ከመይ ጌርካ ኣብ ውላድካ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ከተስርጽ ትኽእል? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ንንእሽቶ ውላድካ፡ ቁሩብ ዝዓበየ፡ ማለት ኣብ ዕድመ ትምህርቲ ዝርከብ ቆልዓ፡ ወይ ንእሽቶ ቆልዓ ጽቡቕ ኣመጋግባን ጥዑይ ኣመጋግባን ክትህቦ ቁሩብ ከቢድ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ኩላትና ትሑዛት ስለዘለና፡ ኣብቲ ድኳን ቀልጢፍካ እትበልዖ ነገር ክትረክብ ቀሊል ይመስል። ይኹን እምበር ኣብ ጥዕና ደቅናን ዕብየቶምን ክመጽእ ከሎ እዞም ኣመጋግባኦም ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም። እምበኣር ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ጽቡቕን ጥዕና ዘለዎን ኣመጋግባ ኣብ ደቅና ከመይ ጌርና ነስርጾም፡ ብሓጎስን ብሓጎስን ክምገቡ ክንሕግዞም ንኽእል። እዚ ዓቢ ነገር ኣይኮነን፣ ውሑዳት ንኣሽቱ ነገራት ብግቡእ እንተገይርና ኣብዚ ክንዕወት ንኽእል ኢና።

ስለዚ፡ ነዚ ጥዑይ ኣመጋግባ ንምምዕባል እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ሓሙሽተ ቀንዲ ነገራት ከነተኩር ንኽእል ኢና። እዚኦም ከም ስጉምትታት እዮም። ብዛዕባ ነፍሲ ወከፎም ብዝርዝር ንዛረብ።

1. ምሉእ ስድራቤት ብሓንሳብ ብሓባር ምብላዕ ልምዲ ምግባር።

2. ዝተፈላለዩ ጥዕና ዘለዎም መግብታትን ምቁር መግብታትን ምድላው።

3. ንባዕልኻ ጽቡቕ ኣብነት ኩን ማለት ባዕልኻ ጥዕና ዘለዎ ምብላዕ ማለት እዩ።

4. ንደቅኻ ብዛዕባ መግቢ ኣይትበኣስ ወይ ኣይተገድድ።

5. ነዚ መግቢ ኣብ ምድላው ቆልዑ ኣሳትፍ።

ሕጂ ምናልባት "ኣንታ ከመይ ጌረ እየ እዚ ኩሉ በቲ ትሑዝ ህይወተይ ክገብሮ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ሓቂ እዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ከቢድ እዩ። ነዚ ኩሉ ኣብቲ ትሑዝ ህይወትካ ከተእትዎን ንደቅኻ ጽቡቕ ነገር ክትገብረሎምን እትኽእለሉ መንገዲ ግን ንርአ።

መግቢ ስድራቤት፦ ካብ መግቢ ንላዕሊ!

ምሉእ ስድራቤት ኣብ ሓደ መኣዲ ኮፍ ኢሎም ብሓባር ምግቢ ምብላዕ፡ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ክሳዕ ክንደይ ዋጋ ከም ዘለዎ እሞ ሕሰብ። እዚ ምምላእ መግቢ ጥራይ ኣይኮነን። ንንኣሽቱ ህጻናት እዚ ዓቢ ሌላን ውሕስነትን ኮይኑ ይስምዖም። ወለዲ ምስ ደቆም ክዛረቡ፡ መዓልቶም ከመይ ከም ዝኸደ ክሓቱ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ እንታይ ከም ዘጋጠመ ክሓቱ፡ ኣብ ኣእምሮኦም እንታይ ከም ዘሎ ክርድኡ እውን ዓቢ ዕድል እዩ።

ምግቢ ስድራቤት ንህጻናት እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ብቐጻሊ ምስ ስድርኦም ብሓባር መግቢ ዝምገቡ ህጻናት፤

• ፍረታትን ኣሕምልትን እኽልን ዝያዳ ምብላዕ ፈታኒ እዩ። እዚኦም ንኣካላት ኣዝዮም ጽቡቓት እዮም።
• ጥዕና ዘይብሎም ትሑት መኣዛ ዘለዎም ምቁር መግብታት ምውሳድ ይቕንስ።
• ኣብ ከም ምትካኽ ሽጋራ፡ ከም ማሪዋና ዝኣመሰሉ ሓሽሽ ምጥቃም፡ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ዝኣመሰሉ ሕማቕ ልምድታት ናይ ምውፋር ተኽእሎኦም ትሑት ምዃኑ ይንገር።

እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ መግቢ ስድራቤት ንህጻናት ሓደስቲ መግብታት ንምልላይን ንወለዲ ብዛዕባ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ብኸመይ ከም ዝምገቡ ኣብነት ዝኸውንን ብሉጽ ቦታ እዩ።

ንኣሽቱ ቆልዑ? ኣብዚ ብኸመይ ትሳተፎም?

