ፍትሕ ንዓኻ እውን ጸገም ድዩ፧ ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ወለድኻ ክፋትሑ ምስ ዝውስኑ፡ ብዙሕ ዝተፈላለየ ነገራት ክስምዓካን ብዙሕ ሕቶታት ክህልወካን ይኽእል እዩ። እዚ ንቡር እዩ፡ ምኽንያቱ ንኹሉ ኣብ ስድራቤትካ ዘሎ ሰብ፡ እንተላይ ንዓኻ ዓቢ ለውጢ እዩ። ነዚ ኩነታት ክትሓልፎን ሓሳብካ ክትውስንን ግን ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ብዛዕባ እዚ ንዛረብ ሕራይ?

ወለድኻ ምስ ዝፋትሑ ውሳነኻ ንምውሳን እንታይ ክትገብር ትኽእል፧

ኣብ ከምዚ እዋን ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ስምዒታትን ሕቶታትን ክትገጥሞ ቀሊል ኣይኮነን። ነዘን ውሑዳት ነገራት ግን ፈትነን፣ እፎይታ ክስምዓካ እዩ።

ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ተዛረብ፡ ስምዓዮ።

ወለድኻ ብሓባር ክኾኑ ከምዘይደልዩ ምፍላጥካ ዓቢ ሕንቅልሕንቅሊተይ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዝኾነ ሕቶ እንተሃልዩኩም ክትሓቶም ኣይትፍራሕ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቃላት ክትረኽቦ እንተጸጊሙካ፡ ደብዳበ ክትጽሕፈሎም ትኽእል ኢኻ። ስምዒታትካ ኣብኡ ምውጻእ ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ሕሰብዎ፡ ምናልባት "ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ?"፡ "ሕጂ ምስ መን ኣለኹ?"፡ "ቤት ትምህርቲ ክቕይር ክግደድ ድየ?"፡ ዝብሉ ነገራት ክትፈልጡ ትደልዩ ትኾኑ። እዘን ሕቶታት ክትሓትት መሰልካ እዩ።

ወለድኻ ክበኣሱ ከለዉ እንታይ ከም ዝስምዓካ ንገረኒ።

ሓደ ሓደ ግዜ ወለድኻ ኣብ ቅድሜኻ ክበኣሱ፡ ወይ ኣብ ነንሕድሕዶም ብትሪ ክዛረቡ ይኽእሉ። ሓዘን ወይ ምሕርቃም ከም ዝስምዓካ ንገሮም። ሽዑ ኣብ ከባቢኻ ቁሩብ ክጥንቀቑ ክጽዕሩ እዮም። ወይ ድማ ንእተወሰነ እዋን ካብቲ ክፍሊ ክትወጽእ ትኽእል ኢኻ። ስምዒታትካ ኣዝዩ ክቡር ምዃኑ ኣይትረስዕ።

"ማማ ባባ ክትበኣስ ከለኻ ኣዝየ እየ ዝሓዝን። ፍርሒ ይስምዓኒ።" ምናልባት ከምዚ ምባል ቀሊል ክኸውን ይኽእል እዩ።

"ምውጋን" ከምዘይብልካ ተረዳእ።

ገሊኦም ወለዲ፡ ደቆም ኣብ ጎኖም ኪወግኑ ይጽዕሩ እዮም። ብዛዕባ እቲ ካልእ ሰብ ሕማቕ ክዛረቡ ይኽእሉ እዮም። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ ፡ ምስ ማማን ባባኻን ክትዛረብን ምስኦም ግዜ ከተሕልፍን ከም እትደሊ ክትነግሮም ትኽእል ኢኻ። እቲ ካልእ ሰብ ክሓርቕ፡ ክሓዝን ወይ ክቐንእ እዩ ኢልካ ስለ ዝሓሰብካ ክትወግን የብልካን። ክልቲኡ ይግብኣካ።

