ብለይቲ ዲኻ ኣስናንካ ትፍሕር? ብዛዕባ እዚ (ብሩክሲዝም) ብዝርዝር ንዛረብ!

ንግሆ መንጋጋኻ ወይ ሕማም ርእሲ ሒዝካ ካብ ድቃስካ ተሲእካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ሓደ ሰብ ድቃስ እናሃለኻ ዝገርም ድምጺ ከም እተስምዕ ነጊሩካ ድዩ፧ ከይተረድኣካ ኣስናንካ ትፍሕር ወይ ትጭብጥ ትኸውን። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ ኩነታት እዚ (ብሩክሲዝም) (ኣድመጽ: BRUX-is-m) ኢልና ንጽውዖ። እዚ ንዓኻ ሓድሽ ክመስለካ ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ንብዙሓት ሰባት ብፍላይ ድማ ንኣሽቱ ህጻናት ዝጸሉ ልሙድ ኩነታት እዩ። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ’ዚ (ብሩክሲዝም) ዝያዳ ንመሃር።

እዚ (ብሩክሲዝም) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ብሩክሲዝም ማለት ብዘይፍቓድካ ኣስናንካ ምፍሓር ወይ ምጭባጥ እዩ . እዚ ብቐንዱ ኣብ ደቂስና ከለና እዩ ዘጋጥም (sleep bruxism) ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ኣብ መዓልቲ፡ ንቑሓት ኣብ ዝዀኑሉ እዋን (wake bruxism) ፡ ብፍላይ ኣብ ውጥረት ወይ ብዛዕባ ሓደ ነገር ብዕምቈት ኣብ ዚሓስቡሉ እዋን፡ እዚ ልምዲ እዚ እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣስናንኩም ከም ክልተ መፍሓሪ ኣእማን ኣብ ነንሕድሕዶም ይፍሕሩ ኣለዉ። እዚ እንተ ቐጺሉ ኪኸውን ዚኽእል ጕድኣት ክትግምቶዶ ትኽእል፧ ግን ኣይትሻቐሉ መብዛሕትኡ ግዜ ብፍላይ ኣብ ህጻናት እዚ ዓቢ ጸገም ስለዘይኮነ ምስ ግዜ ክሓልፍ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት እዚ እንተቐጺሉ ንኣስናንን መንጋጋን ጥራይ ዘይኮነስ ንሓፈሻዊ ጥዕናና እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ ኢና ከምዚ ጌርና ኣስናንና ንሕርሕ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ናይ ብሓቂ ሓደ ጠንቂ ብሩክሲዝም ክትፈልጥ ኣጸጋሚ እዩ። ንዕኡ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ብርክት ዝበሉ ረቛሒታት ኣለዉ። ውሑዳት ካብኣቶም እስከ ንርአ፤

ጸቕጥን ጭንቀትን

እዚ እዩ መብዛሕትኦም ሰባት ከም ቀንዲ ጠንቂ (ብሩክሲዝም) ዝገልጽዎ። ሕሰብ ጥራይ፡ ብዙሕ ክትሓስበሉ ዘለካ፡ ፈተና ክቐርብ ከሎ፡ ኣብ ስራሕ ጸገም ምስ ዝህልወካ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ከቢድ ጾር ጥራይ እዩ ዝስምዓካ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ከይፈለጥካ፡ ጭዋዳታት መንጋጋኻ ክጽቕጡን ኣስናንካ ክትሕርቕ ክትጅምርን ትኽእል ኢኻ። ኣካላትካ ነቲ ጸቕጢ ክፈትሖ ዝፍትን ዘሎ ይመስል።

ናይ ድቃስ ጸገማት

ገለ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ሕማማት ዘለዎም ሰባት፡ ከም ስሊፕ ኣፕንያ ፡ ብሩክሲዝም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ኣብቶም ናይ ምሕንፋጽ ልምዲ ዘለዎም ሰባት እውን ክርአ ይከኣል። ከም ድቃስ ምስኣን ዝኣመሰለ ምዝባዕ ኣገባብ ድቃስ እውን ነዚ ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ።

