ንእሽቶ ውላድካ መግቢ ኣይፈቱን ድዩ? ብዛዕባ እዚ ናይ መግቢ ጸገም (Picky Eating) ንዛረብ!

ወለዲ ንኣሽቱ ቈልዑ መብዛሕትኡ ግዜ ዘጋጥሞም ዓቢ ጸገም፡ ደቆም ምግቢ ምጽላእ እዩ። 'ኣንታ ዶክተር ወደይ ዋላ ሓንቲ ኣይበልዕን'፡ 'ጓለይ ክልተ ሰለስተ ዓይነት መግቢ ጥራይ እያ ትበልዕ' - ብዙሕ ግዜ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ንሰምዕ ኢና። ስለዚ እዚ ብሓቂ ዓቢ ጸገም ድዩ? ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ፣ ነዞም ናይ መግቢ ግዜታት ቁሩብ ምእንቲ ክቐልሉ።

'ምምራጽ ምብላዕ' እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ‘ምምራጽ ምብላዕ’፡ ንገለ መግብታት ዝኣበዩ፡ ንምብላዕ ኣዝዮም ፍቓደኛታት ዘይኮኑ፡ ወይ ድማ ኣዝዩ ውሑድ መጠን ጥራይ ዝበልዑ ንኣሽቱ ህጻናት ዘመልክት እዩ። ገለ ኣዴታት "ውላደይ ኣዝዩ ምሩጽ እዩ (*ኣዳላዊ መተሓሳሰቢ: እዛ ቃል እዚኣ ከም ኣብነት ናይ እንታይ ክውገድ ከም ዘለካ እያ ተዋሂባ፡ ኣብዚ ድማ ኣይትጥቀመሉን ኣላ። እቲ ዕላማ ድርቅና ንምግላጽ እዩ*)" ይብላ። እዚ ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ መንጎ ሓደ ዓመትን ፈረቓን፡ ክልተ ዓመትን ሓሙሽተ ክሳብ ሽዱሽተ ዓመትን ክረአ ይኽእል። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ንኣዝዮም ንኣሽቱ ህጻናት ንቡር ምዃኑ እዩ። ስለዚ ብኡንብኡ ስንባደ ኣየድልን እዩ። እዚ እንተቐጺሉ ግን ኣብ ኣመጋግባ እቲ ህጻን ገለ ጸገማት ክህሉ ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እዮም ህጻናት ከምዚ ዓይነት ቅልውላው መግቢ ዝፈጥሩ ዘለዉ?

ሕጂ ንምንታይ ንኣሽቱ ደቅና ኣብ መግቢ እዘን ንኣሽቱ 'ጸገማት' ከም ዘለወን ንርአ። ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

1. 'ሕጂ ዓቢ እየ!' - ናጻ ንምዃን ዝግበር ፈተነ

ዓመት እናሓለፈ ምስ ከደ፡ ንኣሽቱ ቈልዑ ነገራት ባዕሎም ክገብሩ ክፈትዉ ይጅምሩ። ‘ክበልዕ ደልየ’፡ ‘ከምኡ ኣይደልን እየ፡ እዚ እየ ዝደሊ’ ዝብሉ ነገራት ክዛረቡ ይጅምሩ። እዚ ንቡር መድረኽ ምዕባለኦም ’ ዩ። ምብላዕ እውን ሓደ ካብቲ ቁጽጽሮም ከርእዩ ዝኽእሉሉ መዳይ እዩ። ልክዕ ከምቲ ዝለብስዎ ክዳንን ዝጻወትዎ መጻወቲን ዝበልዑን ናይ ምምራጽ ናጽነት ዝደልዩ።

2. ምጉዳል ሸውሃት ምግቢ

ካብ ካልኣይ ዓመት ከምቲ ኣብ ቀዳማይ ዓመት ዝረኣኻዮ ቅልጡፍ ዕብየት ኣይትርእን ኢኻ። So, along with that , ሸውሃትካ እውን ቁሩብ ክጎድል እዩ . ኣዴታት ከም ቀደመን ብዙሕ ምስ ዘይበልዓ ይጭነቓ፡ እዚ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ንቡር እዩ። እቲ ቆልዓ ንጡፍን ዝጻወትን እንተኾይኑ ዓቢ ጸገም የለን።

3. ቁሩብ ፍርሒ ሓደስቲ መግብታት (Neophobia) .

