ኣካላትካ ኩሉ ግዜ ይጎድእ ድዩ? ብዛዕባ ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ (RSI) ንመሃር!

ምሉእ መዓልቲ ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ትሰርሕ ዲኻ? ወይስ ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ደጋጊምካ ክትገብር ዝሓትት ስራሕ ወይ መዘናግዒ ኣለካ? ሽዑ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኢድካ፡ ኣብ ኢድካ፡ ኣብ ብርኪኻ፡ ኣብ መንኵብካ ወይ ኣብ ብርክኻ ዝገርም ቃንዛ፡ ምጽቃጥ ወይ ምጽቃጥ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ብዙሕ ኣቓልቦ ዘይትህቦ ትኽእል ኢኻ። "እዋይ ቁስሊ ኢድ ጥራይ እዩ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። እዚ እንተቐጺሉ ግን ዘጨንቕ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ዓይነት ስራሕ ደጋጊምና ብምስራሕ ኣብ ኣካላትና ክበጽሕ ዝኽእል ጉድኣት ክንዛረብ ኢና። ኣብ ሕክምና ነዚ `(Repetitive Strain Injury)` ወይ RSI ንብሎ።

እዚ ``(ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ)`` ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ``ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ'' ማለት ኣብ ጭዋዳታትና፡ ቴንዶናት ወይ ነርቭታትና ብተደጋጋሚ ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ብምፍጻም ዝመጽእ ጉድኣት እዩ። ንሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣብ ሓደ ቦታ ንመዓልታት: ሰሙናት: ወይ ኣዋርሕ ትገብር ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ኣብቲ ክፍሊ ኣካላትና ቀጻሊ ጸቕጥን ጸቕጥን ይፍጠር። እዚ ምስ ግዜ ነቶም ከባቢታት ክጎድኦም ይጅምር።

እዚ ኩነታት እዚ ብብዝሒ ንዓኻ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፤

• ንኣጻብዕትን ኣጻብዕቲ ኢድን ዝኸውን
• ንመትሎ ዝኸውን
• ንብርኪታት
• ንኣእዳው
• ናብ መንኵብ
• ክሳብ ብርኪ

ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ፡ እዞም ጸገማት እዚኣቶም፡ ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ወይ ምንቅስቓስ ክሳብ ንኣካላትካ ዝጎድእ ብምድጋም ዝፍጠሩ እዮም። ኣብ ኮምፒተር ምጽሓፍ፡ መሳርሒ ሙዚቃ ምጽዋት፡ ኣብ ፋብሪካ ተመሳሳሊ ዓይነት ስራሕ ምስራሕ፡ ወይ’ውን ስፖርት እናተጻወትካ ተመሳሳሊ ዓይነት ምንቅስቓስ ምድጋም ጥራይ ክኸውን ይኽእል። እቲ ዝበለጸ ክፋል ንብዙሓት ካብዞም ጸገማት ኣብ ገዛና ክንሕክሞምን ክንፍውሶምን ምኽኣልና እዩ።

መን እዩ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ብሓቂ ዝኾነ ሰብ ነዚ ``ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ'' ዝበሃል ኩነታት ከማዕብል ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ብኣካል ዝሰርሑ ሰባት፦ ከም ኣብ ኢንዱስትሪ ህንጻ፡ ሕርሻን ፋብሪካታት ክዳውንትን ዝኣመሰሉ ተመሳሳሊ ዓይነት ኣካላዊ ስራሕ ዝሰርሑ ሰባት ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
• ስፖርተኛታት፦ እዚ ኩነታት እዚ ሓደ ተጻዋታይ ክሪከት ቦውሊንግ ክቕጽል ወይ ተጻዋታይ ባድሚንተን ተመሳሳሊ ሽቶታት ክሃርም ከሎ ክኽሰት ይኽእል።
• ሙዚቀኛታት፦ ከም ጊታርን ክራርን ዝኣመሰሉ መሳርሒታት ሙዚቃ ዝጻወቱ ሰባት፡ ኣብ ኣጻብዕቶምን መንኵቦምን ከምዚ ዓይነት መጉዳእቲ ከማዕብሉ ይኽእሉ።
• ኣብ ጣውላ ኮፍ ዝብሉ ወይ ብተደጋጋሚ ኮምፒተር ዝጥቀሙ ሰባት፦ እዚ ኣብ ብዙሓት ኣብ ኣብያተ ጽሕፈት ዝሰርሑን ምሉእ መዓልቲ ዝጽሕፉን ሰባት ልሙድ እዩ።
• ናብ ቤት ትምህርቲ ወይ ዩኒቨርሲቲ ዝኸዱ ህጻናት፦ እዚ ኩነታት እዚ ብሰንኪ ቀጻሊ ጽሑፍ እውን ከጋጥም ይኽእል።

