ብዛዕባ ምምጋብ ወዲ ሓደ ወይ ክልተ ዓመት ቆልዓኻ ንዛረብ? (ምምጋብ ህጻናት)

ኣብ ኣስታት ሓደ ዓመት ዕድሚኡ ንእሽቶ ውላድካ ሕጂ ቁሩብ ዓብዩ ኣሎ ሓቀይ? ምናልባት ብእግሩ ክቃለስ ጀሚሩ ክኸውን ይኽእል እዩ ምናልባት ኣብ ገዛ እናተጻወተ ይጎዪ ኣሎ። ካብ ጥርሙዝ ጸባ ጥራይ ዝሰትየሉ መዓልታት ኣብቂዑ። ሕጂ በብቑሩብ ነቲ እትበልዖ መግቢ ማለት ኣብ ገዛ ዝበሰለ ሩዝን ኣሕምልትን ዓሳን ዝለምደሉ ግዜ እዩ። እዚ ግዜ እዚ ብሓቂ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ፡ ከምቲ መጽናዕትታት ዝሕብሮ፡ ኣብ ግዜ ንእስነት ዝፍጠር ምርጫታት መግቢ፡ ንዕድመ ምሉእ ዝጸንሕ እዩ። ስለዚ ነዛ ንእሽቶ ቆልዓ ከመይ ጌርና ዝበለጸ ኣመጋግባን ጥዑም መግብን ከም እንህቦ ንርአ። እዚ ቁሩብ ከቢድ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ቅኑዕ መንገዲ ምስ ፈለጥካ ግን ኣዝዩ ቀሊል እዩ።

ኣብዚ ዕድመ እዚ ንውላድኪ እንታይ ክትምግቦ ኣለካ?

ሕጂ ንእሽቶ ውላድካ ቀስ ብቐስ ከምቲ ንስኻ እትበልዖ መግቢ ክትበልዕ ጀሚራ ኣላ። ስለዚ እዚ እዋን እዚ ምስ ሓድሽ ጣዕምን ሓደስቲ ዓይነታት መግብን (ንኣብነት ዝተፈላለዩ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ እኽሊ) ከተላልየሉ ዝበለጸ ግዜ እዩ። ካብ ሓደ ዓይነት መግቢ ምልማድ ዝተፈላለየ ምህላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ። ሕሰብዎ፡ ካብ ንእስነትና ኣትሒዝና ዝያዳ እንፈትዎም መግብታት ንፈትዎም ኢና። ንኣሽቱ እውን ከምኡ። ስለዚ ኣብዚ ዕድመ እዚ መኣዛ ዘለዎምን ጥዕና ዘለዎምን መግብታት እንተለሚድካዮም ንመላእ ህይወቶም ከም ዓቢ ወፍሪ እዩ። ሽዑ ዋላ ምስ ዓበዩ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ንኽመርጹ ድራኸ ክህልዎም እዩ።

ንኣሽቱ ህጻናት ኣዝዩ ንእሽቶ ከብዲ ኣለዎም። እዚ ማለት ብሓደ ግዜ ብዙሕ መግቢ ክበልዑ ኣይክእሉን እዮም። ስለዚ እቲ እንህቦም መግቢ ኣዝዩ መኣዛዊ ክኸውን ይግባእ። እዚ ማለት፡ ኣካላቶም ዘድልዮም ኣገደስቲ መኣዛታት ከም ቪታሚናትን ማዕድናትን ክሕዝ ኣለዎ። ንኣብነት ካልሲየም ንዕብየት ዓጽሚ፡ ሓጺን ንደም፡ ንዓይኒ ቪታሚን ኤ ድማ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሽዑ ጥራይ እዮም ጥዑያትን ሓያላትን ኮይኖም ዝዓብዩ። ኣብዚ ዕድመ እዚ፡ ብዝተኻእለ መጠን ምቁር መግቢ፡ ብኣርቲፊሻል ዝተመቐረ መግቢ፡ ቆርቆሮ መግቢ፡ ከምኡ’ውን ቅጽበታዊ ኖድልስ ማለት ባዶ ካሎሪ ዘለዎም መግብታት ክንቅንስ ይግባእ። ‘ባዶ ካሎሪ’ ማለት ንኣካላትና ዘድልዮ መኣዛታት ዘይህቡ መግብታት የመልክት። ምኽንያቱ ንኣካላት ምግቢ ስለዘይህቡ፡ ዘየድሊ ክብደት ሰብነት ክውስኹ ስለ ዝኽእሉ፡ ከምኡ’ውን ሸውሃት ጽቡቕ መግቢ ከጉድሉ ስለ ዝኽእሉ።

እቲ ምቁር መስተ ከመይ ኣሎ?

