ብዛዕባ 'ሰለኒየም' ሰሚዕኩም ዶ? ሓኪምካ ጠቒስዎ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣብ ጥርሙዝ መመላእታ ቪታሚን ተዘርዚሩ ርኢኻዮ ትኸውን። ሰሌንየም ዋላ እኳ ብኣዝዩ ውሑድ መጠን ጥራይ እንተድለየካ ንኣካላትካ ንምእማኑ ዘጸግም ኣገዳስነት ዘለዎ ኣሰር ማዕድን እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሰሌንየም ብተፈጥሮ ኣብ ሓመድን ማይን ኣብ ብዙሕ መግብታትን ይርከብ። ሰሌንየም እንታይ ምዃኑን ዝህቦ ረብሓታትን ደረጃታትካ ኣዝዩ ልዑል ወይ ትሑት እንተኾይኑ እንታይ ከም ዘጋጥምን ንመርምር።
ሰሌንየም ንጥዕና እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?
ሴሌንየም ብዙሕ ኣቓልቦ ዝረኽበሉ ቀንዲ ምኽንያት፡ ሓያል ጸረ-ኦክስጅን ባህርያቱ እዩ። ጸረ-ኦክስጅን እንታይ እዮም? ብዛዕባ ዋህዮታት ኣካላትካ ሕሰብ፤ ብሰንኪ እርጋን፡ ድኹም ምርጫ ኣነባብራን ብከላ ከባቢን ቀጻሊ ጉድኣት የጋጥሞም። እዚ ጉድኣት እዚ ‘ኦክሲዳቲቭ ስትሬስ’ ተባሂሉ ይፍለጥ። ምስ ግዜ እዚ ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ምስ ዝተፈላለዩ ኩነታት ይተሓሓዝ፣ ንኣብነት መንሽሮ፣ ሕማም ልቢ ፣ ከምኡ’ውን ምንቁልቋል ኣእምሮ። ሰሌንየም ከም ጸረ-ኦክስጅን ኮይኑ ይሰርሕ፡ ንዋህዮታትካ ካብዚ ጉድኣት ንምክልኻል ይሕግዝ።
ሰሌንየም ንኻልኦት ሓያሎ ኣገደስቲ ስርሓት ኣካላት እውን ይድግፍ እዩ።
ጥዕና ታይሮይድ
ኣብ ክሳድካ ዝርከብ ጽኪ ታይሮይድ ንመትቦሊዝምካ ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት የፍሪ። ገለ ሰባት ምስ ትሑት ንጥፈት ዘለዎ ታይሮይድ ይቃለሱ፣ እዚ ድማ ከም ቀጻሊ ድኻም፣ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፣ ጭንቀትን ቃንዛ ጭዋዳታትን ዝኣመሰሉ ምልክታት የስዕቡ . ሰሌንየም ጥዑይ ስራሕ ታይሮይድ ኣብ ምሕላው ቁልፊ ተራ ኣለዎ። ይኹን እምበር ፡ ብዙሕ ሰለኒየም ምውሳድ ብሓቂ ንጽኪ ታይሮይድካ ጐዳኢ ክኸውን ከም ዝኽእል ምዝካር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ኣእምሮኣዊ ደገፍ
ሰሌንየም ብሰንኪ ጸረ-ኦክስጅን ባህርያቱ፡ ንዋህዮታት ሓንጎልን ነርቭን ካብ ጉድኣት ንምክልኻል ይሕግዝ። መብዛሕትኡ ግዜ ምንቁልቋል ዋህዮታት ምስ ከም ሕማም ፓርኪንሰንን ኣልዛይመርን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝተኣሳሰር እዩ። ስለዚ፡ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ብመንገዲ ኣመጋግባኻ እኹል ሰለኒየም ምርካብ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጥዕና ሓንጎል ከም ዝድግፍ ይኣምኑ።
መዓልታዊ ክንደይ ሰሌንየም የድልየካ?
