ኣብ እዋን ጥንሲ እውን ቃንዛ ሕቖ ኣለካ ድዩ? (ሕማም ሕቖ ጥንሲ) ነዚ መፍትሒ ንነድድ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ውን ብቃንዛ ሕቖ ትሳቐ ኣለኻ ድዩ? ብፍላይ እቲ ህጻን እናቐረበን ከብዲ እናዓበየን ምስ ከደ፡ ብዙሓት ኣዴታት እዚ ቃንዛ ሕቖ ኣዝዩ ጽቡቕ ጌሩ ይስምዖም። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ገለ ሰባት ኣብ ዕድሚኦም ሸውዓተ ወይ ሸሞንተ ወርሒ ክሳብ ክንድዚ ሕማቕ ሕቖ ስለ ዘለዎም፡ ደው ክብሉን ኮፍ ክብሉን እውን ኣይክእሉን እዮም። ኣዝዩ ዘሕርቕ ኩነታት ድዩ ኣይኮነን? ግን ኣይትሻቐሉ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥም ነገር እዩ። ንሎሚ ኣብ እዋን ጥንሲ ንሕማም ሕቖ እንታይ ክትገብሩ ከም እትኽእሉን ብኸመይ ገለ እፎይታ ከም እትረኽቡን ንዛረብ።

ስለምንታይ ኣብ እዋን ጥንሲ ሕቖና ኣዝዩ ዝጎድእ?

ነዚ ዝኾነሉ ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ምንፋሕ ከብድን ምውሳኽ ክብደት ሰብነትን፤

እቲ ቀሊል ሓቂ፡ እቲ ኣብ ውሽጢ ማህጸንካ ዘሎ ህጻን እናዓበየ ምስ ከደ፡ ከብድኻ እውን ይዓቢ . ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ክብደት ኣካላትካ ካብቲ ንቡር ብውሑድ ኪሎ ይውስኽ። ነዚ ዝወሰኸ ክብደት ንምጽዋር ሕቖኻን ኣብ ከባቢ ሕቖኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ኣበርቲዖም ክሰርሑ ኣለዎም። እሞ ሕሰብዎ፣ ኣኻውሕ ዘለዎ ቦርሳ ምሓዝ ካብ ኣእማን ዘለዎ ቦርሳ ምሓዝ ዝኸበደ እዩ። ከምኡ እዩ ዘሎ። ``ማእከል ስሕበት`` ኣካላትካ እውን ንቕድሚት ይኸይድ ፣ እዚ ድማ ኣብ ሕቖኻ ዝያዳ ጸቕጢ ይፈጥር።

2. ጽልዋ ሆርሞን `ሪላክሲን`፤

እዚ ቁሩብ ሕክምናዊ ጉዳይ እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ኣካላትኪ `ሪላክሲን` ዝበሃል ፍሉይ ሆርሞን የፍሪ ። ቀንዲ ስራሕ ናይዚ ሆርሞን ኣብ ከባቢ ሽምጢኻ ዝርከቡ መላግቦታትን ልጋማትን ቁሩብ ምፍታሕ እዩ፣ እዚ ድማ መንገዲ ሕርሲ ቀሊል ይገብሮ። ይኹን እምበር እዚ `Relaxin` ዝበሃል ሆርሞን ንመትሎ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ካልኦት መላግቦታት ኣካላትና ንዝርከቡ ልጋማት እውን ይፈትሕ። ብፍላይ ኣብ ዙርያ ዓንዲ ሕቖ ዝርከቡ ልጋማት ምስ ዝፈትሑ፡ ምርግጋእ ዓንዲ ሕቖ ይንኪ . ልክዕ ከምቲ ብጽኑዕ ዝተደርበየ ጽፍሪ ቁሩብ እንተተፈቲሑ ዝጥወ። ድሕሪኡ፡ ዋላ ቁሩብ ጌጋ ኣቃውማ እንተሃልዩካ፡ ዋላ ንእሽቶ ክብደት ምልዓል፡ ኣብ ዓንዲ ሕቖ ናይ ምጉዳእን ቃንዛን ዕድል ልዑል እዩ። ይርድኣካ ድዩ?