ምስ ካልኦት እትኣምኖም ሰባት ተዘራረብ

ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ተዘራረብ። እዚ መምህር ፡ ኣማኻሪ ፡ ቴራፒስት ፡ ወይ መራሒ ሃይማኖት (ከም ካህን፡ ካህን፡ ወይ ካህን) ክኸውን ይኽእል። ምስ ኣዕሩኽትኻ እውን ተዘራረብ። ሓደ ኻባታቶም እተፋትሑ ወለዲ እንተ ዀይኖም፡ ዝያዳ ርድኢት ኪህልዎም ይኽእል እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ወለዲ እቲ ብሉጽ ዓርክኻ እውን እንተ ተፋቲሖም፡ እቲ ንዕኡ ዚሕዝዎ መገዲ ንዓኻ እውን ሓጋዚ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርትን ካልእ ንጥፈታትን ኣተኩር

ዕዮ ቤት ትምህርትኻ፡ ስፖርትካን ንጥፈታት ክለብካን ብዘይ ዝኾነ ለውጢ ምግባር ቀጽሎ። ኣብ ገዛኻ ነገራት ምስ ዝቕየሩ፡ ኣብ ህይወትካ ካልእ ንቡር ዝኾነ ነገራት ክህልወካ ዓቢ ሓይሊ ክኸውን እዩ። እዚ ነገራት እዚ ንእተወሰነ እዋን ንኣእምሮኻ ካብ ጸገማትካ ከውጽኦ እዩ።

ጽቡቕ ምብላዕ፡ ጽቡቕ ድቃስ።

ክንሓዝን ከለና፡ ክሳዕ ምሸት ጐሓፍ ምግቢ ምብላዕን ቪድዮ ምርኣይን ድሌት ክስምዓና ይኽእል እዩ። ንስኻ ግንጥዕና ዘለዎም መግብታት ምብላዕን እኹል ዕረፍቲ (ድቃስ) ምውሳድን ኣካላትካ ጽቡቕ ስምዒት ክስምዓካ ይሕግዞ። እዚ ድማ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ጽንኩር እዋን ንኸቢድ ስምዒታት ክትገጥሞ ቀሊል ክገብረካ እዩ።

ጸቕጢ ክትቅንሰሉ እትኽእል መገድታት ድለ።

ውጥረት ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ንኣእምሮኻ ንምህዳእ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ካብዚኦም ውሑዳት ፈትኑ፤

• ምውስዋስ ኣካላት፦ ክትዘልል፡ ኣብ ቦታኡ ክትከይድ፡ ክትጎዪ፡ ክትስዕስዕ፡ ወይ ዝፈትዎ ስፖርት ክትጻወት ትኽእል ኢኻ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ ኣካላትና ኢንዶርፊን ዝበሃሉ ኬሚካላት የፍሪ . እዚ ድማ ሕጉስን ምዝንጋዕን ከም ዝስምዓና ይገብር።
• ናብ ደገ ውጻእ፦ ኣብ ደገ ወጺእካ ገለ ንጹህ ኣየር ኣስተንፍስ። ንእግሪ ምጉዓዝ ኪድ፣ ብሽክለታ ምዝዋር። ተፈጥሮ ንኽትዛነየሉ ብሉጽ መገዲ እዩ።
• ዮጋ ፈትን።
• ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ፦ ብኣፍንጫኻ ኣቢልካ ኣስተንፍስ። ከብድኻ ከም ባሎን ክሰፍሕ ኣለዎ። ድሕሪኡ ብኣፍንጫኻ ኣስተንፍስ። ከብድኻ መሊሱ ክውጥጥ ኣለዎ። እዚ ንውሑዳት ግዜ ምግባርካ ንኽትሃድእ ይሕግዘካ።
• ዘሐጉሰካ ነገር ግበር: ደርፊ ስምዓ: መስሓቕ ዛንታ ርአ: ስእሊ ስኣል: ኣብ መጽሔት ጽሓፍ: ወይ ምስ እንስሳ ዘቤትካ ተጻወት። ዋላ ምስ ሓደ ዘሐጉሰካን ዘስሕቐካን ሰብ ንእሽቶ ዕላል ጥራይ ጽቡቕ እዩ።

ንወለደይ ክመልሶም ኣይክእልን ድየ?