መብዛሕትኦም ዓበይቲ ሰባት ብመዓልታዊ ኣመጋግባኦም ኣቢሎም ነቲ ዝምከር ኣመጋግባኦም (RDA) ሰሌንየም ከማልኡ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ማለት መብዛሕትኡ ግዜ ተወሳኺ መመላእታ ኣየድልን እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ነገር እንተሃልዩ፡ እቲ ውሑስ ላዕለዋይ ደረት ሴሌንየም ንሓደ ዓቢ ሰብ 400 ማይክሮግራም (400 ሚ.ሲ.ግ) ኣብ መዓልቲ ምዃኑ እዩ። ካብዚ ንላዕሊ ዝኾነ መጠን ከም ልዕሊ ዓቐን መድሃኒት ይቑጸር ።
ኣየኖት መግብታት እዮም ብሰሌንየም ዝሃብተሙ?
ኣብ መግቢ ዝርከብ ትሕዝቶ ሰሌንየም ከከምቲ ዝዓበየሉ ሓመድ ክፈላለ ይኽእል። ገለ ካብቶም ዝበለጹ ምንጪታት ኣመጋግባ ሰለኒየም ኣብዚ ኣለዉ።
| ምንጪ መግቢ | ትሕዝቶን ምኽርታትን ሰሌንየም |
|---|---|
| ብራዚል ፍረታት | እዚኦም እቶም ዝሃብተሙ ምንጪ ሰሌንየም እዮም። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ተጠንቀቕ! ሓደ ንጽል ኖት ኣስታት 95 ሚ.ሲ.ጂ ክሕዝ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ካብቲ መዓልታዊ ዘድልየካ ንላዕሊ እዩ። ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ተጣበቕ፣ ካብዚ ንላዕሊ ኣይኮነን። |
| ምግቢ ባሕሪ | 3 ኦውንስ ብጫ ፍንጭሕ ዝበለ ቱና ኣስታት 92 ሚ.ሲ.ጂ. ቆርቆሮ ሳርዲን ኣስታት 45 ሚ.ሲ.ጂ. |
| ጽጉብ ስጋ | ደርሆን ስጋ ከብትን ክልቲኦም ብሉጻት ምንጪ ሰሌንየም እዮም። |
| ፓስታን ሩዝን | ሓደ ኩባያ ዝበሰለ ፓስታ ኣስታት 36 ሚ.ሲ.ጂ. ምሉእ እኽሊ ዘለዎ ቡናዊ ሩዝ ብሓፈሻ ካብ ጻዕዳ ሩዝ ዝያዳ ሰለኒየም ኣለዎ። |
| እንቋቑሖ | ሓደ ዓቢ እንቋቑሖ ኣስታት 28% ካብቲ መዓልታዊ ዘድልየካ ሰሌንየም ይህበካ፡ እዚ ድማ መብዛሕትኡ ኣብ ሽኮር ይርከብ። |
| ኦትሚል ዝበሃል ምግቢ | ሓደ ኩባያ ኦትሚል ካብ 10-23 ሚሊግራም ሰለኒየም ኣለዎ። |
| ዝተጠበሰ ፋጁል | ሓደ ኩባያ ፋጁል ኣስታት 12 ሚ.ሲ.ጂ. ቆርቆሮ ዓይነታት ትበልዕ እንተኾይንካ ትሕዝቶ ሶድየም ኣስተውዕል። |
ካብ መጠን ንላዕሊ ሰለኒየም እንታይ ሓደጋታት ኣለዎ?
