ብዛዕባ ፕሮባዮቲክስ ሰሚዕኩም ዶ? ነዞም 'ጽቡቓት ባክተርያ' ንፋለጥ! (ፕሮባዮቲክስ)

ሓድሓደ ግዜ ቃንዛ ከብዲ፡ ጋዝ ወይ ምንፋሕ የጋጥመካ ድዩ? ወይስ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ ጸረ-ነፍሳት ድሕሪ ምውሳድካ ቁሩብ ሕማቕ ይስምዓካ? መብዛሕትኡ ግዜ፡ ጠንቂ ናይዞም ነገራት፡ ኣብ መዓንጣና ዝርከብ መጠን 'ጽቡቕ ባክተርያ' ምንካይ እዩ። ኣብኡ እዮም ፕሮባዮቲክስ ዝበሃሉ ኣዕሩኽትና ንደሓን ዝመጹ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብቐሊል ኣዘራርባ ንዛረበሉ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፕሮባዮቲክስ እንታይ እዮም?

ፕሮባዮቲክስ ንኣካላትና ዝጠቅም ዓይነት ህያው ማይክሮኦርጋኒዝም እዩ። ኣካላትና ከም ዓባይ ከተማ ሕሰቦ። ኣብዛ ከተማ ጽቡቓትን ሕማቓትን ኣለዉ። ትሪልዮናት ማይክሮብስ ኣብ ኣካላትና ይነብሩ። ገለ ካብኣቶም ጥዕናና ንኽንጸንሕ ዝሕግዙና ‘ጽቡቓት’ (ጠቐምቲ ማይክሮብስ) ክኾኑ ከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ሕማም ከስዕቡ ዝኽእሉ ‘ሕማቓት’ (pathogens) እዮም።

ፕሮባዮቲክስ እቶም ‘ጽቡቓት’ ማይክሮብስ እዮም። ኣብ ኣካላትና ብፍላይ ድማ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ንዘለዉ ሕማቓት ማይክሮብስ ንምቁጽጻር ይሕግዙ፡ ሓይሊ ናይቶም ጽቡቓት ድማ ይውስኹ።

እዚኦም ከም መመላእታ መግቢ ብመልክዕ ካፕሱል፡ ፈሳሲ ወይ ፓውደር ክንረኽቦም ንኽእል ኢና። ኣብ ቆርበት፡ ኣፍንጫ ወይ ኣብ ስጋዊ ርክብ ክለኽዩ ዝኽእሉ ገለ ክሬማት እውን ኣለዉ። ምኽንያቱ ኣብዞም ኩሎም ቦታታት ጠቐምቲ ንኣሽቱ ፍጥረታት ይነብሩ።

ብሓቂ ምስ ፕሮባዮቲክስ እንታይ ይኸውን?

እቲ ቁልፊ ነገር ኣብ ማይክሮባዮም ኣካላትና ወይ ዲስባዮሲስ ንዘሎ ዘይምዕሩይነት ምክልኻልን ምሕካምን እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ብዛዕባ ምንቁልቋል ጽቡቓት ባክተርያን ምውሳኽ ሕማቕ ባክተርያን ምቁጽጻር እዩ።

ኣብ ኣየኖት ኩነታት ፕሮባዮቲክስ ይምከሩ?

• ጸረ-ነፍሳት ድሕሪ ምጥቃም፦ ጸረ-ነፍሳት ነቶም ሕማም ዘስዕቡ ሕማቓት ባክተርያ ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ነቶም ንኣካላትና ጠቐምቲ ዝኾኑ ጽቡቓት ባክተርያ እውን ክቐትሉ ይኽእሉ። ኣብቲ እዋን እቲ፡ ሓደ ሓኪም ነቲ ዝጠፍአ ጽቡቕ ባክተርያ ዳግማይ ንምህናጽ ዝሕግዝ ፕሮባዮቲክስ ክመክር ይኽእል።
• ጸገማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ እዚ ነቶም ከም ብተደጋጋሚ ምንፋሕ፡ ጋዝ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ ዝኣመሰሉ ምልክታት ዘለዎም፡ ብፍላይ ከኣ ነቶም ከም IBS (Irritable Bowel Syndrome) ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ጠቐምቲ ክኾኑ ይኽእሉ።
• ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ንምምሕያሽ፤ጥዑይ መዓንጣ መሰረት ንሓያል ስርዓተ ምክልኻል ሕማም እዩ፣ ስለዚ ድማ እዮም ገለ ሰባት ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ንምዕቃብ መዓልታዊ ፕሮባዮቲክስ ዝወስዱ።
• ረኽሲ ቆርበትን ርሕምን፦ ፕሮባዮቲክስ ንገለ ሕማማት ቆርበት (ንኣብነት ኣቶፒክ ደርማታይተስ)፡ ፈጸጋን ረኽሲ ማይ ብሑቝ ርሕሚን ንምክልኻል እውን ክሕግዙ ከም ዝኽእሉ መርትዖታት ኣለዉ።

