ኩላትና ጥዑይን ጽቡቕን ቆርበት ክህልወና ንደሊ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ብሰንኪ ከም ደረቕ ቆርበት፡ ፈጸጋ፡ ከምኡ’ውን ቆርበትና ቀልጢፉ ይኣርግ ዘሎ ዝብል ስምዒት ተስፋ ንቖርጽ። ኣብ ክውንነት ግን ንቆርበትና ብግቡእ እንተተኸናኺንና ንብዙሓት ካብዞም ጸገማት ክንቆጻጸሮም ንኽእል ኢና። ስለዚ ንሎሚ ቆርበትና ጥዑይን ጽባቐን ንኽህልዎ ክትፈልጦም ዘለኩም መሰረታዊ ነገራት ንዛረብ።
ፓስካ ደረቕ ድዩ? እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል እስከ ንርአ።
ደረቕ ቆርበት ኣብ መንጎና ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ብቐሊሉ ደረቕ ቆርበት ማለት ቆርበት ርስሓት ምስ ዝስእንን ምቕንጣጥን ረሳሕን ምስ ዝኸውን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ምሕርቃም እውን ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብብዝሒ ኣብ እግሪ፡ ቅልጽምን ጎኒ ከብድን ይርአ።
ቆርበትና ስለምንታይ ይነቅጽ?
ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፤
- ከባቢ፦ ደረቕ ቆርበት ዝያዳ ይርአ፣ ብፍላይ ኣብ ዝሑልን ደረቕን ኩነታት ኣየር፣ ማለት ኣየር ርስሓት ኣብ ዝወሓደሉ እዋን እዩ። ኣብ ሃገርና ካብ መጠን ንላዕሊ ንብርሃን ጸሓይ ምቅላዕ እውን ጠንቂ ምንቃጽ ቆርበት እዩ።
- ጀነቲካዊ ጽልዋታት፦ ንገለ ሰባት እዚ ኣብ ስድራቤት ዝጐዓዝ ነገር እዩ። እዚ ማለት ወለድኻ እንተሃልይዎም ንስኻ እውን ቁሩብ ክህልወካ ይኽእል እዩ።
- ዕድመ ምድፋእ፦ ምስ እርጋንና ኣብ ቆርበትና ብዘጋጥም ተፈጥሮኣዊ ለውጢ ቆርበትና ይነቅጽ።
- ገለ ልምድታት ከም ኣብ ኣዝዩ ውዑይ ማይ ምሕጻብን ተሪር ሳሙና ምጥቃምን እውን ነቲ ኣብ ቆርበትና ዘሎ ተፈጥሮኣዊ ዘይቲ ከንቅጾ ይኽእል።
ንደረቕ ቆርበት ብግቡእ ክንከናኸኖ ኣለና፣ ምኽንያቱ ሸለል እንተኢልናዮ ናብ ደርማታይተስ ወይ ኤክዚማ ከይተረፈ ክቕየር ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ነድሪን ምቅያሕን ቆርበት ዝፈጥር ሕማም ቆርበት እዩ።
ስለዚ ደረቕ ቆርበት እንተሃልዩካ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ንርአ።
| ዶ'ስ | ኣይትግበር |
|---|---|
| ብውዑይ ማይ ምሕጻብ። | ኣብ ኣዝዩ ውዑይ ማይ ካብ ምሕጻብ ኣወግድ። |
| ሓጺር ምሕጻብ፡ ከም 5-10 ደቓይቕ። | ኣብ ማይ ብዙሕ ኣይትጸናሕ። |
| ምሕጻብካ ምስ ወዳእካ ኣካላትካ ኣንቅጽ እሞ ኣብቲ ርጥብ ዝበለ ቆርበት ጽቡቕ ሞይስቸራይዘር ምልካይ። | ቅድሚ ሞይስቸራይዘር ምልካይካ ኣካላትካ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ ዝነቅጽ ኣይትጸበ። |
| ማይ ዝህብ ሳሙና ተጠቐም። | ካብ ተሪርን ብዙሕ ጨና ዘለዎን ሳሙናታት ምውጋድ። |
ንቆርበትካ ዝሰማማዕ ጽቡቕ ሞይስቸራይዘር ምምራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብን ምኽሪ ክትረክብን ትኽእል ኢኻ።
ደረቕ ቆርበት ጥራይ እንተዘይኮይኑኸ?
