ንስኻ እውን ጽምዋ ይስምዓካ ድዩ፧ (ጽምዋ) ብዛዕባ እዚ ዲና ክንዛረብ?

ኣየ ሓደ ሓደ ግዜ ንምእማኑ ዘጸግም ጽምዋ ይስምዓና ሓቀይ? ኣብ ከባቢና ሰብ ከምዘየለ፡ ዝርድኣና ሰብ ከምዘየለ እዩ። እዚ ንንኣሽቱ ጥራይ ዘይኮነስ ኩላትና ሓድሓደ ግዜ ዝስምዓና ነገር እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ብዛዕባ እዚ ናይ ጽምዋ ስምዒት፡ ወይ ከምቲ ብእንግሊዝኛ ``(Loneliness)'' ዝበሃል፡ ምዝራብን ክትሰግሮ ምፍታንን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።

እዚ ጽምዋ እዚ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ጽምዋ ማለት ምስ ሓደ ሰብ ክትቀርብ ምስ እትደሊ፡ ግን ከኣ ካብኡ ርሒቕካ ምስ ዝስምዓካ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፣ ምስ ኣዕሩኽትኻ ክትህሉ ትደሊ፣ ግን ከኣ ዝተገደፍካ ኮይኑ ይስምዓካ፣ ብዛዕባኻ ዝግደሰሉ ሰብ ከምዘየለ። ወይ ድማ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ክትከውን ምስ እትደሊ፡ በይንኻ ይስምዓካ። እዚ ስምዒት እዚ ከም ንእሽቶ ጓሂ፡ ካብ ውሽጥና ዝመጽእ ጽምዋ እዩ።

ኩላትና ሓድሓደ ግዜ ጽምዋ ንኸውን። ሓደ ሓደ ግዜ ቁሩብ ጽምዋ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ከም ደበና ዝመጽእን ዝኸይድን እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ናይ ጽምዋ ስምዒት ነዊሕ ኣይጸንሕን እዩ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ይሓልፍ። እዚ ንንእሽቶ ቆልዓ፡ መንእሰይ ወይ ዓቢ ሰብ ልሙድ እዩ።

ጽምዋ ክስምዓካ ከሎ፡ እቲ ብሓቂ እንደልዮ ምስ ካልኦት ሰባት ምትእስሳር፡ ከም ዝርድኡና፡ ከም ዝግደሱና፡ ከም ዘድንቑና ክስምዓካ እዩ። ከምኡ ምስ ዝኸውን ድማ፡ እቲ ናይ ጽምዋ ስምዒት፡ ከምቲ ኣብ ውዑይ ማይ ዝፈስስ በረድ ይፈስስ።

ስለምንታይ ኢና ክንድዚ ጽምዋ ዝስምዓና፧ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሕጂ ስለምንታይ ክንድዚ ጽምዋ ከም ዝስምዓና ንርአ። ዝተፈላለየ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ተመኩሮ ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ እኳ እንተኾነ፡ ጽምዋ ክስምዓካ ዝኽእል ገለ ነገራት ግን እነሆ፤

ብዘይ ሰብ ጽምዋ ምስ ዝስምዓካ

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣዴኻ ወይ ኣቦኻ ብስራሕ እንተ ርሒቖም፡ ወይ እቲ ዝበለጸ ዓርክኻ ከም ቀደሙ ቅርበት እንተዘይሃልዩ፡ ወይ ናብ ካልእ ቤት ትምህርቲ እንተኸይዶም። ሽዑ ብዘይ ብኣታቶም ኣዝዩ ጽምዋ እዩ ሓቀይ? ዳግማይ ምስኦም ክትከውን፡ ክትዛረቦም ምጽባይ ኣይትኽእልን ኢኻ። እቶም ሕጉሳት ነገራት፡ እቶም ዕላላት ምስ ተመልሱ፡ እቲ ጽምዋ ኣብ ቅጽበት ይጠፍእ እዩ። ንበዓል ናብ ዓዲ ከይድካ ምስ ኣያታትካ ሕጉስ ግዜ ምሕላፍ፡ ድሕሪኡ ድማ ብዘይ ብኣታቶም ቁሩብ ጽምዋ እናተሰምዓካ ናብ ገዛኻ ምምላስ ማለት እዩ።

