ከመይ ጌርና ከም እነስተንፍስ ትፈልጡ ዶ? ብዛዕባ ሳንቡእናን ስርዓተ ምስትንፋስናን ንዛረብ!

ሰላም! ከመይ አለካ፧ ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ክንዛረብ ኢና፡ ከምኡ ውን ኣዝዩ ዘገርም ነገር። ኩላትና ብቐጻሊ እንገብሮ ነገር እዩ፡ ግን ብዙሕ ዘይንሓስበሉ ነገር እዩ - ምትንፋስና ! እወ እዚ ዛንታ እዚ፡ ሳንቡእካ፡ ምሉእ ስርዓተ ምስትንፋስካ፡ ብኸመይ ከም ዚሰርሕን ብኸመይ ጥዕናኡ ኸም ዚሕዞን ዚገልጽ እዩ። ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ከም ንእሽቶ፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ሓያል ፋብሪካ እዩ። ኣብ ውሽጢ እዚ ፋብሪካ እንታይ ይካየድ ኣሎ ንርአ?

ስርዓተ ምስትንፋስ እንታይ እዩ? ኣዝዩ ቀሊል ክመስል ይኽእል እዩ...

ብቐሊል ኣዘራርባ ስርዓተ ምስትንፋስ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ኣካላትን ቲሹታትን ብምትእኽኻብ ምትንፋስ ዝሕግዙና እዮም። ቀንዲ ዕማሙ ድማ ነቲ ንኽንነብር ኣገዳሲ ዝኾነ ኦክስጅን ምውሳድን ንኣካላትና ዘየድሊ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ምእላይን እዩ። ልክዕ ከምቲ በንዚን ንመኪና ዝኸውን፡ ኦክስጅን ንዋህዮታት ኣካላትና እዩ።

