ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ታሕተዋይ ከብድኻ፡ ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ሽምጢኻ ዝገርም ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ወይ ድማ ብተደጋጋሚ ስፖርተኛ እንተኾንኪ፡ ነዚ ቃንዛ እዚ ኣዝዩ ክትፈልጦ ትኽእል ኢኻ። እዚ ቃንዛ እዚ ብእግርኻ ክትከይድ ከለኻ፡ ካብ ዓራት ምስ ወጻእካ፡ ወይ እግርኻ ምስ ተዘርግሐ ዝውስኽ ይመስል ድዩ? ብዙሓት ሰባት እዚ ንቡር ዝመስሎም እኳ እንተኾኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ጠንቂ ግን ብዙሕ ዘይንዛረበሉ ንእሽቶ መላግቦ ኣብ ኣካላትና ዘጋጥም ጸገም እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ 'Pubic Symphysis' ዝበሃል መላግቦ ኢና ንዛረብ ዘለና፣ እዚ መላግቦ እዚ ንመትሎና ርጉእ ንምግባር ዓቢ ስራሕ ይሰርሕ፣ ጸገም ምስ ዝፍጠር ግን ኣዝዩ ከሕርቕ ይኽእል።
ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ፑቢክ ሲምፊሲስ እንታይ እዩ?
ሽምጢና ከም ቀለቤት ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። እዚ ቀለቤት እዚ ብሓያሎ ዓበይቲ ኣዕጽምቲ ዝቖመ እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ቅድሚት ናይዚ ቀለቤት ፐልቪክ፡ የማናይ ዓጽምን ጸጋማይ ዓጽምን ዝራኸብሉ ፡ ፑቢክ ሲምፊሲስ ዝበሃል ፍሉይ መላግቦ ኣሎ።
ሕጂ እዚ ብዙሕ ዝንቀሳቐስ መላግቦ እዩ ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ፣ ከም ብርኪ ወይ ብርኪ። ግን ኣይኮነን። ብዙሕ ኣይንቀሳቐስን እዩ። ልክዕ ከምቲ ንኽልተ ባንክታት ዘራኽብ ድልድል፡ ቀንዲ ስራሕ ናይዚ መላግቦ ነቶም ክልተ ኣዕጽምቲ ሽምጢ ብጽኑዕ ምሓዝን ንመትሎ ርጉእ ምግባርን እዩ። ግን ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ከም ብእግርና ክንጐዓዝን ክንጎዪን ከለና ዘጋጥም ስንባደ ንምውሓጥ ቁሩብ ተዓጻጻፍነት እውን ኣለዎ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ መላግቦ ብዙሕ እኳ እንተዘይሓሰብና ንሚዛን ኣካላትና ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ቀንዲ ዕማማት ናይዚ መላግቦ እንታይ እዮም?
እዛ ንእሽቶ መላግቦ ንኣካላትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲት ምዃና እስከ ንርአ።
- ንመትሎ ርጉእ ምግባር፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። እዚ መላግቦ እዚ ነቶም ኣብ ጸጋማይን የማናይን ሸነኽ ሸኾና ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ፍረ-ነብሲ ብምትእስሳር ድልዱላት ይገብሮም።
- ስንባደ ምምጣጥ፦ ብእግርና ክንከይድ፡ ክንጎዪ ወይ ክንዘልል ከለና፡ ኣካላትና ስንባደ የጋጥሞ። እዚ መላግቦ እዚ ነቲ ስንባደ ንምምጣጥን ናብ ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትና ምትሕልላፉ ንምንካይን ይሕግዝ።
- ምክፍፋል ክብደት ኣካላትና፦ ክብደት ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትና ብእግሪ ኣቢሉ ናብ መሬት ቅድሚ ምሕላፉ ብሸኾና ይሓልፍ። ስለዚ እዚ መላግቦ እዚ ነቲ ክብደት ኣብ መንጎ እግሪ ብማዕረ ንምክፍፋል ይሕግዝ።
- ኣብ ሕርሲ ምሕጋዝ፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ዘገርም ክእለት ናይዚ መላግቦ እዩ። ኣብ መወዳእታ ጥንሲ እዚ መላግቦ ብሰንኪ ጽልዋ ሆርሞናት ቁሩብ ልሕሉሕን ገፊሕን ይኸውን። እዚ ድማ ኣብ እዋን ሕርሲ ንህጻን ብቐሊሉ ንኽወጽእ ፐልቪስ ቦታ ንምሃብ እዩ ዘጋጥም። እዚ ብተፈጥሮ ዝፍጸም ነገር እዩ።
እዚ መላግቦ ኣበይ እዩ ዝርከብን ካብ ምንታይ ዝተሰርሐን?
