ከም ደቂ ሰባት ኣብዛ ዓለም ክሳብ መዓስ ክንነብር ከም እንኽእል ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ገለ ሰባት ኣዝዮም ነዊሕ ይነብሩ ሓቀይ? ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ዕድመ ዝብል ቃል፡ ከምኡ’ውን ገለ ካልኦት ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ኣገደስቲ ቃላት ክንዛረብ ኢና። ነዚኦም ምፍላጥ ንዓኻን ንስድራኻን ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ።

ሽዑ ዕድመ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ዕድመ ማለት ሓደ ሰብ ክነብር ዝኽእል ዝለዓለ ግዜ እዩ። ኣብዚ ሕጂ እዋን ክሳብ ዝፍለጥ፡ ሓደ ወዲ ሰብ ክነብር ዝኽእል ዝለዓለ ዕድመ 122 ዓመት እዩ። እዚ ድማ ብኽኢላታት ዝውሰን ዕድመ ናይቲ ኣብ ዓለምና ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ ብትኽክል ዕለቱ ክፈልጥ ዝኽእል እዩ።

ኣብዚ ሕጂ እዋን ክብረወሰን ዝሓዘት ጂን ካልመንት ዝተባህለት ፈረንሳዊት ጓል ኣንስተይቲ እያ። ብ1997 ኣብ መበል 122 ዓመት ዕድሚኣ ዓረፈት።122 ዓመት ክንደይ ከም ዝነውሐ እሞ ሕሰብዎ! ንደቂ ተባዕትዮ እዚ ዕድመ ቁሩብ ዝሓጸረ እዩ። ኣብ ዓለም እቲ ብዕድመ ዝደፍአ ምርግጋጹ ዝተረጋገጸ ሰብ ጃፓናዊ ጂሮሞን ኪሙራ እዩ። ኣብ 2013 ኣብ መበል 116 ዓመቱ ዓሪፉ።

ይኹን እምበር፡ እዚ ዕድመ እዚ ጥራይ ኣይኮነን ሓደ ሰብ ክነብር ከም ዝኽእል ወይ ክነብር ከም ዘለዎ ዝዕቅን። ካልእ ነገራት እውን ኣሎ ንሱ እውን ንርአ።

ንኽንደይ ዕድመ ከም እንነብር ዝገልጽ ካልእ ቃላት ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ገለ ተወሳኺ ቃላት ኣሎ ክንዛረበሉ ዘለና። እዚኦም ቅድሚ ሕጂ ሰሚዕኩም ትኾኑ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ትጽቢት ዕድመ
• ነዊሕ ዕድመ
• ጥዑይ ዕድመ (Healthspan)

ሕጂ ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ኣስማት እንታይ ማለት ምዃኑ ትሓስብ ትኸውን። ኣይትሻቐሉ ብዛዕባ ነፍሲ ወከፎም ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረብ . ተረዲእኒ፧

ስለዚ ትጽቢት ዕድመ እንታይ እዩ?

ትጽቢት ዕድመ ማለት ሓደ ጉጅለ ሰባት ንኣብነት ኣብ ሓንቲ ሃገር ክነብሩሉ ክጽበዩ ዝኽእሉ ማእከላይ ዕድመ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ሰባት ነዚ ቃል ምስቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ‘ዕድመ’ ዝብል ቃል፡ ሓደ ነገር እዮም ኢሎም ይሓዋውስዎ። ብሓቂ ግን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት እዮም።

ብሓቂ ንምዝራብ ሓደ ውልቀሰብ ክሳብ ክንደይ ክነብር እዩ ብልክዕ ክዛረብ ዝኽእል ሰብ የለን ሓቀይ? ብልክዕ ክትግምቶ ዝኽእለሉ መንገዲ የለን። ስለዚ፡ ክኢላታት ዝገብርዎ፡ ስታቲስቲክስ ብዝሒ ህዝቢ ወሲዶም፡ ኣብኡ ተመርኲሶም ማእከላይ ዋጋ ምሕሳብ እዩ። ማለት "ኣብዛ ሃገር ዘለዉ ሰባት ብማእከላይ ገምጋም ክንድዚ ዝኣክል ዓመታት ይነብሩ" ዝብል ገለ ነገር።

ዕድመኻ ከከምቲ እትነብረሉ ቦታ ኣዝዩ ክፈላለ ይኽእል እዩ። ካልኦት ክጸልዉዎ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ። ንኣብነት፥