ሓደ ሰብ ዝሓረቐልካ ክመስል ከሎ።

ምናልባት ምስ ሓፍትኻ፡ ሓውኻ፡ ወይ ዓርክኻ ቁሩብ ዘይምርድዳእ ወይ ባእሲ ነይሩካ ይኸውን። ወይ ድማ ኣዴኻ ወይ ኣቦኻ ብዛዕባ ዝገበርካዮ ነገር ቁሩብ ተቖጢዑ ይኸውን። ሰባት ድሕሪ ደጊም ኣብ ነንሕድሕዶም ሕጉሳት ምስ ዘይኮኑ፡ ጽምዋ፡ ምፍልላይን ሓዘንን ክስምዓካ ይኽእል። እንደገና ተዘራሪብካ ዕርክነት ምስ እትኸውን፡ ወይ ሓደ ሰብ ‘ይቕሬታ’ ምስ በለ ግን፡ እቲ ርሕቀት ይጠፍእ እሞ፡ ልብኻ መሊሱ ቅርበት ይስምዓካ። ሽዑ እቲ ጽምዋ እውን ይነፍር።

ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ዝፈልጥ ሰብ ከምዘየለ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ

ሓደ ሓደ ግዜ ከበድቲ ነገራትን ዝተፈላለየ ጸገማትን ጭንቀትን ይህልወና እዩ። ንማንም ከይነገርና ንገዛእ ርእስና ክንሕዞም ከለና፡ ኣዝዩ ጽምዋን ጾርን ይስምዓና። እቲ ዝስምዓካን ዘጋጥመካን ምስ እትኣምኖ ሰብ ክትካፈል ከለኻ ግን፡ እቲ ጸገም፡ እቲ ጾር ኣዝዩ ይንኪ።ሓደ ሰብ ሰሚዑካ፡ ተረዲኡካ፡ "በይንኻ ኣይኮንካን ኣነ ኣብዚ ኣለኹ" ክብለካ ከሎ፡ እቲ ጽምዋ ይጠፍእ እዩ።

ካልኦት ሸለል ዝብሉኻ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ቤት ትምህርቲ ይኹን ኣብ ስራሕ ቦታኻ ወይ ኣብ ካልእ ማሕበራዊ ምድላዋት ካልኦት ክላገጹልካ ይኽእሉ፣ ወይ ካብ ናይ ጉጅለ ንጥፈታት ወይ ጸወታታት ከግልሉኻ ይኽእሉ። ተቐባልነት ከም ዘይብልካ፣ ኣብቲ ጉጅለ ከም ዘይኮንካ ክስምዓካ ኣዝዩ ጽምዋን መሪርን ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ሰብ እንተ ኣዕሊሉካ፡ እንተተሓዊስካ ግን - ወይ ድማ ሓሳብካ ወሲንካ ምስኡ እንተተጸንቢርካ - እቲ ጽምዋ ንስኻ እውን ኣካል ናይቲ ጉጅለ፡ ናይቲ ሕብረተሰብ ምዃንካ ብዝብል ውዑይ ስምዒት ይትካእ።

ኩሉ ሰብ ክሳብ ክንድዚ ትሑዝ ክመስል ከሎ

እዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ሰባት ዝስምዖም ነገር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ወለዲ ብስራሖም፡ ዕዮ ገዛ፡ ኣሕዋት ብትምህርቶም፡ ኣዕሩኽ ብስራሖም፡ ወይ ኩሉ ሰብ ብተሌፎኖም ኣዝዮም ይጽመዱ። ድሕሪኡ፡ ክዛረቡ፡ ክስሕቑ፡ ወይ ብሓባር ግዜ ከሕልፉ ግዜ ምስ ዘይረኽቡ፡ ቁሩብ ጽምዋን ቂምታን ክስምዓካ ይኽእል። ቤተሰብን ፈተውትን ቁሩብ ክዛረቡኻ፡ ጸወታ ክጻወቱ፡ ብሓባር ሻሂ ክሰትዩ ወይ ኣብ ኣእምሮኻ ዝኾነ ነገር ክሓቱኻ ከለዉ ግን፡ ኣብ ክንዲ እቲ ጽምዋ፡ ፍቕሮም፡ ቅርበትን ዋጋኦምን ይስምዓካ።

