ስለምንታይ ኢና ኢድና ክንሕጸብ ዘለና? (ኢድ ምሕጻብ) ንጥዑይ ህይወት ኣገዳሲ ልምዲ!

"ኪዲ ኣእዳውካ ተሓጸብ!" እዚ ዛንታ ሎሚ ክንደይ ግዜ ሰሚዕካዮ? ምናልባት ካብ ንግሆ ክሳብ ለይቲ ብዙሕ ግዜ ካብ ማማኻ ወይ ኣቦኻ ሰሚዕካዮ ትኸውን ሓቀይ? ስለዚ፡ ስለምንታይ እዘን ዓበይቲ ብፍላይ ኣዴታትናን ሓካይምናን ብዛዕባ ምሕጻብ ኢድ ክሳብ ክንድዚ ዝዛረባ? ንእሽቶ ሳሙና ምልካይን ኣእዳውካ ምልካይን ጥራይ ኩሉ ሰብ ዝዛረበሉ ዘሎ ዓቢ ምስጢር እንታይ እዩ? ብልክዕ፡ ብቐሊሉ፡ ሎሚ ንዛረበሉ።

ምሕጻብ ኢድ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊል ኣዘራርባ ኢድካ ምሕጻብ እቲ ዝበለጸን ዝቐለለን መንገዲ ካብ ሕማም ዘስፋሕፍሑ ጀርምታት ንምክልኻል እዩ። ካብ ንግሆ ክሳብ ለይቲ ክንደይ ነገራት ከም እትትንክፍ ሕሰብ። መጻወቲኻ፡ መጻሕፍትኻ፡ ቴለፎንካ፡ መኽፈቲ ማዕጾኻ፡ ኖትካ፡ መንበር ኣውቶቡስካ፡ ማዕጾ ሽቓቕካ... እዚ ኩሉ ቦታታት ዋላ ክንርእዮ እንተዘይከኣልና ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ደቀቕቲ ጀርምታት ዝነብሩሉ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

እዞም ጀርምታት እንታይ እዮም? እዚኣቶም ብዓይንና ክንርእዮም ዘይንኽእል ደቀቕቲ ህይወታውያን እዮም፣ ከም ባክተርያን ቫይረሳትን . ገለ ካብዚኦም ከሕምሙና ይኽእሉ እዮም። ኣብ ኢድካ ዘሎ ጀርም ብቐሊሉ ናብ ኣፍካ፡ ኣፍንጫኻ ወይ ዓይንኻ ክኣቱ ከም ዝኽእል ጥራይ ሕሰብ። ብዙሕ ግዜ ብኢድና ኢና እንበልዕ። ሽዑ ኣብ ኢድካ ዘለዉ ጀርምታት ብቐጥታ ናብ ኣካላትካ ክኣትዉ ዓቢ ዕድል ኣሎ።

"ኣእዳውና ከም ንኣሽቱ ናይ መጓዓዝያ መካይን እየን። ካብ ሓደ ቦታ ናብ ካልእ ቦታ፡ ካብ ሓደ ሰብ ናብ ካልእ ሰብ ጀርምታት ይሕዛ።"

ምሉእ መዓልቲ ናይ ጎማ ጓንቲ ምግባር ግብራዊ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ እዞም ጀርምታት ብቐጻሊ ኣእዳውካ ብምሕጻብ፡ ናይ ምሕማም ወይ ናብ ካልኦት ናይ ምዝርጋሕ ዕድል ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ። እዚ ንዓኻ ጥራይ ዘይኮነስ ንስድራቤትካን ኣዕሩኽትኻን መማህርትኻን እውን ክከላኸለሎም እዩ። ብፍላይ ንኣሽቱ ህጻናት፡ ኣረጋውያን፡ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ጸገማት (ከም ሕማም ሽኮር ) ዘለዎም ሰባት ካብዞም ጀርምታት ምክልኻል ኣገዳሲ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ "ኣእዳወይ ብግልጺ ረሳሓት ስለዘይኮና ምሕጻብ ኣየድልየንን" ኢልና ክንሓስብ ንኽእል ኢና። እዚ ግን ግጉይ ኣረኣእያ እዩ። ጀርምታት ብዓይንና ስለዘይረኣዩ፡ ዋላ’ውን ኣእዳውና ጽሩያት እንተመሰለ፡ ገና ጀርምታት ተሰኪመን ክኾና ይኽእላ እየን። ስለዚ ድማ እዩ ብተደጋጋሚ ኢድካ ምሕጻብ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ብልክዕ መዓስ ኢና ኢድና ክንሕጸብ ዘለና?