እዚ ``(Repetitive Strain Injury)`` ካብቲ ትሓስቦ ኣዝዩ ዝበዝሐ እዩ ። ናብ ዝተፈላለየ ኩነታት ከብጽሕ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ቴንዲናይትስ (ነድሪ ቴንዶን - ሕበጥን ቃንዛን ቴንዶን)
• `(Carpal Tunnel Syndrome)` (ብሰንኪ ምጽቃጥ ብኢድ ዝሓልፍ ነርቭ ኣብ ኢድና ምድናስን ቃንዛን)
• ቴኒስ ብርኪ (ቃንዛ ኣብ ደገ ብርኪ)
• `(Trigger Finger)` ከምኡ'ውን `(Trigger Thumb)` (ኣጻብዕቲ ወይ ኣጻብዕቲ ኢድ ምስ ተዓጽፈት ትዕንቀፍ እሞ ብድምጺ ምጥዋቕ ትኽፈት)
• `(ሕማም ኦስጉድ-ሽላተር)` (ቃንዛን ሕበጥን ትሕቲ ብርኪ ኣብ መንእሰያት ኣትሌታት)
• ምውጥዋጥን ምጭብባጥን ሕቖ
• ሽን ስፕሊንት (ቃንዛ ኣብ ጎኒ ዓጽሚ ሽንቲ)

እዚ ኣብ ኣካላትና እንታይ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል፧

``ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ'' ዝጸልወካ ቀንዲ መንገዲ ብቃንዛ፡ ዘይምቾትን ካልእ ምልክታትን እዩ። እዞም መጉዳእቲ እዚኣቶም ምስ ግዜ በብቑሩብ ይምዕብሉ። ስለዚ እዚ ቀስ ብቐስ ዝበጽሕ ጉድኣት ናብ ካልእ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ካብዚኦም፤

• ጸቕጢ ስብራት (ብቐጻሊ ጸቕጢ ዝመጽእ ንኣሽቱ ስንጥቆታት ኣብ ኣዕጽምቲ)
• Ganglion Cysts (ኣብ ከባቢ መላግቦታት ወይ ቴንዶናት ዝፍጠሩ ንኣሽቱ ብፈሳሲ ዝተመልኡ ጽኪ)
• ናይ ነርቭ ምጽቃጥ ሲንድሮም
• Herniated Disks (ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖ ዝርከቡ ዲስክታት ይንሸራሸሩን ኣብ ነርቭታት ይጸቕጡን)
• ቡርሳይትስ (ምሕበጥ ናይቶም ኣብ ጥቓ መላግቦታት ዝርከቡ ንኣሽቱ ብፈሳሲ ዝተመልኡ ቦርሳታት (bursae) ምንቅስቓስ ዘመቻችኡ)
• `(Dupuytren's Contracture)` (ኣጻብዕቲ ብሰንኪ ምዕባስ ቲሹ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ጨጉሪ ንውሽጢ ምጥዋይ)

ምልክታት ``ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ'' እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ፦ በሊሕ፡ ቃንዛ ወይ ምንዳድ ክኸውን ይኽእል።
• ሕበጥ፦ እቲ ዝተጎድአ ቦታ ክሕበጥ ይኽእል።
• ምድናስ፦ ጻጸ ዝጎዩ ዘለዉ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ምድናስ፦ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ምድናስ ወይ ስምዒት ምጥፋእ ክህሉ ይኽእል።
• ምትራር፦ መላግቦ ወይ ጭዋዳ ከም ዝተዓጽወ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ድኻም፦ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ውሑድ ሓይሊ ክስመዓካ ይኽእል እዩ፣ ከቢድ ነገር ንምልዓል ድማ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ንዝሑል ወይ ንዋዒ ተነቃፍነት፦ ካብቲ ልሙድ ዝሑል ወይ ዝያዳ ውዑይ ክስምዓካ ይኽእል።

