ኣብ ፍቕሪ ከይትወድቕ ብዕቱብ ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ፊሎፎብያ ንዛረብ!

ፍቕሪ ጽብቕቲ ነገር እያ ሓቀይ? ንገለ ሰባት ግን ኣብ ፍቕሪ ምውዳቕ ወይ ርክብ ምጅማር ዝብል ሓሳብ ንምእማኑ ዘጸግም ዘፍርሕን ውጥረትን ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ከምኡ እንተኾይኑ እዚ ንስኻ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ነዚ ኩነታት እዚ ፊሎፎብያ ንብሎ።

ፊሎፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፊሎፎብያ ካብ መጠን ንላዕሊ ዝኾነ ዘይንቡር ፍርሒ ፍቕሪ እዩ። 'ኣንታ ፍቕሪ ኣይፈቱን እየ' ዝብል ቀሊል ጥራይ ኣይኮነን። ኣዝዩ ዝዓሞቐን ዝያዳ ጽዑቕን ፍርሒ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ንገለ ሰባት ፍቕራዊ ዝምድናታት ንምፍጣርን ንምዕቃብን ኣዝዩ ኣጸጋሚ ይገብሮም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ዘይከኣል ይገብሮም እዩ። "ፊሎስ" ፍቑር ዝብል ናይ ግሪኽ ቃል እዩ። "ፎቦስ" ማለት ፍርሒ ማለት እዩ። ስለዚ እዞም ክልተ ምስ ተኣከቡ፡ ትርጉም 'ፍርሒ ፍቕሪ' ይመጽእ እዩ።

ኣብ ታሪኽ እታ ናይ መጀመርታ ንግስቲ ዓዲ እንግሊዝ ዝኾነት ኤልሳቤጥ ተመርዕያ ኣይትፈልጥን እያ፣ ‘ድንግል ንግስቲ’ ተባሂላ ድማ ትፍለጥ ነይራ እሞ እስከ ንርአ። ገሊኦም ድማ እዚ ናይ ፊሎፎብያ ኩነታት እውን ከም ዝነበራ ይኣምኑ።

ስለዚ ፎብያ እንታይ እዩ?

ሕጂ ‘እዚ ፎብያ እዚ እንታይ እዩ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ፎብያ ማለት ኣብ ልዕሊ ዝኾነ ናይ ብሓቂ ጉድኣት ከብጽሓና ዘይክእል ነገራት ልዕሊ ዓቐንን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ። እዚኦም ብሓቂ ናይ ጭንቀት ጸገማት ’ ዮም። ፊሎፎብያ ፍሉይ ናይ ፎብያ ጸገም ’ ዩ። ማለት ንሓደ ፍሉይ ነገር፡ ኣብዚ እዋን እዚ ኣብ ፍቕሪ ክትወድቕ ዝብል ሓሳብ፡ ወይ ከምኡ ዝኣመሰለ ኩነታት ትፈርሕ።

ፊሎፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ፊሎፎብያ ኣለዎም ብልክዕ ክትዛረብ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ፍርሖም ኣብ ገዛእ ርእሶም ይሕዙ ወይ ከም ዘለዎም እኳ ኣይስቆሮምን እዩ። ኣብ ኣመሪካ ግን ኣስታት 1 ካብ 10 ዓበይትን 1 ካብ 5 መንእሰያትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ምስ ፍሉይ ፎብያ ከም ዝገጥም ንፈልጥ ኢና። ስለዚ ፊሎፎብያ ሓደ ካብኣቶም ክኸውን ይኽእል እዩ።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ፊሎፎብያ ናይ ምምዕባል?