ሓደ ሓደ ግዜ ንኣሽቱ ቈልዑ ኣብ ምግቢ ስድራቤት ንምጽንባር ቁሩብ ድሕር ክብሉ ይኽእሉ እዮም። እዚ ዘገርም ኣይኮነን፡ ምኽንያቱ ትሑዛት ስለ ዝኾኑ፡ ምስ ኣዕሩኽቶም ግዜ ከሕልፉ ይደልዩ፡ ቁሩብ ናጻ ክኾኑ ድማ ይደልዩ። ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ከም ዚሕብርዎ፡ ንኣሽቱ ቈልዑ ገና ምኽርን ርእይቶን ወለዶም ይደልዩ እዮም። ስለዚ፡ እቲ ናይ ድራር መኣዲ ምስኦም ዳግማይ ክትራኸበሉን ዕላል ክትገብረሉን ብሉጽ ቦታ እዩ።

ገለ ተወሳኺ ሓሳባት እነሆ፤

• ውላድካ ንዓርኩ ናብ ድራር ክዕድሞ ፍቐደሉ። በዚ ኸምዚ ድማ ዝያዳ ክኸይድ ፍቓደኛ ክኸውን እዩ።
• ንውላድካ መግቢ ክትውጥንን ከተዳሉን ከለኻ ኣሳትፎ። ዋላ'ውን ከም "ሎሚ እንታይ ክትበልዕ ትደሊ?" ሓጋዚ እዩ።
• ኣብ መኣዲ ድራር ኣይትስበኽ ወይ ኣይትባኣስ። ህዱእን ምሕዝነታዊን ግዜ ክኸውን ይግባእ።

"መግቢ ስድራቤት" እንታይ እዩ?

እዚ ዓቢ ነገር ኣይኮነን። ናይ ስድራቤት መግቢ ማለት ንስኻን ስድራኻን ኣብ ዝኾነ እዋን ተኣኪብኩም መግቢ ክትበልዑ እትኽእሉሉ እዋን እዩ። ንመውጽኢ ዝኸውን መግቢ ወይ ኣብ ገዛ ዝተበሰለ ጥዑም መግቢ ክኸውን ይኽእል። እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዝተኻእለ መጠን መኣዛዊ መግቢ ምብላዕን ኩሉ ሰብ ዝእከበሉ ግዜ ምምዳብን እዩ። ምናልባት ንእሽቶ ቆልዓ ኣለካ ናብ ስፖርታዊ ልምምድ ዝኸይድ እሞ ቁሩብ ድሒርካ ድራር ክትበልዕ ኣለካ። ወይ ድማ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ፍሉይ መግቢ ክትውጥን ትኽእል ኢኻ፣ ከም ሰንበት ንግሆ፣ ኩሉ ሰብ ክእከብ ዝኽእል።

ጥዕና ዘለዎ መግቢ ጥራይ እዩ ኣብ ገዛ ክህሉ ዘለዎ!

ቈልዑ ብፍላይ ከኣ መንእሰያት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ገዛ ዘለዎም ይበልዑ። ስለዚ ድማ ኢና ኣብ ገዛና ዘምጽኦ መግቢ፡ ንቐንዲ መግቢ ይኹን ቅልል ዝበለ መግቢ፡ ኣዝዩ ክንጥንቀቕ ዘድልየና። ልክዕ ከምቲ ኣብ ድኳን ምግቢ ምምራጽ፡ ንሕና እውን ናብ ገዛና ሒዝናዮ እንመጽእ መግቢ ክንመርጽ የድልየና።