ሕጂ ቀንዲ ኣባላት ናይዚ ስርዓተ ምስትንፋስ መን ምዃኖምን እንታይ ከም ዝገብሩን ንርአ።

• ኣፍንጫን ኣፍን፦ እዚኦም ክልተ ቀንዲ መእተዊታት ኣየር ናብ ኣካላትና ዝኣትወሎም እዮም። ብኣፍንጫ ምትንፋስ ዝበለጸ እዩ። ትፈልጡ ዶ? ኣብ ውሽጢ ኣፍንጫ ዝርከቡ ደቀቕቲ ጸጉርን ሽፋን ምውቃጥን ነቲ ዝኣቱ ኣየር የጽርይዎን የሞቑን የረግፍዎ። እዚ ብኣፍካ ከተስተንፍስ ከለኻ ኣይከውንን።
• ጎሮሮ (Pharynx and Larynx)፦ ቀጺሉ ብኣፍንጫን ኣፍን ዝኣቱ ኣየር ብጎሮሮ ይሓልፍ። ድሕሪት ጎሮሮ `ፋሪንክስ` ይበሃል። ኣየርን መግብን በዚ ይሓልፍ። ብድሕሪኡ ` Larynx` ወይ `ናይ ድምጺ ሳንዱቕ` ኣሎ፡ ክንዛረብ ከለና ድምጺ ዘፍሪ። እዚ ድማ ኣየር ናብ ሻምብቆ ንፋስ የቕንዕ እሞ ካብ ዝኾነ ናብ ሻምብቆ ንፋስ ክኣቱ ዝኽእል መግቢ ይከላኸለሉ። ኣብዚ `Epiglottis` ዝበሃል ንእሽቶ ፍላፕ ኣሎ፡ ምስ ወሓጥና ንመትሓዚ ንፋስ ዝዓጽዎ። ዘገርም ድዩ?
• ትራክያ ፡ ነዚ ' ብሮንኪ ' እውን ንብሎ። እዚ ካብ ጎሮሮ ናብ ሳንቡእ ኣየር ዝወስድ ቀንዲ ሻምብቆ እዩ። ካብ ቀለቤት ካርቲላጅ ዝቖመ እዩ። ስለዚ ብቐሊሉ ኣይዕጾን እዩ። ኣብ ውሽጢ ትራክያ ፡ `Cilia` (ማይክሮ ጸጉሪ) ከምኡ’ውን `Mucus` (mucus) ዝበሃሉ ንኣሽቱ ጸጉሪ ዝመስሉ ነገራት ኣለዉ። እዚኦም ድማ ብሰዓል ዝኣትዉ ንጥረ ነገራት ሓመድን ጀርምታትን ንምሓዝን ምስ ሰዓል ንምስጓግን ይጥቀሙ።
• ብሮንኪን ብሮንኪዮልስን፦ ትራክያ ከም ጕንዲ ገረብ እንተ ዀይኑ፡ ናብ ኣፍልቢ ምስ ኣተወ ኣብ ክልተ ቀንዲ ጨናፍር ይምቀል። እዚኦም `ብሮንቺ` (ብሮንኪዮልስ) ይበሃሉ።እቲ እዩ። እቲ ሓደ ናብ የማናይ ሳንቡእ፡ እቲ ካልኣይ ድማ ናብ ጸጋማይ ሳንቡእ ይኸይድ። ድሕሪኡ እዞም `ብሮንቺ` ኣብ ንኣሽቱ ጨናፍር ይምቀሉ። ልክዕ ከምቲ ጨናፍር ገረብ ይመቓቐል። እዞም ንኣሽቱ ጨናፍር `ብሮንኪዮለስ` (ንኣሽቱ መስመራት ኣየር) ይበሃሉ።
• ሳንቡእ ፡ እዚኦም እቶም ክልተ ቀንዲ ገጸ ባህርያት ዛንታና እዮም! ሳንቡእ ከም ሰፍነግ ዝመስሉ፡ ብኣየር ዝመልኡ ክልተ ኣካላት እዮም። ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ኣፍልብና ይርከቡ። የማነይቲ ሳንቡእ ሰለስተ ሎብ ኣለዋ፡ ጸጋማይ ሳንቡእ ድማ ክልተ ሎብ ኣለዋ። እቲ ጸጋማይ ቁሩብ ይንእስ ትፈልጥ ዲኻ? ምኽንያቱ ንልብና ከተአንግድ ስለ ዘድልያ።
• ኣልቪዮሊ፦ ኣብ መወዳእታ ብሮንኪዮላት ዚርከብ ደቀቕቲ ቦርሳታት ኣየር ኣልቪዮሊ ይበሃሉ። ካብዚኦም ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ኣብ ሳንቡእና ኣለዉ። ከም ንኣሽቱ ባሎናት ጌርካ ሕሰቦም። እዚኣቶም እዮም እቲ ኣቐዲመ ዝጠቐስክዎ ኦክስጅን ዝውሰደሉን ካርቦን ዳይኦክሳይድ ዝፍኖን።
• ዳያፍራም : እዚ ኣብ ትሕቲ ሳንቡእ ዝርከብ ዓቢን ጸፍሒን ጭዋዳ ኮይኑ፡ ንኣፍልብን ከብድን ዝፈላልይ እዩ። ምስ እነስተንፍስ ላዕልን ታሕትን ይብል። ንመስርሕ ምስትንፋስ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ክንደይ ነገራት ንምትንፋስ ብሓባር ክሰርሑ ከም ዘለዎም ርኢኻ ዲኻ?

ከመይ ጌርና ኢና ነተንፍስ? እዚ ዘገርም ነገር እዩ!

ብዛዕባ ምስትንፋስ ብዙሕ እኳ እንተዘይሓሰብና፡ ብሓቂ ግን ኣዝዩ ዝተሓላለኸን ዘገርምን መስርሕ እዩ። እዚ ከመይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።

