ንእሽቶ ውላድካ ንርእሱ ይጐድእ ድዩ፧ (ነብሰ-ጉድኣት) - ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ብዙሕ ግዜ ገለ ንኣሽቱ ቈልዑ ንነብሶም ከም ዝቖርጹ ንሰምዕ ኢና። ነብስኻ ምጉዳእ ግን ብመላጸ፡ ብካራ፡ ወይ ብመቑረጺ ምቑራጽ ወይ ምብስባስ ጥራይ ኣይኮነን። ገለ ቆልዑ ንነብሶም የቃጽሉ፡ ንነብሶም ይሃርሙ፡ ንነብሶም ይሃርሙ፡ ርእሶም ይሃርሙ፡ ጸጉሮም ይስሕቡ፡ ንነብሶም ይጭብጡ፡ ቆርበቶም ብበሊሕ ነገራት ከም መርፍእ ይወግኡ፡ ወይ ድማ ኣብ ትሕቲ ቆርበቶም ነገራት የእትዉ። ብሓቂ ካብኡ ዝያዳ ዝተሓላለኸ እዩ። ውላድካ ከምኡ ይገብር ከምዘሎ ምስ ፈለጥካ ስንባደን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረብ፡ ዶ?

ንኣሽቱ ቈልዑ ንርእሶም ዝጐድኡ ስለምንታይ እዮም፧

ብሓቂ ንምንታይ እዮም ንኣሽቱ ደቅና ከምዚ ኢሎም ንነብሶም ዝጎድኡ? ሕሰብዎ፡ ክጻወርዎ ዘይክእሉ ብዙሕ ጸቕጢ፡ ጓሂ፡ ቁጥዐ ወይ ብስጭት ክስምዖም ከሎ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ነገራት እዚ ዝገብርዎ፡ ነቶም ጽዑቓት ስምዒታት ንእተወሰነ እዋን ደው ንምባል ወይ ንምእላይ ዝዓለመ እዩ። እዚ ንህይወቶም ንምውዳእ ዝግበር ፈተነ ኣይኮነን። እዚ ማለት ግን ኣብ ውሽጦም ዓቢ ስምዒታዊ ጭንቀት ክህሉ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣቓልቦ ዘድልዮ ናይ ኣእምሮ ጸገም ክህሉ ይኽእል እዩ። ሓድሓደ ግዜ፡ ኣብ ንኣሽቱ ቈልዑ ፡ ጸቕጢ መዛኑ እውን ናብዚ ነገራት እዚ ኺመርሕ ይኽእል እዩ። 'ካልኦት ይገብርዎ ኣለዉ፡ ኣነ'ውን ክፍትኖ ይግባእ' ብዝብል ሓሳብ ክጅምር ይኽእል'ዩ፡ ድሕሪኡ ድማ ልምዲ ክኸውን ይኽእል። ገለ ቆልዑ ንኹሉ ፍጹም ፍጹም ንምግባር ብዙሕ ጸቕጢ ኣለዎም (perfectionism) ፣ ዋላ ንእሽቶ ጌጋ ክትጻወሮ ኣጸጋሚ እዩ። ካልኦት ድማ ካብ ሕርቃን፡ ብጓሂ ፡ ዋጋ ዘይብሉ ፡ ከምኡ’ውን ተስፋ ምቑራጽ ፡ ስምዒታቶም ክቆጻጸሩ ዘይክእሉ ተግባር ይገብሩ ይኾኑ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ብሰንኪ ዘሕዝን ፍጻመታት ወይ ካብ ሕሉፍ ዝኾነ ሰብ ዘይፈልጦ መሪር ተመክሮታት ክመጽእ ይኽእል። እዚኦም ብሓቂ ንኣሽቱ ህጻናት በይኖም ዘጋጥሞምን ኣብ ውሽጦም ኣብ ጥርሙዝ ዝጸንሑን ጉዳያት እዮም። ይኹን እምበር፡ ኣብ ሕብረተሰብ ብዛዕባ እዚ ንቕሓት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ሕጂ ብዙሓት ቈልዑ ዘድልዮም ሓገዝ ናይ ምርካብ ዕድል ረኺቦም ኣለዉ። ነዚ ቀልጢፍካ ብዝፈለጥካዮ መጠን፡ ወለዲ ንውላዶም ዝያዳ ክሕግዝዎ ከም ዝኽእሉ ኣይትረስዕ። ምኽንያቱ ርእሰ-ጉድኣት ልምዲ ዝፈጥር ክኸውን ይኽእል እዩ ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ዘይተሓሰበ ክኸውን ዝኽእል ከቢድ መጉዳእቲ ወይ ሕማም ዝለዓለ ሓደጋ ስለዘሎ።

