ምስ ንእሽቶ ቆልዓኻ ኣብ ክሽነ ንሰርሕ? (ህጻናት ኣብ ክሽነ) እዚ ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ!

ኣብ ገዛኻ ዘሎ ክሽነ ንኣሽቱ ደቅኻ ዝፈትውዎን ዘድንቕዎን ቦታ እዩ ሓቀይ? ወለዶም ኣብኡ ከመይ ከም ዝሰርሑ፡ ካብቲ ኣብ ምድጃ ዘሎ ድስቲ ስቲም ከም ዝለዓል፡ ከምኡ’ውን ጨና ናይቲ ንድራር ዝዳሎ መግቢ ይርእዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ከም ንኣሽቱ ሼፋት እውን ንውሽጢ ይጥምቱ።ዓበይቲ ቈልዑ እውን ከይተረፉ እዚ ኬክ: ሩዝ: ወይ ጥዑም ምግቢ ብኸመይ ከም ዚስራሕ ምርኣይ ይፈትዉ እዮም። ኩሉ ግዜ ናብ ክሽነ ኣእቲኻ ምሕጋዝ ቀሊል ኣይኮነን፣ ምኽንያቱ ንሕና እውን ትሑዛት ኢና። ግና ግዜ ምስ ረኸብና ክንገብሮ እንተንኽእል ጽቡቕ ምኾነ ዶ ኣይመስለኩምን? ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ስለምንታይ እዩ ክሽነ ንንኣሽቱ ፍልይቲ ዝዀነት፧

እሞ ሕሰብዎ፡ ብዓይኒ ንእሽቶ ቆልዓ፡ ክሽነ ከም ሓደ ስሕበት ዘለዎ ቦታ እዩ። ኩሉ ሕብሪ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ነፍሲ ወከፍ ጨና ቀመማት፡ ዝገርም ድምጺ (ድምጺ ናይቲ ብሌንደር፡ ድምጺ ምሕዋስ)። እዚ ኩሉ ንዓኣቶም ሓድሽ ተመክሮ እዩ። ዓበይቲ ሰባት ብዓቢ ኒሕ ገለ ነገር ክሰርሕዎ ይርእዩ፡ እቲ መግቢ ድማ ጥዑም ኮይኑ ይወጽእ። ስለዚ "ኣነ እውን ኣብዚ ክሳተፍ እደሊ" ዝብል ይስምዖም። ብጣዕሚ ተፈጥሮኣዊ ነገር እዩ።

ንህጻናት ምግቢ ንኽሰርሑ ምሕጋዝ እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

እዚ ንውላድካ ጥራይ ዘዘናግዕ ኣይኮነን። ንዕብየቶም ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ። እዞም ጥቕምታት እዚኣቶም ብደረጃ ዕድመ ብኸመይ ከም ዝፈላለዩ እስከ ንርአ።

ንቅድመ ትምህርቲ ህጻናት (3-5 ዓመት)