ካልእ ድማ ሽኮር ዘለዎ መስተ ንህጻናት ፈጺሙ ጽቡቕ ኣይኮነን። ገለ ካብቶም ካብ ድኳን እንገዝኦም ምቁር መስተታት፡ ‘ጽማቝ’ (Juice Drinks) ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም መስተታት ፡ ካርቦን ዘለዎም መስተታት (Carbonated Drinks/Soda)፡ ስፖርታዊ መስተታት (Sports Drinks) ፡ ወይ መኣዛ ዘለዎም ጸባታት (Flavored Milks) ልዑል መጠን ሽኮር ኣለዎም። እዚኦም ንህጻን ምሃብ ዝኾነ ዓይነት መግቢ ኣይህብን እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ምብስባስ ስኒ፡ ስብሒ ህጻናት፡ ድሒሩ ድማ ሕማም ሽኮር (Diabetes Mellitus) ከስዕቡ ይኽእሉ።

‘ኣንታ ዶክተር ጽማቝ ፍረታት ክትህበኒ ኣይትኽእልን ዲኻ? ኣብ ገዛ ዝስራሕ ይሓይሽ ሓቀይ?’ ኢሉ መለሰሉ።ከምኡ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ቁሩብ ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ፡ ዘይተመቐረ 100% ጽማቝ ፍረታት ምሃብ ጸገም የብሉን። ሓካይም ግን ካብዚ ንላዕሊ ካብ 4 ኦውንስ (ኣስታት 120 ሚሊ ሊትር ወይ ኣስታት ፍርቂ ንእሽቶ ኩባያ) ኣብ መዓልቲ ክትህብ ከምዘይብልካ ይዛረቡ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ምሉእ ፍረታት ምብላዕ ካብ ጽማቝ ፍረታት ንላዕሊ ከም ፋይበር ዝኣመሰሉ መኣዛታት ስለ ዝህብ እዩ። ከምኡ ውን ጽማቝ ክትህብ ከለኻ ኣብ ጥርሙዝ ኣይትሃቦ፡ ኣብ ኩባያ ሃቦ። በዚ ኸምዚ፡ በብቝሩብ ምስታይ ክለምዱ እዮም፡ ብሓንሳብ ብዙሕ ናይ ምስታይ ተኽእሎኦም ድማ ይንኪ። እቲ ዝበለጸ ነገር፡ ንውላድካ ጽምኢኡ ከጥፍእ ክትህቦ እትኽእል ዝበለጸ ነገር ጽሩይ ማይ እዩ።

እቲ መግቢ ዝቐርበሉ ኣገባብ ኣገዳሲ ኣይኮነን ድዩ?

እቲ መግቢ ጥራይ ዘይኮነ፡ ነቲ ቆልዓ እቲ መግቢ እንምግበሉ ኣገባብ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ ዕድመ እዚ ህጻናት ብሓቂ ነገራት ባዕሎም ክገብርዎ ይፈትዉ። ኣካል ምዕባለኦም እዩ። ስለዚ ባዕሎም ክበልዑ ዕድል ምሃብ ጽቡቕ እዩ።

በይንኻ ምብላዕ ብኸመይ ትለምድ?

ንእሽቶ ቆልዓኻ ብኣጻብዕቱ ክበልዕ ክጅምር እዩ። እዚ ንቡር እዩ፣ ‘መግቢ ኣጻብዕቲ’ ድማ ይበሃሉ። ንኣሽቱ ቁራጽ ካሮት፡ ቆጽሊ ፋቱላ ወይ ዝፈለሐ ድንሽ ብኢድካ ክትበልዖም ክትህቦም ትኽእል ኢኻ። ነዚ ክገብሩ ዕድል ሃቦም። ገለ መግቢ ኣብ ኩሉ ቦታ፡ ኣብ ክዳውንቶም፡ ኣብ መንበርን ኣብ መሬትን ክበጽሕ እዩ። ከምኡ ’ ዮም ግን ንደቂቕ ሞተር ክእለቶም ይመሃሩን የማዕብሉን ። ኣብ መንጎ 15ን 18ን ኣዋርሕ ማለት ኣስታት ዓመትን ካብ 3 ክሳብ 6 ኣዋርሕን በብቑሩብ ማንካ ቆልዓ ምናልባት እውን ፋርኬታ ቆልዓ ክጥቀሙ ክፍትኑ እዮም።