ስኒ ዘይምስምማዕ/ጉዳያት

ላዕለዋይን ታሕተዋይን ኣስናንካ ብግቡእ እንተዘይተሰማሚዖም፡ ማለት ዘይንቡር ምብስባስ እንተሃልዩካ ፡ ወይ ኣስናንካ ጠውዮም ክፍተታት እንተሃልይዎም፡ እዚ እውን ጠንቂ ምፍሓር ኣስናንካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣካላትካ ነቲ ዘይምስምማዕ ክእርሞ ይፍትን ክኸውን ይኽእል እዩ።

ዝተወሰኑ መድሃኒታትን ኣነባብራን

ገለ መድሃኒታት ብፍላይ ድማ ገለ ጸረ-ጭንቀት ከም ጎናዊ ሳዕቤን ብሩክሲዝም ከስዕቡ ይኽእሉ። እውን፣እዚ ሓደጋ እዚ ነቶም ሽጋራ ዘትክኹን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ከም ቡን ዝኣመሰለ ካፈይን ዘለዎ መስተ ዝሰትዩን እውን ዝለዓለ እዩ .

ካልኦት ኩነታት ጥዕና

ብሩክሲዝም ምስ ዝተወሰኑ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሕማማት እውን ክተሓሓዝ ይኽእል እዩ፣ ከም ሕማም ፓርኪንሰን ፣ ዲመንሽያ ፣ ከምኡ እውን ከም ሕማም ምምላስ ከስዐ (GERD) ፣ ምጥሓስ ፣ ከምኡ እውን ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ዝኣመሰሉ ኩነታት።

ብውርሻ ድዩ?

እወ፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ነዚ ዝኸውን ጀነቲካዊ ዝንባለ ክህሉ ይኽእል እዩ። ማለት ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ብሩክሲዝም እንተሃልይዎ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ዕድል ውሑድ እዩ።

ብሩክሲዝም ከም ዘለኒ ብኸመይ ክፈልጥ? ምልክታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ደቂስና እንከለና ኣስናንና ንፍሕር፡ ስለዚ ኣይንርድኦን ኢና። ይኹን እምበር፡ ሓሳብ ክህቡኻ ዝኽእሉ ገለ ምልክታት ኣለዉ፤

• ምፍሓር ኣስናን፦ እዚ ጫውጫው እዚ መብዛሕትኡ ግዜ መጀመርያ ብሓደ ምስ እትድቅስ ሰብ (መጻምድትኻ፡ ወለድኻ፡ ኣሕዋትካ) እዩ ​​ዝስማዕ። ዓው ዝበለ ናይ ምፍሓር ድምጺ ክስማዕ ይኽእል እዩ።
• ምብስባስ ኣስናን፡ ምጽፍጻፍ፡ ምብታኽ ወይ ምፍታሕ፦ ኣስናን ብቐጻሊ ምጭባጥ፡ ላዕለዋይ ክፋል ኣስናን ንታሕቲ ክለኽስን ጸፍጺፉን ክኸውን ይኽእል፡ ንኣሽቱ ቁራጽ ኣስናን ክብተኽ ይኽእል፡ ወይ ድማ ኣስናን ቁሩብ ልሕሉሕ ኮይኑ ክስምዖ ይኽእል።
• ምውሳኽ ተነቃፍነት ኣስናን፦ ዝሑል ማይ ምስታይ ወይ ኣይስክሪም ምብላዕ፡ ኣስናንካ ናይ ምድናስ ስምዒት ክውስኽ ይኽእል።
• ቃንዛ መንጋጋ ወይ ምጭባጥ፦ ንግሆ ምስ ተበራበርካ መንጋጋኻ ብኽልቲኡ ወገን ይጎድኣካ፡ ጭዋዳታት መንጋጋኻ ድኻም ይስምዖም፡ ኣፍካ ምስ ከፈትካ ድማ ተዓጽኻ ከም ዘለኻ ክስምዓካ ይኽእል።
• ካብ ክልቲኡ ሸነኽ እዝኒ ዝጅምር ድኹም ሕማም ርእሲ፦ እዚ ሕማም ርእሲ መብዛሕትኡ ግዜ ንግሆ እዩ ዘጋጥም።
• ውሽጣዊ ምዕጉርቲ ብምንካስ ዝመጽእ መጉዳእቲ፦ ብጌጋ ንውሽጢ ምዕጉርቲ ክትነክስ ትኽእል ኢኻ።
• ምዝንባዕ ድቃስ፦ ምፍሓር ኣስናን ድቃስካ ወይ ንመጻምድትኻ ይዘርግ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ሕማም እዝኒ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ጸገም እዝኒ ግን ኣይኮነን: መላግቦ መንጋጋ ናብ እዝኒ ስለዝቐረበ፡ ቃንዛ መንጋጋ ከም ሕማም እዝኒ ክስምዓካ ይኽእል።