ከም ወላዲ መጠን ብኸመይ ክትሕግዝ ትኽእል፧

ሕጂ ውላድካ ንነብሱ ይጎድእ ከምዘሎ ምስ ፈለጥካ ከም ወላዲ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ንርአ።

መጀመርታ ስምዒታትካ ተረድኦ።

እቲ ቀዳማይ ክርድኦ ዘለካ፡ ውላድካ ነብሱ ይጎድእ ከምዘሎ ምስ ፈለጥካ፡ ወይ ክኸውን ከም ዝኽእል ምስ እትጥርጥሮ፡ ዝተፈላለየ ስምዒታት ክስምዓካ ንቡር እዩ። ክትግረም፡ ክትሓርቕ፡ ክትሓዝን፡ ክትፈርሕ፡ ክትብስብስ ወይ ክትደናገር ትኽእል ኢኻ። "ንምንታይ እዩ ውላደይ ሓገዝ ክረክብ ናባይ ዘይመጸ" ኢልካ ምሕሳብ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ "ስለምንታይ ነዚ ቀልጢፈ ዘይፈለጥኩ" ኢልካ ንነብስኻ ክትወቅስ ትኽእል ኢኻ። እዚ ኩሉ ስምዒታት ፍጹም ርዱእ እዩ። እዚ ግን ናትካ ጌጋ ወይ ናይ ውላድካ ጌጋ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ስለዚ፡ ገለ ግዜ ወሲድካ መጀመርታ እንታይ ዓይነት ስምዒታት ይመጸካ ከምዘሎ ኣለሊ። ምስ ሓደ ሰብ ኣዘራሪብካ ኣውጽኣዮም። ምናልባት ምብካይ፡ ምስ ናይ ቀረባ ዓርክኻ ምዝርራብ፡ ወይ ኣእምሮኻ ንምጽራይ ንእግሪ ምጉዓዝ፡ ወይ ስቕ ኢልካ ምሕሳብ ጥራይ ጽቡቕ ሓሳብ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ስምዒታት እዚ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ነዚ ነገራት እዚ ክትፈትሖን ገለ ኣረኣእያ ክትረክብን ክሕግዘካ ይኽእል። ሽዑ ህድእ ኢልካ ነቲ ውላድካ ዘድልዮ ደገፍ ክትህቦ ትኽእል ኢኻ።

ነዚ ብጥንቃቐ መርምር እሞ ሓበሬታ ይሃልኻ።

ቀጺልካ፡ ብዝተኻእለካ መጠን ብዛዕባ ነብሰ-ጉድኣት ፡ ንኣሽቱ ቈልዑ ስለምንታይ ከም ዝገብርዎ፡ ከምኡውን ብኸመይ ደው ከብሉ ክትሕግዞም ከም እትኽእል ተማሃር። ገሊኦም ቈልዑ ብሰንኪ ጸቕጢ መዛኑ ይጅምሩዎ እሞ ድሕሪኡ ደው ከብሉ ይጽገሙ። ካልኦት ድማ ንኹሉ ፍጹም ፍጹም ንምግባር ዝግበር ጸቕጢ ይቃለሱን ንእሽቶ ጌጋታት እውን ከይተረፈ ንምቕባል ይጽገሙን። ካልኦት ድማ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ምስ ከም ሕርቃን፡ ጓሂ፡ ዋጋ ዘይብሉ ስምዒትን ተስፋ ምቑራጽን ዝኣመሰሉ ክትቆጻጸሮም ኣጸጋሚ ስምዒታት ይቃለሱ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጠንቂ ናይዚ ኩነታት እዚ ዘይፍለጥ ስንባደን መሪር ፍጻመታትን እዩ . ውላድካ ነዚ ስምዒታት እዚ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ ኢልካ ምስ እትሓስብ ቃንዛ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ዋላ እኳ ከቢድ እንተኾነ፡ ንውላድካ ንርእሱ ክጎድእ ዝድርኾ ጸቕጢ እንታይ ምዃኑ ምፍላጥ ኣብ መንገዲ ሕውየት ኣገዳሲ ስጉምቲ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

ምስ ውላድካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!