• ምትንፋስ - ምትንፋስ ኣብ፤
• ከተስተንፍስ ከለኻ ፡ ዳያፍራምካ ይውጥጥ እሞ ንታሕቲ ይንቀሳቐስ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ኣብ መንጎ መሰንገለኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት (ኢንተርኮስታል ጭዋዳታት) ንመሰንገለኻ ንላዕሊን ንደገን ይስሕብዎ።
• ሽዑ እንታይ ይኸውን? ጕድጓድ ኣፍልብኻ ይዓቢ። ኣብ ውሽጢ ሳንቡእካ ዘሎ ጸቕጢ ይንኪ።
• ኣብ ደገ ዘሎ ጸቕጢ ኣየር ልዑል ኮይኑ፡ ኣብ ውሽጢ ሳንቡእ ዘሎ ጸቕጢ ድማ ትሑት እዩ። ስለዚ፡ እቲ ኣየር ብኣፍንጫ ጥራይ እዩ ዝውሕዝ። ካብ መርፍእ መድሃኒት ምስኣል እዩ።

• ትንፋስ ምውጻእ - ምትንፋስ ምውጻእ፤
• ትንፋስካ ምስ ኣውጻእካ ፡ እቲ ዳያፍራም ልክዕ ከምቲ ቀደሙ ንላዕሊ ይንቀሳቐስን ይዛነን። ኣብ መንጎ መሰንገለ ዝርከቡ ጭዋዳታት እውን ይዛነዩ።
• ድሕሪኡ እቲ ጕድጓድ ኣፍልቢ መሊሱ ይፈርስ እሞ ኣብ ውሽጢ ሳንቡእ ዘሎ ጸቕጢ ይውስኽ።
• ሕጂ ኣብ ውሽጢ ሳንቡእ ዘሎ ጸቕጢ ካብቲ ኣብ ደገ ዘሎ ኣየር ዝለዓለ እዩ። ስለዚ፡ እቲ ኣየር ካብ ሳንቡእ ጥራይ እዩ ዝድፋእ።

እዚ ምትንፋስን ምውጻእን ብዘይፍላጥ፡ ኣብ ደቒቕ ኣስታት 12-20 ግዜ እዩ ዝፍጸም።

• ምልውዋጥ ጋዝ ብኸመይ ይፍጸም - ኦክስጅን ይኣቱ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይወጽእ:
• ብዛዕባ ኣልቨዮሊ (ኣየር ሳክስ) እየ ዝዛረብ ነይረ ፣ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ስራሕ ኣብኡ እዩ ዝፍጸም።
• ኣዝዮም ቀጠንቲ ሰራውር ደም (ካፒላሪ) ኣብ ዙርያ እቶም ቦርሳታት ኣየር ከም መትረብ ተዘርጊሖም ኣለዉ።
• ምስ እነስተንፍስ ኦክስጅን ናብ ቦርሳታት ኣየር ይኣቱ።እዚ ቀጢን ደም ብሰራውር ኣቢሉ ናብ ደም ይውሓጥ።
• ማዕረ ማዕሪኡ ድማ፡ ኣብ ደም ዝርከብ ጐሓፍ ዝዀነ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ፡ ካብ ደም ናብቲ ኣብ ኣልቪዮላር ዝርከብ ቦርሳታት ኣየር ይሰጋገር።
• ድሕሪኡ፡ ትንፋስ ክንወጽእ ከለና፡ እቲ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋዝ ካብ ኣካላትና ይወጽእ እዩ።
• እቲ ብኦክስጅን ዝሃብተመ ጽሩይ ደም ናብ ልቢ ብምኻድ ካብኡ ናብ መላእ ኣካላትና ይዝርጋሕ። ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ንኽሰርሕ ኦክስጅን የድልዮ።

ሕሰብዎ ጥራይ እዚ ኩሉ ኣብ ውሽጢ ካልኢታት እዩ ዝፍጸም። እዚ መካኒዝም ኣብ ኣካላትና ከመይ ከም ዝሰርሕ ዘገርም ድዩ?