• ተበጻሕነት ክንክን ጥዕና፦ እዚ ማለት ብቐሊሉ ናብ ሓኪም ክትከይድ፡ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ፡ ኣድላዪ መድሃኒት ክትወስድ፡ ኣብ እትሓምመሉ እዋን ድማ መጥባሕቲ ክትገብር ምቕሉልን ዓቕምን ማለት እዩ።
• መኣዛዊ መግብን ጽሩይ ማይን ምርካብ፦ ጽቡቕ መግብን መስተን ምርካብ ንጥዕና ንምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ናይ ጽሬት ኣገልግሎት ኣሎ ድዩ፤እዚ ማለት ከም ሽቓቕ፡ ምሕደራ ጎሓፍን ጽሩይ ከባቢን ዝኣመሰሉ ነገራት ማለት እዩ።
• ስነ-ህይወታዊ ታሪኽ ስድራቤት፦ ገለ ሕማማት ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ብውርሻ ክመጹ ይኽእሉ።
• ክሊማን ጽልዋ ለውጢ ክሊማን፦ ከም ብርቱዕ ሙቐት፡ ድርቅን ውሕጅን ዝኣመሰሉ ነገራት ንጥዕና ይጸልዉ።
• ስርዓታት ከባቢ፡- ካብ ከም ብከላ ኣየርን ብከላ ማይን ዝኣመሰሉ ነገራት ንነብስኻ እትከላኸለሉ መንገድታት ።
• ውርሻዊ ወይ ጀነቲካዊ ረቛሒታት፦ ገሊኦም ሰባት ንገለ ሕክምናዊ ዅነታት ዚምልከት ዝንባለ ሒዞም ኪውለዱ ይኽእሉ እዮም።
• ሕክምናዊ ታሪኽካ: ከም ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ሕማማት: መጥባሕቲ: ከምኡውን እትወስዶ መድሃኒታት ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ከም ክፍሊ መጥፋእቲ ሓዊን ፖሊስን ዝኣመሰሉ ኣገልግሎታት ህዝባዊ ድሕነት ይህልዉ ድዮም: ኣብ ህጹጽ እዋን ዝሕግዝ ሰብ ምህላው ኣገዳሲ እዩ።
• ኲናት ወይ ዕጥቃዊ ግጭት፦ ኣብተን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣብ ዝርከባ ሃገራት ህይወት ሰባት ዝያዳ ሓደጋ እዩ ዚወድቕ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዓለማዊ ጉዳያት ንዕድመ ዕድመ እውን ይጸልዎ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣብ መወዳእታ 2019 ዝጀመረ ለበዳ ኮቪድ-19 ፡ ኣብ መላእ ዓለም ንኽልተ ተኸታተልቲ ዓመታት ትጽቢት ዕድመ ክወርድ ገይሩ። ኣብ 2021 ናብ 71 ዓመት ወሪዱ ነይሩ። እዚ ድማ እዚ ነገራት እዚ ክሳብ ክንደይ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል ዘርኢ እዩ።

ስለዚ ነዊሕ ዕድመ እንታይ እዩ?

ነዊሕ ዕድመ ካብቲ ንዛረበሉ ዝነበርና `ማእከላይ ዕድመ` ንላዕሊ ንነዊሕ ምንባር ዝገልጽ ቃል እዩ። ማለት "እዋእ እቲ ወዲ ናይ ብሓቂ ነዊሕ ግዜ እዩ ዝነብር ነይሩ ሓቀይ?" እቶም ነዊሕ ዕድመ ኣለዎም ዝብሃሉ ሰባት እዮም።

እቲ ጽቡቕ ዜና ኣብ መላእ ዓለም ቁጽሪ ናይቶም ካብ ማእከላይ ደረጃ ንላዕሊ ዝነብሩ ሰባት እናወሰኸ ይኸይድ ኣሎ። ኣብ 2000 ልዕሊ 75 ዓመት ዝዕድሚኦም 152 ሚልዮን ሰባት ነይሮም።ኣብ 2023 እቲ ቁጽሪ ልዕሊ ዕጽፊ ወሲኹ ናብ 300.8 ሚልዮን ክበጽሕ እዩ! እዚ ማለት ሰባት ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ንነዊሕ እዋን ይነብሩ ኣለዉ ማለት እዩ። ነዚ ዝኸውን ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ፡ ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ ዝረአ ዘሎ ምዕባለን ዝሓሸ ልምዲ ጥዕናን ሓዊስካ።

ኣብ መወዳእታ፡ ጥዑይ ዕድመ እንታይ እዩ?