ቀጺልካ ምስ ውላድካ ተዘራረብ። ብዛዕባ ከምዚ ዝበለ መሪር ኣርእስቲ ምዝራብ ቀሊል ኣይኮነን። እንታይ ክትብል ከም እትደሊ እኳ ዘይትፈልጥ ትኸውን። ጸገም የብሉን። ከመይ ትብሎ ካብ ትብሎ ንላዕሊ ኣገዳሲ እዩ። ነቲ ዕላል ክትጅምሮ ከለኻ፡ ብኻልእ መገዲ ንርእሱ ይቘርጽ ወይ ይጐድእ ከም ዘሎ ከም እትፈልጥ ጥራይ ኢኻ ኽትዛረብ ትኽእል። ድሕሪኡ፡ ከም እትሓልየሉን ከም እተፍቅሮን ንኸቋርጾ ክትሕግዞ ፍቓደኛ ምዃንካን ኣፍልጦ። ውላድካ እውን ብዛዕባ እዚ ንምዝራብ ክጽገሞ ይኽእል እዩ። ብኸመይ ምላሽ ከም እትህብን እንታይ ሳዕቤን ከም ዚኸውንን ኪሓፍር፡ ናይ ገበን ወይ ፍርሒ ክስምዖ ይኽእል እዩ። ነዚ ፍርሒ እዚ ብኸምዚ ክትቅንሶ ትኽእል ኢኻ፤ኣብ ክንዲ ምቕጻዕ፡ ምግሳጽ፡ ወይ ኣስተምህሮ ምሃብ፡ ውላድካ ሕቶታት ብምሕታት እንታይ ከም ዝብሎ ኣጸቢቕካ ስምዓዮ። ካብ ምፍራድ፡ ብፍርሒ ምላሽ ካብ ምሃብ፡ ወይ ብፍንፉን መልሲ ካብ ምሃብ ኣወግድ። ኣብ ክንዳኡስ፡ ብዝተኻእለ መጠን ብርህሩህን ብደገፍካን መልሲ ክትህብ ፈትን። ንውላድካ ንነብስኻ ምጉዳእ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ መሪር ተመክሮታት ወይ ልዕሊ ዓቐን ጸቕጢ ከም ዝዛመድ ንኽርዳእ ሓግዞ። ድሕሪኡ፡ ንውላድካ እንታይ ዓይነት ኣጸጋሚ ጕዳያት ከም ዘጋጥሞ ሕተቶ። ብዛዕባኦም ክዛረብ ድሉው ኣይክኸውንን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝገብር እኳ ኣይፈልጥን ይኸውን። ይኹን እምበር፡ ክትርድኦን ክትሕግዘሉ እትኽእል መገድታት ክትረክብን ከም እትደሊ ብንጹር ግለጽ። ውላድካ ነቲ ክትዛረብ እትገብሮ ፈተነታት እንተ ተቓዊሙ ኣይትገረም። ኣይፋልን ክብል፡ ክሓርቕ፡ ክበኪ፡ ክጭድር ወይ ድማ ናብቲ ክፍሊ ኣትዩ ማዕጾ ክዓጽዎ ይኽእል። ውላድካ ስቕ ክብል ወይ "ኣይርድኣካን እዩ" ክብል ይኽእል እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር እንተ ኣጋጢሙ ፡ ህድእ ኢልካ ክትዕገስ ፈትን። ተስፋ ኣይትቑረጽ - ካልእ ግዜ ደጊምካ ክትዛረብ ፈትን።