"ሕጂ ምናልባት 'ኣብ ድቃሰይ ኣስናነይ እንተፈሓርኩ ብኸመይ ክፈልጥ?' ኣዝዩ ርትዓዊ ሕቶ'ዩ!

እዚ ኣብ ቈልዑ እውን የጋጥም ድዩ፧

እወ፡ ንኣሽቱ ቈልዑ እውን ከይተረፉ ብሩክሲዝም ዚብሃል ዅነታት ኬማዕብሉ ይኽእሉ እዮም። አረ ካብ ኣብ ዓበይቲ ንላዕሊ ኣብ ቈልዑ እዩ ዚርአ . መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት ሲሶ ካብቶም ካብ 3 ክሳብ 6 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት ኣስናኖም ከም ዝሕርቕ ይንገር። እቲ ብስራት ግን፡ንብዙሓት ህጻናት እዚ ምስ ዓበዩ ብፍላይ ቀወምቲ ኣስናኖም ምስ ኣተዉ ባዕሉ ይሓልፍ።

ህጻናት ኣስናኖም ክፍሕሩ ክገብሩ ዝኽእሉ ነገራት፤

• ስኒ ኣብ ዝወጽእሉ እዋን ዘይምቾት ድድብ።
• ከም ረኽሲ እዝኒ ዝኣመሰሉ ቃንዛ ዘለዎም ኩነታት።
• ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምስ ስራሕ ቤት ትምህርትን ሓድሽ ነገራት ምልማድን ዝመጽእ ቁሩብ ጸቕጢ ኣሎ።
• እዚ ኣብ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ዘለዎም ህጻናት እውን ክረአ ይኽእል።

ውላድካ ኣስናኑ ይሕርቕ እንተሎ፡ ኣስናኑ ዝደኸመ እንተመሲሉ፡ ቃንዛ መንጋጋኡ ዘማርር እንተኾይኑ፡ ወይ እዚ ድቃሱ ዝዘርግ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ስኒ ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ነዚ ድማ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ ድዩ?

ሓሓሊፍካ ቁሩብ ኣስናንካ ምፍሓር ጸገም የብሉን። እንተኾነ ግን ካብዞም ዝስዕቡ እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ስኒ ወይ ሓኪም ምኻድ ብልሒ እዩ :

• ኣስናንካ ተለኺዮም፡ እንተተሰቢሮም ወይ ተሃዋሲ እንተኾይኖም።
• ብተደጋጋሚ ቃንዛ መንጋጋኻ፡ ሕማም ርእሲ ወይ ቃንዛ እዝኒ እንተሃልዩካ።
• ካልኦት ብድምጺ ኣስናንካ ምፍሓር እንተተሸጊሮም።
• እዚ ኣብ ድቃስካ ዓቢ ጽልዋ ዘሕድር ዘሎ ይመስለካ?

እቲ ሓኪም ኣስናንካን ኣፍካን መንጋጋኻን ክምርምሮ እዩ። ብዛዕባ ኣገባብ ድቃስካን ልምድታት ኣነባብራኻን ኩነታት ኣእምሮኻን እውን ሕቶታት ክሓቱኻ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ ብሩክሲዝም እንተሃልዩካን ጠንቁ እንታይ ምዃኑን ንምፍላጥ ክሕግዝ እዩ።

ፍወሳታት ብሩክሲዝም እንታይ እዮም?