ክንድዚ ጽምዋ ክስምዓና ከሎ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ሕራይ ጽምዋ ይስመዓካ ኣሎ ንበል። ድሕሪኡ፡ ምስቲ ስምዒት ኣብ ክንዲ ንቃለስ፡ ንዕኡ ንምብዳህን ንኣእምሮኻ ንምቅላልን እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ንርአ።

መጀመርያ ነዚ ስምዒት እዚ ኣለልዮ፣ ስም ሃቦ።

ጽምዋ እንተ ተሰሚዑካ፡ መጀመርታ ነቲ ስምዒት ጥራይ ተዓዘቦ ። ንነብስኻ "ኣብዚ ሕጂ እዋን ጽምዋ ይስምዓኒ ኣሎ" በል። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝስምዓካ እንተፈሊጥካ፡ "ምናልባት ማማ ስለ ዘይነበረት ጽምዋ ይስምዓኒ ይኸውን" ወይ "ምናልባት ዓርከይ ሓሪቓኒ ይኸውን..." ኢልካ ንነብስኻ በል።

"ነዚ ናይ ጽምዋ ስምዒት ኣይትቃለሶ። ሕማቕ ነገር መሲሉካ ዝያዳ ንነብስኻ ኣይትጎድኣ። እቲ ሓቂ ግን ክትገላገል ትደሊ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ክሓልፍ እዩ። ቅድሚኡ ግን እቲ ስምዒት ከም ዘለካ ኣስተውዕል፡ ንነብስኻ ቁሩብ ግዜ ሃባ ክትቅበሎ።"

ድሕሪኡ፡ ንኣእምሮኻ ንኸተዛንዮ ገለ ካብዚ ነገራት እዚ ክትገብር ፈትን።

ነዚ ስምዒት እዚ ምስ ኣለለኻዮ፡ ጽቡቕ ስምዒት ክስምዓካን ጽምዋ ንኸይትስእንን ዝሕግዙኻ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ነገራት ክትገብር ክትፍትን ትኽእል ኢኻ፤

• ዓርኪ ድለ፦ ንሓደ ሰብ ደዊልካ ንእተወሰነ እዋን ተዘራረብ፡ ጸወታ ተጻወት ወይ ካልእ ብሓባር ግበር። ብሓባር ምስ ኮንኩም፡ ብሓባር ምስ ሰሓቕኩም፡ እቲ ናይ ጽምዋ ስምዒት ቀልጢፉ ይጠፍእ ፡ ከም ትኪ ናብ ንፋስ ዝነፍስ።

• ምስ ስድራቤትካ ግዜ ኣሕልፍ፦ ንማማኻ፡ ኣቦኻ፡ ዓባኻኻ፡ ኣባሓጎኻ፡ ወይ ንኣሕዋትካ ደዊልካ ምሳኻ ገለ ግዜ ከሕልፉ ሕተቶም። ምናልባት ብሓባር ንእሽቶ ጸወታ ክትጻወቱ ትኽእሉ ትኾኑ፡ ሓጺር ንእግሪ ክትከዱ ትኽእሉ ትኾኑ፡ ወይ ድማ ኣብ ክሽነ ምግቢ ንምስራሕ ክትሕግዙ ትኽእሉ ትኾኑ።ሓቢርኩም ክትስሕቁን ክትዛረቡን ክትሕጎሱን እንከለኹም፡ ፍቕርን ሓልዮትን ኮይኑ ይስምዓኩም፡ ጽምዋ ድማ ኣይሓልፍን እዩ።

• ሕያዋይ ኩን፡ ገለ ግበር ፡ ንሓደ ሰብ ንእሽቶ ሞገስ ግበረሉ፡ ሕያዋይ ቃል ተዛረብ። ጎረቤትካ፡ መምህርካ፡ ሓላፊ መገዲ፡ ወይ ኣብ ገዛኻ ዘሎ ሰብ ከይተረፈ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኻልኦት ክትሕግዝ ከለኻ፡ ክቡር ኣካል ስድራ ቤትካ፡ ቤት ትምህርትኻ ወይ ማሕበረሰብካ ዀይኑ እዩ ዚስምዓካ። ናይ ሓደ ሰብ ምዃንካን ዘድልየካን ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ ጽምዋ ኣይስምዓካን እዩ።