ስለምንታይ ከምዚ ኩነታት ኣሎና? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

እቲ ቀሊል መልሲ ’ ውን ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ወይ ንጥፈት ደጋጊምካ ትገብር ኣለኻ ማለት ’ ዩ። እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ኣካላትካ ንነዊሕ እዋን ኣብ ሓደ ዓይነት ጸቕጥን ጽዕነትን ምስ ዝፍጸም እዩ። ገለ ልሙዳት ጠንቅታት ድማ፤

• ብዘይ ምውዓይ (ብዘይ ምውዓይ) ከምኡ’ውን ምዝሓል (ብዘይ ምዝሓል) ብሓይሊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር። እዚ ኣብ ጂምናዝየም ወይ ኣብ ጉያ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ክትፈልጦ ዘለካ ነገር እዩ።
• ኣብ ስፖርት ይኹን ካልእ ንጥፈታት ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ምድግጋም። ንኣብነት ሓደ ተጻዋታይ ክሪከት ቦውሊንግ፡ ተጻዋታይ ባድሚንተን ሓንቲ `(ስትሮክ)` ዝሃርም።
• ኮፍ ኢልካ ወይ ደው ኢልካ ድኹም ኣቃውማ ምሕላው። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ወይ ስልክና ክንርኢ ከለና ድኹም ኣቃውማ እዩ ዘሎና።
• ብዝንቀጥቀጡ መሳርሒታት ምስራሕ። ኣብ ህንጸት ጽርግያ ዝጥቀማሉ ድሪል ማሽናት ዝኣመሰሉ ነገራትን ገለ ሰራሕቲ ዕንጨይቲ ዝጥቀሙሉ መሳርሒታትን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ኣብ ዝሑል ሃዋህው ምስራሕ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ? እንታይ ዓይነት ፈተናታት እዮም ዝገብሩ?

እዞም ምልክታት እዚኦም ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታትካን መዓልታዊ ንጥፈታትካን ክሓተካ እዩ . ማለት እቲ ቃንዛ ካብ ዝጸንሐ ክንደይ ግዜ ኮይኑ፣ ኣብ ምንታይ እዋናት ናይ መዓልቲ ይገድድ፣ እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ትገብር እሞ ዝገድድ። ድሕሪኡ ፡ ኣካላዊ መርመራ ክገብሩ እዮም .

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ልክዕ ጠንቂ ምልክታትካ ንምርካብን ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ዝኾነ ጉድኣት እንተሃልዩ ንምርኣይን፡ ሓኪምካ ገለ ተወሳኺ መርመራታት ክገብር ከድልዮ ይኽእል እዩ። እዞም መርመራታት እዚኦም፤

• ራጂ፦ ኣብ ኣዕጽምቲ ዝኾነ ስብራት ወይ ስንጥቆታት እንተሃልዩ መርምሩ።
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)፦ እዚ ኣብ ልስሉስ ቲሹታት ከም ጭዋዳታት፡ ቴንዳታትን ነርቭታትን ዝበጽሕ ጉድኣት ንምርኣይ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ።
• `(CT Scan - Computed Tomography Scan)`: ካብ ራጂ ንላዕሊ ኣዕጽምትን ገለ ልስሉሳት ቲሹታትን ብዝርዝር ክርኢ ይኽእል።
• `(Ultrasound Scan)`: እዚ ከም ቴንዳታትን ጭዋዳታትን ዝኣመሰሉ ነገራት እናተንቀሳቐሱ ንምርኣይ፣ ከምኡ’ውን ዝኾነ ሕበጥ እንተሃልዩ ንምፍላጥ ይጥቀመሉ።

እዚ ዅሉ ፈተናታት እዚ ንዅሉ ሰብ ዚግበር ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ። ሓኪምኪ ኣየኖት መርመራታት ከምዘድልዩ ኣብ ኩነታትካ ተመርኲሱ ክውስን እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም? ኣብ ገዛ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

ፍወሳ ናይ ``(ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ)`` ኣብቲ ጠንቂኡ፡ ከምኡ'ውን ምልክታትካ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ይምርኮስ። እቲ ዝበለጸ ሕክምና ነቲ መጉዳእቲ ዘስዓበ ንጥፈታት ምቕያር ወይ ምጉዳል እዩ። እዚ ድማ ተወሳኺ ጉድኣት ንኸይህሉ ክሕግዝ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ኣካላትና ዝበጽሕ ጉድኣት ነባሪ ስለዘይኮነ ምስ ግዜ ይሓዊ።

