ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ!

ኩላትና ንእሽተይ ነገራት ንርስዕ ኢና ሓቀይ? ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ቁጽሪ ተሌፎን ክነግረና ከሎ፡ ክሳብ ኣብ ወረቐት ንጽሕፎ ክንዝክሮ ንፍትን። ወይ ድማ ካብ ዝርዝር ዕዳጋና ሓደ ወይ ክልተ ኣቕሓ እንርስዓሉ እዋናት ኣሎ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ፡ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርና ንእተወሰነ እዋን ሓበሬታ ኣብ ርእስና ንኽንዕቅቦ ይሕግዘና። ስለዚ፡ ንሎሚ ብልክዕ እንታይ ምዃኑ፡ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ፡ ስለምንታይ ሓደ ሓደ ግዜ ከም ዝደክም ክንዛረብ ኢና።

ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ፡ ሓደ ነገር ክንመሃር ከለና ንግዚኡ ሓበሬታ እንዕቅበሉ ቦታ እዩ። ኣብ ኮምፒተር ገለ ነገር ጽሒፍካ ዘይምዕቃብ ማለት እዩ። ነዚ ሓበሬታ እዚ ንሓጺር ግዜ፡ ካብ ውሑዳት ካልኢታት ክሳብ ውሑዳት ደቓይቕ ብቐሊሉ ክንዝክሮ ንኽእል ኢና። እቲ ክሕዞ ዝኽእል መጠን ሓበሬታ ግን ልክዕ ከምቲ ኣብ ኢድና ክንሕዞ እንኽእል ንብረት ድሩት እዩ።

ስለዚ ካብዚ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ እንረኽቦ ቀንዲ ረብሓታት እንታይ እዩ?

• ኣቓልቦ፦ እዚ እዩ ኣቓልቦና ኣብ ከባቢና ኣብ ዘሎ ነገር፣ ወይ ኣብቲ እንሰርሖ ዕማም ከነተኩር ዝሕግዘና። ኣብ መንገዲ ትኸይድ ኣለኻ እሞ ሃንደበት መኪና ትመጽእ እሞ ሕሰብ፣ ኣብቲ ግዜ እቲ ኣቓልቦኻ ብሓገዝ እዚ ዝኽሪ ናብቲ ኣንፈት ይቐንዕ።
• ምልላይ፦ ሓድሽ ሓበሬታ ምስቲ ድሮ ኣብ ሓንጎልና ተዓቚሩ ዘሎ ኣረጊት ሓበሬታ ምትእስሳር፡ "ኣንታ እዚ ከምኡ ዝኣመሰለ ነገር እዩ" ወይ "እዚ ሰብ ቅድሚ ሕጂ ርእየዮ እየ" ብምባል ከነለልዮ ይሕግዘና።

ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርኻ በይኑ ኣይሰርሕን እዩ። ምስ ህዋሳዊ ዝኽርናን ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽርናን ብቐረባ ይሰርሕ . እሞ ሕሰብዎ፣ ጽብቕቲ ዕምባባ ትርኢ። መጀመርታ ብዓይንኻ ኣቢሉ ናብ ሓንጎልካ ይኸይድ (እዚ `ህዋሳዊ ዝኽሪ` እዩ)። ሽዑ እቲ ሓበሬታ ናብ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርኻ ይመጽእ እሞ፡ ‘እዚኣ ጽብቕቲ ዕምባባ እያ’ ትብል። እንተደሊኻ እዚ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ብዛዕባ እታ ዕምባባ ዝርዝር ሓበሬታ (ከም ሕብሪ፡ ጨና) ናብ ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽርኻ’ውን ክሰድድ ይኽእል’ዩ፡ ምእንቲ ዳግማይ ክትዝክሮ።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ነዚ ቀዳማይ ዝኽሪ ወይ ንጡፍ ዝኽሪ ይብሉዎ። ክልቲኦም እቶም ኣስማት ሓደ ትርጉም ኣለዎም ስለዚ ኣይትደናገሩ ሕራይ?

ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?