• ምሕዝነታዊ ኩን፦ ፍሽኽ ኢልካ "ከመይ ኣለኻ?" ንኹሉ ዝረኸብካዮ ሰብ። ዓርኪ፡ መማህርተይ፡ ሓድሽ ሰብ ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ መምህር፡ መራሕ ኣውቶቡስ ወይ ሓጋዚ ድኳን ክኸውን ይኽእል። ምሕዝነት ምስ ዝህልወካ (ዋላ ፍሽኽታ ወይ ቃል ጥራይ ይኹን)፡ ካልኦት ሰባት ድማ ምሕዝነት ምስ ዝገብሩኻ፡ እቲ ናይ ጽምዋ ስምዒት ክጠፍእ እዩ።

• ብዛዕባ ስምዒታትካ ተዛረብ፦ ጽምዋ እንተ ተሰሚዑካ፡ ንሓደ እትኣምኖ ሰብ ከመይ ከም ዝስምዓካን ስለምንታይን ንገሮ። ማማኻ፡ ኣቦኻ፡ ብሉጽ ዓርክኻ፡ ሓውኻ፡ ሓፍትኻ፡ መምህርካ ክኸውን ይኽእል’ዩ - ምናልባት’ውን እንስሳ ዘቤትካ’ውን ክኸውን ይኽእል። ስምዒታትካ ከተካፍል ከለኻ፡ ሓደ ሰብ ክሰምዓካን ክርድኣካን ከሎ፡ ኣብ ክንዲ ጽምዋ ዓቢ ናይ ምቅርራብን ምጽንናዕን ስምዒት ይስምዓካ። ሕጉስ ስምዒታት እውን በዚ ኸምዚ ጌርካ ከተካፍል ትኽእል ኢኻ።

• ንበይንኻ እትነብረሉ ግዜ ኣስተማቕሮ፦ ሓደ ሓደ ግዜ በይንኻ ምዃን ጽቡቕ እዩ፣ ንኣእምሮኻ ሓራ ይገብሮ። ምናልባት በይንኻ ኮይንካ መጽሓፍ ከተንብብ፡ ክትስእል፡ ደርፊ ክትሰምዕ፡ ክትስዕስዕ፡ ብሽክለታ ክትዝውር፡ ክትደርፍ፡ ስራሕ ኢድ ክትሰርሕ፡ መሳጢ ነገር ክትሰርሕ ትደሊ ትኸውን - ወይ ድማ ካብ መስኮት ወጻኢ ኮፍ ኢልካ ክትሓስብ ጥራይ ትደሊ ትኸውን። በይንኻ ምዃን ማለት ኩሉ ግዜ ጽምዋ ክስምዓካ ማለት ኣይኮነን። ናይ ገዛእ ርእስኻ ብሉጽ ዓርኪ ክትከውን ትኽእል ኢኻ፣ ምስ ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓሳባት ግዜ ከተሕልፍ፣ ዘሐጉሰካ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

• ምስ ተፈጥሮ ገለ ግዜ ኣሕልፍ፦ እንተተኻኢሉ ናብ ደገ ውጻእ። ገለ ግዜ ወሲድካ ንሰማይ፡ ደበና፡ ጽቡቓት ኣግራብ፡ ዕምባባታት ርአ። ኣዕዋፍ ክደርፋ፡ ቆጽሊ ምጉርምራም ስምዑ። ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ጨናታትን ድምጽታትን ይስመዓካ። ንፋስ ኣብ ገጽካ፡ መሬት ኣብ ትሕቲ እግርኻ ይስመዓካ። እንተደሊኻ ቅልጽምካ ንላዕሊ ዘርጊሕካ ናብ ሰማይ ርአ። ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ ቀስ ኢልካ ድማ ኣውጽእ ። ኣካል ናይዛ ዓባይ ዓለም፡ እዛ ጽብቕቲ ተፈጥሮ ምዃንካ ዝስምዓካ ድንቂ ስምዒት ተመክሮ።

ቁሩብ ብዛዕባ ጽምዋ ዝያዳ...