ብሓፈሻ ደቂ ኣንስትዮ ነዚ ዓይነት ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ዝለዓለ ምዃኑ ይንገር። ካልኦት ሓያሎ ሓደጋታት እውን ኣለዉ፤

• ታሪኽ ስድራቤት፦ ወለድኻ ወይ ናይ ቀረባኻ ሰብ ብፎብያ ወይ ጭንቀት ክሳቐ እንተርኢኻዮ፡ ተመሳሳሊ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣደ ንሓሸራ ትፈርሕ፡ ውላዳ እውን ንሓሸራ ናይ ምፍራሕ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።
• ጀነቲካዊ ጽልዋ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ገለ ሰባት ንጭንቀትን ንፍርሕን ዝያዳ ተቓላዕቲ ዝገብሮም ጀነቲካዊ ፍልልያት ኣለዎም።
• ካልእ ፎብያ ምህላው፦ ካብ ሓደ ንላዕሊ ፎብያ ምህላው ልሙድ እዩ። ሓደ ንፍቕሪ ዝፈርሕ ሰብ ናይ ተወፋይነት ፍርሒ (እዚ ጋሞፎብያ ይበሃል) ፣ ናይ ምንጻግ ፍርሒ፣ ወይ ናይ ምሕዳግ ፍርሒ እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እየ ንፍቕሪ ክሳብ ክንድዚ ዝፈርሕ?

ሕሰብዎ፡ ስለምንታይ እዩ ሓደ ሰብ ከም ፍቕሪ ዝኣመሰለ ጽቡቕ ነገር ክሳብ ክንድዚ ዝፈርሕ? መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሱር ናይዚ ፍርሒ እዚ ክትዕዘብ ከለኻ፡ ካብቲ ኣብ ግዜ ንእስነት ዘጋጠመ ዜሕዝን ተመክሮ ኺምለስ ይኽእል እዩ . ፊሎፎብያ ከም መከላኸሊ መልሲ ’ ዩ። ንሓደ ሰብ ከተፍቅር እንተዘይፈቒድካሉ፡ ትሕተ-ሕልናኻ ንነብስኻ ካብ ምጉዳእን ካብ ቃንዛን ትድሕን ከምዘለኻ ክሓስብ ይኽእል እዩ።

ገለ ገለ ጠንቅታት ፊሎፎብያ ክኾኑ ዝኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቅድሚ ሕጂ ዝነበሮ ሕማቕ ዝምድናታት፦ ሓደ ቈልዓ ቈልዓ ከሎ ወለዱ ክበኣሱ ወይ ክፋትሑ ዝዕዘብ ዝነበረ እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ ቆልዓ ከሎ ዝሞተ፡ ዝገደፎ፡ ወይ ዝተበደለ ወላዲ... ነዚ ነገራት ዘጋጠሞ ቆልዓ ንኻልኦት ከፍቅር ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንዓበይቲ እውን ከምኡ። ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ርክብ ዘይእሙንነት፡ ፍትሕ፡ ግፍዒ ወይ ምሕዳግ እንተኾይኑ፡ ዳግማይ ምፍቃር ምፍራሕ ዘገርም ኣይኮነን። እሞ ሕሰብዎ፡ ኒማሊ በቲ ቀዳማይ ኣፍቃሪኣ ኣዝያ ተጎዲኣ። ብድሕሪኡ ዳግማይ ርክብ ክትጅምር ምስ ሓሰበት ጭንቀትን ፍርሕን ይስምዓ።

• ፍርሒ ምንጻግ ወይ ምሕዳግ፦ ሓደ ኻብ ወለድኻ ቈልዓ ከለኻ እንተ ገዲፉካ እንተ ዀይኑ: እዚ እውን ንፍቕሪ ፍርሃትካ ምኽንያት ኪኸውን ይኽእል እዩ። ከም ዓቢ ሰብ ብቐጻሊ ብፈተውትኻን መጻምድትኻን ምስ እትነጽግ፡ ንፍቕሪ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። ‘ብዝኾነ ሰብ ክገድፈኒ’ዩ’ ዝብል ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

• ባህላዊ ወይ ሃይማኖታዊ ጸቕጢ፦ ገለ ባህልታት ብዛዕባ ፍቕሪ ብዙሕ ኣይሓስቡን እዮም፣ መውስቦ ምድላው ድማ ይስራሕ። መጻምድትኻ ክትመርጽ መሰል ዘይብልካ ኮይኑ ስለ ዝስምዓካ ኣብ ፍቕሪ ክትወድቕ ትፈርሕ ትኸውን። ከምኡ ውን LGBTQ+ እንተኾይንካ ሃይማኖትካ ወይ ባህልኻ ኣንጻር እቲ ዝምድና እንተኾይኑ ኣብ ፍቕሪ ክትወድቕ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። ብሕብረተሰብ ተገሊልካ ብስድራቤትካ ከይትነጽግ ፈሪሕካ።