ገለ መሰረታዊ ነገራት ክንዝክሮም ዘለና እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ንደቅኹም መዓልታዊ ፍረታትን ኣሕምልትን ምሃብ ልምዲ ግበሩሎም። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ሓሙሽተ ግዜ ፍረታት ወይ ኣሕምልቲ ክትህቦም ዕላማ ግበር። ምስ ነፍሲ ወከፍ ቀንዲ መግቢ ፍረ ወይ ኣሕምልቲ ምሕዋስ ኣረጋግጽ። ንኣብነት ንቁርሲ ባናና፡ ንምሳሕ ስሙቲ፡ ንድራር ድማ ሰላጣ ኣሕምልቲ።
• ጥዕና ዘለዎም ምቁር መግብታት ንውላድካ ብቐሊሉ ኣብ ዝበጽሖ ቦታ ኣቐምጦም። ቁራጽ ፍረታት፡ በትሪ ኣሕምልቲ (ከም ካሮትን ኩኩሜርን)፡ ከምኡ’ውን ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጣፍ፡ ቁራጽ ሰሊጥ ምስ ሓርጭ ዓተር፡ ወይ ቁራጽ በርበረ ምስ ምሉእ እኽሊ ቅራፍ ፈትኑ።
• ንውላድካ ጽቡቕ ፕሮቲን ዘለዎም መግብታት ከም ቅብኣት ዘይብሉ ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖ፡ ፋጁልን ፍረታትን ሃቦ። እዚኦም ንዕብየቶም ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።
• ምሉእ እኽሊ ዝሓዘ ባኒን እኽልን ምስ ብራን ምረጽ። እዚኦም ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም ኮይኖም፡ ኣብ ምሕቃቕ መግቢ ይሕግዙን ምጽጋብ ንኽስምዓካ ይሕግዙን።
• ዘይቲ ምጥቃም ገደብ ግበሮ።ብዝተኻእለ መጠን ዝተጠበሰ መግቢ ምጉዳል። ኣብ ክንድኡስ፡ ጥዕና ዘለዎም ኣገባባት ምብሳል ከም ምፍላሕ፡ ምጥሓን፡ ምጥባስን ምሕንባስን ተጠቐም። ፍርያት ጸባ ክትመርጽ ከለኻ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎም ወይ ዘይስብሒ ዘለዎም ምረጹ።
• ብዝተኻእለ መጠን ቅልጡፍ መግብን ትሑት መኣዛ ዘለዎም ምቁር መግብታትን ከም ቺፕስን ካራሜላን ገደብ ግበሩ። ይኹን እምበር ደቅኹም ዝፈትውዎም መግብታት ካብ ገዛ ምሉእ ብምሉእ ኣይትእገዱ። ከምኡ ምግባር ዝያዳ ከም ዝደልይዎም ጥራይ እዩ ዝገብሮም። ኣብ ክንድኡስ፡ ከም "ምቁር መግቢ" ከም ኣብ ፍሉይ ኣጋጣሚታት ኣቕርቦም። በዚ ኸምዚ፡ ደቅኻ ዝተሓረሙ ዀይኑ ኣይስምዖምን እዩ።
• ሽኮር ዘለዎም መስተታት ከም ሶዳን ፍረታት ዝመቐሩ መስተታትን ገደብ ግበሩ። እዚኦም ዝኾነ ዓይነት መግቢ ኣይህቡን ዘየድሊ ሽኮር ጥራይ ይውስኹን። ኣብ ክንድኡስ፡ ንቡር ማይን ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባን ኣቕርቡ።

ዘክር፦ ቈልዑ ካብቲ ኣብ ገዛ ዘሎ ብብዝሒ ይበልዑ። ስለዚ፡ ኣብ ገዛና እንታይ ከም እነምጽኦ ኣዝዩ ክንነቕሓሉ የድልየና።

ንስኻ ኢኻ እቲ ዝበለጸ ኣብነት!