ሕጂ ርኣዩ፡ ምስ ምዕባለ ዘመናዊ ሕክምና፡ ሰባት ነዊሕ ዕድመ ይነብሩ ኣለዉ። ጽቡቕ ነገር እዩ። ግን ፡ ነዊሕ ምንባርን ብጥዕና ምንባርን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት እዮም ሓቀይ? ገለ ሰባት ንነዊሕ ዓመታት ይነብሩ፡ ኣብ መወዳእታ ግን ኣዝዮም ክሓሙን ክጽገሙን ይኽእሉ። ኣብኡ እዩ እቲ ኣምር ጥዑይ ዕድመ ዝኣቱ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ጥዑይ ዕድመ (Healthspan)ሰባት ከም ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልቢ፡ መንሽሮን ምስ ዕድመ ዝተኣሳሰር ስንክልናን ዝኣመሰሉ ሕዱር ኩነታት ከየማዕበሉ ብጽቡቕ ጥዕና ክነብሩ ዝኽእሉሉ ማእከላይ ንውሓት ግዜ እዩ። ተመራመርቲ መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ንውልቀ ሰባት ዘይኮነስ ንጉጅለ ሰባት ንምዕዛብ ይጥቀሙሉ። ንኣብነት፡ ሓደ ጕጅለ ሰባት ብማእከላይ ገምጋም ዝነውሐ ጥዑይ ዕድመ እንተሃልይዎም፡ እቲ ጉጅለ ካብ ካልኦት ተመሳሰልቲ ጉጅለታት ዝሓሸ ጥዕና ኣለዎ ማለት ክኸውን ይኽእል። ወይ ድማ ነቲ ጉጅለ ዝዓለመ ከም መደባት ጥዕና ዝኣመሰለ ምትእትታው ጥዕና ውጽኢታዊ እዩ ማለት ክኸውን ይኽእል።

ኣብዚ እዋን እዚ ማእከላይ ዕድመ ደቂ ሰባት ክንደይ እዩ?

ኣብ 2022 ኣብ መላእ ዓለም ማእከላይ ዕድመ 72 ዓመት እዩ ነይሩ። እዚ ድማ ካብቲ ብ1900 ዝነበረ ማእከላይ ዕድመ ልዕሊ ዕጽፊ እዩ! ትፈልጡ ዶ፡ ሽዑ፡ ቅድሚ ልዕሊ ሚእቲ ዓመት፡ ማእከላይ ዕድመ 32 ዓመት ጥራይ እዩ ነይሩ! እዚ ንምእማኑ ዘጸግም ኣይኮነን ድዩ? እዚ ማለት ሕጂ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበሩ ሰባት ኣዝዩ ዝነውሐ ዕድመ ንነውሕ ኣለና ማለት እዩ።

ማእከላይ ዕድመ ደቂ ተባዕትዮ ኣስታት 70 ዓመት እዩ። ንደቂ ኣንስትዮ ድማ ኣስታት 75 ዓመት እዩ። ስታቲስቲክስ ከም ዘመልክቶ፡ ብሓፈሻ፡ ደቂ ኣንስትዮ ዳርጋ ኣብ ኩሉ ቦታታት ዓለም ካብ ደቂ ተባዕትዮ ቁሩብ ዝነውሐ ዕድመ ይነብራ።

ይኹን እምበር እዚ 72 ዓመት ንዓለምና ማእከላይ ዋጋ ጥራይ እዩ። ካብ ሃገር ናብ ሃገር ኣዝዩ ክፈላለ ይኽእል። ንኣብነት ኣብ 2022 ኣብ ዓለም ዝለዓለ ማእከላይ ዕድመ ዕድመ ዘለወን ሓሙሽተ ሃገራት እዘን እየን፤

• ማካኦ፡ 85 ዓመት
• ሊክተንስታይን፡ 84 ዓመት
• ጃፓን፡ 84 ዓመት
• ሆንግ ኮንግ፡ 84 ዓመት
• ፈረንሳዊት ፖሊነዥያ፡ 84 ዓመት

ኣሜሪካ ኣብዚ ዝርዝር ኣብ መበል 64 ደረጃ ትርከብ። ማእከላይ ዕድመ ዕድሚኦም 77 ዓመት እዩ። ኣብ ኣሜሪካ ማእከላይ ዕድመ ደቂ ተባዕትዮ 75 ክኸውን ከሎ፡ ንደቂ ኣንስትዮ ግን 80 እዩ።ስለዚ እዚ ካብ ሃገር ናብ ሃገር ክሳብ ክንደይ ከም ዝፈላለ ክትዕዘቡ ትኽእሉ ኢኹም።

ስለዚ ኣብ መንጎ ዕድመን ዕድመን ዘሎ ሓቀኛ ፍልልይ እንታይ እዩ?