• Disinhibited Social Engagement Disorder (DSED)፦ ቈልዓ ከሎ ካብ ወለዱ ወይ ካብ ካልኦት እሙናት ዓበይቲ ሰባት ዘድልዮ ኣቓልቦን ፍቕርን ሞሳን ዘይረኸበ ቆልዓ፡ እናዓበየ ምስ ከደ ንፍቕሪ ክፈርሕ ይኽእል። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ቈልዑ ምስቶም ዘፍቅርዎም ሰባት ንላዕሊ ምስ ዘይፈልጥዎም ሰባት ዝሓሸ ምትእስሳር ክህልዎም ይኽእል እዩ። DSED ሓደ ዓይነት ሪኣክቲቭ ኣታችመንት ዲስኦርደር ’ ዩ።

ምልክታት ፊሎፎብያ እንታይ እዮም?

እዚ ድማ ነቶም ንፍቕሪ ዝፈርሑ ሰባት ብዝተፈላለየ መንገዲ ክጸልዎም ይኽእል። እዞም ዝስዕቡ ከጋጥመኩም ይኽእል እዩ፤

• ጥቡቕን ቅርበት ዘለዎን ዝምድናታት ዘይከኣል ይኸውን።
• ኣብ ርክብ ምስ እትህሉ ፡ ብዙሕ ጭንቀት ይስምዓካ ፡ እቲ ዝምድና ከይውዳእ ድማ ብቐጻሊ ትጭነቕ።
• ንመጻምድትኻ ወይ ንስምዒታቶም ፍርሒ ይስምዓካ ።
• ንሰባት ይደፍእዎም ወይ ሃንደበት ዝምድናታት የብቅዑ ።

ናይ ፍቕሪ ስምዒት ምስ ዝህልወካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኣካላዊ ምልክታት እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ምድንዛዝ
• ኣፍ ደረቕ
• ጽዑቕ ፍርሒ ወይ ስንባደ ዝስምዓካ
• ረስኒ፡ ተምላስ ወይ ተምላስ
• ምብዛሕ ረሃጽ
• ቅልጡፍ ምስትንፋስን ህርመት ልብን
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ
• ሕጽረት ትንፋስ

ፊሎፎብያ ብኸመይ ንፈልጦ?

ስለዚ፡ ሓካይም ንፊሎፎብያ ብኸመይ ይምርምሩዎ፧ ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ፡ መርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM) ዝበሃል መምርሒ ኣለዎ። ከም ክኢላታት ስነ-ኣእምሮ ዝኣመሰሉ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ፡ ምልክታትን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን መሰረት ብምግባር ፍርሒ ንምፍላጥ ይጥቀሙሉ።

ሓካይም ነዞም መዐቀኒታት ተጠቒሞም ፍሉይ ፎብያ ከም ፊሎፎብያ ንምፍላጥ፤

• እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ ዝጸንሕ ቀጻሊ ፍርሒ ፍቕሪ .
• ፍቕሪ ምስ ዝስምዓካ ዝፍጠር ሓያል ፍርሒ ወይ ጭንቀት ።
• ምልክታት ፎብያ ምስ እትፈትዎ ሰብ ምስ እትገጥም እዩ ዝረአ ።
• ጭንቀት ወይ ፍርሒ ስለ ዝድርኸካ ፍቕሪ ካብ ምሃብ ወይ ምቕባል ኣወግድ።
• ትርጉም ዘለዎን ጥቡቕን ዝምድናታት ናይ ምፍጣር ዓቕሚ ዝዕንቅፉ ከበድቲ ምልክታት ።

ፊሎፎብያ ብኸመይ ይሕከም?