ሕራይ እሞ ኣብዚ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ሓበሬታ ክሳብ መዓስ ክንሕዞ ንኽእል? ከም ልሙድ ኣብ ሓደ እዋን ኣስታት ሓሙሽተ ወይ ሸውዓተ ነገራት ጥራይ ኢና ክንሕዝ እንኽእል። ከም ኣብ ቁጽሪ ተሌፎን ውሑዳት ኣሃዛት፡ ወይ ኣብ ታርጋ መኪና ውሑዳት ኣሃዛት። እቲ ዝኽሪ ግን ንኣዝዩ ሓጺር ግዜ ጥራይ እዩ ዘሎ። እንተበዝሐ ካብ 15 ክሳብ 30 ካልኢት ዝኸውን። ስለዚ ድማ ኢና 'ናይ ሓጺር ግዜ' ንብሎ። ንእሽቶ ማይ ኣብ ኢድካ ክትሕዝ ምፍታን፡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ድማ ከም ዝጠፍእ እዩ።

ጽቡቕ ነገር ግን ኣሎ። እዚ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ እዚ ንኽንገብሮ የኽእለና።ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ክሰጋገር ይኽእል። ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ኣብ ሓንጎልና ቀዋሚ መኽዘን እዩ። ከም ዓቢ ቤተ-መጻሕፍቲ ኮይኑ፡ ሓበሬታ ንነዊሕ እዋን፡ ምናልባት’ውን ንዕድመ ምሉእ ክኽዘን ይኽእል። ስለዚ፡ ኣብዚ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ክኽዘን ዝኽእል ሓበሬታ ክንውስኽ እንኽእለሉ፡ ወይ ናብ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ከነሰጋግሮ እንኽእለሉ ሓያሎ መንገድታት ኣለዉ፤

• ምጭብባጥ (Chnking)፦ ብቐሊሉ ንሓበሬታ ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ወይ ጉጅለታት ሰቢርካ ምዝካር ዝግበር ተግባር እዩ። ክትዝክሮ ዘለካ ነዊሕ ቁጽሪ ተሌፎን ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ካብ ኩሎም ዓሰርተ ኣሃዛት ብሓደ ግዜ ምዝካር ብሰለስተ፡ ኣርባዕተ ወይ ሓሙሽተ ኣሃዛት ብቑንጣሮ ምዝካር ይቐልል፡ ሓቀይ? ከምኡ እዩ ዘሎ።
• ልምምድ፦ እዚ ኩሉ ግዜ እንገብሮ ነገር እዩ። ሓደ ነገር ክንዝክሮ ምስ እንደሊ፡ ብኣእምሮ ይኹን ብቓላት ደጋጊምና ነንብቦ። ኣብ ከነጽንዕ ከለና ነዚ ኣገባብ እዚ ኢና ንጥቀመሉ ሓቀይ? "ኣንታ እዚ ክዝክር ኣለኒ" ኢልና ክንነብብ ከለና፡ ካብ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ናብ ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ናይ ምስግጋር ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።

ኣየናይ ክፋል ሓንጎል እዩ ንሓጺር ግዜ ዝኽሪ ዝቆጻጸር?

ሕጂ ‘እዚ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ኣብ ሓንጎልና ኣበይ ኣሎ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣብ ቅድሚት ሎብ ሓንጎልና፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ ግንባርና ፡ ቅድመ-ግንባር ኮርተክስ ዚበሃል ፍሉይ ቦታ ኣሎ። እዞም ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርታት ንግዚኡ ኣብኡ እዮም ዝኽዘኑ። ልክዕ ከምቲ `መቐበሊ ኣጋይሽ` ናይ ሓደ ቤት ጽሕፈት ኮይኑ፡ እቲ ዝኣቱ ሓበሬታ ንእተወሰነ እዋን ተዓቂቡ ድሕሪኡ እንታይ ከም ዝገብር ዝውስነሉ እዩ።

ብዘይካዚ፡ ካልእ ንእሽቶ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ሓንጎልና ኣሎ፡ እዚ ኸኣ ሂፖካምፑስ . እዚ ሂፖካምፑስ እዚ ንሓጺር ግዜ ዝኽሪ ወሲዱ ናብ ነዊሕ ዝኽሪ ዝቕይሮን ኣብ ካልእ ክፋል ሓንጎል ፡ ማለት ኣብ ሴረብራል ኮርተክስ ንሓዋሩ ንኽኽዘን ዝሕግዝን እዩ። ሂፖካምፑስ ከም ፖስታ ቤት ኮይኑ ደብዳቤ ጽሒፉ ናብቲ ትኽክለኛ ቦታ ዝልእኽ ኮይኑ ይሰርሕ።

