ነፍሰጾር እንተኾይንኪ ፡ ሓደ ብዙሕ ግዜ እትሓስቦ ነገር "ንጥዕናይን ንጥዕና ውላደይን ዝበለጸ መግቢ እንታይ እዩ ?" ኣብዚ ግዜ እዚ ብዛዕባ ዝተፈላለዩ ዓይነታት መግቢ ካብ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ምኽሪ ትረክብ። ሓደ ካብቲ ብዙሕ ግዜ እትሰምዖ ነገር "ተምሪ ምብላዕ፡ ንኣካላትካ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ" ዝብል እዩ። እዛ ተምሪ ትብሃል ጥዑም ፍረ ንሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ክንደይ ይጥዕም? እንታይ ረብሓ ኣለዎ? ዝኾነ ጉድኣት ኣሎ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ኩሉ ሎሚ ንፍለጥ።
ቴምብር ንጥዕና እንታይ ጥቕሚ ኣለዎ?
ቴምብር ምቁር መግቢ ጥራይ ኣይኮነን። ንኣካላትና ኣዝዮም ኣገደስቲ ዝኾኑ ቪታሚናት፣ ማዕድናትን ጸረ-ኦክስጅንን ዝተዓሸጉ መኣዛዊ ፍረ እዮም። እዞም ጸረ-ኦክስጅን ንዋህዮታት ኣካላትና ካብ ጉድኣት ይከላኸሉ። ኣብ እዋን ጥንሲ ንዓኻን ንውላድካን ዝኸውን ቅኑዕ ሚዛን መኣዛታት ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ቴምብር ንዕኡ ንምሕጋዝ ዓቢ መግቢ እዩ።
ኣብ ቴምብር ዝርከቡ ቀንዲ መኣዛታትን ንሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ብኸመይ ኣገደስቲ ምዃኖምን ንርአ።
| መኣዛዊ መግቢ | ንሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ብኸመይ ኣገዳሲት እያ? |
|---|---|
| ፋይበር ኣመጋግባ | ብዙሓት ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናትን መመላእታ ሓጺንን ምሕቃቕ መግቢ የጋጥመን። ኣብ ተምሪ ዘሎ ጽሕጊ ንመዓንጣ ንምቅላል ይሕግዝን ዓቢ እፎይታ ይህብን። ኣርባዕተ ቴምብር ጥራይ ኣስታት 25% ካብቲ መዓልታዊ ክውሰድ ዝምከር ፋይበር ዝሓዘ እዩ። |
| ፖታሽየም | ፖታሽየም ኣብ ኣካላትና ሚዛን ፈሳሲ ንምሕላው ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መጀመርታ ኣዋርሕ ጥንሲ ተምላስ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ፖታሽየም ክጎድል ይኽእል። ቴምብር ብፖታሽየም ዝሃብተመ መግቢ ስለዝኾነ ነዚ ሕጽረት ንምምላእ ክሕግዝ ይኽእል። |
| ፎሌት | እዚ ንሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ኣገዳሲ ቪታሚን እዩ። ፎሌት ኣብ ምዕባለ ስርዓተ ነርቭ ናይቲ ህጻን ይሕግዝን ከም ስፒና ቢፊዳ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ጉድለታት ውልደት ይከላኸልን። ዋላኳ ተኾነ፣እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዋላ እኳ ቴምብር ፎሌት እንተሃለዎ፡ ብርግጽ ሓኪምካ ዝእዝዘካ ከኒና ፎሊክ ኣሲድ ክትወስድ ይግባእ። ዕለታት ንዕኡ ተወሳኺ ምትብባዕ ጥራይ እዩ። |
| ሓፂን | ብዙሓት ሰባት ኣብ እዋን ጥንሲ ብሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎም። እዚ ድማ ድሕሪ ሕርሲ ነታ ኣደ ትሑት ክብደት ሕርሲ፡ ቅድሚ ግዜኡ ክትወልድ፡ ከምኡ’ውን ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል። ቴምብር ሓጺን ስለዘለዎ ነዚ ኩነታት ብመጠኑ ንምክልኻል ይሕግዝ። |
| ትሑት ግላይሰሚክ ኢንዴክስ (GI) . | ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቴምብር ምብላዕ መጠን ሽኮር ደም ሃንደበታዊ ምውሳኽ ኣይገብርን እዩ። ቀስ ብቐስ ብኣካል ይውሓጥ። እዚ ድማ ኣብ እዋን ጥንሲ ክኽሰት ዝኽእል ሕማም ሽኮር ጥንሲ ንምቁጽጻር ይሕግዝ። |
| መተካእታ ሽኮር | ኣብዚ ግዜ እዚ ምቁር ነገር ትሃርፍ እንተኾንካ ኣብ ክንዲ ኣርቲፊሻል መመቐሪ፡ ቶፊ ወይ ኣይስክሪም ገለ ቴምብር ምብላዕ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣርቲፊሻል ሽኮር ዝምገባ ኣዴታት ኣብ ስራሕ ሓንጎል ደቀን ጽልዋ ከሕድራ ከምዝኽእላ ሓደ መጽናዕቲ ኣረጋጊጹ። ይኹን እምበር ካብ ከም ተምሪ ዝኣመሰሉ ተፈጥሮኣዊ ፍረታት ዝወጽእ ሽኮር ንኣእምሮኣዊ ምዕባለ ናይቲ ህጻን ጽቡቕ ምዃኑ እውን ተረጋጊጹ ኣሎ። |
ብሓቂ ኣብ እዋን ጥንሲ ቴምብር ምብላዕ ውሑስ ድዩ?
እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ቴምብር ምብላዕ ዝኾነ ጉድኣት ከም ዘስዕብ ዝሕብር መርትዖ የለን። ስለዚ ዘጨንቕ ነገር የለን። ከም ጽቡቕን መኣዛውን ምቁር መግቢ ክትጥቀመሎም ትኽእል ኢኻ።
ግን፡ ከም ዝኾነ ነገር፡ ቴምብር ክትበልዕ ከለኻ ደረት ምሕላው ኣገዳሲ እዩ።
ግን ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ እውን ተጠንቀቕ።
ዋላ እኳ እታ ሃገር ውሕስቲ እንተሃለወት ነዘን ክልተ ነጥብታት ኣቓልቦ ሃቡ፤
- ልዑል ካሎሪ ዘለዎ : ቴምብር ቁሩብ ልዑል ካሎሪ ዘለዎ ፍረ እዩ። ብማእከላይ ገምጋም ኣስታት ኣርባዕተ ዕለታት ኣስታት 277 ካሎሪ ዝሓዘ እዩ። ኣብ ካልኣይ ትሪስትሪ ጥንሲ፡ ኣብ መዓልቲ ተወሳኺ 300 ካሎሪ ጥራይ እዩ ዘድልየካ። ስለዚ ፡ ኣብ መዓልቲ ውሑዳት ቴምብር ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ።ብዙሕ ኣይትብላዕ።
- ኣለርጂ፦ ዋላ እኳ ኣዝዩ ሳሕቲ እንተዀነ፡ ገሊኦም ሰባት ግን ብተምሪ ኣለርጂ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ድሕሪ ምብላዕ ቴምብር ዝኾነ ይኹን ቁጥዐ ቆርበት ወይ ምሕርቃም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምብላዕ ኣቋርጽ እሞ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ .
ዕለት ምብላዕ ንሕርሲ የቀላጥፎ ድዩ?
እዚ ኣብ ሕብረተሰብና ኣዝዩ ተፈታዊ እምነት እዩ። ብዙሓት ሰባት ኣብ ጥቓ ግዜ ሕርሲ ዕለት ምብላዕ ንመስርሕ ሕውየት ከም ዘቀላጥፎ ይኣምኑ። እዚ ሓቂ ድዩ ወይስ ኣይኮነን?
መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ቴምብር ምብላዕ ሕርሲ ዘስዕብ ኣይኮነን ፡ እንተኾነ ግን ንማህጸን ንሕርሲ ንምድላው ይሕግዝ ( ምብሳል ማህጸን ) ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቴምብር ንማህጸን ንምልስላስን ንሕርሲ ንምድላውን ይሕግዝ።
ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እተን ቅድሚ ዕለተ ሕርሰን ኣርባዕተ ሰሙን ጀሚረን ኣብ መዓልቲ ኣስታት 6 ቴምብር ዝበልዓ ኣዴታት፡ ቀዳማይ ደረጃ ሕርሲ ዝሓጸረ ከም ዝነበረን፡ ቅድሚ ሕርሲ ድማ ማህጸነን ዝለስለሰ ምዃኑን ይሕብር።
ከምኡ’ውን፡ ቴምብር ብኸምዚ ኣገባብ ምስ ዝብላዕ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ንሕርሲ ንምልዕዓል ወይ ንምቅልጣፍ ዝወሃብ መድሃኒት ኦክሲቶሲን ከም ዝንኪ ተረጋጊጹ ኣሎ።
So, dates arent a magic bullet for starting labour , ግን ነቲ መስርሕ ቁሩብ ንኽቐልል ክሕግዙ ይኽእሉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቴምብር ኣብ እዋን ጥንሲ ብሉጽን መኣዛ ዘለዎን ምቁር መግቢ ኮይኑ፡ ብክቡር መኣዛታት ከም ፋይበር፡ ፖታስየም፡ ሓጺንን ፎሌትን ዝተዓሸገ እዩ።
- ብሓፈሻ ቴምብር ምብላዕ ውሑስ እዩ። ብዛዕባ ኣመጋግባ ካሎሪ ግን ኣስተውዕል፣ ኣብ መዓልቲ ውሑዳት ፍረታት ጥራይ ደረት፣ ብርቂ ኣለርጂ ድማ ኣስተውዕል .
- ዋላ እኳ ቴምብር ምብላዕ ሕርሲ ዘይጅምር እንተኾነ ንማህጸን ንምልስላስ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፣ ሕርሲ ቀሊል ክገብሮን ንውሓት ግዜኡ ከሕጽርን ይኽእል።
- እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ፦ ዕለት ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ይኹን ብዘየገድስ፡ ነቲ ብሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ከኒናታት ፎሊክ ኣሲድን ሓጺንን ፈጺምካ ኣይትዘልሎ . ዕለታት ንዓኣቶም ጽቡቕ ተወሳኺ ጥራይ እዩ።
- ካልእ ናይ ጥዕና ኩነታት ከም ሕማም ሽኮር ጥንሲ እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ኣብ ኣመጋግባኻ ዕለት ምውሳኽካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።