ስለዚ ካብዚ ቃንዛ ሕቖ ብኸመይ ገለ እፎይታ ትረክብ?

ሕራይ ሕጂ ነዚ ዘሕርቕ ቃንዛ ሕቖ ንምንካይ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንርአ። እዚኣቶም ንኣሽቱ ነገራት እኳ እንተመሰሉ፡ ብግቡእ እንተተኸቲልካዮም ግን ካብቲ ዝስምዓካ ዘሎ ቃንዛ ዓቢ እፎይታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

1. ክብደት ኣብ ምልዓል ኣዝዩ ጥንቃቐ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዝተኻእለ መጠን ከበድቲ ነገራት ካብ ምልዓል ተቖጠብ ። ንበል ካብ ክልተ ሰለስተ ኪሎ ንላዕሊ ዝኾነ ነገር ኣይትልዕል። ምናልባት ኣብ ገዛ ንእሽቶ ቆልዓ እንተሃልዩካ ከተልዕሎ እትግደደሉ እዋን ክህሉ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ ኣብ እዋን ዕዮ ገዛ ፍጹም ከቢድ ነገር ከተልዕል እንተድኣ ኣለካ ፡ ብትኽክል ምልዓል ክትለማመድ ይግባእ .

• ሕቖኻ ኣብ ሕቝፍኻ ጠውዩ ክብደት ፈጺምካ ኣይተልዕል! ብዙሓት ሰባት ዝፍጽምዎ ዝዓበየ ጌጋ እዚ እዩ። እዚ ምግባር ኩሉ ክብደት ኣብ ሕቖኻ የቐምጦ።
• ኣብ ክንድኡስ ብርክኻ ጠውዮ፡ ብዝተኻእለካ መጠን ትሕት ኢሉ (ከም ስኳት ምግባር)፡ ሓይሊ እግርኻ ተጠቒምካ ድማ ነቲ ክብደት ኣልዕሎ።. ናብ ኣካላትካ ዝቐረቡ ከበድቲ ነገራት ኣልዕል። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ሕቖኻ ዘሎ ጸቕጢ ክቕንስ እዩ። ከም መጻወቲ ካብ መሬት ክንልዓል ከለና፡ ብርክና ጠውዮም ኢድና ንታሕቲ ከም እንዝርግሕ ሕሰብዎ።

2. ኮፍ ኢልካ ደው እትብለሉ ኣገባብ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ንነዊሕ እዋን ደው ምባል ወይ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባል ፈጺሙ ጽቡቕ ኣይኮነን።

• ንነዊሕ እዋን ደው ክትብል እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ወይ ብሰንኪ ስራሕካ ወይ ብኻልእ ምኽንያት፡ እግርኻ ከተቐምጠሉ እትኽእል ንእሽቶ ሰገራ ወይ ንእሽቶ ሳንዱቕ ኣብ ቀረባኻ ኣቐምጥ . ሓንቲ እግርኻ ኣብ ልዕሊኣ ምሓዝ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት ደቓይቕ እግሪ ምቕያር። ከምኡ'ውን እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ፍርቂ ሰዓት ሓጺር ዕረፍቲ (`ዕረፍቲ`) ወሲድካ ቁሩብ ምዝዋር፡ ኣቀማምጣ ድማ ምቕያር።
• ኮፍ ክትብል ከለኻ እንተተኻኢሉ ጽቡቕ ናይ ሕቖ ደገፍ ዘለዎ `ኤርጎኖሚክ መንበር` ዝበሃል ፍሉይ ዓይነት መንበር ተጠቐም ። እንተዘይብልካ፡ ኣብ ትሕቲ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ (እቲ `ንእሽቶ ናይ ሕቖኻ`) ኣብቲ ኮፍ ኢልካሉ ዘለኻ መንበር ንእሽቶ መንበር ወይ ዝተጠቕለለ መንጸፍ ኣቐምጥ።እዚ ድማ ነቲ ተፈጥሮኣዊ ምጥዋይ ሕቖኻ ክድግፍን ቃንዛ ክቕንስን እዩ።
• ኮፍ ክትብልን ደው ክትብል ከለኻን ብዝተኻእለ መጠን ሕቖኻ ትኽ ክትገብር ፈትን ። ከብድኻ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ከብድኻ ንቕድሚት ክትደፍኦን ሕቖኻ ክትቅጥቅጥን ክትፍተን ትኽእል ኢኻ። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣብራኽካ ንድሕሪት ክትመልስን ትኽ ኢልካ ደው ክትብልን ፈትን። እዚ ንኽትለምዶ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ንሕቖኻ ግን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