ወለድኻ ዳግማይ ምትእኽኻብ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ኣይኰነን። ብዙሓት ቈልዑ ይምነዩሉ እዮም፣ ሓድሓደ ግዜ ድማ ቅኑዕ ዝመስሎም ነገራት ይገብሩ። ኣብ ገዛኻ ኩሉ ሕግታት ተኸቲልካን ኣብ ቤት ትምህርቲ ናይ ብሓቂ ጽቡቕ ውጽኢት እንተ ኣመዝጊብካን ወለድኻ ሕጉሳት ክኾኑ እዮም፡ እንተኾነ ግን ብዛዕባ ፍትሕ ክርስዑ ከም ዝገብሮም ምግማት ኣጸጋሚ እዩ።

ሽግር ስለ ዝኾንካ፡ ሕጊ ስለ ዝጠሓስካ፡ ወይ ወለዶም ብዛዕባኻ ክዛረቡ ስለ ዝገበርካ ጥራይ ኣይክምለሱን እዮም። ፍትሕ ኣብ መንጎኦም ዘሎ ጉዳይ እምበር ንስኻ እትገብሮ ነገር ኣይኮነን።

ፍትሕ ወለድኻ ዓቢ ለውጢ እኳ እንተኾነ፡ ከመይ ከም ዝስምዓካ ብምንጋርን ብጥዑይ መንገዲ ብምግጣሙን ግን ነዚ ጽንኩር እዋን ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ።

ሓዘነይን ሕርቃነይን እንተዘይጠፊኡ እንታይ ክገብር ኣለኒ?

ንፍትሕ ወለድኻ ክትሰግሮ እንተዘይክኢልካ፡ መዓልታዊ ድማ ብዙሕ ጭንቀት፡ ጓሂ ወይ ቁጥዐ እንተተሰሚዑካ ፡ ብርግጽ ምስ ሓደ ዓቢ ሰብ ብዛዕባኡ ተዘራረብ። ናብ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ክውከሱኻ ይኽእሉ ’ ዮም።

ቴራፒስት ንህጻናት ስምዒታዊ ጸገማቶም ንምርዳእን ንምሕጋዝን ዝሰልጠኑ ሰባት እዮም። ሕቶታት ክሓቱኻ፡ ክትብሎ ዘለካ ኣጸቢቖም ክሰምዑኻ፡ ነዚ ኩነታት እዚ ብኸመይ ክትገጥሞ ከም ዘለካ ክምህሩኻ፡ ከምኡ’ውን ርእሰ-ምትእምማንካ ንምህናጽ ክሕግዙኻ እዮም።ክትሓፍረሉ ዘለካ ነገር ዘይኮነስ ንነብስኻ ክትገብሮ እትኽእል ነገር እዩ።

ናይ መወዳእታ መልእኽቲ ንገዛኻ ምውሳድ

ፍትሕ ወለድኻ ኣብ ህይወትካ ከም ዝመጽእ ዓቢ ህቦብላ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን ዘክር፤

• እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። እንታይ ትገብርን ዘይትገብርን ብዘየገድስ ውሳነ ወለድኻ ክትቅይሮ ኣይትኽእልን ኢኻ።
• ሓዘን፡ ሕርቃንን ምሕርቃምን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ነቶም ስምዒታት ኣብ ጥርሙዝ ኣይትሕዞ።
• ምዝራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ስምዒታትካን ጸገማትካን ምስ ወለድኻን እትኣምኖም ዓበይቲ ሰባትን ምስ ኣዕሩኽትኻን ተዘራረብ።
• መዓልታዊ ንጥፈታትካ ከም ንቡር ቀጽሎ። ኣብ ዕዮ ቤት ትምህርቲ፡ ስፖርት፡ ወይ መዘናግዒታት ኣይትሕደግ።
• ብዛዕባ ኣካላዊ ጥዕናኻ እውን ሕሰብ። ጽቡቕ ምብላዕ፡ ጽቡቕ ድቃስ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ጸቕጢ ዘጉድል ሜላታት ተጠቐም። ንዓኻ ዝሰርሓልካ ነገር ድለ።
• ኣድላዪ እንተኾይኑ ሞያዊ ሓገዝ ካብ ምሕታት ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል። ሓደ ቴራፒስት ዓቢ እፎይታ ክህበካ ይኽእል እዩ።

በይንኻ ኣይኮንካን። እዚ ጽንኩር ግዜ ክሓልፍ እዩ። ነዚ ሓያል ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ።

` ፍትሕ፡ ምፍልላይ ወለዲ፡ ጥዕና ኣእምሮ ህጻናት፡ ምቁጽጻር ጸቕጢ፡ ምኽሪ፡ ፍወሳ፡ ሲሪላንካ