ሕራይ ሕጂ ኢድና ምሕጻብ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑን ስለምንታይ ክንገብሮ ከም ዘለናን ፈሊጥና ኣለና። ብርግጽ ግን መዓስ ኢና ኣእዳውና ክንሕጸብ ዘለና? ገለ ካብቶም እዋናት እነሆ፤

• ኣእዳውካ ምስ ረሳሕ: እዚ ኣቕሊልካ ዝውሰድ ነገር ኣይኮነን። ኣእዳውካ ብጭቃ፡ ቀለም ወይ ብኻልእ መንገዲ ረሳሕ እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ክትሓጽበን ይግባእ።
• ቅድሚ ምግቢ ምብላዕና ወይ ምድላውና፦ ምግቢ ከነዳሉ ከለና፡ ኣሕምልትን ፍረታትን ክንቆርጽ ከለና፡ ንኻልኦት መግቢ ከነቕርብ ከለና፡ ኣእዳውና ጽሩይ ክኸውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እንተዘይኮይኑ ኣብ ኢድና ዘሎ ጀርምታት ናብቲ መግቢ ከይዱ ንዝበልዖ ኩሉ ክሓምም ይኽእል እዩ። ብተመሳሳሊ ቅድሚ ምብላዕና ኣእዳውና ክንሕጸብ ኣለና።
• ድሕሪ ናብ ሽቓቕ ምኻድካ: እዚ ብርግጽ ክትገብሮ ዘለካ ነገር እዩ።ኣብ ከባቢ ሽቓቕ ብዙሕ ጀርምታት ስለዘሎ፡ ነቶም ጀርምታት ንምእላይ ካብኡ ምስ ወጻእካ ኣእዳውካ ኣጸቢቕካ ምሕጻብ የድልየካ።
• ኣፍንጫኻ ድሕሪ ምንፋሕካ፡ ምሕንካስካ፡ ወይ ምስዓልካ፡- ክንሕንጥጥ ወይ ክንሰዓል ከለና፡ ኣእዳውና ናብ ኣፍናን ኣፍንጫናን ንቐርብ፡ ሓቀይ? ድሕሪኡ፡ ምስቲ ነጠብጣብ ምራቕ፡ ጀርምታት ኣብ ኢድና ይኣትዉ። እተን ኣእዳው ንኻልእ ገጽ ምስ ዝትንክፋ፡ እቶም ጀርምታት ይዝርጋሕ። ስለዚ ድማ እዩ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት ከይተረፈ ኢድካ ምሕጻብ ኣገዳሲ ዝኸውን።
• ድሕሪ ምሓዝ እንስሳ ዘቤት፦ ንከልብኻ፡ ድሙኻ ወይ ካልእ እንስሳኻ ብፍቕሪ ድሕሪ ምሓዝካ ኣእዳውካ ምሕጻብ ኣይትረስዕ። እንስሳታት ከሕምሙና ዝኽእሉ ጀርምታት ክሕዙ ይኽእሉ እዮም።
• ኣብ ደገ ምስ ተጻወትናን ናብ ገዛና ምስ ተመለስናን፦ ኣብ መረባ ወይ ኣብ መናፈሻ ክንጻወት ከለና፡ ኣእዳውና ሓመድ፡ ሑጻን ካልእ ብዙሕ ነገራትን ኣብ ልዕሊአን ይረኽባ። ጀርምታት ክሕዙ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ ድሕሪ ምጽዋት ገዛ ምስ ኣተኻ ኣእዳውካ ምሕጻብ ጽቡቕ ልምዲ እዩ።
• ንዝሓመመ ሰብ ቅድሚ ምብጻሕን ድሕሪ ምብጻሕን፦ ንዝሓመመ ዓርክኻ ወይ ዘመድካ ትበጽሕ እንተ ዄንካ፡ ቅድሚ ምኻድካ ኣእዳውካ ተሓጸብ። ከምኡ’ውን ምስ ተመለስካ ኣእዳውካ ተሓጸብ። እዚ ድማ ናብቲ ዝሓመመ ሰብ ጀርምታት ንኸይትዝርጋሕን እቲ ዝሓመመ ሰብ ድማ ጀርምታት ናባኻ ከይዝርጋሕን ክሕግዘካ ይኽእል።
• ገንዘብ ድሕሪ ምትንካፍ፦ ገንዘብ ብዙሕ ግዜ ኢድ ዝቕይር ነገር ስለዝኾነ፡ ገንዘብ ድሕሪ ምትንካፍ ኢድካ ምሕጻብ ብልሒ እዩ።
• ህዝባዊ መጓዓዝያ ድሕሪ ምጥቃም፦ ብኣውቶቡሳትን ባቡራትን ክንጓዓዝ ከለና፡ ከይተረድኣና ብዙሕ ገጻት ንትንክፍ። እዞም ገጻት እዚኣቶም ጀርምታት እውን ክሕዙ ይኽእሉ እዮም።
• ድሕሪ ወጺእካ ናብ ገዛኻ ምስ ተመለስካ፦ ብሓፈሻ ካብ ሓደ ቦታ ናብ ገዛኻ ምስ ተመለስካ ኣእዳውካ ምሕጻብ ከም ቀዳማይ ነገር ጌርካ ምግባር ልምዲ ግበሮ።