ነዞም ነገራት ፈቲንካዮምን ቆርበትካ ክሳብ ሕጂ ደረቕን ምቕንጣጥን እንተዘይተሰሚዑካ፡ ካብዚ ዝኸበደ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ከም ሕማም ቆርበት ዝኣመሰለ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ውሑዳት ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ፤
- ሴቦረይክ ደርማታይተስ፦ ከም ቆርበት ርእሲ፡ ቅንፍዝን ኣፍንጫን ዝኣመሰሉ ጽክታት ዘይቲ ዝበዝሑ ከባቢታት ቀይሕ፡ ምቕንጣጥን ቁሩብ ምሕርቃምን ዝረኣየሉ ኩነታት እዩ። ዕንፍሩር ልኡም መልክዕ ናይዚ ኩነታት እዩ።
- ኣለርጂክ ኮንታክት ደርማታይተስ፦ ቆርበት ምስ ኣለርጂ ዘለዎ ነገር (ንኣብነት ገለ ሳሙናታት፡ ስነ-ጥበባዊ ስልማት፡ ዝተወሰኑ ተኽልታት) ምስ ዝራኸብ ዝኽሰት ኩነታት እዩ። ጨጉሪ ርእስን ኣብ መንጎ ኣጻብዕትን ቀይሕ፡ ቅርፊትን ማይ ዝመልአ ጽፍፍቲ ከማዕብልን ይኽእል።
- ኣቶፒክ ደርማታይተስ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ንእስነት ዝጅምርን ክውረስ ዝኽእልን ነዊሕ ዝጸንሕ ኩነታት እዩ። ኣብ ገጽን ኣካላትን ዘሎ ቆርበት ኣዝዩ ደረቕን ምሕርቃምን ይኸውን።
- እግሪ ኣትሌት፦ እዚ ረኽሲ ፋንጋስ ኮይኑ፡ ኣብ ትሕቲ እግሪ፡ ጎኒ እግርን ኣብ መንጎ ኣጻብዕቲ እግርን ዘሎ ቆርበት ክነቅጽን ክቕንጠብን ዝገብር እዩ።
ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ፡ ስምዒታትካ ጥራይ ከይገለጽካ ናብ ሓኪም ክትከይድን ቅኑዕ ሕክምና ክትረክብን ዝበለጸ እዩ።
ምስ እርጋን ንቆርበትና ብኸመይ ንከናኸኖ?
ኣብ ምሉእ ህይወትና፡ ቆርበትና ካብ ጸሓይ ንዝመጽእ ጎዳኢ ኣልትራቫዮሌት (UV) ጨረርታ ብምቅላዕ ይጉዳእ እዩ። ነዚ ፎቶኣጅንግ ንብሎ ። ብቐሊሉ "ብጸሓይ ዝመጽእ ዕድመ ምድፋእ ቆርበት"። ብሰንኪ እዚ ኣብ ቆርበት ዝፍጠሩ ለውጥታት፤
- ረሳሕ ቆርበት
- ምጉርምራም
- ዘይምዕሩይ ሕብሪ ቆርበት፡ ነጠብጣብን ጸገምን
- ምጉዳል ተጣጣዕነት ቆርበት
- ምግፋሕ ጽክታት ዘይቲ
- ምኽሳት መንሽሮ ዘለዎምን ዘይመንሽሮኦምን ዕንፍሩር
እዚ ኩነታት ዝያዳ ከይጋደድጽቡቕ መከላኸሊ ጸሓይ ምጥቃምን ካብ ጸሓይ ምክልኻልን ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ’ውን ሽጋራ ምትካኽ ንእርጋን ቆርበት የቀላጥፎ። ስለዚ፡ ንጥዕና ቆርበትካ ትግደስ እንተኾንካ፡ ካብ ምትካኽ ሽጋራ ምሉእ ብምሉእ ክትርሕቕ ይግባእ። ጽቡቕን ሚዛናውን ኣመጋግባ ምምጋብ ንቆርበት ንምምጋብን ነቲ ዘስዓቦ ጉድኣት ንምጽጋንን እውን ይሕግዝ።
ምስ እርጋን ዝመጽእ ለውጢ ቆርበት ንምቁጽጻር ዝጥቀሙሉ ሓያሎ ዓይነታት መመላኽዒታት ኣለዉ።
| ዓይነት ሽፋን | እንታይ ይኸውን? | ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት |
|---|---|---|