ስለዚ ነዚ ዝኸውን ሕክምና የለን ድዩ? ብርግጽ ኣሎ። ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝበሃል ሕክምና ንፊሎፎብያ ክትስዕሮ ክሕግዘካ ይኽእል። እዚ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ። ንፍቕሪ ዘፍርሓካ ሓሳባትን ባህርያትን ከተለሊ ይሕግዘካ።

ካብ ሓደ ዓይነት ናይ ምቅላዕ ፍወሳ ስርዓታዊ ዲሰንሲታይዜሽን ቴራፒ ዝበሃል ’ ውን ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ፍወሳ ምቅላዕ ንልዕሊ 90% ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ከም ዝሕግዝ ይንገር።

ከምዚ እዩ ዝሰርሕ፤

• ከም ዓሚቕ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ተጠቒምካ ምልክታትካ ከተመሓድር ክትምሃር ኢኻ።
• በብቑሩብ ንሓሳብ ፍቕሪ ትቃላዕ ። መጀመርታ ብዛዕባኡ ትሓስበሉ፡ ድሕሪኡ ብዛዕባኡ ትዛረብ፡ ድሕሪኡ ድማ ንኣሽቱ ዅነታት ከም እትገጥም ይግበር።
• ፍቕሪ ምሃብን ምቕባልን ክትለምድ ዝሕግዙኻ ግብራዊ ዕማማት ይህበካ።

ፊሎፎብያ ከስዕቦ ዝኽእል ጸገማት እንታይ እዩ?

ነዚ ናይ ፍቕሪ ፍርሒ እንተ ገዲፍናዮ እንታይ ይኸውን? ፍቕሪ ዘይብሉ ህይወት ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ፡ ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ኩነታት ክትቃላዕ ትኽእል ኢኻ፤

• ጭንቀት፡ ጭንቀት ወይ ስንባደ።
• ንደቂ ተባዕትዮ ድማ ምትካል ስጋዊ ርክብ እዩ።
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD)።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ፤

• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ይመጽእ ኣሎ።
• ንመዓልታዊ ህይወት ወይ ድቃስ ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ።
• ምልክታት ጭንቀት ወይ ጸገማት ምጥቃም ንጥረ ነገራት እንተሃልዩካ .

ንሓኪመይ እንታይ ክሓቶ ኣለኒ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ስለምንታይ እየ እዚ ፎብያ ዘለኒ?
• ንዓይ ዝበለጸ ሕክምና እንታይ እዩ?
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክፍትን ድየ ዘለኒ?
• ክሳብ መዓስ እዩ ፍወሳ ከድልየኒ?
• መድሃኒት ክሕግዝ ይኽእል ድዩ?

ኣብ መወዳእታ፡ ዘክር...

ኩላትና ካብ ምጉዳእን ቃንዛን ክንከላኸል ክንጽዕር ባህርያዊ እዩ። ንፍቕሪ ዘለካ ፍርሒ ኣካላዊ ወይ ኣእምሮኣዊ ጭንቀት ዘስዕበልካ እንተኾይኑ ግን፡ ወይ ርክብ ናይ ምፍጣር ዓቕምኻ ዝጸሉ እንተኾይኑ ግን፡ እቲ ጸገም ካብኡ እዩ ዝጅምር።

ፍቕሪ ምሃብን ምቕባልን ሓጎስ ዘምጽእ ነገር ክኸውን ይግባእ።

ብሰንኪ ፊሎፎብያ ንፍቕሪ ክትፈርሕ ከለኻ፡ ዓለምካ ጽምዋ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ግን ዘክር፡ ነዚ ፍርሒ እዚ ብኸም CBT ን desensitization therapy ን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገጥሞ ትኽእል ኢኻ . ምስ ግዜ ምስ መጻምድትኻን ስድራ ቤትካን ኣዕሩኽትኻን ጥቡቕን ፍቕራዊን ዝምድናታት ክትሃንጽ ትኽእል ኢኻ። በይንኻ ኣይትሳቐ፡ ሓገዝ ሕተት። በይንኻ ኣይኮንካን።

` ፊሎፎብያ፡ ፍርሒ ፍቕሪ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፍወሳ፡ ዝምድናታት