ውጽኢታውያን ፕሮባዮቲክስን ክረኽብዎም ዝኽእሉ መግብታትን

ሓደ ፕሮባዮቲክ ውጽኢታዊ ንኽኸውን፡ እቶም ኣብኡ ዘለዉ ንኣሽቱ ፍጥረታት ህያዋንን ናብ መዓንጣና ንኽበጽሑ ነዊሕ ዕድመ ዘለዎምን ክኾኑ ኣለዎም። ገለ ካብቶም ብሰፊሑ ዝተጽንዑን ውጽኢታውያንን ፕሮባዮቲክስ እነሆ።

ብፕሮባዮቲክስ ዝሃብተሙ ተፈጥሮኣዊ መግብታት

ብዘይካ መመላእታታት፡ ካብ ዝተበሰለ መግብታት ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ፕሮባዮቲክስ ክንረክብ ንኽእል ኢና።

• ጣፍን ስኪም ጸባን ፡ እዚኦም ገለ ካብቶም ኣብ ሲሪላንካ ብቐሊሉ ክንረኽቦም እንኽእል ዝበለጹ ምንጪ ፕሮባዮቲክስ እዮም። ክትገዝእ ከለኻ፡ ኣብቲ ምልክት "ህያዋንን ንጡፋትን ባህልታት" ዝብል ጽሑፍ እንተሃልዩ መርምር።
• ከፊር ፡ ምስ ጣፍ ዝመሳሰል መስተ።
• ኮቴጅ በርበረ፦ ገለ ዓይነታት ኮቴጅ በርበረ ፕሮባዮቲክስ ተወሰኸሎም።
• ኮምቡቻ ፡ ዝበሰለ መስተ ሻሂ።
• ቅጫ፡- ኣብ ገዛ ዝስራሕ ቅጫ፡ ቪነጋር ዘይተገብረሉ፡ ግን ከኣ ጨው ዝተለኽየን ዝተበሰለን እዩ።

ፕሮባዮቲክስ ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን ወይ ሓደጋታት ኣሎ ድዩ?

ፕሮባዮቲክስ ብሓፈሻ ንጥዑይ ሰብ ኣዝዩ ውሑስ እዩ።ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ መጀመርታ ክትጅምር ከለኻ ንኣሽቱ ለውጥታት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

• ግዝያዊ ጎናዊ ሳዕቤናት፦ ገለ ሰባት ኣብተን ቀዳሞት ሒደት መዓልታት ጋዝ፡ ምንፋሕ ወይ ንእሽቶ ለውጢ ኣብ ልምዲ መዓንጣ ከጋጥሞም ይኽእል። እዚ ድማ እቶም ሓደስቲ ማይክሮብስ ናብቲ ስርዓት ስለዝኣትዉ ንቡር እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ይሓልፍ።
• ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ዝርከቡ ሰባት፦ ኣዝዩ ድኹም ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ዘለዎም ሰባት (ንኣብነት፡ ሕሙማት መንሽሮ፡ ተቐበልቲ ምትካል ኣካላት፡ እቶም ንሕማም ምክልኻል ዝዓብሱ መድሃኒታት ዝወስዱ)ን ቅድሚ ግዜኦም ዝውለዱ ዕሸላትን ቅድሚ ፕሮባዮቲክስ ምጥቃም ኩሉ ግዜ ሕክምናዊ ምኽሪ ክረኽቡ ኣለዎም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ፡ ኣብ ሳሕቲ ኣጋጣሚታት፡ ሓደ ዝደኸመ ስርዓተ ምክልኻል ዘለዎ ሰብ፡ ካብዞም ንኣሽቱ ፍጥረታት ረኽሲ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ውሑድ ክኸውን ይኽእል።

እቲ ዝወስዶ ዘለኹ ፕሮባዮቲክ ይሰርሕ ድዩ ኣይሰርሕን ብኸመይ ክፈልጥ?

ፕሮባዮቲክስ ብፍሉይ ምኽንያት (ንኣብነት፡ ምሕቃቕ መግቢ) ትወስድ እንተኾንካ፡ ምልክታትካ ድማ ምስ ግዜ እንተተመሓየሹ፡ ውጽኢት ዘለዎ መሲሉካ ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት፡ ምፍሳስ መዓንጣኻ ዝያዳ ስሩዕ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ነቲ ውጽኢት ብትኽክል ንምግምጋም፡ ነቲ ዝምከር መጠን ንዝተወሰነ ግዜ ምጥቃም ኣገዳሲ እዩ . ንሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ትወስዶ እንተኾንካ፡ ብቕጽበት ውጽኢት ዘይትርእዮ ትኽእል ኢኻ። ምስ ግዜ ግን ብዙሕ ግዜ ትሓምም ከም ዘለኻ ከተስተብህል ኢኻ።