ኣብዚ ዕድመ ዘለዉ ህጻናት ኣዝዮም ዕሱባትን ሓድሽ ነገር ምምሃር ዝፈትዉን እዮም።

• ተመክሮኣዊ ትምህርቲ፦ እቲ ዝበልዕዎ መግቢ ብኸመይ ከም ዝስራሕ ተመክሮ ይረኽቡ። "ኣንታ ማማ ከምዚ እያ ካሮት ትቖርጽ፡ ሩዝ ከምዚ ትብሰል" ዝብሉ ነገራት ይርድኡ።
• ሓጋዚ ምዃን ዘስዕቦ ሓጎስ፦ ንእሽቶ ነገር ምግባር ("ወደይ ነዚ ቁሩብ ኣንቀሳቕሶ"፡ "እዚ ሶስ ኣእትዎ") ዓቢ ስምዒት ይፈጥረሎም፡ "ኣነ'ውን ዓቢ ስራሕ ሰሪሐ" ዝብል ስምዒት ይስምዖም።
• ምዕባለ ረቂቕ ሞተር ክእለት፦ ንሓደ ነገር ብንእሽቶ ማንካ ምስ ዘንቀጥቅጥዎ፡ ጣፍ ምስ ዝሕጸቡ ወይ ንኣሽቱ ቁራጽ ኣሕምልቲ ምስ ኣልዕሉ፡ ኣብ ኣጻብዕቶምን ኣእዳዎምን ዝርከቡ ረቀቕቲ ጭዋዳታት የማዕብሉ ። እዚ ኣብ ከም ጽሑፍን ምስኣልን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ብዙሕ ይሕግዞም።
• ሓደስቲ ቃላት ምምሃር፦ ኣስማት ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ኣቕሑ ክሽነን (ማንካ፡ ጻሕሊ፡ ኩባያ) ብኣውቶማቲክ ይመሃሩ።
• መሰረታዊ ኣምር፦ እዚ ንቐለልቲ ኣምር ከም ውዑይ-ዝሑል፡ ዓቢ-ንእሽቶ፡ ከምኡ’ውን ንላዕሊ ንታሕቲ ብግብሪ ንምርዳእ ጽቡቕ ዕድል እዩ።

ኣብ ዕድመ ትምህርቲ ዝርከቡ ህጻናት (6-12 ዓመት)

ኣብዚ ዕድመ ዝርከቡ ህጻናት ዋላ ቁሩብ ዝተሓላለኸ ዕማማት ክሰርሑ ይኽእሉ።

• መሰረታዊ ምግቢ ምብሳል፦ ቀለልቲ መግብታት (እንቋቑሖ ከመይ ጌርካ ትፍልሕ፡ ከመይ ጌርካ ኖድል ትሰርሕ) ክትምህሮም ትኽእል ኢኻ።
• ክእለት ሒሳብ፦ ኣብ ሓደ ኣሰራርሓ መግቢ ዝርከቡ ቀመማት (ፍርቂ ኩባያ ሽኮር፡ 200 ግራም ሓርጭ) ክዕቅኑ ከለዉ፡ ናይ ሒሳብ ፍልጠቶም ኣብ ግብሪ ይውዕል። ከም ምድማርን ምንካይን ምክፍፋልን ዝኣመሰሉ ነገራት በዚ ኣቢሎም ይበርሁ።
• ናይ ምንባብ ክእለት፦ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ምንባብን ብኡ መሰረት ምስራሕን ክለማመዱ ይኽእሉ።
• መምርሒታት ብምኽታል፤"መጀመርታ ከምዚ ግበር ድሕሪኡ ከምኡ ግበር" ዝኣመሰሉ መምርሒታት ምኽታል ይመሃሩ። እዚ ንኣእምሮኣዊ ምዕባለኦም ኣዝዩ ኣገዳሲ ’ ዩ።
• እዚ ብዛዕባ ኣመጋግባ ንምዝራብ ብሉጽ ግዜ እዩ: እዚ ብዛዕባ ባህርያት ናይቶም እትጥቀመሎም ቀመማት (ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ እኽሊ)፡ ብዛዕባ መኣዛታት ፡ ከምኡ’ውን ኣገዳስነት ሚዛናዊ ኣመጋግባ ክትዛረብ ዓቢ ዕድል እዩ። "ስፒናች ንምንታይ ንበልዕ?"፡ "ካሮት ምብላዕ ምርኣይ ዓይንኻ ከም ዘመሓይሽ ሓቂ ድዩ?" እዚ ድማ ኣብ ጥዕናዊ ኣመጋግባ ከተኩሩ ክሕግዞም ’ ዩ።
• ሳይንሳዊ ኣምር፦ ቀለልቲ ሳይንሳዊ ነገራት ከም መግቢ ምስ ሙቐት ከመይ ከም ዝቕየር (እንቋቑሖ ብኸመይ ከም ዝበስል)፡ ከምኡ’ውን ጣፍ እንጀራ ማይ ብሑቝ ምስ ዝውሰኽ ከመይ ከም ዝለዓል ከተርእዮም ትኽእል ኢኻ።

ንንኣሽቱ ህጻናት (13+ ዓመት)