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ጽምዋ ክስምዓካ ጌጋ የብሉን። ኣዝዩ ንቡር፡ ሰብኣዊ ስምዒት እዩ። ከምኡ ምስ ዝስምዓካ፡ ንነብስኻ ሕያዋይ ኩን፡ ንነብስኻ ርንግጸላ። ግን ዘክር እዚ ናይ ጽምዋ ስምዒት ንሙሉእ መዓልትኻ፡ ንኹሉ ስሚዒትካ፡ ሓጎስካ ከይቆጻጸሮ። ከመይ ከም ዝስምዓካ ምስ ተረዳእካ፡ ሕጂ ጽቡቕ ስምዒት ንኽስምዓካን ካብቲ ጽምዋ ንኽትገላገልን ነገራት ክትገብር ከም እትኽእል ፈሊጥካ ኣለኻ።

ካልእ ነገር ድማ፡ ካልኦት ሰባት ጽቡቕ ስምዒት ክስምዓካ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።እሞ ሕሰብዎ፣ እዚ ናይ ጽምዋ ስምዒት ንመዓልታት፣ ምናልባት’ውን ንሰሙናት፣ ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ (መጽናዕቲ፣ ስራሕ፣ ስራሕ ገዛ) ዝጸሉ እንተኾይኑ፣ ኩሉ ግዜ ሓዚንካ እንተተሰሚዑካ፣ ኩሉ ግዜ እንተሓሪቕካ፣ ወይ ዝያዳ ሓገዝ ዘድልየካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፣ ሽዑ ብርግጽ ምስ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ተዘራረብ – ወላዲ፣ መምህር፣ ኣማኻሪ ዩኒቨርሲቲ፣ ወይ እትኣምኖ ሓኪም ክኸውን ይኽእል – ብዛዕባ እዚ። ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ካብ ጽምዋ ንላዕሊ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ሞያዊ ሓገዝ ምርካብ ጽቡቕ እዩ።

ስለዚ፡ ነዚ ምዝካር ጽቡቕ ድዩ፧

ካብዚ ዝዘራረብናሉ ብዙሕ ዝተማሃርኩም ይመስለኒ። ጽምዋ ኩላትና ሓድሓደ ግዜ ዝስምዓና ነገር እዩ። ዓቢ ጸገም ከይገበርና ክንጻወሮን ካብኡ ክንወጽእን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ጽምዋ፡ በይንኻ ዝስምዓካ፡ ሰብ ከም ዘይብልካ፡ ዝርድኣካ ሰብ ከም ዘየለ ዝስምዓካ ዘሕዝንን ጽምዋ ዝመልኦን ስምዒት እዩ። ግን ኩላትና ናይ ሓባር ኮይኑ ዝስምዓና ነገር እዩ።
• ስለምንታይ ጽምዋ ይስምዓካ፧ ብዙሓት ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፡ ከም ዘይትፈትዎ ሰብ ጽምዋ፡ ብሓደ ሰብ ምሕራቕ፡ ዘዕልሎ ሰብ ዘይምህላው፡ ብኻልኦት ምግዳፍ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ናይ ገዛእ ርእሶም ስራሕ ምጽማድ።
• ጽምዋ እንተተሰሚዑካ፡ መጀመርታ ነቲ ስምዒት ኣለሊኻ ተቐበሎ። ድሕሪኡ ምስ ዓርክኻ፡ ስድራቤትካ ግዜ ከተሕልፍ፡ ንሓደ ሰብ ክትሕግዝ፡ ምስ ካልኦት ምሕዝነት ክትገብር፡ ብዛዕባ ስምዒታትካ ክትዛረብ፡ ናይ በይንኻ ግዜ ከተስተማቕርን ምስ ተፈጥሮ ክትራኸብን ፈትን።
• እዚ ስምዒት እዚ ንቡር እኳ እንተኾነ፡ እንተቐጺሉ፡ ከቢድ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ንህይወትካን መዓልታዊ ንጥፈታትካን ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ ምስ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ፡ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ብዙሕ እፎይታ ክህበካ እዩ።

እቲ ቁምነገር፡ ብሓቂ በይንኻ ኣይትፈልጥን ኢኻ። ኩሉ ግዜ ሓገዝ ትሓትት ሰብ ኣሎ፡ ትዛረበሉ ሰብ፡ ስምዒታትካ እተካፍለሉ ሰብ ኣሎ። ክትገብሮ ዘለካ ኢድካ ምዝርጋሕ ጥራይ እዩ።

` ጽምዋ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ስምዒታት፡ ምኽሪ፡ ህጻናት፡ ዓበይቲ፡ ጽምዋ