መላግቦ ፑቢክ ሲምፊሲስ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሸኾናና፡ ልክዕ ኣብ ቅድሚ ማእከል ይርከብ። ኣብ ቅድሚ ሽንቲ ምዕጉርትናን ልዕሊ ስጋዊ ርክብናን እዩ።
እዚ መላግቦ እዚ ክልተ ኣዕጽምቲ ጥራይ ዝተሓዋወሰ ኣይኮነን። ብመጠኑ ሓያልን ተዓጻጻፍን ክኸውን ኣለዎ። ስለዚ ድማ እዩ ብሓያሎ ፍሉያት ክፋላት ዝቖመ።
| ክፋል ናይቲ መላግቦ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ፋይብሮካርቲላጅ ዲስክ | እዚ ኣብ መንጎ ክልቲኡ ኣዕጽምቲ ዘሎ ቀንዲ ክፋል እዩ። ኣብ መኪና ከም 'ሾክ ኣብሰርበር' እዩ። ኣዝዩ ድልዱል ጽሕጊ ዘለዎ ዓይነት መላግቦ እዩ። ብቐንዱ ካብ (Collagen) ዝበሃል ፕሮቲን ዝተሰርሐ እዩ። እዚ እዩ እቲ መላግቦ ስንባደ ክምጥጥ ዘኽእሎ። |
| ሃያላይን ካርቲላጅ ሽፋን | እቲ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ፋይብሮካርቲላጅ ዲስክ ብኽልቲኡ ወገን ማለት ኣብ ጫፋት ክልተ ኣዕጽምቲ ፐልቪክ ብዓይነት ልሙጽ ካርቲላጅ ይሽፈን። እዚ ድማ ንጫፋት ኣዕጽምቲ ንምክልኻል የገልግል። |
| ልጋማት | እዚ ምሉእ መላግቦ እዚ ብጽኑዕ ገመድ ዝመስል ኣቃውማታት ብሊጋመንት ይተኣሳሰር። እዞም ልጋማት እዚኣቶም፡ እቲ መላግቦ ብዙሕ ከይንቀሳቐስ፡ ከይንሸራሸር ይከላኸልዎን ርጉእ ይገብሮን። |
እንታይ ዓይነት ኩነታት ንPubic Symphysis ይጸልዎ?
መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ እዚ መላግቦ ሓሳብ የብልናን። ኣብ ገሊኡ ግን ሽግርን ቃንዛን ከስዕብ ይኽእል። ንኸምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ዝውቱር ስም ሲምፊሲስ ፑቢስ ዲስፋንክሽን (SPD) . ኣብ ትሕቲ እዚ ሓያሎ ቀንዲ ቅድመ ኩነታት ኣለዉ።
ጥንሲ ቀንዲ ጠንቂ SPD እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ዝለቐቕ ሪላክሲን ዝበሃል ሆርሞን፡ መላግቦታት ኣካላትና ብፍላይ ድማ መላግቦታት ፐልቪክ ከም ዝዛነዩ ይገብር። እዚ ኣብ ሕርሲ ክሕግዝ እንከሎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ምዝንጋዕ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተኾይኑ፡ እቲ መላግቦ ዘይርጉእን ቃንዛ ዘለዎን ክኸውን ይኽእል።
ብተወሳኺ ከም ኩዕሶ እግሪን ሆኪን ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝጻወቱ፡ ሃንደበት ኣንፈቶም ዝቕይሩ፡ ብቕልጡፍ ዝጎዩ ስፖርተኛታት እውን ምስዚ ዝተኣሳሰር መጉዳእቲ ከማዕብሉ ይኽእሉ።
| ሕክምናዊ ኩነታት | እዚ እንታይ ይኸውን? |
|---|---|
| ዲያስታሲስ ፑቢክ | እዚ ማለት እቲ መላግቦ ካብ ሓደ ሴንቲሜተር (1 ሴንቲ ሜተር) ይሰፍሕ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ሕርሲ እዩ ዘጋጥም። እዚ ድማ ዘይምርግጋእ ሽምጢን ከቢድ ቃንዛን ከስዕብ ይኽእል። |
| ኦስተይተስ ፑቢስ ዝበሃል ሕማም | እዚ ድማ ነድሪ መላግቦን ከባቢኡን ኣዕጽምቲ እዩ፣ ብዘይ ረኽሲ። እዚ ኣብ ስፖርተኛታት ልሙድ እዩ። ካብ መጠን ንላዕሊ ምንቅስቓስ ኣካላትን ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳትን ቀንዲ ጠንቅታት ክኾኑ ይኽእሉ ። |
| ካልኦት ሕማማት ዓጽምን መላግቦን። | ኦስቲዮኣርትራይተስ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ስብራትን ካልእን እውን ነዚ መላግቦ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። |
ጸገም ከምዘሎ ብኸመይ ትፈልጥ? ምልክታት እንታይ እዮም?
ኣብ ፑቢክ ሲምፊሲስ ጸገም እንተሃልዩ፡ እቶም ቀንዲ ምልክታት ቃንዛን ዘይምርግጋእ ሽምጢን እዮም። እዚ ቃንዛ ብብዙሕ መልክዕ ክመጽእ ይኽእል። ገለ ሰባት ኣብ ማእከል ታሕተዋይ ክፋል ከብዶም ርሱን ቃንዛ የጋጥሞም። ንኻልኦት ድማ እቲ ቃንዛ ንታሕቲ ሸኾናኦም፡ ንታሕቲ ውሽጣዊ ምዕጉርቶም፡ ንብምሉኡ ከብዶም ንታሕቲ፡ ናብ መንኵቦምን ንታሕቲ ሕቖኦምን ክወጽእ ይኽእል።
ነዞም ምልክታት እዚኦም ተጠንቀቑ፤
- ቃንዛ ኣብ እዋን ምጉዓዝ፦ ቃንዛ ኣብ ምጉዓዝ ወይ ታሕተዋይ ከብዲ ብፍላይ ኣብ መደያይቦ ክትድይብ ከለኻ። ገለ ሰባት ክኸዱ ከለዉ ‘ምጥዋቕ’ ዝብል ድምጺ ይሰምዑ ወይ ይስምዖም።
- ብሓንቲ እግሪ ደው ምባል ጸገም፦ ብሓንቲ እግርኻ ደው ክትብል ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ ከም ክዳን ክትለብስ ከለኻ፡ ከቢድ ቃንዛ።
- ኣብ ዓራት ምግልባጥ ጸገም፦ ብለይቲ እናደቀስካ ብኻልእ ሸነኽ ዓራት ክትግልበጥ ምስ እትፍትን ቃንዛ ይውስኽ።
- እግሪ ምፍንጫል ጸገም፤እግርኻ ክትፈላለ ኣብ እትግደደሉ እዋን፡ ከም ካብ መኪና ክትወርድ ከለኻ፡ ርሱን ቃንዛ።
- ምትራር ኣብ ሽምጢ፦ እግርኻ ከምቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ክትጠውዮ ወይ ከተቕንዕ ዘይምኽኣል፡ ከምኡ’ውን ኣብ ከባቢ ሽምጢ ተዓጻጻፍነት ምጥፋእ ክስምዓካ።
- ኣብ እትንቀሳቐሰሉ እዋን ዝፍሕር ድምጺ፦ ንመትሎ ኣብ እትንቀሳቐሰሉ እዋን ዝስምዓካ "ሕጽረት ምልካይ" ዝብል ስምዒት፡ ምፍሓር ድምጺ።
ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ከም ንቡር ካብ ምእላይ፡ ናብ ሓኪምካ ምኽሪ ክትረክብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ንኸም ራጂ ዝኣመሰሉ መርመራታት ክመሓላለፈካ እዩ፡ ልክዕ ጠንቂ ንምፍላጥ።
ስለዚ፡ ከመይ ጌርና ኢና ነዚ መላግቦ ጥዑይ ክንሕዞ?