ናይ ሞያ ሓገዝ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ዝቕጽል ኣገዳሲ ነገር ካብ ብቑዕ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ ምሕታት ’ ዩ። ውላድካ ስለምንታይ ነብሱ ከም ዝጐድእ ንምርዳእ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። ብተወሳኺ ውላድካ ኣረጊት ቁስሊ ንኽፍውስን ሓድሽ ናይ ምጽዋር ክእለት ንኸማዕብልን ክሕግዝዎ ይኽእሉ እዮም፣ ንጸቕጢ ህይወት ንምግጣም። ቴራፒ ንኣሽቱ ህጻናት ዛንታታቶም ክነግሩ፡ ነቲ ኣጸጋሚ ተመኩሮታቶም ብቓላት ክገልጹን ነቲ ኣካል ህይወት ዝኾነ ጸቕጢ ንምግጣም ክእለት ክመሃሩን ዕድል ይህቦም። ፍወሳ ዝኾነ ይኹን መሰረታዊ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ንምልላይ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ገምጋምን ሕክምናን ዘድልዮ እዩ። ንብዙሓት ንኣሽቱ ቈልዑ፡ ርእሰ-ጉድኣት ምልክት ናይ ኣእምሮኣዊ ጥዕና ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም ጭንቀት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ዘይተፈትሐ ሓዘን፣ ግዴታዊ ባህርያት ፣ ወይ ምስ ፍጽምና ምድላይ . ውላድካ ክፉትን ምቹእን ዝኾነ ቴራፒስት ክረክብ ኣገዳሲ እዩ። ሰብ ንምርካብ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ፡ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ኣማኻሪ ቤት ትምህርትኻ መምርሒ ክህበካ ይኽእል እዩ።

ንውላድካ ምድጋፍን ምትብባዕን ቀጽሎ።

ውላድካ ሞያዊ ሓገዝ ኣብ ዝደልየሉ እዋን፡ ብዝተኻእለካ መጠን ኣብቲ መስርሕ ተሳተፍ። ምስ ውላድካ ከመይ ጌርካ ከም እተዘራርቦን ብኸመይ ከም እትድግፎን መምርሒ ንኽህበካ ነቲ ሓኪም ሕተቶ። ብተወሳኺ፡ ንውላድካ ብኸመይ ብዝበለጸ ክትሕግዞ ከም እትኽእል ሕተቶ። ንኣብነት፡ እዚ ነገራት እዚ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፤

• ስምዒታት ቃንዛ ኣብ ዝህልወሉን ጸገማት ክትጻወሮ ኣዝዩ ከቢድ ኣብ ዝመስለሉን እዋን፡ ንውላድካ ክትዛረቦ ከም ዘለኻ ኣፍልጦ።
• እቲ ጸቕጢ ምስ በዝሐ፡ ውላድካ ኣብ ክንዲ ንርእሱ ዝጎድእ እንታይ ክገብር ከም ዝኽእል መደብ ክገብር ሓግዞ።
• ብዛዕባ መዓልታዊ ተመክሮታት ተዘራረብ፣ ውላድካ ድማ ስምዒታት፡ ድሌታት፡ ተስፋ ምቑራጽ፡ ዓወታትን ሓሳባትን ብቓላት ክገልጾ ኣተባብዓዮ።
• እቲ ቆልዓ ዝብሎ ስምዓዮ፡ ኣጸናንዖ፡ ንጸገማት መፍትሒ ክሓስብ ሓግዞ፡ ኣብ ጸገም ምስ ኣጋጠሞ ክትድግፎ ድማ ኣብኡ ኩን።
• ገለ ዘዘናግዕ ነገር ግበር፣ ቀሊል ወይ ድማ ብሓባር እናዕለልካ ጥራይ ግዜ ኣሕልፍ። ምናልባት ንእግሪ ክትከይድ፡ ብመኪና ክትከይድ፡ ክትምገብ ወይ ገለ ንኣሽቱ ዕዮታት ክትሰርሕ ትኽእል ትኸውን።
• ኣብቲ ኣወንታዊ ነገር ኣተኩር። ብዛዕባ ጸገማት ምዝራብ ክሕግዝ ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኣብኡ ግን ኣይትሓድር። ኣብ ህይወትካ ዘሎ ጽቡቕ ነገራት ኣብ ዕላልካ ከተእትዎ ኣረጋግጽ።