እዚ እውን ኣዝዩ ባህርያዊ እዩ። ንኣሽቱ ቆልዑ ጥራይ ኣይኮናን፡ ንሕና እውን ሓደ ሓደ ግዜ ሓደስቲ መግብታት ክንፍትን ቁሩብ ድሕር ንብል። ስለዚ ንኣሽቱ ቈልዑ ሓድሽ ጣዕምን ሕብርን ጨናን ዘለዎ መግብታት ምንጻግ ዘገርም ኣይኰነን። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሓደ ቆልዓ ሓድሽ መግቢ ንኽለምድ ካብ 10-15 ግዜ ይወስድ ። ስለዚ ሓንሳብ ስለ ዘይፈተኑ ጥራይ ተስፋ ኣይትቑረጽ።

4. መልክዕን ጨናን ቅርጽን መግቢ ብኸመይ ይጸልዎ።

ንገለ ቈልዑ፡ ሕብሪ፡ ጨናን ቅርጽን መግቢ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንኣብነት ገለ ቆልዑ ከም ሽሮ ዝኣመሰሉ ፈሳሲ መግቢ ክበልዑ ዘይፈትዉ ክኾኑ ከለዉ፡ ገለ ድማ ብቑርጽራጽ መግቢ ክበልዑ ኣይክእሉን እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ዓይነት ኣሕምልቲ ፈሊሑ ክወሃቦ ከሎ ዘይበልዕ ቆልዓ ቁሩብ ተጠቢሱ ዝተፈላለየ ምስ ዝዳሎ ክበልዖ ይኽእል እዩ። ገለ ቆልዑ መግቢ ነንሕድሕዶም ክተናኸፉ የብሉን ዝብሉ ኣለዉ። እቲ ሩዝን ኣሕምልትን ስጋን ኣብ ጻሕሊ በበይኑ ክኸውን ኣለዎ። እንተተሓዋዊሶም ኣይበልዕዎን እዮም።

5. ሳዕቤን ብሓይሊ ምምጋብ

‘ክበልዕ ኣለኒ!’ ብምባል ንውላድካ ብሓይሊ ክትምግቦ ከለኻ! እቲ መኣዲ ዓውደ ውግእ ምስ ኰነ ድማ፡ እቲ ቈልዓ ብዛዕባ መግቢ ዝያዳ ዘይጥዑም ስምዒት የማዕብል። እዚ ድማ ኣብ ኣእምሮ እቲ ቆልዓ ምስ መግቢ ኣሉታዊ ምትእስሳር ይፈጥር። ጸኒሑ፡ ምግቢ ምስ ረኣዩ፡ ፍርሃት ክስምዖምን ምጽላእን ክስምዖም ይኽእል እዩ።

6. ሕማማት

ሳሕቲ እኳ እንተዀነ፡ ሓድሓደ ግዜ ግን ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ ብሰንኪ ሓደ መሰረታዊ ሕክምናዊ ዅነታት ኪመጽእ ይኽእል እዩ . ንኣብነት፡ ከቢድ ምሕቃቕ መግቢ፡ ብሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም፡ ኣለርጂ መግቢ፡ ወይ ጸገም ምውሓጥ። ይኹን እምበር እዚኦም ብሕክምናዊ ምኽሪ ክረጋገጹ ዝግበኦም ነገራት እዮም። ውላድካ ኩሉ ግዜ ዝሓመመ እንተመሲሉ፡ ወይ ካልእ ምልክታት ምስ ምጉዳል ሸውሃት እንተሃልይዎ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

እተን እንገብራ ንኣሽቱ ጌጋታት እንታይ እየን?