ህጻናት ጥዕና ዘለዎ መግቢ ንኽምገቡ ንምትብባዕ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ባዕልኻ ጽቡቕን ጥዕና ዘለዎን ምምጋብ እዩ። ቆልዑ ነቶም መዓልታዊ ዝረኣይዎም ዓበይቲ ሰባት ይመስልዎም። ፍረታትን ኣሕምልትን ትበልዕ እንተኾንካን ብዝተኻእለ መጠን ትሑት ዋጋ መግቢ ዘለዎም መግብታት ትርሕቕን እንተኾይንካ ንደቅኻ ዓቢ መልእኽቲ ትሰድድ ኣለኻ ማለት እዩ።

ካልእ ጽቡቕ ኣርኣያ ክትከውን እትኽእለሉ መንገዲ ድማ መግቢ ብዝግባእ ምክፋልን ብዙሕ ዘይምብላዕን እዩ። ብፍላይ ምስ ንኣሽቱ ቈልዑ፡ ምስ ጸገብካ እንታይ ከም ዚስምዓካ ተዘራረብ። "ኣንታ እዚ ጽቡቕ ጣዕሚ ኣለዎ፡ ሕጂ ግን ጸጊበ ኣለኹ። ስለዚ ምብላዕ ከቋርጽ እየ" ክትብል ትኽእል ኢኻ። ከምኡ'ውን፡ ብቐጻሊ ንኣካላቶም ዝነቕፉ ወይ ድማ "ኣመጋግባ" ይገብር ኣለኹ ብምባል መግቦም ዝቆጻጸሩ ወለዲ፡ ኣብ ደቆም ተመሳሳሊ ኣሉታዊ ስምዒት ክፈጥሩ ይኽእሉ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ብዛዕባ መግቢ ኣወንታዊ ኣረኣእያ ክህልወካ ፈትን።

ብዛዕባ መግቢ ምስ ደቅኹም ኣይትባኣሱ!

መግቢ ኣብ ገዛ ብቐሊሉ ምንጪ ግርጭት ክኸውን ይኽእል እዩ። ዋላ ብጽቡቕ ዕላማ ገለ ወለዲ ንደቆም ኣብ ጻሕሎም ዘሎ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ንኽበልዑ ክደራደሩ ወይ ጉቦ ክህቡ ይፍትኑ (ከም "እዚ እንተበሊዕኩም ቸኮሌት ክህበኩም እየ")። ዝሓሸ ስትራተጂ ንደቅኻ ገለ ቁጽጽር እናሃብካ ኣብ ገዛ ዝርከብ ዓይነታት መግቢ ምድራት እዩ።

ህጻናት መዓስ ከም ዝጠመዩን ካብቲ ዝቐርብ መግቢ እንታይ ከም ዝበልዑን መዓስ ከም ዝጸገቡን ክውስኑ ይግባእ። ወለዲ ኣብ ግዜ መግብን ኣብ መንጎ መግብን ንደቆም እንታይ ዓይነት መግቢ ከም ዝቐርቡ ክቆጻጸሩ ይግባእ። ገለ ምኽርታት እነሆ፤

• ንመግብን ቅልል ዝበለ መግብን ፍሉይ መደብ ኣውጽእ ። ክልቲኦም ወለድን ቆልዑን እቲ ዝቕጽል መግቢ ወይ ምቁር መግቢ መዓስ ከም ዝመጽእ እንተፈሊጦም፡ ሓደ ቆልዓ ሓደ ሓደ ግዜ መግቢ ክዘልል ጸገም የብሉን።
• ቆልዑ ጻሕሊኦም ምሉእ ብምሉእ ባዶ ክገብሩ ኣይትግደዱ።ከምኡ ብምግባሮም፡ ቈልዑ ነቲ ባህርያዊ ስምዒት ምልኣት ሸለል ምባል ይመሃሩ።
• ንህጻናት ብመግቢ ኣይትጉቦ ወይ ከም መተባብዒ መግቢ ኣይትሃቦም። ብፍላይ ድማ ነቲ ቀንዲ መግቢ ብምብላዕ ከም ሽልማት ምቁር መግቢ ካብ ምሃብ ተቖጠብ።
• መግቢ ከም ፍቅሪ ንምርኣይ ኣይትጠቐመሉ። ንውላድካ ፍቕሪ ኸተርእዮ እንተ ደሊኻ፡ ሓቚፍካዮ፡ ገለ ግዜኻ ሃቦ፡ ወይ ድማ ብውዳሴ ኣዘራርቦ።

ነቲ መኣዲ ድራር ናብ ዓውደ ውግእ ኣይትቕይሮ። ብሓጎስን ብሓባርን ግዜ እተሕልፍሉ ቦታ ክኸውን ይግባእ።

ኣብ መስርሕ ምብሳል ንህጻናት ከነሳትፎም ይግባእ ድዩ?