ኣብዚ ዕድመ እዚ ባዕሎም ምግቢ ምብሳል ምኽኣሎም ዓቢ ነገር እዩ።

• ክእለት ምብሳል ምምዕባል፦ ምግቢ ባዕሎም ክብስሉ ምኽኣሎም ኣብ መጻኢ (ንህይወት ዩኒቨርሲቲ፡ ባዕሎም ክነብሩ ምስ ጀመሩ) ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።
• ርእሰ ተኣማንነት ምውሳኽ፦ "ኣነ እውን ጥዑም መግቢ ክሰርሕ ይኽእል እየ" ዝብል ስምዒት ርእሰ ተኣማንነቶም ይሃንጽ።
• ዝተፈላለየ ባህልታት መግቢ ምፍታን፦ ካብ ካልኦት ዝፈትውወን ሃገራት (ቻይናውያን፡ ጣልያናውያን፡ ህንዳውያን) ምግቢ ክትሰርሕ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ዋላ ናብቲ ድኳን ሒዝካዮም ዘድልዮም ቀመማት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ውጥንን ባጀትን፦ ቅድሚ ምግቢ ምድላው ዘድልዩ ቀመማት ምዝርዛርን ወጻኢታት ምግማትን ይመሃሩ።
• ሓላፍነት፦ ኣብ ክሽነ ዕማም ምስ ዝወስድዎን ብጽቡቕ ምስ ዝሰርሕዎን፡ ሓላፍነት ምውሳድን ምስራሕን ይመሃሩ።

እዚ ንወለዲ እውን ረብሓ ኣለዎ ድዩ?

እወ ብሓቂ! ምስ ደቅኻ ኣብ ክሽነ ግዜ ምሕላፍ ንዓኻ እውን ኣዝዩ ዋጋ ኣለዎ።

• ጽሬት ዘለዎ ግዜ፦ ኣብዚ ናይ ሎሚ ጽዑቕ ህይወት፡ ምስ ስድራቤት እተሕልፎ ግዜ ኣዝዩ ውሑድ እዩ። እዚ ድማ እቲ ዝበለጸ ዕድል ንዕኡ እዩ።
• ብሓባር ዝተዳለወ ምግቢ ምጥዓም ዘስዕቦ ሓጎስ፦ ብሓባር ዝተዳለወ መግቢ ናብ መኣዲ ኣምጺእካ ብሓባር ክትበልዖ ከለኻ ዝስምዓካ ሓጎስ ኣዝዩ ፍሉይ እዩ።
• ርክብ ስድራቤት ምድልዳል፦ ብኸምዚ ጌርካ ብሓባር ምስራሕ ነቲ ኣብ መንጎ ኣባላት ስድራቤት ዘሎ ምትእስሳር የደልድል።
• ጽቡቕ ተዘክሮታት ፡ ብዛዕባ "እቲ ኬክ ክንሰርሕ ከለና ትዝክሩ ዶ?" ጽቡቕ ተዘክሮታት የምጽእ እዩ።
• ስድራቤታዊ ኣሰራርሓ መግቢ፦ እዚ ንደቅኹም ካብ ወለዶታት ዝመሓላለፉ ኣሰራርሓ መግቢ፡ ካብ ኣዴኻን ዓባየይን ዝተማሃርካዮም ክትምህሮም ዓቢ ዕድል እዩ።
• ድሌት መግቢ ከጉድል ይኽእል እዩ፦ ገለ ቈልዑ ባዕሎም ዘዳለውዎ መግቢ ክበልዑ ይመርጹ፣ ስለዚ እዚ ንሓደ ብዛዕባ መግቢ ዝምረጽ ቆልዓ ጽቡቕ ፍታሕ ክኸውን ይኽእል።

"ምስ ቆልዓ ኣብ ክሽነ እተሕልፎ ነፍሲ ወከፍ ደቒቕ ወፍሪ'ዩ። ኣብ መጻኢኦምን ኣብ ህይወት ስድራቤትካን ዘምጽኦ ረብሓ ብዋጋ ዘይሽነን'ዩ።"