ሕራይ ሕጂ ነዚ ቅልውላው መግቢ ዝያዳ ከጋድዶ ዝኽእል ሓደ ሓደ ግዜ ከይተረድኣና እንገብሮ ንኣሽቱ ጌጋታት ንርአ።

• ብሓይሊ ምምጋብ ምፍታን፦ ‘እዚ እንተዘይበሊዕካ ክትጻወት ኣይፍቀደልካን’ ወይ ‘እንተዘይበሊዕካ ማማ ክትሓርቕ እያ’ ዝኣመሰሉ ምፍርራሕን ምግዳድን ነቲ ቆልዓ ዝያዳ ምብላዕ ከም ዝኣቢ ጥራይ እዩ ዝገብሮ። ናይ መግቢ ግዜ መቕጻዕቲ ቦታ ክኸውን የብሉን።
• 'እዚ እንተበሊዕካ ቸኮሌት ክህበካ እየ'፦ ምቁር መግቢ ከም ምቁር መግቢ ዘይኮነስ ከም ጉቦ ንመግቢ ንምብላዕ ምቕራብ፡ ነቲ ቆልዓ ቀንዲ መግቢ ዘይኮነስ ምቁር ነገራት ከም ዝለምድ ይገብሮ። ሽዑ እቲ ቆልዓ ዋጋ መኣዛዊ መግብታት ኣይክርድኦን እዩ።
• ቲቪ ወሊዕካ ቴለፎን ጠፊእካ ምምጋብ፦ በዚ ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገር ሒዝካ ክትምገብ ከለኻ፡ ውላድካ ጣዕሚ፡ ጨና ወይ ቅርጺ ናይቲ መግቢ ኣየለልዮን እዩ። ጠሚዮም ድዮም ጸጊቦም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። እዚ ድማ ምስ መግቢ ዘለዎም ርክብ ከም ዝስእኑ ይገብሮም።
• ኣብ እዋን ቀንዲ መግቢ ካልእ ነገራት ምሃብ፦ ቅድሚ እቲ ቀንዲ መግቢ ምጅማሩ ልክዕ ከም ጸባ፡ ጽማቝ ፍረታትን ቢስኩትን ዝኣመሰሉ ነገራት ምሃብ፡ ነቲ ህጻን ከም ዝጸገበ ክስምዖን ሸውሃቱ ከጉድሎን ይኽእል። ኣብ መዓልቲ ዝወሃብ መጠን ጸባ እውን ውሱን ክኸውን ኣለዎ ብፍላይ ንዕድመ ሓደ ዓመት ንዝኾኑ ህጻናት።
• ናይ ገዛእ ርእስና ጭንቀት፦ ‘ኣንታ ውላደይ ኣይበልዕን እዩ ክብደቱ ክቕንስ እዩ’ ኢልና ንነብስና ክንጭነቕን ነቲ ቆልዓ ከነርእዮን ከሎና፡ እቲ ቆልዓ እውን ብዛዕባ ምብላዕ ኣብ ነብሱ ዘየድሊ ጸቕጢ ይገብር። ገጽ ኣዲኡ ክገድድ ምስ ረኣየ፡ እቲ ቆልዓ ድሕሪ ደጊም ምብላዕ ክኣቢ ይኽእል እዩ።

ስለዚ ነዚ ቅልውላው መግቢ ብኸመይ ትዋጽኣሉ? ገለ ምኽርታት እነሆ!