ሕጂ ምናልባት ትርጉም እዘን ክልተ ቃላት ተረዲእኩም ትኾኑ፡ ግን ቁሩብ ተወሳኺ ንገልጾ። ትጽቢት ዕድመ ሰባት ክነብሩሉ ዝኽእሉ ማእከላይ ዕድመ እዩ። እዚ ማእከላይ ደረጃ እዚ ከከም ብዙሕ ነገራት ከም እትነብረሉ ቦታ፡ ውልቃዊ ድሕረ ባይታኻን ልምድታት ጥዕናኻን ክፈላለ ይኽእል። ይኹን እምበር ዕድመ ዕድመ ሰባት ክነብሩሉ ዝኽእሉ ዝለዓለ ዕድመ እዩ። ስለዚ ካብቲ ማእከላይ ደረጃ ኣዝዩ ዝነውሐ እዩ። ማለት ኩሉ ሰብ ክሳብ ዝለዓለ ዕድመ ዝነብር ኣይኮነን፡ ገለ ሰባት ግን ከምኡ ናይ ምግባር ክእለት ኣለዎም።

ትፈልጡ ዶ፣ እዚ ዕድመ ፣ ዕድመን ነዊሕ ዕድመን እዩ?እዚ ኩሉ ቃላት ብዛዕባ ህይወት ሓደ ሰብ ንምዝራብ ክጥቀመሉ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኩሉ ግዜ ግን ሓደ ትርጉም የብሉን። ነዘን ቃላት እዚኣተን ልክዕ ከምቲ ሓደ ክኢላ ወይ ተመራማሪ ዝጥቀመሉ ክትጥቀመለን ኣይትደልን ትኸውን። ይኹን እምበር እንታይ ማለት ምዃኑ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

እዞም ኣምር እዚኣቶም ክሳብ ክንደይ ከም እትነብር ብልክዕ ክግምቱ እኳ እንተዘይከኣሉ፡ ብዛዕባ ጥዕናኻ ገለ ርድኢት ንኽትረክብ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። እዚ ፍልጠት እዚ ጥዑይን ነዊሕን ሕጉስን ህይወት ክትነብሩ ክሕግዘኩም ተስፋ ንገብር።

ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ ንዓና ንገዛና ንወስዶ መልእኽቲ እንታይ እዩ?

ሎሚ ብዛዕባ ብዙሕ ነገራት ተዛሪብና ኣለና ሓቀይ? ዕድመ ፣ ትጽቢት ዕድመ ፣ ነዊሕ ዕድመን ዕድመ ጥዕናን . እዚ ኩሉ ምስ ዕድመና ዝተኣሳሰር እዩ፣ ከምኡ’ውን ብኸመይ እንነብሮ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚኦም ተረዲእና ከመይ ጌርና ቁሩብ ነዊሕ፡ ጥዑይ፡ ሕጉስ ህይወት ክንነብር ከም እንኽእል ምሕሳብ እዩ። ምኽንያቱ ካብ ነዊሕ ምንባር ንላዕሊ ጥዑይን ሕጉስን ህይወት ምንባር ኣገዳሲ እዩ።

• ብዛዕባ ኣነባብራኻ ሕሰብ፦ ጥዑይን ሚዛናውን ኣመጋግባ ምብላዕ። መዓልታዊ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር። እኹል ድቃስ ውሰድ። እዚኦም መሰረታዊ ናይ ጥዑይ ህይወት እዮም።
• ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት ግበር፦ እዚ ዝኾነ ሕማማት ብኣግኡ ንምልላይን ሕክምና ንምቕላልን ይሕግዘካ።
• ጥዕና ኣእምሮኻ ተኸናኸን: ሕጉስ ክትከውን እትኽእለሉ መገድታት ድለ: ጸቕጢ ንምንካይ: ከምኡውን ምስ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ግዜ ተሕልፍ።
• ካብ ሕማቕ ልምድታት ከም ምትካኽ ሽጋራን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ርሓቕ። እዚኦም ንዕድመካ ዘሕጽሩ ነገራት እዮም።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ንውሓት ግዜ ጥዕናኻን ዕድመ ዕድመኻን ክውስኹ ይኽእሉ ’ ዮም። ዘገድስ ክንደይ ግዜ ከም እንነብር ዘይኮነስ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕን ብጥዕናን ብሓጎስን ከም እንነብር እዩ ዘገድስ። ስለዚ፡ ሎሚ ናብኡ ክንሰርሕ ንጀምር ሓቀይ?

` ዕድመ፡ ዕድመ፡ ነዊሕ ዕድመ፡ ጥዑይ ዕድመ፡ ዕድመ፡ ጥዕና፡ ጽቡቕ ምህላው