| ረቲኖይድስ ዝበሃሉ ፍረታት ንኣብነት፡ ትሬቲኖይን፡ ኣዳፓሊን | ፈለማ ከም ፍወሳ ፈጸጋ ዝተማህዙ እዞም ፍርያት፡ ንዝሞቱ ዋህዮታት ቆርበት ይቕልጥፉ፡ ንቃናን ቅርጽን ቆርበት የመሓይሹ፡ ረቀቕቲ መስመራት ድማ ይቕንሱ። | ብሕክምናዊ ምኽሪ ክውሰድ ይግባእ። ከም ምንቃጽ ቆርበት፡ ምቕልቃልን ምቕያሕን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥሙ ይኽእሉ። ነዚኦም ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ቆርበትና ንጸሓይ ተሃዋሲ ስለ ዝኸውን ፡ ንግሆ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ ኣገዳሲ እዩ። |
| ኣልፋ ሃይድሮክሲ ኣሲዳት (AHAs) . ንኣብነት፡ ግላይኮሊክ ኣሲድ፡ ላክቲክ ኣሲድ | ረቀቕቲ መስመራት፡ ዘይምዕሩይ ቆርበት ቆርበትን ናይ ዕድመ ነጠብጣባትን ንምንካይ ይሕግዝ። ንዝዓበዩ መንደቕ ቆርበት ንምንካይ እውን ይሕግዝ። | ገለ ሰባት ቅሩብ ቁጥዐ ቆርበት ከጋጥሞም ይኽእል። እዚኦም ድሕሪ ምልካይ እውን እንተኾነ ቆርበትና ንጸሓይ ተሃዋሲ ስለዝኾነ ንግሆ መከላኸሊ ጸሓይ ምጥቃም ኣገዳሲ እዩ። |
| ቤታ ሃይድሮክሲ ኣሲድ (BHA) . ንኣብነት፡ ሳሊሲሊክ ኣሲድ | እዚ ውን ንዝሞቱ ዋህዮታት ቆርበት የወግድን ንጽጽርን ቅርጽን ቆርበት የመሓይሽ። ብፍላይ ነቲ ቅብኣት ዘለዎን ንፈጸጋ ዝቃላዕን ቆርበት ጽቡቕ እዩ። | ኣብ ብዙሓት መሕጸቢ ገጽን ክሬማትን ዝርከብ ኮይኑ፡ ፈጸጋ ንምቁጽጻር ይሕግዝ። |
ንፈጸጋ ዝቃላዕ ቆርበት እንታይ ክንገብር ኣለና?
ፈጸጋ ብዙሓት ሰባት ብፍላይ ድማ መንእሰያት ዘጋጥሞም ጸገም እዩ። ንፈጸጋ ተቓላዕቲ እንተኾይንካ ነዞም ነገራት እዚኦም ኣስተውዕል።
- ቅኑዕ መጽረዪ ምረጽ፦ ንፈጸጋ ብፍሉይ ዝተዳለወ መጽረዪ ተጠቐም። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ሳሊሲሊክ ኣሲድ ወይ ቤንዞይል ፐሮክሳይድ ዝሓዙ ኮይኖም ፈጸጋ ንምጽራይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
- ገጽካ ኣጸቢቕካ ምሕጻብ፦ ነቲ ንፈጸጋ ዝቃላዕ ቦታታት ብጽኑዕ ኣይትሕጸቦ ወይ ኣይትሕጸቦ። ከምኡ ምግባር ንፈጸጋ ከጋድዶ ወይ በሰላ ከስዕብ ይኽእል።
- ፍንጣጣ ኣይትቕንጥጥ፦ እዚ ብዙሓት ሰባት ዝገብርዎ ጌጋ እዩ። ምጭብባጥ ወይ ምፍንጫል ፍንጣጣ ንሓደጋ ረኽስን ጽዩፍ በሰላ ምግዳፍን ይውስኽ።
- ምቹእ ሞይስቸራይዘር ተጠቐም፦ ገለ ሰባት ቅብኣት ዘለዎን ንፈጸጋ ዝቃላዕን ቆርበት ሞይስቸራይዘር ዘየድልዮ ይመስሎም፡ እዚ ግን ጌጋ እዩ። ኣብ ክንድኡስ፡ ቅብኣት ዘይብሉን ኮሜዶጀኒክ ዘይኮነን ቀሊል ሞይስቸራይዘር ምረጽ (ማለት ንመትሎኻ ኣይዓጽዎን እዩ)።
- ኣብ መመላኽዒ ተጠንቀቑ፦ ብፍላይ ንደቂ ኣንስትዮ፡ መመላኽዒ እንተገይርኩም፡ ዘይቲ ዘይብሉ፡ ኮሜዶጀኒክ ዘይኮነ ፋውንዴሽን ምረጹ። ከቢድን ረጒድን መመላኽዒ ንመትሎታት ክዓጽዎን ፈጸጋ ከጋድዶን ይኽእል።
ኣንጻር ፈጸጋ ንዝገበርካዮ ቃልሲ ጥራይ ዝሕግዝ ነገር ኣይትግበር፡ እንታይ ደኣ ኣጋድዶ። ፈጸጋኻ ንምቁጽጻሩ ኣጸጋሚ እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪም ቆርበት ምኻድ እቲ ዝበለጸ ፍታሕ እዩ።
ኣገዳስነት ምክልኻል ቆርበት ካብ ጸሓይ
