ሕጂ ውን ድሕሪ ኮቪድ ትቃለስ ኣለኻ? ብዛዕባ Long COVIDን Depressionን ንዛረብ

ለበዳ Covid-19 ንህይወትና ብዙሕ ቀይርዎ እዩ ሓቀይ? ንገሊኦም ካብ Covid ምስ ሓወዩ እውን እንተኾነ ገለ ካብቲ ብሰንኪ Covid ዘስዕቦ ጸገማት ገና ይቕጽል ኣሎ። ምድንዛዝ ዝስምዓካ፡ ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካን ውጥረት ዝስምዓካን ኩሉ ብስምዒት ጭንቀት ክስነ ይኽእል። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ Long COVID ዝበሃል ኩነታትን ጭንቀትን ዘሎ ምትእስሳር ኢና ንዛረብ ዘለና። ምኽንያቱ ነዚ ምፍላጥ ንዓኻን ንእትፈትዎም ሰባትን ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣብ መንጎ ነዊሕ ኮቪድን ጭንቀትን እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ?

ብቀሊል ኣዘራርባ ሎንግ ኮቪድ፡ ሓደ ሰብ ካብ ኮቪድ-19 ምስ ሓወየ፡ ንሰሙናት፡ ዋላ’ውን ንኣዋርሕ ዝጸንሕ ምልክታት የመልክት። እዚ ንኹሉ ሓደ ኣይኮነን። ገለ ሰባት ብኸቢድ ክጥቅዑ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ክንድኡ ብኸቢድ ኣይጥቅዑን እዮም።

ኣብዚ ኩነታት እዚ ዝረኣዩ ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ናይ ሓንጎል ዕንበባ
• ድኻም
• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ) .
• ቃንዛ መላግቦን ጭዋዳታትን
• ከም ድቃስ ምስኣን ዝኣመሰሉ ጸገማት
• ምህውታት ልቢ
• ብተደጋጋሚ ናይ ስሚዒት ለውጢ

እሞ ሕሰብዎ፡ ቀደም ኣዝዩ ንጡፍ ሰብ ኢኻ ነይርካ። ሕጂ ግን ብሰንኪ Long COVID ከምቲ ናይ ቀደም ስራሕ ክትሰርሕ ኣይትኽእልን ኢኻ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ስራሕካ ክትሰርሕ ከቢድ እዩ ምኽንያቱ ኣእምሮኻ ንጹር ስለዘይኮነ። ኣካላትካ ንምእማኑ ዘጸግም ድኻም ስለ ዝስምዓካ ኣብ ስራሕ ደቅኻ ክትሕግዝ እኳ ኣይስምዓካን እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ንመዓልታዊ ህይወትካን ስራሕካን ንጥፈታት ስድራቤትካን ክዘርግ ይኽእል እዩ።

ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ኣስታት ፍርቂ ካብቶም ሎንግ ኮቪድ ዘለዎም ሰባት ናይ ስራሕ ሰዓታቶም ክቕንሱ ተገዲዶም እዮም። እዚ ድማ ናብ ፋይናንሳዊ ጸገማትን ማሕበራዊ ተነጽሎን የስዕብ። እዚ ኩሉ ብሓባር ክመጽእ ከሎ ፡ ጭንቀት ምምዕባል ዘይተለምደ ኣይኮነን።

ካልእ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣስታት ሲሶ ካብቶም ኮቪድ ዝሓመሙ ሰባት፡ ኣብ ውሽጢ ሽዱሽተ ኣዋርሕ ገለ ዓይነት ናይ ስነ-ኣእምሮ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ኩነታት፡ እንተላይ ጭንቀት ከም ዘማዕበሉ ይሕብር። እዚ ማለት እዚ ኩነታት ካብቲ ኣቐዲሙ ዝሕሰብ ዝነበረ ኣዝዩ ዝበዝሐ እዩ። ምልክታት ኮቪድ ንነዊሕ እዋን ብዝጸንሐ መጠን፡ እቲ ምስኡ ዝኸይድ ጭንቀት’ውን ነዊሕ ናይ ምጽናሕ ተኽእሎኡ ይዓቢ።

መን እዩ በዚ ኩነታት እዚ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝቃላዕ?