ሕራይ እሞ ነዚ ኩነታት ብኸመይ ብዓወት ንገጥሞ? ኣይትሻቐሉ ነዚ እውን መፍትሒ ኣለዎ።

1. ኣብ ግዜ መግቢ ልምዲ ምምስራት

ንውላድካ ክልተ ቀንዲ መግብታት (ቁርሲ፡ ምሳሕን ድራርን) ከምኡ’ውን ቅልል ዝበለ መግብታት መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ኣቢልካ ምምጋብ ልምዲ ግበር። እዚ ድማ ኣካላት ውላድካ ኣብቲ እዋን እቲ ጥሜት ንኽለምድ ይሕግዞ። ኣብ መኣዲ ኮፍ ኢልካ ምብላዕ ምልማድ እውን ጽቡቕ እዩ።

2. ጸቕጢ የለን፣ ዓቕሊ ግበር

እዚ ’ ውን እቲ ኣገዳሲ ነገር ’ ዩ። እቲ ቆልዓ ምብላዕ እንተኣቢዩ ኣብቲ ግዜ እቲ ብሓይሊ ኣይትግበሮ። ኣይትሕረቕ። ህድእ ኢልካ ነቲ መግቢ ንጐድኒ ኣቐምጦ። ቆልዓ ጥሜት ከም ዘይፈቱ ኣይትረስዕ።. ምስ ጠመዩ ይበልዑ። ውላድካ ሓድሽ መግቢ ንኽለምድ ግዜ ሃቦ። ሓደ ግዜ ሓንሳብ ስለዘይተበላዕካ ጥራይ ሓደ ዓይነት መግቢ ካብ ምቕራብ ኣይትሕመቕ። ምናልባት ብዝተፈላለየ መንገዲ ዝተዳለወ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት መዓልታት ሓደ ዓይነት መግቢ እንደገና ከተቕርብ ፈትን።

"ውላድካ ይጠሚ ድዩ ኣይጠመየን ይውስን። መኣዛዊ መግቢ ጥራይ ኢና ከነቕርብ ንደሊ።"

3. ዝተፈላለየ ምቕራብ፣ ምቅላዕ ምድጋም

ሓደ ዓይነት መግቢ ኣብ ክንዲ ምቕራብ፡ ዝተፈላለየ ሕብሪ፡ ዝተፈላለየ መኣዛን ዝተፈላለየ ቅርጽን ዘለዎም መኣዛዊ መግብታት ኣተኣታቱ። ሓደ ቆልዓ ሓድሽ መግቢ ንኽቕበል እንተወሓደ ካብ 10-15 ግዜ ናብቲ ቆልዓ ምቕራብ ከድሊ ይኽእል እዩ . ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ቆልዓ ሓድሽ መግቢ ብምጥዓም ጥራይ ክፍትን ፍቓደኛ ክኸውን እዩ። እዚ እውን ጽቡቕ ጅማሮ እዩ! መግቢ ብጽቡቕ ምቕራብ እውን ተገዳስነት ንምፍጣር ይሕግዝ።

4. ናይ መግቢ ግዜ ደስ ዘብል ምግባር

ናይ መግቢ ግዜ ምሉእ ስድራቤት ተኣኪቦም ሕጉስ ዕላል ዝገብሩሉ ግዜ ክኸውን ይግባእ። ብዛዕባ መግቢ ጥራይ ኣይትዛረብ፡ ብዛዕባ ናይታ መዓልቲ ፍጻሜታትን መጻወቲታትን እውን ተዛረብ። ኣብ መኣዲ ድራር ካብ ምጉትን ምግሳጽን ኣወግድ። ኣብ ግዜ መግቢ ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ነገራት ርሒቕካ ምሓዝ።

5. ህጻናት ኣብ ምድላው መግቢ ኣሳትፍ

ኣሕምልቲ ንምሕጻብ ሓግዙ፣ ሰላጣ ክሕወሱ ፍቐደሎም፣ ንውላድካ ድማ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ዕማማት ኣሳትፎ። ነቲ ዘዳለውዎ መግቢ ንምብላዕ ዝያዳ ተገዳስነት ክህልዎም ይኽእል እዩ። "ርኣዮ ወደይ/ጓለይ፡ እቲ ዘዳለኻዮ መግቢ ክንደይ ጽቡቕን ጥዑምን ምዃኑ" ዝኣመሰሉ ነገራት በል።