እዚ እቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ሓምሻይ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ህጻናት ኣብ መስርሕ ምድላው መግቢ ምክፋል ማእለያ ዘይብሉ ረብሓታት ኣለዎ። ሓደስቲ መግብታት ክፍትኑን ፍረታትን ኣሕምልትን ከስተማቕሩን ይሕግዞም።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

• ህጻናት ዝሰርሕዎ ነገር ናይ ምብላዕ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ዋላ ንእሽቶ ኣበርክቶ ንዓኣቶም ብዙሕ ትርጉም ኣለዎ።
• ብዛዕባ መግብታትን ኣመጋግባኦምን ብኣውቶማቲክ ፍልጠት ይረኽቡ።
• ምስ ማማን ባባን ኣብ ክሽነ ምዕያይ ንዓኣቶም ዘዘናግዕ እዩ፣ ስድራቤታዊ ምትእስሳር እውን የደልድል እዩ።

ንህጻናት ብኸመይ ዕድሚኦም ብዝሰማማዕ መንገዲ ትዋፈሮም?

• ንንኣሽቱ ህጻናት (2-5 ዓመት)፦ ኣሕምልትን ፍረታትን ክሓጽቡ፡ ሰላጣ ክቖርጹ፡ ቀለልቲ ምትሕውዋሳት ክሓዋውሱ ክትገድፎም ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ፡ በሊሕ ነገራት ወይ ውዑይ ነገራት ኣብ ጥቓኦም ኣይተምጽኡ። ድሕነት እዩ ዝቕድም።
• ንቁሩብ ዝዓበዩ ህጻናት (6-9 ዓመት)፦ እንቋቑሖ ንምስባር፣ ምትሕውዋስ ኬክ ንምስራሕ፣ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ብምርኣይን ቀመማት ንምዕቃንን ሓገዝ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
• ንንኣሽቱ ህጻናት (ዕድመ 10+): ዋላ ቀሊል መግቢ ባዕሎም ክብስሉ ከተሰልጥኖም ትኽእል ኢኻ። ብተወሳኺ ሓደስቲ ኣሰራርሓ መግቢ ንምርካብ ክትሕግዞም ትኽእል ኢኻ፣ ዝርዝር ዕዳጋ ክገብሩን ዕዳጋ ክኸዱ ከለዉ ኣቑሑት ክመርጹ ክትሕግዞም ትኽእል ኢኻ።

ውላድኪ "ማማ ሎሚ ክትሰርሕ ክሕግዘኪ ይኽእል ድየ?"

ኣብ መወዳእታ ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር !

ኣብ ህጻናት ጥዑይ ኣመጋግባ ምትካል ኣብ ሓደ ለይቲ ክግበር ዝኽእል ነገር ኣይኮነን። ከም ወለዲ ብወገንና ግዜን ትዕግስትን ተወፋይነትን ይሓትት። ይኹን እምበር፡ እዞም ንኣሽቱ ጻዕርታት እዚኣቶም፡ ንዕድመ ምሉእ ዚጸንሕ ጽቡቕ ልምድታት ጥዕና ንምምስራት ኪሕግዙ ይኽእሉ እዮም።

• ኣወንታዊ ኩን፦ ብዛዕባ መግብን ኣካላትካን ብኣወንታ ተዛረብ።
• ዓቕሊ ግበር፦ ቈልዑ ሓደስቲ መግብታት ንኺለምዱ ግዜ ይወስዱ እዮም።
• ቅኑዕ ኩን፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ እዋን ሕግታት ሓደ ዓይነት ይኹን።
• ዘዘናግዕ ግበሮ፦ ምግቢ ምድላውን ብሓባር ምብላዕን ሕጉስ ናይ ስድራቤት ግዜ ግበሮ።

ውላድካ ጥዑይን ሕጉስን ኮይኑ ካብ ምርኣይ ዝሓሸ የለን። ስለዚ፡ እዘን ንኣሽቱ ምኽርታት ክሕግዛኻ ተስፋ እገብር። ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ክኢላ ኣመጋግባ እውን ክትዘራረብ ትኽእል ኢኻ።

` ኣመጋግባ ህጻናት፡ ጥዑይ ኣመጋግባ፡ ኣመጋግባ፡ መግቢ ስድራቤት፡ ኣሕምልትን ፍረታትን፡ ጥዕና፡ ጥዕና ህጻናት