ካብ ዕድሜኻ ትዓቢ ዲኻ ትመስል? ብዛዕባ ቅድሚ ግዜኡ እርጋን ንዛረብ

ኣብ መስትያት ርኢኻ "ዋው ካባይ ቁሩብ ዝዓበየ ይመስል?" ምናልባት ካብ ኣዕሩኽትኻ ንላዕሊ ኣብ ገጽካ ምጉርምራም ይህልወካ ይኸውን፡ ወይ ድማ ጸጉርኻ ካብቲ ዝሓሰብካዮ ንላዕሊ ቀልጢፉ ግራጭ ክኸውን ጀሚሩ ይኸውን? እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና 'ቅድመ-ግዜ እርጋን' እዩ። ብዙሕ ሰብ ዘለዎ ጸገም እዩ። ስለዚ ብደቂቕ ንርኣዮ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቅድሚ ግዜኡ እርጋን እንታይ እዩ፧

ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ምስ ግዜ ይኣርግ። እዚ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ እዞም ንቡር ምልክታት እርጋን ቁሩብ ኣቐዲሞም ክረኣዩ ምስ ጀመሩ ፡ ቅድሚ ግዜኡ እርጋን እንብሎ ንሱ እዩ . ማለት ኣካላትካ ብፍላይ ድማ ቆርበትካ ካብቲ ጭቡጥ ዕድሜኻ ዝዓበየ ክመስል ከሎ።

ቀንዲ መለለዪታቱ እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ናይዚ ቀንዲ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ብኣግኡ እርጋን ብግዳማዊ ረቛሒታት ዝመጽእ ኮይኑ፡ ክንቆጻጸሮምን ክንከላኸሎምን እንኽእል እዩ። ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ እዚ ``Extrinsic Aging'' ይበሃል። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ብዝያዳ ኣብ ቆርበትና እዮም ዝረኣዩ።

1. ንብርሃን ጸሓይ ምቅላዕ

እዚ ’ ዩ እቲ ቀንዲ ገበነኛ ። ካብ ጸሓይ ዝመጽእ ጨረርታ ኣልትራቫዮሌት (UV) ።፡ ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ኣብ ቆርበትና ጉድኣት የብጽሕ ኣሎ። እዚ ድማ ቆርበት ካብቲ ብተፈጥሮኡ ዝገብሮ ንላዕሊ ቀልጢፉ ክኣርግ ይገብሮ። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ፎቶኣጂንግ ንብሎ።

ጨረርታ ዩቪ ንዋህዮታት ቆርበትና ይጎድእ፣ ከም ናይ ዕድመ ነጠብጣብ ዝኣመሰሉ ነገራት የስዕብ። ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት ’ ውን ይውስኽ።

ብተወሳኺ፡ ሰማያዊ ብርሃን ሓዊሱ ካብ ብርሃን ጸሓይን ከም ስማርትፎናትን ኮምፒዩተራትን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮኒካዊ ስክሪናት ዝመጽእ ልዑል ጸዓት ዘለዎ ዝርአ (HEV) ብርሃንን ከም ሙቐት እንርድኦ ትሕተ ቀይሕ ብርሃንን ፡ ንኮላጅንን ተጣጣዕነትን ቆርበት ይጎድእ።

2. ኣብ ኣነባብራና ሕማቕ ልምዲ

ብዘይካ ብርሃን ጸሓይ፡ መዓልታዊ ልምድና እውን ኣብዚ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።

3. ሳሕቲ ዝረአ ሕክምናዊ ኩነታት

ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ጀነቲካዊ ኩነታት ምልክታት ብኣግኡ እርጋን እውን ከስዕቡ ይኽእሉ። እዚኦም ኣዝዮም ሳሕቲ እዮም።

• ብሉም ሲንድሮም
• ኮከይን ሲንድሮም ዝበሃል ሕማም እዩ።
• ሃቺንሰን-ጊልፎርድ ፕሮጀርያ ሲንድሮም
• ከም ቨርነር ሲንድሮም ዝኣመሰሉ ኩነታት።

ነዚ ደው ንምባልን ​​ንምቁጽጻርን እንታይ ክንገብር ንኽእል?