6. ከም ቆልዓ ዝዓቐኑ ክፋላት

ንውላድካ ዓቢ ጻሕሊ መግቢ ምስ እትህቦ፡ ክጻወሮ ዘይክእል ጾር ኮይኑ ክስምዖ ይኽእል። ስለዚ ፡ ነቲ መግቢ ኣብ ንኣሽቱ ክፋላት ምቕማጥ . እንተደልዩ ተወሳኺ ክሓትት እዩ። ሓድሽ መግቢ ከተኣታቱ ከለኻ እውን ኣብ መጀመርታ ኣስታት ሓደ ማንካ ሻሂ ሃቦ።

7. ንፉዕ ኣርኣያ ንኹን (Be a Role Model)

መኣዛ ዘለዎን እተፈላለየን መግብታት ብሓጐስ ክንምገብ ምስ እንርኢ፡ ደቅና ንዓና ኪመስሉና ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ኣሕምልቲ ምብላዕ እንተዘይፈቲኻ ውላድካ ከመይ ኢሉ ክፈትዎ ይኽእል? ከም ስድራቤት ብሓባር ምብላዕ ኣብዚ ብዙሕ ይሕግዝ።

8. ብዛዕባ ምቁር መግቢ ጥንቃቐ።

ኣብ መንጎ መግቢ ምቁር መግቢ እንተሂብካ፡ መኣዛዊ ክኸውን እውን ኣለዎ። (ንኣብነት ቁራጽ ፍረታት፡ ጣፍ፡ ንኣሽቱ ቁራጽ ኣሕምልቲ)። ከም ሽኮር ዘለዎ መስተ፡ ቸኮሌትን ቢስኩትን ዝኣመሰሉ ነገራት ብዙሕ ግዜ ካብ ምሃብ ተቖጠቡ። ከምኡ’ውን ቅድሚ እቲ ቀንዲ መግቢ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ምቁር መግቢ ምሃብ ኣቋርጽ። እንተዘይኮይኑ ነቲ ቀንዲ መግቢ ኣይክትጠሚን ኢኻ።

9. ፖሊሲ 'ሓደ መግቢ ንስድራቤት'

ንውላድካ ፍሉይ መግቢ ኣብ ክንዲ እተዳሉ፡ ንውላድካ ከምቲ ንዝተረፉ ኣባላት ስድራቤት እተዳልዎ መግቢ ክትምግቦ ፈትን። ይኹን እምበር፡ ኣብቲ መግቢ ውላድካ እንተ ወሓደ ሓደ ዝፈትዎ መግቢ ከም ዘሎ ኣረጋግጽ። ሽዑ ውላድካ ዋላ ሓንቲ ኣይበልዐን ኢልካ ክትጭነቕ የብልካን። (ህድኣት) "ሎሚ እዚ እንተዘይበሊዕካዮ ክሳብ ዝቕጽል መግቢ ካልእ ኣይክህሉን እዩ" ክትብል ኣይትፍራሕ።

መዓስ ኢና ሕክምናዊ ምኽሪ ክንሓትት ዘሎና፧

መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ናይ ኣመጋግባ ጸገማት ምስ ግዜን ትዕግስትን ይፍታሕ። ይኹን እምበር፡ ብርግጽ ሕክምናዊ ምኽሪ ክንሓትት ዘድልየና ገለ ኣጋጣሚታት ኣሎ።

ኣገዳሲ፦ ውላድካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልይዎ፡ ንሓኪም ህጻናት ምውካስ ዝበለጸ እዩ።