ፍቕርኹምን ምትእምማንኩምን ዘይንቕነቕ ደገፍኩምን ኣብዚ እዋን እዚ ውላድኩም ልዕሊ ዝኾነ ነገር ዘድልዮ ምዃኑ ኣይትረስዑ።

ጽቡቕ ኣብነት ክትከውን ይግባእ።

ካልእ ኣገዳሲ ነገር ድማ ንፉዕ ኣርኣያ ምዃንካ እዩ። ውላድካ በቲ ንጸቕጥን ጸቕጥን እትህቦ ምላሽ ክጽሎ እዩ። ንናይ ገዛእ ርእስኻ ስምዒታት ብኸመይ ከም እተመሓድር፡ ንመዓልታዊ ብስጭት፡ ጸቕጥን ጸቕጥን ብኸመይ ከም እትገጥሞ ርአ። ንኻልኦት ትወቅስ፡ ንነብስኻ ትነቅፍ፡ ወይ ቀልጢፍካ ትሓርቕ እንተ ዄንካ ርአ። ውላድካ ክመስሎ ዘይትደሊ ቅዲ እንተሃልዩካ፡ ክትቅይሮ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ዓቕልን ተስፋን ይሃልኻ።

ኣብ መወዳእታ ትዕግስትን ተስፋን ይሃልኻ። ውላድካ ነብሱ ከም ዝጐድእ ምግንዛብ፡ መጀመርታ ናይ ነዊሕ ጉዕዞ ክኸውን ይኽእል እዩ። ደው ንምባል ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ - ሓደ ሓደ ግዜ ውላድካ ደው ክብል ዘይደሊ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ዘድሊ ለውጢ ንምግባር ድሉው ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ነብስኻ ምጉዳእ ወይ ነብስኻ ምቑራጽ ደው ምባል ድርኺትን ቆራጽነትን ይሓትት። ብተወሳኺ ርእሰ-ንቕሓት , ከምኡ’ውን ንጸቕጥን ጭንቀትን ንምምሕዳር ሓድሽ ክእለት ምምሃር ይሓትት። እዚ ነገራት እዚ ግዜ ይወስድ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ሞያዊ ሓገዝ ይሓትት። ከም ወላዲ መጠን ክትዕገስ ከድልየካ እዩ። ውላድካ ግን ቅኑዕ መምርሕን ፍቕርን ደገፍን እንተሃልዩካ ደው ኢሉ ምስ ስምዒታቱ ብጥዑይ መንገዲ ክገጥሞ ክመሃር ከም ዝኽእል ተኣማመን።

ጽማቕን ክትዝክሮም ዘለካ ነገራትን።

ሕራይ እምበኣር ካብቲ ዝዘራረብናሉ ሓሳባት ክትረኽቡ ተስፋ እገብር። ኣብ ንእሽቶ ቆልዓ ርእሰ-ጉድኣት ምፍጻም ፡ ብሓቂ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ከም ዘለዉ ዘርኢ ምልክት እዩ። ገለ ኣገደስቲ ነገራት ክንዝክሮም ዘለና እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• እዚ ናይ ቆልዓ ጌጋ ወይ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። እቲ ወቐሳ ኣይትውሰድ።
• ናይ ገዛእ ርእስኻ ስምዒታት እውን ኣስተውዕል። ህድእ ኢልካ ጥራይ ኢኻ ንውላድካ ክትሕግዞ እትኽእል።
• ምስ ውላድካ ተዘራረብ። ብዘይ ምግንዛብን ምቕጻዕን ብምስትውዓልን ብፍቕርን ስምዓዮ።
• ናይ ሞያ ሓገዝ ምሕታት ርግጸኛ ኩን። ብቑዕ ሓኪም ነዚ ኩነታት ኣብ ምምሕዳር ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል።
• ንውላድካ ፍቕርን ደገፍን ምትብባዕን ምሃብካ ቀጽሎ። ምስኡ ከም ዘለኻ ኣፍልጦ።
• ዓቕሊ ግበር። ንኽሓዊ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ተስፋ ግን ኣይትሕደግ።

ውላድካ በይኑ ኣይኮነን። ንስኻ እውን በይንኻ ኣይኮንካን። ቅኑዕ ደገፍ እንተሃልዩካ ነዚ ኩነታት ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ።

---

` ርእሰ-ጉድኣት፡ ነብሰ-ጉድኣት፡ ንኣሽቱ ህጻናት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ደገፍ ወለዲ፡ ምኽሪ፡ ፍወሳ