ጸሓይ ንቆርበትና ንምጉዳእ ዝዓበየ በዳሊት እያ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብርሃን ጸሓይ ኣልትራቫዮሌት (UV) ጨረርታ ስለ ዘለዎ . ንነዊሕ እዋን ነዞም ጩራታት ምቅላዕ፡ ምጉርምራም፡ ጸገም፡ ናይ ዕድመ ነጠብጣብ፡ ዋላ’ውን መንሽሮ ቆርበት ከስዕብ ይኽእል። ግደ ሓቂ ፡ ቀንዲ ጠንቂ መብዛሕትኡ መንሽሮ ቆርበት፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ንጸሓይ ምቅላዕ እዩ።
ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ጩራታት ዩቪ ኣለዉ፤
1. ጩራታት UVB: እዚኦም ቀንዲ ጠንቂ ምንዳድ ጸሓይን ምጽራይ ቆርበትን እዮም።
2. ጩራታት UVA (UVA rays)፦ እዚኦም ቀንዲ ጠንቂ ፎቶኣጅንግ ኮይኖም፡ ኣቐዲምና ብዛዕባኦም ዝገለጽናዮም እዮም።
ክልቲኦም ዓይነታት ምስ መንሽሮ ቆርበት ዝተኣሳሰሩ ስለዝኾኑ፡ ካብ ጸሓይ ምክልኻል ዋዛ ኣይኮነን፡ ኣዝዩ ብዕቱብ ክትወስዶ ዘለካ ነገር እዩ።
ካብ ጸሓይ ንምክልኻል ነዞም ምኽርታት ተኸተሉ።
- ካብቲ ጽንኩር ጸሓይ ምውጋድ፦ ብዝተኻእለ መጠን፡ ኣብ መንጎ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 3 ድሕሪ ቀትሪ ንተሪር ጸሓይ ምቅላዕ ኣጉድል።
- መከላኸሊ ክዳን ምኽዳን፤ገፊሕ ጫፍ ዘለዎ ቆቢዕ፡ ነዊሕ ኢድ ዘለዎ ክዳንን ካምቻን ተኸደን።
- መከላኸሊ ጸሓይ ግድን እዩ፦ ቅድሚ ምውጻእካ ኣስታት 20 ደቓይቕ መከላኸሊ ጸሓይ ብግቡእ ምልካይ። ረሃጽካ ወይ ትሕንብስ እንተኾንካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 2-3 ሰዓታት ዳግማይ ምልካይ። ዝናብ ይዘንብ ድዩ ደበና ፍልልይ የብሉን ፡ መከላኸሊ ጸሓይ መዓልታዊ ልምዲ ግበሮ።
- ቅኑዕ መከላኸሊ ጸሓይ ምረጽ፦ SPF (Sun Protection Factor) 30 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ ምረጽ . ከምኡ'ውን "Broad-Spectrum" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎ ምረጽ፡ እዚ ድማ ካብ ክልቲኡ ጩራታት UVAን UVBን መከላኸሊ ዝህብ እዩ።
- ካብ ዓራውቲ ቆርበት ምውጋድ፦ እዞም ኣርቲፊሻል ዓራውቲ ቆርበት ቆርበት ሕጂ ካርሲኖጀን ምዃኖም ተለልዮም ኣለዉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ዓይነት ቆርበትካ ብዘየገድስ (ደረቕ፡ ቅብኣት ዘለዎ ወይ ንቡር)፡ መዓልታዊ ጽቡቕ ሞይስቸራይዘር ብምጥቃም ርስሓት ቆርበትካ ምክልኻል።
- ጸሓያዊ ይኹን ዝናብ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ናብ ደገ ኣብ እትወጽእሉ እዋን፡ 30 ወይ ልዕሊኡ SPF ዘለዎ ሰፊሕ መከላኸሊ ጸሓይ ተጠቐም። እዚ ድማ እርጋን ቆርበትን መንሽሮ ቆርበትን ንምክልኻል ዝበለጸ መንገዲ እዩ።
- ንቆርበትካ ዝሰማማዕ ፍርያት ምረጽ። ፈጸጋ እንተሃልዩካ "ዘይኮሜዶጀኒክ" ፍርያት ተጠቐም።
- ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገም ቆርበት (ከቢድ ፈጸጋ፡ ዘይሓዊ ቁስሊ፡ ጸገም) እንተሃልዩካ፡ ዝኾነ ክትሓስቦ እትኽእል ነገር ካብ ምፍታን፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ብቑዕ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።