ምስ ደቅኻ ኣብ ክሽነ ክትሰርሕ ከለኻ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ሕሰብ።

ሕራይ ሕጂ እዚ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ምዃኑ ፈሊጥናዮ ኣለና። እዚ ስራሕ እዚ ዕዉትን ባህ ዘብልን ውሑስን ንኽኸውን ግን ክንጥንቀቐሎም ዘለና ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

ትኽክለኛ ግዜ ምረጽ።

• ኣይትሃወኽ፦ ድራር ቀልጢፍካ ክትሰርሕ ኣብ ዘድልየካ እዋን ንደቅኻ ናብ ክሽነ ኣይትውሰዶም። እዚ ድማ ከሕርቐካ እዩ ንሳቶም ድማ ክስልችዎም እዮም። ናጻ ኮይንካ ጸወታ ዝውድኡሉ ግዜ ምረጽ፡ ከም ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ።
• እቲ ቆልዓ ኣብ ጽቡቕ መንፈስ ዝህልወሉ እዋን: ኣብ ዝጠመየሉ ወይ ድቃስ ምስ ዝስእን ናብዚ ዕማም ኣይትውሰዶም። ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ብቐሊሉ ኺጕህዩ ይኽእሉ እዮም።
• ሓገዝ ካብ ካልእ ዓቢ ሰብ፦ እንተተኻኢሉ፡ ብፍላይ ምስ ንኣሽቱ ቈልዑ ክትሰርሕ ከለኻ፡ ካልእ ዓቢ ሰብ ክሕግዘካ ግበር። በዚ መንገዲ እዚ፡ እቲ ካልእ ሰብ ኣብ እትሰርሓሉ እዋን ነቲ ቆልዓ ክከታተሎ ይኽእል።

ትኽክለኛ ስራሕ ምረጽ።

• ኣቐዲምካ መደብ ግበር፦ እንታይ ክትገብር ከም እትሓስብን ንውላድካ እንታይ ዕዮታት ክትምድቦ ከም እትኽእልን ኣቐዲምካ ሕሰብ።
• ቀለልቲ ኣሰራርሓ መግቢ፦ ምስ ንኣሽቱ ህጻናት ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ካብ ኣርባዕተ ወይ ሓሙሽተ ዘይበዝሕ ቀመማት ዘለዎምን ንምስራሕ ዝቐልጠፉን ቀለልቲ መግብታት ምረጽ (ንኣብነት፡ ሰላጣ፡ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ማፊን)። እዚ ድማ ንነዊሕ እዋን ኣብ ከባቢኦም ደው ከይብሉ ይገብሮም።
• ዘዘናግዑ ንጥፈታት፦ ከም ፒዛ ዝሰርሕ መስመር ምትእኽኻብ ዝኣመሰለ ነገር ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ንእሽቶ ናይ ፒዛ መሰረት ውሰድ፡ ገለ ሶስ ኣእቲኻ፡ ናይ ገዛእ ርእሶም በርበረን ቁራጽ ኣሕምልትን ክመርጹ ፍቐደሎም። ምግባር ክፈትውዎ እዮም።
• ምስ ዕድመ ዝሰማማዕ ስራሕ፤
• ንንኣሽቱ ህጻናት: ንኣሽቱ ዕማማት ከም ዝተሓጽበ ኣሕምልቲ ኣብ ሳእኒ ምእታው፡ ገለ ሓርጭ ምውጥዋጥ (ብሓገዝካ)፡ ከምኡ’ውን ሸሓኒታት ኣብ ጠረጴዛ ምቕማጥ።
• ንቁሩብ ዝዓበዩ ህጻናት፦ ኣሰራርሓ መግቢ ኣንብብ፡ ቀመማት ምዕቃን፡ እንቋቑሖ ስንጥቕ (መጀመርታ ኣብ ፍሉይ ሳእኒ ምብታኽ ተለማመድ)፡ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርካ ድማ ቀለልቲ ምቑራጽ ምግባር።
• ስራሕ ምድላው፦ ማፊን ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ኣቐዲምካ ነቲ በርበረ ሕጸቦ። ገለ ኣሕምልቲ ቆሪጽካ ምቑራጽ። በዚ ኸምዚ፡ ነቲ ስራሕ ብቕልጡፍ ክትሰርሖ ትኽእል ኢኻ።
• ዕረፍቲ ሃቦም፦ ብቐጻሊ ድሕሪ ምስራሕ ድኻም ክስምዖም ይኽእል እዩ። ኣብቲ ግዜ እቲ ሓጺር ዕረፍቲ ሃቦም። ድሕሪኡ ገለ ክገብርዎ ምስ ዝህልዎም እንደገና ኣዘራርቦም።