ዝኾነ ሰብ ኮቪድ-19ን ተዛማዲ ጭንቀትን ከማዕብል ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ጉጅለታት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ይርከቡ። ገና ኣብ ጠንቅታት መጽናዕቲ ይካየድ እንከሎ፡ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካብቶም ዝተለለዩ ረቛሒታት ሓደጋ ተዘርዚሩ ኣሎ።

ኣብ ርእሲ እዚ ሕክምናዊ ምኽንያታት ግን፡ ብተዘዋዋሪ ምኽንያታት ከም ብሰንኪ ለበዳ ኮቪድ-19 ዝመጽእ ቁጠባዊ ጸገማት፡ ስግኣት ጥዕና፡ ማሕበራዊ ተነጽሎ፡ ኣብ ድሕሪ ኮቪድ ዝመጽእ ጭንቀት’ውን ዓቢ ጽልዋ ከምዘሕደሩ ሓካይም ይገልጹ።

ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ጭንቀት ንሎንግ ኮቪድ ይጸልዎ ድዩ?

እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ናይ ጭንቀት ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ኮቪድን ጥዕና ኣእምሮኻን ክሳብ ክንደይ ክተሓሓዝ ይኽእል እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ቅድሚ ኮቪድ ምሓዝካ ጭንቀት እንተዝህልወካ፡ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ሎንግ ኮቪድ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ።

ከምኡ’ውን ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ጭንቀት ንኮቪድ ዝያዳ ዝኸበደ ዝገብሮን ንሓደጋ ሆስፒታል ምሕዳር ዝውስኽን ረቛሒ እዩ። ሕጂ፡ ሓደ ካብቶም ቀንዲ ሓደጋታት ንሎንግ ኮቪድ ንምምዕባል፡ ኣብ ሆስፒታል ምሕዳር እዩ።

ምስ Long COVID ንዝመጽእ ጭንቀት ብኸመይ ሓገዝ ክረክብ ይኽእል?

ንባዕሉ ንኹነታት ሎንግ ኮቪድ ዝምልከት ፍሉይ ሕክምና የለን። ምስኡ ዝተኣሳሰር ጭንቀት ግን ክፍወስ ይኽእል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ኩነታትካ ተረዲኡ፡ ጠንቁ እንታይ ምዃኑ ክፈልጥን ክሕግዘካን ​​እዩ።

ሓኪምካ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ንምምሕያሽ ክሕብረካ ዝኽእል ሓያሎ ነገራት ኣሎ።

ካልኦት ምልክታት ሎንግ ኮቪድ ምሕካም

ጭንቀትካ ብሰንኪ ካልእ ኣካላዊ ምልክታት Long COVID ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ነቶም ካልኦት ምልክታት ከምኡ’ውን ነቲ ጭንቀት ምሕካም ኣገዳሲ እዩ። ከከም ድሌታትካ፡ ሓኪምካ ንኣካላዊ ምልክታት ስቴሮይድ ወይ ጸረ-ነድሪ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል። ነቲ ጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት እውን ክእዝዙ ይኽእሉ እዮም።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ሕክምና

እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ንጭንቀት ኣብ ምቁጽጻር ኣዝዮም ሓገዝቲ እዮም።

• ፍወሳ ስንባደ፦ ካብ ስንባደ ዘስዕቦ ተመክሮታት ንኽትሓዊ ይሕግዝ።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ፍወሳ እዚ ሓሳባትካን ባህርያትካን ክትቅይርን ጥዑይ ልምድታት ከተማዕብልን ይሕግዘካ።
• ተቐባልነትን ተወፋይነትን ፍወሳ (ACT): እዚ ድማ ነቲ ብሰንኪ ሎንግ ኮቪድ ዝመጽእ ስምዒታት ክትዋጽኣሉን ነቲ ኩነታት ክትቅበሎን ይሕግዘካ።

ደገፍ ካብ ሕብረተሰብ

ናይ ጉጅለ ፍወሳን ምስ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ምዝርራብን በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኮይኑ ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል።ንነብስኻ ከምኡ ከተዘኻኽራ ትኽእል ኢኻ። Long COVID ዘለዎ ሰብ ጭንቀት ከጋጥሞ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ስለዚ ተመኩሮኻ ንኻልኦት ምክፋል ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ኣቢልካ እውን ነዚ ኩነታት ክትዋጽኣሉ እትኽእል ሓደስቲ መገድታት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።

ንነዊሕ እዋን ኮቪድ ዘስዕቦ ስነ-ኣእምሮኣዊ ሳዕቤናት ዝያዳ መጽናዕቲ የድሊ፡ እዚ ኣብ ሕብረተሰብ ብዝዝረበሉ መጠን ግን መፍትሒ ናይ ምርካብ ተኽእሎኡ ይዓቢ።