3. ውዑይን ፈውሲን ምትሕልላፍ

ንቃንዛ ሕቖ ፡ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ፡ ውዑይ መንጸፍ፡ ወይ `መሞቒ ፓድ` ኣብቲ ዝተሓተ ቅጥዒ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ምልካይ ። እዚ ድማ ኣብ ሕቖኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ከዛንዮም፡ ንዑደት ደም ከማሓይሽ፡ ገለ ቃንዛታት ድማ ከቃልል እዩ። ግን ዘክር ፡ ኣዝዩ ውዑይ ኣይትሕዞ ፡ ምኽንያቱ ቆርበትካ ከቃጽል ስለ ዝኽእል።

4. ምርጫ ክዳውንትን ጫማን እውን ይጸልዎ።

እወ፡ እቶም እትኽደኖም ነገራት ንቃንዛ ሕቖ እውን ክጸልዉ ይኽእሉ እዮም።

• ንከብዲ ጽቡቕ ደገፍ ዝህብ `ናይ ከብዲ ደገፍ ክዳን` ወይ `ናይ ወሊድ ቀበቶ` ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ ። እዚኦም ንክብደት ከብዲ ገለ ደገፍ ብምሃብ ኣብ ሕቖ ዝህሉ ጸቕጢ ይቕንሱ። ከም ኣማራጺ ድማ ኣብ ትሕቲ ከብዲ ዝኣቱ ገፊሕ ኤላስቲክ ሕቝፊ ዘለዎ `ናይ ወሊድ ፓንት` ምኽዳን።
• ኣብዚ ግዜ ’ ዚ ልዑል ሸኾና ምኽዳን ኣይምከርን ። ልዑል ሸኾና ምኽዳን ንሚዛን ኣካላትና ይቕይሮ፡ ኣብ ሕቖና ዘየድሊ ጸቕጢ ይገብር፡ ንሓደጋ ምውዳቕ ድማ ይውስኽ። ስለዚ ፡ ኣዝዩ ልዑል ዘይኮነ፡ ንእግሪ ምቹእ ዝኾነን ጽቡቕ ናይ ቅስትን ደገፍ ዘለዎን ጫማ ምረጽ፡ ማለት ንመትሎ ጽቡቕ ደገፍ ዘለዎ ጫማ ምረጽ .

5. ብዛዕባ ድቃስ ኣቀማምጣኻን ፍራሽካን ተጠንቀቕ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ብግቡእ ምድቃስ ዓቢ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ቃንዛ ሕቖ ንምንካይ ነዞም ነገራት ፈትኖም።

• ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ጎድንኻ ደቅስ ። ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ ዝበለጸ እዩ።እንተወሓደ ሓደ ብርኪ ጠውዮም ድቃስ። እዚ ንሕቖኺ ዝቐለለ ኣቀማምጣ ኮይኑ ኣብ እዋን ጥንሲ ንዝግበር ዑደት ደም ጽቡቕ እዩ።
• ዝያዳ ምቾት እንተደሊኻ ኣብ መንጎ እግርኻ መንበር ኣቐምጥ። ንእሽቶ መንበር ኣብ ትሕቲ ከብድኻ እውን ከተቐምጥ ትኽእል ኢኻ። `ናይ ጥንሲ መንበር` ዝበሃሉ ፍሉያት ዓይነታት መንበር ኣብ ዕዳጋ ኣለዉ ፣ እዚኦም ድማ ንኣካላትካ ደገፍ ዝህቡ፣ ድቃስ ኣዝዩ ቀሊል ይገብሩ።
• ጽኑዕ ፍራሽ ነዚ እዋን ዓመት ዝበለጸ እዩ። ፍራሽካ ኣዝዩ ሰፍነግ እንተኾይኑ ፣ ሕቖኻ ዘድልዮ ደገፍ ዘይረክብ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ ኣብ መንጎ ፍራሽን ሳንዱቕ ስፕሪንግን (ስላት) ዓቢ ስላት ከተቐምጥ ፈትን። እዚ ድማ ነቲ ፍራሽ ቁሩብ ጽንዓት ክውስኸሉ ይኽእል።

6. ኣካላዊ ምንቅስቓስን ልኡም ማሳጅን ከም መምርሒ ሓኪም

• ብዛዕባ ቀለልቲ ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ንቃንዛ ሕቖ ንሓኪምካ ሕተቶ ። ከምኡ’ውን፡ ንዓኻ ዝምችእ ትሑት ጽልዋ ዘለዎ ምውስዋስ ኣካላት፡ ከም ምጉዓዝ ወይ ምሕንባስ ክትገብር እንተኽኢልካ ሕተት ። ምውስዋስ ኣካላት ብትኽክልን ብዘይ ስግኣትን ብስሩዕን ምግባር ንጭዋዳታት ሕቖኻ ከሐይልን ርኡይ ቃንዛ ክህድስን ይኽእል። ግን ዘክር ፡ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝኾነ ሓድሽ ልምዲ ምንቅስቓስ ኣይትጀምር፡ ሕራይ?
• ሓኪምኪ እንተፈቒዱልካ ፡ ንነፍሰጾራት ፍሉይ ልኡም ማሳጅ (ናይ ጥንሲ ማሳጅ) ክትገብር ትኽእል ኢኻ . ነዚ ዝስልጥን ሰብ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ውን ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ድኻምን ቃንዛን ክቕንስ እዩ፣ ከምኡ’ውን ኣዝዩ ርጉእ ስምዒት ከም ዝስምዓካ ይገብር።

7. ቅድሚ ከኒና ምፍንጫልካ ክልተ ግዜ ዘይኮነስ ሰለስተ ግዜ ሕሰብ!

ሕቖኻ ኣብ ዝጎድኣሉ እዋን መቐነሲ ቃንዛ ክትወስድ ኮይኑ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር ኣብ እዋን ጥንሲ ምስ ሓኪም ከይተዘራረብካን ትእዛዝ ሓኪም ከይወሰድካን ዝኾነ መድሃኒት ኣይትውሰድ . ኣብ ፋርማሲ ክትገዝእዎም እትኽእሉ ልሙዳት መቐነሲ ቃንዛታት ከይተረፉ ኣብዚ ግዜ እዚ ንህጻን ክጎድኡ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ፡ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ይኹን ፡ ዝኾነ ክትወስዶ ዝደለኻ መድሃኒት ኣይትውሰድ . ነቲ ቃንዛ ክትጻወሮ እንተዘይክኢልካ ንሓኪምካ ንገሮ። ንዓኻን ንውላድካን ውሑስ ዝኾነ ነገር ክመኽረካ እዩ።

ብዛዕባ እዚ ቃንዛ ሕቖ ብርግጽ ምስ ሓኪም መዓስ ኢና ክንዛረብ ዘለና?