ንጥዕና ሳንቡእና ዝጸልዉ ነገራትን ሕማማትን።

ሳንቡእና ኣዝዮም ተሃዋሲ ኣካላት እዮም። ብዙሓት ነገራት ከም ሓመድ፡ ትኪ፡ ብከላ ኣየር፡ ከምኡ’ውን ጀርምታት ንሳንቡእ ክጎድኡ ይኽእሉ። እስከ እቶም ዝበዝሑ ሕማማት ሳንቡእ ንርአ።

• ልሙድ ሰዓልን ጉንፋዕን፦ ክልቲኦም ቫይረስ ረኽሲ እዮም። ብተደጋጋሚ ይኽሰቱ። መብዛሕትኡ ግዜ ንላዕለዋይ ስርዓተ ምስትንፋስ - ኣፍንጫን ጎሮሮን ይጸልዉ። ምልክታት ሰዓል፡ ምፍሳስ ኣፍንጫ፡ ሰዓልን ቃንዛ ኣካላትን ይርከብዎም።
• ኣዝማ፦ እዚ ሕማም ብዙሓት ሰባት ዝፈልጥዎ ሕማም እዩ። ኣዝማ ዘለዎ ሰብ መስመራት ኣየር (ብሮንኪ) ዝሓበጠ፣ ዝተዓጽወን ዝጸበበን እዩ . እዚ ድማ ምትንፋስ የጸግሞ፣ ምሕንፋጽ፣ ሰዓል የስዕብ። ኣዝማ ብከም ሓመድ፡ ዳንዴር እንስሳታት፡ ፖለን፡ ዝተወሰኑ መግብታትን ዝሑል ኩነታት ኣየርን ዝኣመሰሉ ነገራት ክጋደድ ይኽእል።
• ብሮንካይተስ፦ እዚ ነድሪ ሻምብቆታት ብሮንካይት እዩ። ሃንደበት ዝኽሰትን ድሕሪ ሒደት መዓልታት ዝሓይሽን ዓይነት ኣሎ (Acute Bronchitis)፡ ቀጻልን ኣብ ኣትከኽቲ ኣትከኽቲ ዝያዳ ዝረአን ዓይነት ኣሎ (Chronic Bronchitis)። እቲ ቀንዲ ምልክት ሰዓል ምስ ምውቃጥ እዩ።
• ኒሞንያ፦ እዚ ሓደገኛ ክኸውን ዝኽእል ረኽሲ እዩ። ኣብዚ ፡ ኣልቨዮሊ (ኣየር ሳክስ) ይሕበጡን ብከም ማይ ዝኣመሰለ ፈሳሲ ይመልኡን። እዚ ድማ ኦክስጅን ብግቡእ ናብ ደም ከይኣቱ ይከላኸል። ኒሞንያ ብባክተርያ፡ ቫይረሳትን ፋንጋስን ክመጽእ ይኽእል።
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)፦ እዚ ብመጠኑ ዝተሓላለኸ ሕማም እዩ። `COPD` ሳንቡእ ምስ ግዜ ተበላሽዩ ንምትንፋስ ዘጸግመሉ ኩነታት እዩ። ንኽልቲኡ `ሕዱር ብሮንካይትስ` (ሕዱር ነድሪ መስመራት ኣየር) ከምኡ'ውን `ኤምፊዘማ` (ኤምፊዘማ - ኣብ ቦርሳታት ኣየር ጉድኣት፡ ንኽሕበጥን ንኽፈርስን ምኽንያት) ከጠቓልል ይኽእል። ቀንዲ ጠንቂ `COPD` ሽጋራ ምትካኽ ’ ዩ።
• መንሽሮ ሳንቡእ፦ እዚ እውን ኣዝዩ ሓደገኛ ሕማም እዩ። ብሰንኪ ዘይንቡርን ቁጽጽር ዘይብሉን ዕብየት ዋህዮታት ኣብ ሳንቡእ ዝመጽእ እዩ። ናይዚ ቀንዲ ጠንቂ ምትካኽ ሽጋራ እዩ። ብከላ ኣየርን ንገለ ኬሚካላት ምቅላዕን እውን ክመጽእ ይኽእል።
• ሕማም ዓሶ (TB)፦ እዚ ብባክተርያ ዝመጽእ ረኽሲ እዩ። ብቐንዱ ንሳንቡእ ይጸልዎ። እዚ ሕማም ክሳብ ሕጂ ኣብ ሲሪላንካ ይረአ ኣሎ።
• ኮቪድ-19 ፡ ብዛዕባ እዚ ኩላትና ክሳብ ሕጂ ንፈልጦ ኢና። እዚ ቫይረስ ብቐንዱ ኣብ ስርዓተ ምስትንፋስ ዝጸሉ እዩ።