እዚ ዝርዝር እዚ ክቕጽልን ክቕጽልን ይኽእል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣእዳውካ ረሳሕ ወይ ዝተበከለ ክኸውን ይኽእል እዩ ኢልካ ኣብ ዝሓሰብካሉ እዋን ኣእዳውካ ምሕጻብ ልምዲ ምግባር እዩ።

ከመይ ጌርካ ኣእዳውካ ብግቡእ ትሕጸብ?

ሕራይ ሕጂ መዓስ ኢድና ክንሕጸብ ከም ዘለና ፈሊጥና ኣለና፡ ኣገዳስነት ምሕጻብ ኣእዳውና ድማ ፈሊጥና ኣለና። ግን ብዙሓት ሰባት ኣእዳዎም ብግቡእ ምሕጻብ ከምዘይፈልጡ ትፈልጡ ዶ? ገለ ማይ ኣብ ኣእዳውካ ምፍሳስን ቁሩብ ሳሙና ምልካይን ኣእዳውካ ምውጥዋጥን ጥራይ ካብ ጀርምታት ኣየወግድን እዩ። ኣእዳውና ብግቡእ ንምሕጻብ ፍሉይ መገዲ ኣሎ። ከመይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።

ኣብ ዝቕጽል እዋን ኣእዳውካ ኣብ እትሓጽበሉ እዋን ክትዝክሮም ዘለካ ገለ ስጉምትታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

1. መጀመርያ ኣእዳውና ብጽሩይ ማይ ኣጥጥቕ። ግድን ውዑይ ማይ ክኸውን የብሉን። ውዑይ ማይ ወይ ዝሑል ማይ ከይተረፈ ክሰርሕ እዩ። ኣእዳውካ ብኣዝዩ ውዑይ ማይ ምሕጻብ ኣእዳውካ ከንቅጽ ይኽእል።

2. ቀጺልና እኹል ሳሙና ውሰድ። ዝደለኻዮ ዓይነት ሳሙና ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ገለ ሳሙናታት ጽቡቕ ሕብሪን ቅርጽን ጨናን ኣለዎም ሓቀይ? እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ክሳብ ጽቡቕ ጌሩ ዝረግፍ ክትሕጸቦ እትኽእል ዓይነት ሳሙና ምምራጽ እዩ። ጸረ-ባክተርያ ሳሙናታት ምጥቃም ጸገም የብሉን፡ ብሓቂ ግን ዋላ ስሩዕ ሳሙና እኹል ጀርምታት ከወግድ እዩ።

3. ሕጂ እቲ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ብሳሙና ዝተለኽያ ኣእዳውካ ጽቡቕ ጌርካ ምሕኻኽ።