ድሕነት እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ!

እዚ ቁጽሪ ሓደ ነገር ’ ዩ። ክሽነ ዘዘናግዕ ቦታ እዩ፡ እንተኾነ ግን እንተዘይተጠንቂቕካ ሓደጋታት ከጋጥም ዝኽእል ቦታ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ቀጻሊ ክትትል ግድን እዩ! ንውላድካ ዋላ ንሓንቲ ካልኢት ኣብ ክሽነ በይኑ ኣይትግደፎ፣ ብፍላይ ምድጃ ኣብ ዝወልዐሉ እዋን፣ ውዑይ ማይ ኣብ ዝህልወሉ እዋን፣ ወይ በሊሕ ነገራት ኣብ ቀረባ ምስ ዝህሉ።
• ተደጋጋሚ መዘኻኸሪታት፦ ኩሉ ግዜ ንነብስኻ እንታይ ክትንክፋ ውሑስ ምዃኑ፡ እንታይ ዘይኰነ፡ እንታይ ውዑይ፡ እንታይ በሊሕ ምዃኑ ኣዘኻኽራ። ከምዚ "ማማ ክሳብ ትውድእ ናብ ምድጃ ኣይትቐርብ ሕራይ?"
• ሕግታት ክሽነ፤
• ምሕጻብ ኢድ፦ ቅድሚ ስራሕ ምጅማርካ ከምኡ’ውን ጥረ ስጋን ዓሳን ድሕሪ ምሓዝካ ኣእዳውካ ብሳሙና ኣጸቢቕካ ምሕጻብ ልምዲ ግበሮ። ብዛዕባ ጽሬት ምሃር .
• ምድጃን ፎርኖን፦ ብዘይ ፍቓድካ ንመቆጻጸሪ ምድጃን ማዕጾ ፎርኖን ከይትንክፉ ብጥብቂ ንገሮም።
• ካራን በሊሕ ነገራትን፦ ካራ ንዓበይቲ ጥራይ ምዃኑ ንደቅኻ ንገሮም። ሓደ ዓቢ ቆልዓ ካራ ክጥቀም እንተፈቒድካሉ ፡ ኣብ ትሕቲ ቀጥታዊ ክትትልኻ ክግበር ኣለዎ . ከመይ ጌሮም ብዘይ ስግኣት ከም ዝሕዙን ከም ዝቖርጹን ምሃርዎም።
• ኤሌክትሪካዊ መሳርሒታት፦ ከም ሚክሰርን ብሌንደርን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሪካዊ መሳርሒታት ክትጥቀም ከለኻ ጥንቃቐ ግበር። ኣብ ዘይትጥቀመሉ እዋን ካብ ሶኬት ኣውጽእዎም።
• መትሓዚ ድስቲ፦ መትሓዚ ድስቲን ጣውላን ኩሉ ግዜ ናብ ውሽጢ ምድጃ ገጹ ይገብሮ። እዚ ድማ ብኣጋጣሚ ምትንኻፍን ምጥዋይን ይከላኸል።
• ዝወደቑ ነገራት፦ ኣብ መሬት (ማይ፡ ዘይቲ) ሓደ ነገር እንተወዲቑ፡ ብኡንብኡ ደርዝዮ። ሸተት ኢልካ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ።
• ቀዳማይ ረድኤት፦ ንንኣሽቱ ህጹጽ ኩነታት (ንእሽቶ ምቑራጽ፡ ቃጸሎ) ድሉው ዝኾነ ናይ ቀዳማይ ረድኤት ዕጥቂ ምሓዝ ብልሒ እዩ።

ተዛነዩ፣ ቁሩብ ዕግርግር ንቡር እዩ!