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዝተኻእለ መጠን ንበይኖም ምብላዕ ክለማመዱ ዕድል ክትህቦም ይግባእ። ሓደ ሓደ ግዜ ክሓርቑ ይኽእሉ፡ ብግቡእ ክገብርዎ ኣብ ዘይክእሉሉ እዋን፡ ወይ እቲ መግቢ ምስ ዝወድቕ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ንእሽቶ ሓገዝ ኣቕርብ፡ ‘ወዲ/ጓል ከምዚ ክንሕዞ ንኽእል ዲና?’ ኣርእዮም። ንጻዕሮም ግን ንእድዎ፣ ‘ኣዝዩ ንፉዕ ኢኻ ውላደይ’ ብምባል ኣተባብዖም። በብቑሩብ ዝያዳ ክእለት እናወሰኹ ምስ ከዱ፡ ነቲ ዕማም ባዕሎም ክሰርሕዎ ክትገድፎም ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ርእሰ ተኣማንነቶም እውን ክውስኽ እዩ፣ ‘ክገብሮ ይኽእል እየ’ ዝብል ስምዒት ክህልዎም እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ወድኹም ኣብ ቅድሚኡ ጻሕሊ ሩዝ ሒዙ ብኢዱ ይበልዕ ኣሎ። ፍርቁ ኣብ ኣፉ ፍርቂ ድማ ኣብ መሬት እዩ። 'ኣንታ እንታይ ትገብር ኣለኻ፡ ኩሉ የባኽኖ ኣለኹ፡ ብቐሊሉ ንነብሰይ ክምግባ ይኽእል'የ' ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣብቲ ግዜ እቲ ግን ተዓገስ። ባዕሉ ክበልዕ ይጽዕር ኣሎ። ካብ ምፍታን ኣይትዓግቶ። ክሳብ ዝበልዕ ኣብኡ ክትጸንሕ ትኽእል ኢኻ፡ እንተድኣ ኣድልዩዎ ሓገዝ ክትህቦ ትኽእል ኢኻ፡ እንተኾነ ግን ምሉእ መግቢ ከይድካ ኣይትምግቦ።

"ዝደለኹዎ ክበልዕ እየ!" - ነቶም ንኣሽቱ እውን ናጽነት ክንህቦም ይግባእ ድዩ?

ኣብዚ ዕድመ እዚ ንኣሽቱ ናጽነቶም ከርእዩ ይፈትዉ እዮም . 'ዝደለኽዎ እገብር'፡ 'ዓቢ ቆልዓ እየ' ዝብል ስምዒት ኣለዎም። እዚ ኣብ መኣዲ ድራር ብንጹር ክንርእዮ ንኽእል ኢና። ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ ዘዳለኻዮ መግቢ ክነጽግዎ ይኽእሉ፣ ‘እዚ ኣይደልን እየ፣ ከምኡ’የ ዝደሊ’ ክብሉ ይኽእሉ፣ ከይፈተዉ ክበልዑ ይኽእሉ፣ ወይ’ውን ነቲ መግቢ ንጐድኒ ክደፍእዎ ይኽእሉ። በዚ ድማ ንሳቶም እውን ናይ ውሳነ ክእለት ከም ዘለዎም፡ ንሳቶም እውን ‘ዝብልዎ ነገር’ ከም ዘለዎም ከርእዩ ይፍትኑ።