ኣብ መንጎ Working Memoryን Short-Term Memoryን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ናይ ስራሕ ምዝካር ዝበሃል ነገር ሰሚዕኩም ትኾኑ። ብሓቂ ኣብ መንጎ ናይ ስራሕ ዝኽርን ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርን ብዙሕ ተመሳሳልነት ኣሎ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ክልተ ቃላት እዚኣቶም ተለዋዊጦም እዮም ዚጥቀሙ። ገለ ተመራመርቲ ነዚ ክልቲኡ ኣወሃሂዶም ናይ ሓጺር ግዜ ናይ ስራሕ ዝኽሪ ይብሉ . ይኹን እምበር ኣብ መንጎ ክልቲኦም ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ።

• ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ሓበሬታ ንግዚኡ ዝኽዘነሉ ቦታ ጥራይ እዩ። ማለት ኣብኡ ዘሎ ሓበሬታ ክንቅይሮ ወይ ክንቆጻጸሮ ኣይንኽእልን። ከም ኣብ መጽሓፍ ዘሎ ሓረግ እዩ፡ ከተንብቦ ትኽእል ኢኻ፡ ግን ብኡንብኡ ክትቅይሮ ኣይትኽእልን ኢኻ።
• ናይ ስራሕ መዘክር እውን ሓበሬታ ንግዚኡ ዝኽዘነሉ ቦታ እዩ፣ እቲ ፍሉይነት ግን ነቲ ኣብኡ ዘሎ ሓበሬታ ክንቅይሮ፣ ክንቆጻጸሮን ክንጥቀመሉን ንሓደ ዕማም ክንፍጽም ምኽኣልና እዩ።ፍጥረት። ኣብ ኣእምሮኻ ስሌት ትገብር ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ገለ ቁጽርታት ትዝክር፡ ደሚርካ ኣጉዲልካ፡ መልሲ ትረክብ፡ ሓቀይ? ሽዑ እዩ ናይ ስራሕ ዝኽርኻ ዝሰርሕ ዘሎ። ንኽንመዛዘንን ሓድሽ ነገራት ክንመሃርን ነገራት ክንርዳእን ዝሕግዘና እዩ። ከምቲ ኣብ ክሽነ ክትሰርሕ ከለኻ ገለ ኣሕምልቲ ኣብ ሰሌዳ ኣቐሚጥካ ቆሪጽካ ትሕንክስ፡ ትብስሎ።

ይኹን እምበር፡ ክልቲኡ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርን ናይ ስራሕ ዝኽርን ሓድሽ ሓበሬታ ንኽንእክብን ኣብ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ንኽንዕቅቦን ድሒርና ኣብ ዘድልየሉ እዋን ነቲ ሓበሬታ ንኽንዝክሮን ይሕግዙና።

ናይ ሓጺር ግዜ ምዝካር ምጉዳል እንታይ እዩ?

ሕራይ እሞ ናይ ሓጺር ግዜ ምዝካር ምጉዳል እንታይ እዩ ? ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርኻ ዝጽሎ ኩነታት እዩ። ከምኡ ምስ ዝኸውን ፡ ኣብ ቀረባ እዋን ዝተማሃርካዮ ሓበሬታን ፍጻሜታትን ክትዝክር ክትጽገም ትኽእል ኢኻ . ሎሚ ንግሆ ዝገበርካዮ ወይ ቅድሚ ቁሩብ ግዜ ሓደ ሰብ ዝበሎ ዝኣመሰሉ ነገራት ቀልጢፍካ ክትርስዖም ትኽእል ኢኻ። "ኣንታ ቅድሚ ቁሩብ ግዜ ከምኡ ሰሚዐ/ገይረ፡ ግን ክዝክሮ ኣይክእልን እየ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ።

ነዚ ዝኸውን ብርክት ዝበሉ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ገለ ካብቶም ቀንዲ ምኽንያታት፤

• ኣብ ሓንጎል ኣብ ዝርከብ ሰራውር ደም ዝፍጠር ዘይንቡር ምብስባስ (Brain Aneurysm)
• ሕበጥ ሓንጎል
• ፍወሳታት መንሽሮ ብፍላይ ድማ ብጨረርታን ኬሞቴራፒን።
• ኣብ ርእሲ ከቢድ ጽፍዒት ወይ ስንባደ (`ምንቅጥቃጥ` - እዚ ከም ቅሩብ ምንቅጥቃጥ ሓንጎል እዩ)
• ዝተፈላለዩ ረኽስታት (`ረኽሲ`)
• ጎናዊ ሳዕቤናት ገለ መድሃኒታት . ንኣብነት፥
• ጸረ-ምውቃዕ መድሃኒታት
• መደንዘዚን ድቃስ ዝድርኹ መድሃኒታትን (`ቤንዞዲያዜፒን`)
• ገለ ሓያላት መቐነሲ ቃንዛ (`ኦፒዮይድ`)
• ገለ ዝኣረጉ መድሃኒታት ጭንቀት (Tricyclic antidepressants)
• ኒውሮዲጀነሬቲቭ ኩነታት - ከም ሕማም ኣልዛይመር።
• ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፡ ከም ​​ጭንቀት ወይ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .
• ውቃዕ
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት
• ስንባደ ዝፈጥር መጉዳእቲ ሓንጎል (TBI) .