ምስ ቆልዑ ክትሰርሕ ከለኻ ኩሉ ጽፉፍን ጽሩይን ክኸውን ኣይትጸበ። ንዓበይቲ እውን ከቢድ እዩ።

• ዕግርግር ክትገብር ትጽቢት ይግበር: ገለ ሓርጭ ክወድቕ እዩ፣ ገለ ማይ ክፈስስ እዩ። እዚ ንቡር እዩ። እዚ ኣካል ናይቲ ተመኩሮ እዩ።
• ኤፕሮን ተጠቐም፦ እዚ ንዓኻን ንውላድካን ክዳውንቲ ናይ ምርካስ ሓደጋ ንምንካይ ይሕግዝ።
• ከመይ ጌርካ ቀመማት ትዕቅን፦ ቀመማት ብቐጥታ ኣብ ልዕሊ እቲ ዓቢ መሕወሲ ሳእኒ ኣይትዕቀን። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ኣብ መወዳእታ ዕግርግር ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ክንድኡስ ኣብ ዝተፈላለየ ንኣሽቱ ኩባያታት (ልክዕ ከምቲ ኣብ መደባት ምብሳል ቲቪ ዝግበር) ምዕቃኖም።
• እንተ ተጋጊኻ ፍሽኽ በል፦ እቲ እንቋቑሖ ምስ ሰበርካዮ እንተ ተሰቢሩ፡ "ኣንታ ጸገም የብሉን፡ እንደገና ንፈትኖ" በል እሞ፡ ውላድካ እንደገና ክፍትን ፍቐደሉ። ኣይትነቅፍ።
• ሓጐስ ኣገዳሲ እዩ፦ ኵሉ ነገር ፍጹም ኪኸውን የብሉን። እቲ ዘገድስ እቲ ብሓባር እተሕልፍዎ ግዜ፡ ሓቢርኩም ገለ ነገር ምፍጣርኩም ዝረኽብዎ ሓጎስ እዩ።
• ንውላድካ ኣመስግኖ፦ ዋላ ንእሽቶ ሞገስ እንተገበሩ፡ "ርኣዮ ወደይ/ጓለይ እዚ ክሳብ ክንደይ ጽብቕቲ ጌሩ" ብምባል ንእዶ። እዚ ድማ ርእሰ ተኣማንነቶም ይሃንጽ .

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር ኣለና።

ምስ ህጻናት ኣብ ክሽነ ምስራሕ ድንቂ ተመክሮ እዩ። ንዓኻን ንውላድካን ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ።

• ንኣሽቱ ሼፋትኩም ስለቲ ዝገበርዎ ሓገዝ ኣመስግኑ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር በል "እዚ ምግቢ ብሰንኪ ሓገዝካ ኣዝዩ ጥዑም እዩ።"
• ቅድም ነቲ ዘዳለውዎ መግቢ ክጥዕም ዝፍቀደሎም እዩ።
• "ኣብ ዝቕጽል ግዜ ብሓባር እንታይ ክንሰርሕ ኣለና" ኢልካ ሕተቶም።
• እዚ ውድድር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምዝንጋዕን ምሕባርን ብሓባር ገለ ነገር ምፍጣር ምሕጓስን እዩ . ቦን ኣፔቲት! ወይ ከምቲ ንብሎ "ምግቢኩም ኣስተማቕሩ!"

` ቆልዑ ኣብ ክሽነ፡ ምስ ቆልዑ ምግቢ ምብሳል፡ ጥዑይ ኣመጋግባ፡ ዝምድና ስድራቤት፡ ምዕባለ ህጻናት፡ ውሑስ ምብሳል፡ ኣመጋግባ ህጻናት