ገለ ሰባት ብሰንኪ ምውሓድ ማይ ሕማም ርእሲ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።
• ኣብ እዋን ንብዓት ውሑድ ንብዓት፦ ንእሽቶ ህጻን ክበኪ ከሎ ንብዓት እንተዘይኣፍሪ፡ ምልክት ምውሓድ ማይ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ደረቕ ቆርበትን ምጥፋእ ተጣጣዕነትን፦ ቆርበት ክትትንክፎ ከለኻ ደረቕ ኮይኑ ይስምዓካ። ቆርበት ንላዕሊ ስሒብካ ክትገድፎ ከለኻ ቀልጢፉ ናብቲ ናይ መጀመርታ ቅርጹ እንተዘይተመሊሱ፡ እዚ እውን ምልክት ምውሓድ ማይ እዩ።

ንስኻ ወይ ውላድካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ክትሻቐል ይግባእ።

ምውሓድ ማይ ምክልኻል፣ እንተ ኣጋጢሙ እንታይ ንግበር?

እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ማይ ከይትስእን ምፍታን እዩ። እዚ ማለት ምክልኻል እቲ ዝበለጸ ነገር እዩ።

`ኣብ እትጻወተሉ እዋን፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን`

ኣብ ደገ ክትጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር እንተ ዄንካ ፡ ብፍላይ ብመዓልቲ፡ ጸሓይ ኣብ እትውዕለሉ እዋን፡ ቅድሚ ምጽዋት፡ ኣብ እዋን ምጽዋትን ድሕሪ ምጽዋትን ብዙሕ ማይ ስተ።ጥርሙዝ ማይ ኣብ ቀረባ ምሓዝ ጽቡቕ ልምዲ እዩ። ማይ ምውሓድ ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ሙቐት ዝተኣሳሰሩ ሕማማት ከም ድኻም ሙቐት ወይ ምውቃዕ ሙቐት ክስዕብ ይኽእል።

"ኣብ መዓልቲ ሸሞንተ ብርጭቆ ማይ ክትሰቲ የድልየካ ድዩ?" ገለ ሰባት ይሓቱ። ከምዚ ዓይነት ሕጊ የለን። ጽምእካ ንምርዋይ ግን እኹል ማይ ክትሰቲ ይግባእ ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር እንተኾንካ ወይ ትረሃጽ እንተኾንካ ቁሩብ ተወሳኺ ምስታይ ጸገም የብሉን። ከምኡ’ውን ልሕሉሕ፡ ፍኹስ ዝበለ ሕብሪ ዘለዎ፡ ቀሊል ክዳን ምኽዳን፡ ንእተወሰነ እዋን ኣብ ውሽጢ ገዛ ምጽናሕ፡ ወይ’ውን እንተወሓደ ኣብ ጽላል ምዕራፍ፡ ኣብ ውዑይ መዓልታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

`ምስ ሓሚምካ እንታይ ትገብር?`

እንተ ሓሚምካ፡ ሰዓል እንተሃልዩካ፡ ተምላስ እንተሃልዩካ፡ ወይ ተምላስ እንተሃልዩካ፡ ማይ ናይ ምውሓድ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ፈሳሲ ምስታይ ኣገዳሲ እዩ፣ ዋላ’ውን ጽምኢ እንተዘይሃልዩካ ወይ ክትበልዕ እንተዘይተሰምዓካ።

• ማይ፦ ጽሩይ ማይ ዝበለጸ እዩ።
• ጂቫኒ ፡ ንሓንቲ ፓኬት ጂቫኒ ከምቲ መምርሒ ኣብ ማይ ምፍሳስን በብቑሩብ ምስታይን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ፡ እዚ ድማ ካብ ፋርማሲ ክትገዝእዎ ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ንኣካላትና ዘድሊ ጨው እውን ይህብ።
• ዝተቐልቀለ ጽማቝ ፍረታት፦ ኣብ ገዛኻ ዝስራሕ ጽማቝ ፍረታት ብውሑድ ማይ ዝተቐልቀለ፡ ውሑድ ሽኮር ተወሰኸሉ ክትሰቲ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ካብ ድኳን ዝዕደግ ምቁር መስተታት ከምኡ ጽቡቕ ኣይኰነን።
• ዓይነታት ሾርባ፦ ከም ሾርባ ኣሕምልትን ሾርባ ደርሆን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣካላትና ፈሳስን መኣዛታትን ይህቡ።