ኣብ እዋን ጥንሲ ቃንዛ ሕቖ ልሙድ እኳ እንተኾነ፡ ኩሉ ቃንዛ ሕቖ ግን ብቐሊሉ ክእለ ኣይክእልን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ምልክት ናይ ሓደ ዝኸበደ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ ሓደ ነገር ዋላ ንእሽቶ ጥርጣረ ወይ ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል። "ኣንታ እዚ ክሓቶ ዝግበኣኒ ነገር ድዩ?" ድሕነትካን ናይ ውላድካን ካብ ዝኾነ ነገር ንላዕሊ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብርግጽ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትረኽቡ ይግባእ፤

• ቃንዛ ሕቖኻ ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ዝገደደ እንተመሲሉ፡ ወይ ድማ እቶም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ነገራት ምስ ገበርካ እውን እቲ ቃንዛ ፈጺሙ እንተዘይሃዲኡ።
• እቲ ቃንዛ ቀጻሊ እንተኾይኑ፡ ወይ ብህርመት ዝመጽእን ዝኸይድን እንተኾይኑ (እዚ ምልክት ምጅማር ሕርሲ ክኸውን ይኽእል)።
• ምስ ቃንዛ ሕቖኻ ካልእ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ከም ሰዓል፡ ረስኒ፡ ኣብ እዋን ሽንቲ ምንዳድ፡ ኣብ ሽንቲኻ ደም (እዚኦም ምልክታት ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ (UTI) ክኾኑ ይኽእሉ)፡ ወይ ድማ ካብ ርሕሚኻ ዘይተለምደ ማይ ወይ ደማዊ ፈሳሲ እንተሃልዩካ።
• ቃንዛ ሕቖኻ ንእግርኻ ንታሕቲ እንተ ጨረርታ፡ እግርኻ ምድናስ ይስምዓካ፡ ወይ እግርኻ ሓይለን ዝስእን ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ።

እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዮምኻ፡ ካብ ቀሊል ሕማም ሕቖ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ርኢኻ ምፍታሽ ብልሒ እዩ።

ስለዚ፡ ብዛዕባ እቲ ዝተዛረብናሉ ብሓጺሩ ንገልጾ። (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ቃንዛ ሕቖ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ብዙሓት ኣዴታት ልሙድ ተመክሮ እዩ። እንተኾነ ግን ክንጻወሮ ጥራይ ዘለና ነገር ኣይኮነን። ንዕኡ ንምምሕዳርን እፎይታ ንምርካብን ክንገብሮ እንኽእል ነገራት ኣሎ።

እቲ ቀንዲ ነገር መዓልታዊ ኣቃውማኻ ኣብ ኣእምሮኻ ምህላው፡ ክብደት ኣብ እተልዕልን ክትሰርሕን ከለኻ ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ካብ ምግባር ምቑጣብን ምቹእን ደጋፍን ክዳንን ጫማን ምምራጽ እዩ።

• ኩለን እተን ዝዘራረብናየን ንኣሽቱ ነገራት ፈትነን - ብግቡእ ኮፍ ምባልን ደው ምባልን፣ ብግቡእ ምድቃስ፣ ውዑይ ምሕጻብ፣ ከምኡ’ውን ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ገለ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር። በብቑሩብ እፎይታ ክስመዓካ እዩ።
• ፈጺምካ፡ ፈጺምካ፡ ብዝኾነ ምኽንያት፡ ንሓኪም ከይተወከስካ ዝኾነ መድሃኒት ኣይትውሰድ። እዚ ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞ ዝግበኣካ ነገር እዩ።
• ቃንዛ ሕቖኻ ከቢድ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ካልእ ዘይተለምደ ምልክታት እንተሃልዩካ ፡ ሸለል ኣይትበሎ እሞ ብርግጽ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።

ነዚ ጽቡቕ ጉዕዞ ኣብ እትጅምረሉ እዋን፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ጸገማት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም። ግን፡ ንኹሎም ክትገጥሞም ሓይሊ ይረኽበካ! ንዓኻን ንእሽተይ ኣብ ማህጸንኪ ንዘሎ ጥዕናኻን ካብ ልቢ ንምነየልኩም!

` ሕማም ሕቖ ጥንሲ፡ ነፍሰጾር ኣደ፡ ሕማም ሕቖ ጥንሲ፡ መድሃኒት ሕማም ሕቖ፡ ጥዕና ጥንሲ፡ ሪላክሲን፡ ምውስዋስ ኣካላት ጥንሲ