እሞ እንታይ ንገብር?ተቖጻጺሮም ክስምዖም ይፍቀደሎም። እዚ ማለት፦ ዝተፈላለዩ ጥዕና ዘለዎም መግብታት ከተዳልወሎም ይግባእ ማለት እዩ። ንኣብነት፡ ሳእኒ ሩዝ ምስ ጎኒ ብሮኮሊ፡ ንእሽቶ ቁራጽ ዓሳ (ኣዕጽምቲ ተኣልዩ)፡ ከምኡ’ውን ሾርባ ምሸላ። ወይ ድማ፡ ንቁርሲ፡ ሳእኒ ሾርባ ጸባ ኮኮናት ምስ ሩዝ ኖድልስን ንእሽቶ ባናናን ። ድሕሪኡ ፡ እንታይ ክበልዑ ከም ዝደልዩን ካብቲ መግቢ ክንደይ ከም ዝቐርብን ይውስኑ።

"ኣንታ ከመይ ክኸውን ይኽእል? ሽዑ ክጠምዩ'ዩ ሓቀይ? ወይስ ዝኾነ ኣሕምልቲ ከይበላዕካ ሩዝ ጥራይ እንተበሊዑኸ?" ከምኡ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ፍትሓዊ እዩ። ኣይትጨነቕ። ንኣሽቱ ህጻናት ንጥሜቶምን ጽግቦምን ኣዝዮም ተሃዋሲ እዮም። ምስ ጠመዩ እዮም ዝበልዑ። እንተ ኣገዲድናዮም ክበልዑ እንተኾይንና፡ ወይ ድማ ‘እዚ እንተበሊዕኩም ቸኮሌት ክህበኩም እየ’ ዝብሉ ነገራት እንተኢልና፡ መግቢ ዘይጥዑም ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ወይ ድማ ብዛዕባ መግቢ ኣሉታዊ ኣረኣእያ ከማዕብሉ ይኽእሉ። ስለዚ ፡ ገለ ጥዕና ዘለዎም ምርጫታት ሃቦምን ዝደለይዎ፡ ብዝደለይዎ ብዝሒ ክበልዑ ናጽነት ሃቦም። ኩሉ እቲ እትህቦም ምርጫታት ግን ጥዕና ዘለዎ ክኸውን ኣገዳሲ እዩ። ቸኮሌት፡ ቢስኩት፡ ወይ ሩዝ ኣእቲኻ ‘ዝደለኻዮ ብላዕ’ እንተ ኢልካ፡ ኣይሰርሕን’ዩ ሓቀይ? ሽዑ ምቁር መግቢ ክመርጹ እዮም። ስለዚ መኣዛ ዘለዎ መግቢ ናብ መኣዲ ምምጻእ ሓላፍነትካ እዩ፣ ካብኡ ምብላዕ ድማ ናይ ውላድካ ሓላፍነት እዩ።