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ቅድሚ ግዜኡ እርጋን ብዓቢኡ ብሰንኪ ረቛሒታት ኣነባብራና ዝመጽእ ምዃኑ እዩ፣ ጥዑይ ልምድታት ብምቕባል ድማ ፣ ነቲ ድሮ ዘጋጠመ ጉድኣት ክንቆጻጸሮ፣ ክንከላኸሎ፣ ዋላ እውን ክንመልሶ ንኽእል ኢና።

• ካብ ጸሓይ ንርእስኻ ምክልኻል፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ዓመት ምሉእ መከላኸሊ ጸሓይ ተጠቐም፡ ዋላ ኣብ ደበናዊ መዓልታት። እንተወሓደ SPF 30 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ ምረጽ። ገፊሕ ጫፍ ዘለዎ ቆቢዕን መነጽር ጸሓይን ተኸደን። ንዓራታት ምጽራይ ቆርበት ጠቕሊልካ ምውጋድ።
• ሽጋራ ምትካኽ ኣቋርጽ፦ ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ኣቋርጾ። ኣብዚ ሓገዝ ምስ ዘድልየካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ብፍረታትን ኣሕምልትን ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ልዑል መጠን ሽኮርን ዝተጻረየ ካርቦሃይድሬትን ዘለዎም መግብታት ምጉዳልን መኣዛዊ ኣመጋግባ ምቕባልን።
• ኣልኮላዊ መስተ ደረት ምግባር፦ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ምጉዳል፡ ንጉድኣት ቆርበት ክከላኸል ይኽእል።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ንዑደት ደም የመሓይሽ፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም የሐይል፡ ብጥዕና ክትኣርግ ድማ ይሕግዘካ።
• ንቆርበትካ ተኸናኸኖ፦ መዓልታዊ ጽሬት ቆርበትካ ይሕሎ። ተሪር ሳሙናን ሽታ ዝሓዘ ፍርያትን ምውጋድ። ቆርበትና ንኸይነቅጽ መዓልታዊ ጽቡቕ ሞይስቸራይዘር ምልካይ።
• ጸቕጢ ምጉዳል፦ ጸቕጢ ብኸም ኣስተንትኖን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ሜላታት ከተመሓድሮ ፈትን።
• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን7 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ምውሳድ ንመስርሕ እርጋን ዋህዮታት ኣካላትና ከዝሕሎ ይኽእል።

ካብቲ ድሮ ዘሎ ምልክታት ክትገላገል ኣይትኽእልን ዲኻ?

ምክልኻል ዝበለጸ እዩ። ብዛዕባ ድሮ ዝተራእዩ ምልክታት እንተተሻቒልካ ግን፡ መልክዖም ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ኣለዉ።

• ናይ ቆርበት መመላእታታት
• ፌስሊፍት
• ከም ሌዘር ቆርበት ዳግማይ ምልጣፍ ዝኣመሰሉ ፍወሳታት።

እዚ ሕክምናታት እዚ ግን ንመልክዕ ቅድመ-እርጋን ጥራይ ከም ዝቕይር ኣይትረስዕ። ነቲ መሰረታዊ ጠንቂ ኣይእርምዎን እዮም (ንኣብነት ሽጋራ ምትካኽ፡ ንጸሓይ ምቅላዕ)። ስለዚ ለውጢ ኣነባብራ ኣገዳሲ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ምልክታት ቅድሚ ግዜኡ እርጋን ብሃንደበት እንተተራእዩ ፡ ቃንዛ እንተሃልይዎም ፡ ብዙሕ ዘሸግሩኻ ፡ ወይ ቀልጢፎም እንተገዲዶም ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ካልእ መሰረታዊ ኩነታት ክህሉ ይኽእል እዩ።