ብሰንኪ ከምዚ ዝበለ ምኽንያት ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርኻ ተዳኺሙ እንተመሲሉካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምርካብን ምኽሪ ምሕታትን ዝበለጸ እዩ።

ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ክትፍትን ትኽእል ዲኻ?

ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርኻ ቁሩብ ድኹም ኮይኑ እንተመሲሉካ፡ ወይ ሓኪምካ እንተጠርጢርዎ ፡ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ምዝካር መርመራ ክህቡኻ ይኽእሉ እዮም . እዚ ኣዝዩ ቀሊል ፈተና እዩ፡ ዝጭነቕ ነገር ድማ የለን።

መብዛሕትኡ ግዜ ዝፍጸም እዚ እዩ፤

• እቲ ሓኪም ገለ ስእልታት ከርእየካ እዩ፣ ወይ ገለ ቁጽሪ ወይ ቃላት ክዛረብ እዩ።
• ድሕሪኡ ፡ ድሕሪ ሒደት ካልኢታት ወይ ሒደት ደቓይቕ፡ .
• እቶም ዝተርኣዩ ስእልታት፡ ቁጽርታት ወይ ዝተጠቕሱ ቃላት ክትደግሙ ክትሕተቱ ኢኹም። ሓደ ሓደ ግዜ ብተመሳሳሊ ቅደም ተኸተል ክትደግሞም ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።

ድሕሪኡ እቲ ሓኪም ካብቲ ዝበልካዮ ክንደይ ዝኣክል ቅኑዕ ምዃኑ ክምርምር እዩ። ኩሉ ብትኽክል እንተዘኪርካዮ፡ ወይ መብዛሕትኡ ግዜ ብትኽክል እንተዘኪርካዮ፡ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርኻ ጽቡቕ እዩ ማለት እዩ። እንተኾነ ግን ነቶም ነገራት ክትዝክሮም እንተተጸጊምካ ኣብ ዝኽርኻ ገለ ድኽመት ክህሉ ይኽእል እዩ ማለት እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ቀጺሉ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን፡ ከምኡ’ውን ተወሳኺ መርመራታት ኣድላዪ እንተኾይኑ ክነግረካ እዩ።

ካብዚ ክንመሃሮ ዝግበኣና ኣገዳሲ ነገር

ስለዚ፡ ምናልባት ሕጂ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታት ሓንጎልና፡ ማለት ኣብ ኣእምሮኣዊ ስርሓትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ተረዲእኩም ትኾኑ . ዋላ እኳ ንኣዝዩ ሓጺር ግዜ ሓበሬታ እንተሓዘ፡ ዓቢ ተራ ይጻወት። እሞ ሕሰብዎ፣ ነዛ ሓረግ ኣንቢብካ ኣብ እትውድኣሉ እዋን፣ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርኻ ድሮ ነቲ ኣቐዲሙ ዝተነበበ ሓረግ ካብቲ ግዝያዊ መኽዘን ኣውጺኡ ነዛ ሓዳስ ሓረግ ቦታ ፈጢሩላ ኣሎ!

ጽቡቕ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ንምዕቃብ፡ ሓፈሻዊ ጥዕናና ምሕብሓብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርና ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ስራሕ ከም ዝሰርሕ ዝጸልዉ ብዙሓት ረቛሒታት ኣለዉ። ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ብጽቡቕ ምሕብሓብ ግን - ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ካብ ሓኪም ሓገዝ ምርካብ - ሓንጎልካ ጥዕና ኣብ ምሕላው ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል። እዚ ማለት እኹል ድቃስ ምርካብ፡ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ጸቕጢ ምንካይን ማለት እዩ። ብግቡእ ምስ እንፍጸም፡ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርና ጥራይ ዘይኮነ፡ ምሉእ ሓንጎልና ጥዑይ ክንገብሮ ንኽእል።

` ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ፡ ዝኽሪ፡ ሓንጎል፡ ሓይሊ ዝኽሪ፡ ምርሳዕ፡ ናይ ስራሕ ዝኽሪ