ኣካላትካ ሰሌንየም ከድልዮ እንከሎ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ግን ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ጎናዊ ሳዕቤናት : ልዕሊ ዓቐን መድሃኒት ምውሳድ ሕማቕ ጨና ኣፍንጫ፣ ምጉዳል ጸጉሪ፣ ሰዓል፣ ድኻምን ምሕንካስን ከስዕብ ይኽእል።
- ምትእስሳር መድሃኒት፦ ሰሌንየም ምስ ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት፡ ከም ገለ ጸረ-ኣሲድ፡ መድሃኒታት ኬሞቴራፒ ፡ ኮርቲኮስተሮይድ፡ ስታቲን (መድሃኒት ኮለስትሮል)፡ ከምኡ’ውን መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት ክራኸብ ይኽእል። ዝኾነ መመላእታ ትወስድ እንተኾንካ ፣ ኩሉ ግዜ ንሓኪምካ ኣፍልጥ።
- ሓደጋ መንሽሮ ቆርበት፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ መመላእታ ሰሌንየም ንሓደጋ ስኳማስ ሴል ካርሲኖማ ክውስኽ ይኽእል። ንመንሽሮ ቆርበት ልዑል ሓደጋ ዘለዎም ውልቀሰባት ከምዚ ዓይነት መመላእታታት ክቑጠቡ ይግባእ።
መርዛምነት ሰሌንየም
ሕዱር ንልዑል መጠን ሴሌንየም ምቅላዕ፡ ናብ ‘መርዛምነት ሰሌንየም’ ከስዕብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። እዚ ድማ ጭንቀት ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ድኻም ኩሊትን ሕማም ልብን ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ከቢድ ኩነታት ልዑል መጠን ሞት ከስዕብ ይኽእል።
መርዛምነት ሰሊንየም እንተጠርጢርኩም ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ምኻድ። ምልክታት ከቢድ እንተኾይኑ፡ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ ወይ ድማ ብኡንብኡ ናብ ኣገልግሎት ህጹጽ ረድኤት (911) ደውል።
ሕጽረት ሰሌንየም እንታይ እዩ?
ሕጽረት ሰሊንየም ኣብ ጥዑያት ውልቀሰባት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብቶም ፍሉይ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት፡ ከም ኤችኣይቪ ዘለዎም፡ ሕማም ክሮን ወይ ድማ ብውሽጢ ሰራውር (IV) ዝምገቡ ሕሙማት ክኽሰት ይኽእል።
ምልክታት ሕጽረት ድማ፤
- ሕማም ርእሲ
- ዕግርግር ምባል
- ምድንጋራት
- ከቢድ ድኻም
- ምውቃዕ
- ኮማ
ሕጽረት መኻንነት ደቂ ተባዕትዮ፡ ሕማም ኬሻን (ዓይነት ሕማም ልቢ)፡ ከምኡ’ውን ሕማም ካሺን-ቤክ (ዓይነት ኣርትራይተስ) እውን ከስዕብ ይኽእል። ሓኪምካ ጉድለት እንተ ኣረጋጊጹ፡ መመላእታ ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ብዘይ ሕክምናዊ መምርሒ መመላእታታት ፈጺምካ ኣይትውሰድ። ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኩሉ ግዜ እቲ ዝበለጸ መገዲ መኣዛታትካ ንምርካብ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሰሌንየም ንጥዑይ ስራሕ ኣካላት ኣገዳሲ ማዕድን ኮይኑ፡ ብውሑድ መጠን ግን ጥራይ እዩ።
- እቲ ዝበለጸን ውሑስን መንገዲ ሰሌንየም ንምርካብ፡ ብራዚል ፍረታት፡ ምግቢ ባሕሪ፡ ስጋን እንቋቑሖን ሓዊሱ ሚዛናዊ ኣመጋግባ እዩ።
- ብራዚል ፍረታት ኣዝዩ ልዑል መጠን ሰሌንየም ስለዘለዎ፡ ኣብ መዓልቲ ካብ ሓደ ወይ ክልተ ንላዕሊ ኣይትበልዑ።
- ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 400 ሚ.ሲ.ግ ሰሌንየም ምውሳድ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል። ብዘይ ምኽሪ ሓኪም መመላእታታት ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
- ዝኾነ መመላእታ ቅድሚ ምጅማርካ፡ ንፍሉይ ናይ ጥዕና ድሌታትካ ውሑስ ምዃኑ ንምርግጋጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
ሰሌንየም፡ ማዕድናዊ፡ ኣመጋግባ፡ ታይሮይድ፡ ጸረ-ኦክስጅን፡ ሕጽረት ሰሌንየም