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ምልክታትካ ኣብ ገዛኻ ክትሕክሞ ትኽእል ኢኻ። ነዚ ድማ RICE method ኢልና ንጽውዖ ። እቲ እዩ፥

• R - ዕረፍቲ፦ ካብቲ ንመጉዳእትኻ ዘስዓበ ንጥፈት ኣወግድ። ኣብቲ ዝተጎድአ ክፋል ኣካላት ክሳብ ዝሓዊ ብዙሕ ክብደት ኣይትግበሮ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ነቲ ዝጐድእ ንጥፈት ንእተወሰነ እዋን ከተቋርጾ ኣለካ።
• I - በረድ፦ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ኣብ ሓደ እዋን ንኣስታት 15 ደቓይቕ፡ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ፡ ዕሹግ በረድ ምልካይ። እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል እዩ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ነቲ ዝተጎድአ ቦታ ብኤላስቲክ ፋስ ምጥቕላል ሕበጥ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ ከተስተንፍስ ክሳብ ዘይትኽእል ኣጽኒዕካ ኣይትጠቕልሎ።
• ሠ - ቁመት፦ ብዝተኻእለ መጠን ነቲ ዝተጎድአ ክፋል ኣካላትካ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ይኹን። እዚ ንሕበጥ ንምንካይ እውን ይሕግዝ።

ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ NSAIDs ከም ኣስፕሪን ወይ ኢቡፕሮፈን ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። እንተኾነ ነዞም መድሃኒታት ንልዕሊ 10 መዓልታት ቅድሚ ምውሳድካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪምካ ንኣቃውማኻ፡ ሓይልኻን ተዓጻጻፍነትካን ንምምሕያሽ ክሕግዘካ ናብ ኣካላዊ ሓኪም ክውከሰካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ መጉዳእትኻ ምስ ስራሕ ዝተኣሳሰር እንተኾይኑ ፡ ሞያዊ ሓኪም ናብ ስራሕካ ክትምለስ ክሕግዘካ ይኽእል።

ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ርኡይ ጉድኣት እንተሃልዩ፡ ንምእራሙ መጥባሕቲ ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ ግን ብዙሕ ግዜ ኣይፍጸምን እዩ።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?

ምልክታትካ እናሓከምካን ካብቲ ነቲ መጉዳእቲ ዝፈጠረ ንጥፈታት እናዓረፍካን ምስ ከድካ፡ በብቑሩብ ጽቡቕ ክስምዓካ ክጅምር እዩ። ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ኣብቲ ዘለካ ዓይነት መጉዳእቲን እቲ ዝፈጠሮ ንጥፈትን ይምርኮስ። ንሓኪምካ ብልክዕ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ሕተቶ።

ከምዚ ዓይነት መጉዳእቲ ዳግማይ ከይፍጠር ከመይ ጌርና ክንከላኸል ንኽእል?

``ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ'' ዳግማይ ከይፍጸም ዝሕግዝ ዝበለጸ መገዲ፡ ተመሳሳሊ ዓይነት ጸቕጢ ኣብ ኣካላትካ ደጋጊምካ ካብ ምግባር እዩ።

ስፖርት ክትጻወት ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ሕሰብ፤

• ግቡእ መከላኸሊ መሳርሒታት ምኽዳን።
• ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ፡ "“ብእኡ ኣይትጻወት"።"
• ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ``Rest``ን ``Recover``ን ግዜ ሃቦ።
• ቅድሚ ስፖርት ምጽዋት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ኣሞቕካን ኣጸቢቕካ ምዝርጋሕን።
• ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ , ምዝሓል እሞ እንደገና ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር።

ኣቃውማኻ ምምሕያሽ ኣብ ኣካላትካ ዘየድሊ ጸቕጢ ንኸይፍጠር እውን ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ቤት ጽሕፈት ክትሰርሕ ከለኻ፡ መንበርካን ጠረጴዛኻን ኮምፒተርካን ክትሕዞ እትኽእለሉ ቅኑዕ ኣገባብ ኣስተውዕል። ኩሉ ግዜ ኣብ ሓደ ቦታ ኣብ ክንዲ ትጸንሕ ቁሩብ ተንቀሳቐስ እሞ ኣቀማምጣኻ ቀይር።

ኣብ ገለ ሃገራት ኣስራሕቲ ብሕግን መምርሕታትን ንሰራሕተኛታት ከምዚ ዓይነት ስንክልና ንምክልኻል ዘድሊ መሳለጥያታት ክህቡ ይግደዱ።

በዚ ኩነታት እዚ እንታይ ክጽበ ይኽእል?