ስለዚ፡ እቶም ኣገደስቲ ነገራት ክንዝክሮም ዘለና እንታይ እዮም፧

ነዚ ኩሉ ኣጣሚርካ ከም ጽማቕ ወሲድካ፡ ንወዲ ሓደ ወይ ክልተ ዓመት ቆልዓኻ ክትምግቦ ከለኻ፡ ነዞም ነጥብታት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ዝተፈላለየ ምግቢ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ፦ ንንእሽቶኻ ምስ ሓድሽ ጣዕምን ዝተፈላለየ ዓይነት መግብታትን (ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ እኽሊ፡ ስጋ፡ ዓሳ፡ ጸባ) ኣላልይዎ። ኩሉ ግዜ ሓደ ዓይነት መግቢ ኣይትሃቦ፡ ዝተፈላለየ መግቢ ግን ሃቦ። በዚ ድማ ኩሉ ምብላዕ ክለምድን ዝተፈላለየ መኣዛታት ክረክብን እዩ።
• ብዛዕባ ኣመጋግባ ሕሰብ፦ ካብቲ እትህቦ መግቢ ዝበዝሐ መግቢ ትረክብ ከም ዘለኻ ኣረጋግጽ። ልዑል መጠን ሽኮር ዘለዎም መግብታት፡ ዘየድሊ ዘይቲ፡ ጨው፡ ኣርቲፊሻል መኣዛታት ፡ ዝተመስርሑ መግብታት ፡ ከምኡ’ውን ባዶ ካሎሪ ዘለዎም መግብታት ምውጋድ። ኣብ ገዛ ዝተበሰለን ፍሩይን መግቢ ዝበለጸ እዩ።
• ሽኮር ዘለዎ መስተታት ምውጋድ፦ ኣብ ክንዲ ሽኮር ዘለዎ መስተታትን ካብ ድኳን ዝተዓደገ ጽማቝን ጽሩይ ማይ ኣቕርብ። 100% ጽማቝ ፍረታት እንተድኣ ኣቕሪብኩም፡ ኣብ መዓልቲ ኣብ ፍርቂ ኩባያ (4 ኦውንስ) ገደብ፡ ሓደ ኩባያ ድማ ኣቕርቡ።
• ናጻ ምብላዕ ኣተባብዕ፦ ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ዕግርግር እኳ እንተሃለዎ፡ ንእሽቶ ውላድካ ባዕሉ መግቢ ክሕዝን ክበልዕን ዕድል ሃቦ። ማንካን ፋርኬታን ክጥቀሙ ኣተባብዕዎም። ንዕብየቶምን ርእሰ-ምትእምማንኦምን ብሉጽ እዩ።
• ግዜ መግቢ ውግእ ኣይትግበሮ፦ ዝተፈላለዩ ጥዕና ዘለዎም መግብታት ኣቕርብ እሞ ውላድካ እንታይ ከም ዝበልዕን ክንደይን ከም ዝበልዕ ክውስን ፍቐደሉ። ኣይትግደዱ፡ ኣይትፍርሁ፡ ኣይትፈራርሕ፡ ኣይትቐጽዑ። ናይ መግቢ ግዜ ደስ ዘብል ተመክሮ ግበሮ።
• ንስኻ እቲ ዝበለጸ ኣርኣያ ኢኻ፤መኣዛ ዘለዎ መግቢ እንተ በሊዕካ፡ ምሉእ ስድራቤት ድማ ብሓባር ኮፍ ኢሎም እንተበልዑ፡ ውላድካ ነቶም ነገራት ናይ ምልማድ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። 'እቲ እትገብሮ ካብቲ እትብሎ ንላዕሊ ንህጻናት ይጸልዎም።'
• ትዕግስቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፦ ኵሎም ቈልዑ ሓደ ዓይነት ኣይኰኑን። ገለ ቆልዑ ሓደስቲ መግብታት ንኽለምዱ ቁሩብ ግዜ ይወስዱ። ሓድሽ መግቢ ንኽፈትዉ ዓሰርተ ሓሙሽተ ግዜ ክወስደሎም ይኽእል እዩ። ስለዚ ቀልጢፍካ ተስፋ ኣይትቑረጽ። ብትዕግስትን ብፍቕርን መግቦም።
• ኣብ መንጎ መግቢ ዘየድሊ ምቁር መግቢ ምጉዳል፦ ቀንዲ መግቢ ኣዝዩ ክትጠሚ እንተደሊኻ፡ ኣብ መንጎ እቲ እትህቦ ምቁር መግቢ ተጠንቀቕ። ኣብ ክንዲ ምቁርን ቢስኩትን ከም ፍረ ወይ ጣፍ ዝኣመሰለ ክትህብ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መወዳእታ፡ እዚ ግዜ እዚ ቁሩብ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ሓድሓደ ግዜ ድማ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ። 'ውላደይ ብግቡእ ኣይበልዕን'ዩ' ኢልካ ክትጭነቕ ትኽእል ኢኻ። ማዕረ ማዕሪኡ ግን እዚ ግዜ እዚ ኣዝዩ ጽቡቕን ክቡርን ግዜ እዩ። ንእሽቶ ውላድካ ብዛዕባ ዓለም ሓድሽ ነገራት ይመሃር ኣሎ፣ ከምኡ’ውን ብዛዕባ እቲ ድንቂ ዓለም መግቢ። ስለዚ፡ ብትዕግስትን ፍቕርን ግቡእ መምርሕን፡ ነዚ ጉዕዞ ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ። ዝኾነ ሕቶታት ወይ ጥርጣረታት ምስ ዝህልወኩም፡ ካብ ሓኪም ህጻናት ወይ ክኢላ ኣመጋግባ ምኽሪ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበሉ። ጽቡቕ ዕድል ንዓኻ!

` ኣመጋግባ ዕሸላት፡ ህጻናት 1-2 ዓመት፡ መግቢ ህጻናት፡ መኣዛዊ መግቢ፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ምምጋብ ህጻናት፡ ጥዕና ህጻናት