ኣማራጺታት ሕክምና ኣብ ጠንቂ ብሩክሲዝምካን ጽንኩርነቱን ይምርኮስ። ንኹሉ ዝምጥን ሓደ ዓይነት ሕክምና የለን።

መከላኸሊ ኣፍ/ስፕሊንት።

እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ሕክምና እዩ። ከም ስፖርተኛታት ዝጥቀሙሉ መከላኸሊ ኣፍ እዩ። እዚኦም ግን ብፍላይ ኣስናንካ ካብ ምፍሓር ንምክልኻል ዝተዳለዉ እዮም። ደቂስካ ከለኻ ኢኻ ትኽደኖም። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ላዕለዋይን ታሕተዋይን ኣስናንካ መከላኸሊ ይፈጥር። እዚ ድማ ኣስናንካ ኣብ ነንሕድሕዶም ክጋጨዉ ከለዉ ንጉድኣት ይከላኸል። ገሊኦም እውን ነቲ እትገብሮ ምጭብባጥ ይቕንሱ። ሓኪም ስኒኻ ንኣፍካ ብልክዕ ዝሰማማዕ መከላኸሊ ኣፍ ክሰርሕ ይኽእል እዩ። ገለ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መከላኸሊ ኣፍ ኣለዉ፡ ግን ብሓኪም ክስራሕ ዝበለጸ እዩ።

ምፍታሕ ጸገማት ስኒ

ብሩክሲዝምካ ብሰንኪ ጸገም ኣስናንካ ዝመጽእ እንተኾይኑ፡ ሓኪም ስኒኻ ክሕክሞ እዩ። እዚ ድማ ኣስናንካ፡ ኣኽሊልካ ወይ ንኣስናንካ ንምትዕርራይ ዝሕግዝ ምትእስሳር ኣስናንካ ዳግማይ ቅርጺ ምሃብ ከጠቓልል ይኽእል።

ሜላታት ምጉዳል ጸቕጢ

ጸቕጢ ጠንቂ ብሩክሲዝምካ እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ጸቕጢ ከተመሓድረሉ እትኽእል መንገድታት ምድላይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ምስትንታን።
• ናይ ዮጋ ምውስዋስ ኣካላት።
• ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ።
• ምኽሪ ምድላይ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ንኣእምሮኻ ርጉእ ክገብሮ ይኽእል እዩ።

ባህርያዊ ፍወሳታት

እዚ ድማ ቅኑዕ ኣቀማምጣ ኣፍካን መንጋጋኻን መልሓስካን ምልምማድ የጠቓልል። ንኣብነት፡ ብመዓልቲ ኣስናንካ ክትጭብጥ እንተ ረኺብካ፡ መልሓስካ ኣብ መንጎ ኣስናንካ ምሓዝን መንጋጋኻ ምዝንጋዕን ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ። ባዮፊድባክ ዝበሃል ሜላ እውን ሓደ ሓደ ግዜ ይጥቀም እዩ። እዚ ድማ ጭዋዳታት መንጋጋኻ ክትጭብጥ ከለኻ ምልክት ብምሃብ ይፍጸም። ሽዑ ነቲ ልምዲ ክትቈጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

መድሃኒታት

መብዛሕትኡ ግዜ ንብሩክሲዝም ዝኸውን መድሃኒት የለን። ይኹን እምበር፡ ኣብ ገሊኡ ከቢድ ኩነታት፡ ንጭዋዳታት ዘዛንዩ መድሃኒት ንሓጺር እዋን ክወሃብ ይኽእል። ወይ ድማ፡ እቲ ሓኪም ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ክሓስብ ይኽእል። ኣዝዩ ከቢድ ብሩክሲዝም ንዘለዎም ሰባት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ጭዋዳታት መንጋጋ ቦቶክስ ምውጋእ ይጥቀሙ። ይኹን እምበር እዚኣቶም ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ክኢላ ክኢላ እዮም ዝፍጸሙ።

ለውጢ ኣነባብራ

• ብፍላይ ምሸትን ለይትን ካፈይን (ቡን፡ ሻሂ፡ ቸኮሌት)ን ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ምጉዳል ወይ ደው ምባል።
• ሽጋራ ካብ ምትካኽ ኣወግድ።
• ንጽቡቕ ድቃስ ዝምችእ ሃዋህው ምፍጣር (ጽቡቕ ጽሬት ድቃስ)።

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ብዘይካ ሕክምና፡ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ፤