• እቲ ህጻን ክብደቱ ይንኪ ወይ ምስ ዕድሚኡ ብዝግባእ ክብደቱ ዘይውስኽ እንተኾይኑ (ብመሰረት እቲ ሓካይም ዝጥቀሙሉ ``ሰንጠረዥ ዕብየት'')።
• እቲ ህጻን ብቐጻሊ ድኻም እንተሃልይዎ ፣ ፍሕሽው እንተኾይኑ፣ ወይ ብዙሕ ግዜ እንተሓሚሙ (እዚኦም ምልክታት ናይ ገለ ሕጽረት ኣመጋግባ ክኾኑ ይኽእሉ፣ ንኣብነት፣ `(Iron-deficiency Anemia)`)።
• ኩሉ ግዜ ገለ መግብታት ክትበልዕ ከለኻ ረስኒ፡ ምሕንካኽ ወይ ተምላስ ድሌት እንተተሰሚዑካ ።
• ሓደ ወይ ክልተ ዓይነት መግቢ ጥራይ ኣብ ምብላዕ ዝተሓጽረ እንተኾይኑ (ንኣብነት ባኒ ጥራይ ምብላዕ፡ ወይ ሩዝ ጥራይ ምብላዕ) ሓድሽ ነገር ዘይትፍትን እንተኾንካ።
• ግዜ መግቢ ንመላእ ስድራቤት ዘይጽወር ጸቕጥን ጸቕጥን ዘስዕብ ነገር እንተ ዀይኑ
• እቲ ህጻን መግቢ ንምውሓጥ ዝጽገም እንተመሲሉ (Dysphagia) ወይ ድማ መግቢ ኣብ ኣፉ ኣቐሚጡ እንተተፍኡ።
• ገለ መግብታት ምስ በላዕካ ከም ረስኒ ቆርበትን ጸገም ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ኣለርጂ እንተድኣ ኣጋጢሙካ።
• እቲ ቆልዓ ንሓደ ዝተወሰነ ጉጅለ መግቢ ምሉእ ብምሉእ እንተኣቢዩ (ንኣብነት፡ ዝኾነ ኣሕምልቲ ዘይበልዕ፡ ዝኾነ ፍረ ዘይበልዕ)።

ኣብ መወዳእታ ገለ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ስለዚ፡ እዚ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ዝረአ ቅልውላው ኣመጋግባ ንወለዲ ኣዝዩ ጸቕጢ ክፈጥር ዝኽእል ነገር እዩ። በይንኻ ከም ዘይኮንካ ግን ኣይትረስዕ! ብዙሓት ወለዲ በዚ ተመክሮ እዚ እዮም ዝሓልፉ።

• ትዕግስቲ እቲ ቁልፊ እዩ። ኣብ ሓደ ለይቲ ውጽኢት ኣይትጸበ። እዚ ገለ ግዜ ዝወስድ መስርሕ እዩ።
• ናይ መግቢ ግዜ ባእሲ ኣይትግበሩ። ብህድኣትን ብሓጎስን ምምጋብ። ውላድካ ህድኣትካ ክስምዖ እዩ።
• ንዝተፈላለዩን ምድግጋምን ቀዳምነት ምሃብ ። ሓደ ቆልዓ ሓድሽ ነገር ንኽለምድ ግዜ ይወስድ።
• ብዛዕባ ዕብየት ውላድካ ወይ ኣመጋግባኡ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ካብ ምሕታት ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል .
• ውላድካ ዝበልዖ መግቢ ካብ ብዝሒ ንላዕሊ ብዛዕባ ጽሬት ናይቲ ዝበልዖ መግቢ ኣተሓሳስባ። ቁሩብ መኣዛዊ ነገር ጥራይ እኹል እዩ።
• ውላድካ መዓስ ከም ዝጠመየን ምስ ጸገበን ከለሊ ፍቐደሉ።

ንእሽቶ ውላድካ ሕጉስን ጥዑይ ኣመጋግባን እትበልዓላ መዓልቲ ከም እትመጽእ ተኣማመን። ንዕኡ ዘድሊ ትዕግስትን ፍቕርን ግቡእ መምርሕን ክትህብ ትኽእል ኢኻ!

` ምምራጽ ኣመጋግባ፡ ጸገማት ኣመጋግባ፡ ህጻናት፡ ኣመጋግባ ህጻናት፡ ጸገማት ኣመጋግባ፡ ጸቕጢ ኣብ ግዜ መግቢ፡ ምኽሪ ወለዲ፡ ሲንሃላ