ኣብ ዝሓመመሉ እዋን ብሓንሳብ ብዙሕ ማይ ምስታይ ተምላስ ክገብረካ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ብተደጋጋሚ ውሑድ መጠን ማይ ምስታይ ዝምከር። ንእሽቶ ተኽሊ ማይ ምሃብ እዩ ዝመስል፣ ንኣካላትካ ምስ እትህቦ ንኽትውሓጥ ዝቐለለ እዩ። ኣብ ልዕሊ በረድ ምጥባስ እውን ኣብ ኣካላትና ማይ ንምውሳኽን ንቃንዛ ጎሮሮ እውን ዕረፍቲ ንምምጻእን ጽቡቕ መገዲ እዩ። ከም ፍረታትን ኣሕምልትን ዝኣመሰሉ መግብታት እውን ማይ ኣለዎም፡ እንተኾነ ግን ከብድኻ ኣብ ዝረበሸሉ እዋን ክትበልዖም ኣይትኽእልን ትኸውን።

``እዞም መስተታት ክንድኡ ጽቡቓት ኣይኮኑን!``

ገለ መስተታት ኣለዉ፡ ማይ እናወሓደ ከሎ ምስ ዝውሰድ፡ ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል።

• ሶዳን ካልእ ሽኮር ዘለዎ መስተታትን፦ ከም ኮላ፡ ጽማቝ ኣራንሺ፡ ፍረታት ፓንች፡ ለሚንን በረድ ሻሂን ዝኣመሰሉ ሶዳታት ገደብ ግበሩ። እዞም መስተታት እዚኦም ኣካላትካ ዘየድልዮ ብዙሕ ሽኮር ዝሓዙ እዮም። እዚ ሽኮር ሓደ ሓደ ግዜ ዝያዳ ተምላስ ከም ዝህልወካ ክገብረካ ይኽእል እዩ።
• `ካፈይን` ዝሓዙ መስተታት፡- ገለ ሻሂታት፡ ቡን፡ ቸኮሌትን ገለ ልስሉስ መስተታትን `ካፈይን` ዝሓዙ እዮም። እዚ `ካፈይን` ብብዝሒ ክትሽነን ክገብረካ ይኽእል እዩ (diuretic effect)። እዚ ማለት ካብ ኣካላትካ ዝያዳ ፈሳሲ ከም እተውጽእ ይገብረካ። ሕጂ ፈሊጥካዮ ኣለኻ፡ ልክዕ ብኣንጻር ናይቲ ማይ ምስ ወዳእካ ክትገብሮ እትደሊ እዩ ዝገብር!

ስለዚ ኣብ ክንዲ እዚ ዓይነት መስተታት ከም ጽሩይ ማይ፡ ጂቫኒ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ገዛ ዝስራሕ ሾርባ ዝኣመሰሉ ነገራት ቀዳምነት ምሃብ ብልሒ እዩ።

መዓስ ኢኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ዘለካ?

ገለ ቅልል ዝበሉ ናይ ማይ ምውሓድ ኩነታት ኣብ ገዛ ብብዙሕ ፈሳሲ ክመሓደሩ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ እዚ ጥራይ ንህጻን ወይ ዓቢ ሰብ ወትሩ ኣይፍውሶን እዩ። ኣብዞም ጉዳያት ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ፤

• ምልክታት ከቢድ ምውሓድ ማይ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ፡ ምድንጋር፡ ምጥሓል ኣዒንቲ፡ ኣብ እትበኪ እዋን ንብዓት ዘይምህላው፡ ኣዝዩ ደረቕ ቆርበት፡ ከምኡ’ውን ምጥፋእ ተጣጣዕነት።
• ብተደጋጋሚ ተምላስ፦ ዋላ ንእሽቶ ፈሳሲ ምስ ሰተኻ እንተ ተምላስ፡ ኣካላትካ ፈሳሲ ክምጥጥ ኣይክእልን እዩ ማለት እዩ።
• ተምላስ፦ ብተደጋጋሚ ልሕሉሕ ሰገራ እንተሃልዩካ፡ ብፍላይ ንልዕሊ ክልተ መዓልቲ ዝጸንሕ እንተኾይኑ።
• ምቁጽጻር ዘይምኽኣል (Incontinence)፦ ሓደ ንእሽቶ ቆልዓ ን6-8 ሰዓታት ዘይሽነን እንተኾይኑ፡ ወይ ድማ ሓደ ዓቢ ሰብ ንኣስታት 12 ሰዓታት ዘይሽነን እንተኾይኑ።
• ልዑል ሰዓል፦ ምስቲ ሰዓል ናይ ማይ ምውሓድ ምልክታት እንተሃልዩ።
• ምስ ሙቐት ዝተኣሳሰር ሕማም፦ ምልክታት ናይ ሓደ ኩነታት ከም ድኻም ሙቐት ወይ ምውቃዕ ሙቐት (ንኣብነት፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ ወይ ምጉዳል ረሃጽ፡ ምፍሳስ ደም፡ ቅልጡፍ ህርመት ልቢ፡ ምድንጋር) እንተተርኢኻ።
• እቲ ቈልዓ ዘይጻወት እንተ ዀይኑ ፡ ዘይተለምደ ድቃስ እንተ ኣልይዎ፡ ወይ እንተ ተቘጢዑ .

ኣብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ክትከይድ ኣይትደናጐ።

ኣብ ሆስፒታል፡ ሓካይም እንታይ ዓይነት ሕክምና ከም ዘድልየካ ክውስኑ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ፈሳሲታት (ጨው) ብመስመር ``ውሽጢ ሰራውር`` ወይ ``IV`` ኣቢልካ ብቕልጡፍ ናብ ኣካላትካ ክኣትዉ ይኽእሉ። መስመር ``IV`` ኣዝዩ ቀጢንን ቱቦ ዝመስልን ፍሉይ ቱቦ እዩ። ብቐጥታ ምስ ሓደ ካብ ሰራውርካ ስለዝተኣሳሰር፡ እቶም ፈሳስን ጨውን ብቐጥታ ናብቲ ኣብ ኣካላትካ ዘድልዮም ቦታ ይኸዱ። እታ ነርስ ከተእትዎ ከላ ንእሽቶ ምውቃጥ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኣዝዩ ቀልጢፍካ ዝሓሸን ዝያዳ ምሕዳስን ክስምዓካ ክሕግዘካ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ገለ ኣገደስቲ ነገራት ክንዝክሮም ዘለኩም

ሕራይ፡ ስለዚ ንዓኻን ንስድራቤትካን ኣገደስቲ ዝኾኑ ውሑዳት ነገራት ካብቲ ዝዘራረብናሉ ዳግማይ ንጠቕስ፤

• ምውሓድ ማይ ብቐሊሉ ዝውሰድ ነገር ኣይኮነን። ካብ ንኣሽቱ ምልክታት ከም ድኻምን ምድንዛዝን ክሳብ ከቢድ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።
• ማይ ክትሰቲ ክሳብ ዝጸምኣካ ኣይትጸበ። ብፍላይ ኣብ ጸወታ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ኣብ ውዑይ መዓልታት ብተደጋጋሚ ማይ ምስታይ። ኣብ ውላድካ እውን ተመሳሳሊ ልምዲ ኣስርዕ።
• ሕብሪ ሽንቲኻ ኣቓልቦ ሃቦ። ፍኹስ ዝበለ ብጫን ንጹርን እንተኾይኑ ጽቡቕ እዩ። ጸልማት እንተኾይኑ፡ ኣካላትካ ዝያዳ ማይ የድልዮ ማለት ክኸውን ይኽእል።
• ኣብ እትሓምመሉ እዋን፡ ዋላ ክትበልዕ ወይ ክትሰቲ እንተዘይከኣልካ ፡ ከም ማይ፡ መረቕ፡ ዝተቐልቀለ ጽማቝ ፍረታት፡ ከምኡ’ውን ሽሮ ዝኣመሰሉ ፈሳሲታት ክትሰቲ ፈትን። ኣብ ልዕሊ በረድ ዕሹግ ምምጣጥ እውን ጽቡቕ እዩ።
• ብዝተኻእለ መጠን ካብ ሽኮር ዘለዎም መስተታት (ሶዳ፡ ልስሉስ መስተ) ከምኡ’ውን ካፈይን ዝሓዘ መስተታት ርሓቕ። ምውሓድ ማይ ዝያዳ ክውስኹ ይኽእሉ።
• ኣብ ገዛኻ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ማይ ዝሰሓተካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ተምላስ እንተሃልዩካ፡ ቀጻሊ ተምላስ እንተሃልዩካ፡ ወይ ከቢድ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።

ኣካላትና ከም ሓንቲ ብጽቡቕ ክትሕሎ ዘድልያ መኪና ምዃኑ ኣይንረስዕ። ልክዕ ከምቲ መኪና ነዳድን ዘይትን ዘድልያ፡ ማይ ንኣካላትና ኣገዳስን ህይወት ዘጽንዕን ንጥረ ነገር እዩ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ንኣካላትካ እኹል ማይ ሃቦ ጥዕናኻ ምሓዝ ኣይትረስዕ! ንስኻን ስድራኻን ጥዕናኹም ክትጸንሑ ኣለኩም!

` ምውሓድ ማይ፡ ምውሓድ ማይ፡ ማይ፡ ጥዕና ህጻናት፡ ምልክታት፡ ሕክምና ምውሓድ ማይ፡ ኣካላዊ ጥዕና፡ ዝስተ ማይ