• ጸቕጢ ኣጉድል፦ ኣብ ባህ ዘብል መዘናግዒ ተጸመድ፡ ደርፊ ስምዕ፡ መጽሓፍ ኣንብብ።
• ጭዋዳታት መንጋጋኻ ኣዛንዮም፦ ቅድሚ ምድቃስካ፡ ንኽልቲኡ ሸነኽ መንጋጋኻ ብውዑይ ማይ ብዝተጠልቀየ ጨርቂ ምሕኻኽ።
• ምውስዋስ ኣካላት መንጋጋ፦ ንሓኪም ስኒኻ ሕተቶ እሞ ንጭዋዳታት መንጋጋኻ ዝምጥን ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
• ብመዓልቲ ተጠንቀቕ፦ ብመዓልቲ ኣስናንካ እንተ ጨቢጥካ፡ ኣስተውዕል እሞ ኣብቲ ግዜ እቲ መንጋጋኻ ኣዛንዮ።
• ተሪር ነገራት ካብ ምብላዕ ምውጋድ፦ ማስቲካ ምሕካኽን መጠን ንምሕካኽ ኣጸጋሚ ዝኾኑ መግብታት (ንኣብነት ፍረታት፡ ተሪር ስጋ) ምጉዳልን።

ነዚ ሸለል እንተኢልና እንታይ ይኸውን?

ንገለ ሰባት ብሩክሲዝም ዓቢ ጸገም ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ኣስናንካ ምፍሓር እንተቐጺልካ፡ ገለ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል እዩ፤

• ከቢድ ምብስባስ ስኒ፡ ምብታኽ ወይ ምጥፋእ ኣስናን።
• ቴምፖሮማንዲቡላር ጆይንት ዲስኦርደርስ (TMJ)፦ እዚ መንጋጋ ኣብ እትኸፍቶን ክትዓጽዎን ከለኻ ናይ ምጥዋቕ ድምጺ፡ ቃንዛን ምትራር መንጋጋን ከስዕብ ይኽእል።
• ሕዱር ሕማም ርእሲ።
• ቃንዛ ጭዋዳታት ገጽ ወይ ምግፋሕ ጭዋዳታት (facial muscle hypertrophy)።

ስለዚ ምልክታት ብሩክሲዝም እንተሃልዩካ፡ ካብ ሸለል ምባል፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ብሓጺሩ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ሕራይ ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ ብዙሕ ነገራት ተዛሪብና ኣለና (ብሩክሲዝም)። ብሓጺሩ ክንዝክሮም ዘለና ውሑዳት ነገራት እነሆ፤

• ብሩክሲዝም ማለት ብዘይፍቓድካ ምፍሓር ወይ ምጭባጥ ኣስናን እዩ። ብዙሓት ሰባት ብፍላይ ድማ ህጻናት ዘጋጥሞም ነገር እዩ።
• እዚ ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ከም ጸቕጢ፡ ጸገም ድቃስ፡ ጸገም ስኒን ዝተወሰኑ መድሃኒታትን ክመጽእ ይኽእል።
• ከም ቃንዛ መንጋጋ፡ ሕማም ርእሲ፡ ወይ ንግሆ ምፍሓር ኣስናን ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ተሻቐል።
• ኣይትሻቐሉ ነዚ ዝኸውን ጽቡቕ ሕክምና ኣሎ። ናይ ገጽ መሸፈኒ፡ ምጉዳል ጸቕጢን ሕክምና ስኒን ውሑዳት ካብኣቶም እዮም።
• ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ስኒ ወይ ሓፈሻዊ ሓኪም ተዘራረብ። ንሳቶም ክሕግዙኻ እዮም።

ጥዕናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ዋላ ንእሽቶ ነገር እንተሃለወ ሸለል ከይበልካ ኣድላዪ ስጉምትታት ምውሳድ ልቦና እዩ። ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወካ፡ ንሓኪም ክትሓትት ኣይትሕፈር።

ስለዚ፡ ብዛዕባ (ብሩክሲዝም) ጽቡቕ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር። ጥዑይ ፍሽኽታ ንኹሉ!

` ምፍሓር ኣስናን፣ ብሩክሲዝም፣ ምፍሓር ስኒ ድቃስ፣ ጥዕና ስኒ፣ ቃንዛ መንጋጋ፣ ጸቕጢ፣ መከላኸሊ ኣፍ