ብዛዕባ እዞም ሕማማት ዝዛረብ ዘለኹ ንዓኻ ንምፍርራሕ ኣይኮንኩን ዝዛረብ ዘለኹ። ብዛዕባኦም ምፍላጥካ ካብኦም ክትከላኸልን ዝኾነ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ድማ ቀልጢፍካ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትትን ክሕግዘካ ይኽእል።

ንጥዑይ ጽምዲ ሳንቡእ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት

እቲ ጽቡቕ ዜና ሳንቡእና ጥዑይ ንኽኸውን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ልክዕ ከምቲ መኪና ምሕላው፡ ንሳንቡእና እውን ክንከናኸን ኣሎና።

• ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ተቖጠብ! እዚ ቁጽሪ ሓደ ነገር እዩ። ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዄንካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ምቁራጽ እዩ። ከምኡ’ውን ኣብ ከባቢ ካልኦት ዘትክኹ ሰባት ምህላው (ካልኣይ ትኪ) ንሳንቡእካ ክጎድእ ይኽእል። ንምቁራጽ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ካብ ሓኪም ወይ ካብ ምቁራጽ ዝሕግዘካ መደብ ሓገዝ ውሰድ። ክትጅምር ደንጉዩ ኣይፈልጥን እዩ!
• ካብ ብከላ ኣየር ንርእስኻ ምክልኻል፦ ናብ ብዙሕ ሓመድ ዘለዎ ቦታታት፣ መውጽኢ መኪና ወዘተ ኣብ እትኸደሉ እዋን ማስክ ምግባር ኣብ ውሽጢ ገዛኻ ዘሎ ኣየር ጽሩይ ይኹን። ጽቡቕ ንፋስ ንኽኣቱ መስኮትን ማዕጾን ክፉት ይኹን። ኣብ ገዛኻ እትጥቀመሉ ኬሚካላት (መጽረዪ ፍርያት፡ ረሳሕ ፈሳሲ) ተጠንቀቕ።
• ኣዘውቲርና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ ሳንቡእና ዝያዳ ኽትጽዕር ኣለዋ። ንሳንቡእ የሐይልን ዓቕሞም ይውስኽን። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ጥራይ ብእግሪ ምኻድ እውን እኹል እዩ።
• ጽቡቕ ኣሰራርሓ ጽሬት፦ ኣእዳውካ ብተደጋጋሚ ብማይን ሳሙናን ምሕጻብ። ክትስዕል ወይ ክትሕንጥጥ ከለኻ ኣፍካን ኣፍንጫኻን ብቲሹ ወይ ብብርኪ ሸፍኖ። ሰዓል እንተ ኣጋጢሙካ ንኻልኦት ከይትለኽፍ ተጠንቀቕ።
• ክታበት ምውሳድ፦ ክታበት ምውሳድ ፡ ከም ክታበት ጉንፋዕ፡ ክታበት ኒሞንያ (ብሓኪምካ እንተመኺሩካ)፡ ከምኡ’ውን ክታበት ኮቪድ-19፡ ካብ ገለ ሕማማት ስርዓተ ምስትንፋስ ክከላኸለልካ ይኽእል።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ፦ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ሓምለዋይን ብዝያዳ ምብላዕ። ኣብዞም መግብታት ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅን ንመላእ ኣካላትና እንተላይ ንሳንቡእና ጽቡቕ እዩ።
• ልምምድ ዓሚቝ ምስትንፋስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣዕሚቕካ ምስትንፋስን ቅድሚ ትንፋስ ምውጻእካ ንእተወሰነ እዋን ምሓዝን፡ ንስራሕ ሳንቡእ ከማሓይሽ ይኽእል። እዚ ንኣእምሮ ንምህዳእ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

እዘን ንኣሽቱ ነገራት እዚኣተን ንሳንቡእካ ኽሳዕ ክንደይ ኪሕግዛ ኸም ዚኽእላ እሞ እሞ ሕሰብ!

እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ሓደ ሓደ ግዜ ኣካላትና ገለ ጸገም ከምዘሎ ምልክታት ይህበና። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ሸለል ኢልካ ምሕላፍ ጽቡቕ ኣይኮነን። ካብዞም ምስ ሳንቡእካ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ብልሒ እዩ።

• ጸገም ምስትንፋስ ወይ ሕጽረት ትንፋስ፦ ብፍላይ እዚ ሓድሽ እንተኾይኑ፡ እናገደደ ዝኸይድ እንተኾይኑ፡ ወይ ድማ ዋላ ደው ኢልካ ጥራይ ከለኻ ምትንፋስ ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።
• ቀጻሊ ሰዓል፤ንልዕሊ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰሙን ዝጸንሕ ሰዓል ብፍላይ ብደም ወይ ረጒድ ሕብራዊ ፍሕኛ እንተተሰኒዩ።
• ቃንዛ ኣፍልቢ፦ ቃንዛ ኣብ እዋን ምትንፋስ፡ ምስዓል ወይ ቃንዛ ኣፍልቢ ጥራይ።
• ምሕንፋጽ፦ ካብ ኣፍልቢ ዝወጽእ ድምጺ ምፍሕፋሕ ።
• ብተደጋጋሚ ረኽሲ ኣፍልቢ፦ ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ብተደጋጋሚ ረኽሲ ኣፍልቢ እንተ ኣጋጢሙካን ንምትንፋስ እንተተጸጊሙን እዩ።
• መግለጺ ዘይብሉ ክብደት ሰብነት ምጉዳልን ድኻምን፦ ብዘይ ምኽንያት ክብደት ሰብነትካ እንተቐኒስካ፡ ምስቲ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ምልክታት ስርዓተ ምስትንፋስ።

"ኣካላትካ ዝህበካ ምልክታት ኣቓልቦ ግበር። ዝተፈለየ ወይ ዝገርም ነገር እንተተሰሚዑካ፡ ምኽሪ ሕክምና ኣብ ምሕታት ኣይትደናጐ። ገለ ሕማማት ንምፍዋሶም ዝቐለሉ ኮይኖም ብኣግኡ እንተተለልዮም ብቕልጡፍ ክፍወሱ ይኽእሉ።"

ብሓጺሩ፡ እቶም ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ሎሚ ብዛዕባ ስርዓተ ምስትንፋስና ብዙሕ ተዛሪብና ኢና ሓቀይ? ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ ክትዝክሮም ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት እነሆ፤

• ስርዓተ ምስትንፋስና ብህይወት ንኽንነብር ዝገብረና ዘገርምን ኣገዳሲን ስርዓት እዩ።
• ከመይ ከም ዝሰርሕ ምስ ተረዳእና ክሳብ ክንደይ ዋጋ ከም ዘለዎ ንርዳእ ኢና።
• ጥዑይ ኣነባብራ ምንባር ሳንቡእና ኣብ ምክልኻል ነዊሕ መንገዲ ይኸይድ። ብፍላይ ሽጋራ ምትካኽ ምውጋድ ኣገዳሲ ’ ዩ።
• ብዝኾነ ምኽንያት ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ፈጺምካ ሸለል ኣይትበሎ። ብዙሓት ሕማማት ሳንቡእ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ብምድላይ ብዓወት ክሕከሙ ይኽእሉ።
• ኩሉ እንወስዶ ትንፋስ ክቡር እዩ። ስለዚ፡ ሳንቡእና ብፍቕሪ ንሓልዋ!

እዚ ሓበሬታ ጠቓሚ ኮይኑ ክትረኽብዎ ተስፋ እገብር። ብዛዕባ ከምዚ ዝበለ ኣገዳሲ ነገር ካልእ መዓልቲ ክንዛረብ ኢና። ተጠንቀቅ!

ሳንቡእ፡ ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ምስትንፋስ፡ ሳንቡእ፡ ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ጥዑይ ሳንቡእ፡ ኣዝማ፡ ሕማም ኮፕድ፡ ኒሞንያ