• ጨጉሪ ርእስኻ ብሓባር ምሕኻኽ።
• ድሕሪት ሓንቲ ኢድካ ብጨጉሪ እታ ካልእ ኢድካ ምሕኻኽ። ድሕሪኡ ኣብቲ ካልእ ወገን እውን ከምኡ ግበር።
• ኣጻብዕትኻ ጽቡቕ ጌርካ ምሕኻኽ።
• ጫፍ ኣጻብዕትኻ ብክቢ ምንቅስቓስ ኣብ ጨጉሪ ርእስኻ ምሕኻኽ። እዚ ብኽልቲኡ ኣንፈት ግበሮ።
• ነቲ ኣጻብዕቲ ኢድካ ብኻልእ ኢድካ ሒዝካ ብክቢ ምንቅስቓስ ምሕኻኽ። በቲ ካልእ ኣጻብዕቲ ኢድ እውን ከምኡ ግበር።
• ኣብ መንኵብካ እውን ምሕኻኽ ኣይትረስዕ።
• ብፍላይ ኣብ ትሕቲ ጽፍርኻ ኣጸቢቕካ ኣጽርዮ። ዓራት ጽፍሪ ጀርምታት ዝሕብኡሉ ዝፈትውዎ ቦታ እዩ።

4. ኣእዳውካ ብኸምዚ ብውሑዱ ን20 ካልኢት ክትሕከኽ ይግባእ። 20 ካልኢት ክንደይ ይነውሕ? "ርሑስ ልደት" እትብል ደርፊ ክልተ ግዜ ክትደርፍ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ ን20 ካልኢት ኣብ ኣእምሮኻ ዝሓዝካዮ ንእሽቶ ደርፊ ወይ ግጥሚ ደርፍ። እዚ ግዜ እዚ እቲ ሳሙና ንኽዓጽዎን ጀርምታት ንኽእለን ዘድሊ ግዜ እዩ።

5. ድሕሪኡ፡ ኩሉ እቲ ሳሙና ክሳብ ዝጠፍእ፡ ኣእዳውና ኣብ ትሕቲ ዝፈስስ ማይ ንሕጸብ። ሳሙና እንተተሪፉ፡ ኣእዳውካ ክነቅጽን ክሓርቕን ይኽእል።

6. ኣብ መወዳእታ ኣእዳውና ብጽሩይ መንጸፍ ወይ ቲሹ ወረቐት ኣጸቢቕና ኣንቅጽ። ርጥብ ዝበለ ኣእዳው ንኣእዳውካ ብቕልጡፍ ዳግማይ ክብክሎ ይኽእል። እንተተኻኢሉ ኣብ ህዝባዊ ቦታ ንቧንቧ ንምጥፋእ ተመሳሳሊ መንጸፍ ተጠቐም።

ነዞም ስጉምትታት ብትኽክል ብምኽታል ክንደይ ሕማማት ክትድሕን ከም እትኽእል ሕሰብ! እዚ ሓንሳብ ልምዲ ምስ ገበርካዮ ኣዝዩ ቀሊል እዩ።

ክንዝክሮም ዘለና ኣገደስቲ ነገራት

ስለዚ፡ ምሕጻብ ኢድ ክሳብ ክንደይ ቀሊልን ግን ከኣ ሓያልን ምዃኑ ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ፡ ሓቀይ? ከም ናይ ሱፐር ሂሮ ምስጢራዊ ኣጽዋር እዩ። ንእሽቶ ነገር እውን እንተኾነ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ምሕጻብ ኢድ፡ እቲ ዝቐለለን ዝሓሰረን ኣድማዒን መገዲ ንነብስና ካብ ሕማም ንምክልኻል እዩ። እዚ ቀሊል ልምዲ ብትኽክል እንተተገይሩ ንዓኻን ንስድራኻን ንኣዕሩኽትኻን ብሓፈሻ ሕብረተሰብካን ጥዕናኻ ንኽጸንሑ ኣብ ምሕጋዝ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል እዩ።

ስለዚ ካብ ሎሚ ጀሚርና ኩላትና ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ክንሓስብ ንጀምር እሞ ኣእዳውና ብግቡእን ብስሩዕን ምሕጻብ ልምዲ ንግበር ሓቀይ? እዚ ንነብስኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝዓበየ ሓገዝ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ከም ሓደ ንኻልኦት ዝግደስ ንፉዕ ዜጋ ክትገብሮ እትኽእል ክቡር ነገር እዩ። ጥዕናኻ ኣብ ኢድካ እዩ ዘሎ!

ምሕጻብ ኢድ፡ ጀርምታት፡ ጥዕና፡ ምክልኻል ሕማማት፡ ጽሬት፡ ሳሙና፡ ቅኑዕ ኣገባብ