ኣብ እዋን ጥንሲ ከም ለውጢ ሆርሞናት ዝኣመሰሉ ነገራት ክንቆጻጸሮም ኣይንኽእልን ኢና። ይኹን እምበር ነዚ መላግቦ ዘስዕቦ ሓደጋን መጉዳእትን ንምንካይ ክንገብሮ እንኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።
- ምሕያል ጭዋዳታት ሽምጢን ከብድን፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ኣብ ከባቢ ፐልቪስ ዝርከቡ ጭዋዳታት ሓያላት ምስ ዝኾኑ ንመላግቦ ጽቡቕ ቦታ ይህቡ። ነዚ ዝሕግዙ ፍሉያት ምውስዋስ ኣካላት (Pelvic floor exercises and core strengthening) ኣለዉ። ብዛዕባ እዚ ካብ ፊዚዮቴራፒስት ምኽሪ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
- ቅኑዕ ጫማ ምኽዳን፦ ንእግርኻ ዝሰማማዕ ምቹእ ጫማ ምኽዳን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ኣብ እዋን ምጉዓዝ ኣካላትካ ዘስዕቦ ስንባደ ከጉድሎ እዩ።
- ኣገባብ ምውስዋስ ኣካላት፦ ከበድቲ ምውስዋስ ኣካላት ብሓንሳብ ክትገብር ኣይትጀምር። በብቑሩብ ናብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምቕላል። ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ።
- ምውስዋስ ኣካላት ዝግበረሉ ገጽ፦ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ከም ኮንክሪት ዝኣመሰለ ተሪር ቦታታት ካብ ምጉያይን ምዝላልን ኣወግድ። ኣብ ከም ሳዕሪ ዝበዝሖ ሜዳ ዝኣመሰለ ልስሉስን ጸፍሒን ቦታ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ንመላግቦታትካ ዝሓሸ እዩ።
ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዓበይቲ መላግቦታት፡ ከም ብርክናን ኣብራኽናን ክንሓስብ ከለና፡ ሕጂ ግን ከም ፑቢክ ሲምፊሲስ ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ፡ ውሑድ ተንቀሳቐስቲ መላግቦታት ንግቡእ ኣሰራርሓ ኣካላትና ክሳብ ክንደይ ኣገደስቲ ምዃኖም ተረዲእኩም ትኾኑ። ስለዚ፡ ነዞም ካብ ኣካላትካ ዝረኣዩ ምልክታት ቃንዛ ሸለል ኣይትበሎም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ፑቢክ ሲምፊሲስ ኣዝዩ ኣገዳሲ፡ ግን ከኣ ዘይንቀሳቐስ መላግቦ ኮይኑ፡ ንኽልተ ቅድሚት ኣዕጽምቲ ሸኾናና ዘራኽብ እዩ።
- ኣብዚ መላግቦ ዝፍጠር ጸገማት (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) ኣብ እዋን ጥንስን ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋንን ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ከብድን ሽምጢን ከስዕብ ይኽእል።
- ኣብ እትኸደሉ እዋን ‘ምጥዋቕ’ ዝብል ድምጺ፡ ቃንዛ ሽምጢ፡ ኣብ ዓራት ምግልባጥ ጸገም፡ ከምኡ’ውን እግርኻ ክትዝርግሕ ዘይምኽኣል ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ሸለል ኣይትበሎ።
- ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምኪ ብምኻድ ግቡእ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ካብ ባዕልኻ ምሕካም ርሓቕ።
- ምውስዋስ ኣካላት ምድሪቤትን ጥዑይ ኣነባብራ ምኽታልን ነዚ መላግቦ ዝበጽሕ ጉድኣት ከጉድል ይኽእል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።