ካብ ``ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ'' ምሉእ ብምሉእ ክትሓዊ ትጽቢት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ግዝያውያን ኮይኖም ኣብ ጥዕናኻ ወይ ነቲ ዘሐጉሰካ ነገራት ናይ ምፍጻም ዓቕምኻ ዝኾነ ናይ ነዊሕ ግዜ ጽልዋ የብሎምን።

በዚ ምኽንያት ናብ ስራሕ ወይ ናብ ቤት ትምህርቲ ክኸይድ ኣይክእልን ድየ?

እቲ ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲካ ኣብ ስራሕ ወይ ቤት ትምህርቲ ብእትገብሮ ንጥፈት ዝመጸ እንተኾይኑ ፡ ንገለ መዓልታት ናብ ስራሕ ወይ ክፍሊ ክትከይድ ኣይትኽእልን ትኸውን . ብፍላይ ነቲ መጉዳእቲ ዝፈጠረሉ ንጥፈታት ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፣ ብፍላይ ድማ ጠንቂ ናይቲ መበገሲ መጉዳእቲኻ እንተኾይኑ።

መጉዳእትኻ ብስራሕ ዝመጸ እንተኾይኑ፡ ኣብ እዋን ምሕዋይካ ክትረኽቦ እትኽእል ዝኾነ ይኹን ጥቕምታት ወይ መንበሪ ኣባይቲ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ? ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?

ምልክታትካ መዓልታዊ ንጥፈታትካ (ንስራሕ ሓዊሱ) ንምፍጻም ዘጸግመካ እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ንሱ ወይ ንሳ እንታይ ጸገም ከምዘጋጠመካ፡ እንታይ ጠንቂ ምዃኑን ኣካላትካ ንኽሓዊ ንምሕጋዝ መዓልታዊ ልምድታትካ ብኸመይ ክትቅይሮ ከም እትኽእልን ንምርዳእ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ብ`(Repetitive Strain)` ዝመጽእ ጉድኣት ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ደው ምባል መስርሕ ሕውየትካ የቀላጥፎ።

መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ክትከዱ ኣለኩም ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ኪድ፤

• ብጣዕሚ ከቢድ ቃንዛ።
• እቲ ሕበጥ እናገደደ ዝኸይድ እንተኾይኑ።
• ሕብሪ ቆርበት ምቕያር እንተሃልዩ።
• ንቡር ከተንቀሳቕሶ እትኽእል ክፋል ኣካላትካ ከተንቀሳቕሶ እንተዘይክኢልካ።

ንሓኪም ክንሓቶም ዘለና ኣገደስቲ ሕቶታት እንታይ እዮም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ምሕታት ጽቡቕ እዩ፤

• ብልክዕ እንታይ ዓይነት ስንክልና ኣለኒ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• ናብ ስራሕ ክኸይድ ኣይክእልን ድየ?
• ስርሐይ ብዘይ ስግኣት ንኽሰርሕ እንታይ ዓይነት መንበሪ ወይ ለውጢ የድልየኒ?

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ (RSI) ንኣካላትና ንምጉዳእ ግዜ ይወስድ፡ እንተኾነ ግን ከቢድ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ንኣካላትካ ስምዓዮ። ንቡር ዘይጎድእ ነገር እንተጎዲኡካ ሸለል ኣይትበል። ከም ንእሽቶ ቃንዛ ወይ ምትራር ዝኣመሰሉ ምልክታት መብዛሕትኡ ግዜ ቀዳሞት ምልክታት ናይቲ ድሒሩ ዝኸበደ RSI ክኸውን ዝኽእል ቀሊል መጉዳእቲ እዮም። ነዚ ቀልጢፍካ ብዝገበርካዮ መጠን ቀልጢፍካ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።

` ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ፡ rsi፡ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ቃንዛ ቴንዶን፡ ቃንዛ ነርቭ፡ መጉዳእቲ ምጽሓፍ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