ብዛዕባ እቲ ንኣካላትና ኣገዳሲ ዝኾነ ሰሌንየም ዝያዳ ንመሃር።

'ሰሌንየም' ዝበሃል ነገር ሰሚዕኩም ዶ? ምናልባት ሓኪምካ ጠቒስዎ ይኸውን፡ ወይ ድማ ቪታሚናት እናመራመርካ ርኢኻዮ ትኸውን። ብሓቂ ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ፡ ግን ከኣ ብኣዝዩ ውሑድ መጠን ጥራይ ዘድሊ ማዕድን እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሰሌንየም ብተፈጥሮ ኣብ ሓመድ፡ ማይን ገለ መግብታትን ዝርከብ ነገር እዩ። ሰሌንየም እንታይ ምዃኑ፡ እንታይ ዓይነት ረብሓታት ከቕርበልና ከም ዝኽእል፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ወይ ውሑድ እንተሃልዩና እንታይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።

ሰሌንየም ንኣካላትና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ሴሌንየም ኣዝዩ ዝዝረበሉ ቀንዲ ምኽንያት ጸረ-ኦክስጅን ባህርያቱ እዩ። ጸረ-ኦክስጅን እንታይ እዮም? ሕሰብዎ ኣብ ኣካላትና ዋህዮታት ኣለዉና። እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም ብሰንኪ ከም እርጋን፡ ዘይጥዑይ ኣነባብራናን ብከላ ከባቢን ዝኣመሰሉ ነገራት ይጉድኡ። ነዚ ኣብ ዋህዮታት ዝበጽሕ ጉድኣት ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ንብሎ። እዚ ምስ ግዜ ኣብ ልዕሊ ዋህዮታት ዝበጽሕ ጉድኣት ምስ ሓያሎ ሕማማት ዝተኣሳሰር ኮይኑ፡ መንሽሮ ፡ ሕማም ልቢ ፡ ከምኡ’ውን ምንካይ ስራሕ ሓንጎል ይርከብዎም። ስለዚ ከም ሰሌንየም ዝኣመሰሉ ጸረ-ኦክስጅን ነዞም ዋህዮታት ካብ ጉድኣት ይከላኸሉ። ሰሌንየም ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ካልኦት ሓያሎ ኣገደስቲ ስራሕቲ ይድግፍ።

ጥዕና ታይሮይድ

ኣብ ክሳድካ ዝርከብ ጽኪ ታይሮይድ ንመተቦሊዝም ኣካላትካ ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት የፍሪ። ገለ ሰባት ትሑት ንጥፈት ዘለዎ ታይሮይድ ኣለዎም። እዚ ድማ ከም ድኻም፣ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፣ ጭንቀት ፣ ቃንዛ ጭዋዳታት ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ሰሌንየም ጥዑይ ስራሕ ታይሮይድ ንኽቕጽል ይሕግዝ። ሓደ ኣገዳሲ ነገር ግን ኣሎ ክትዝክሮ ዘለካ። ካብ መጠን ንላዕሊ ሰለኒየም ንታይሮይድካ ጎዳኢ ክኸውን ይኽእል።

ንስራሕ ሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ዝኸውን ኣእምሮኣዊ ደገፍ

ሰሌንየም ዘለዎ ጸረ-ኦክስጅን ባህርያት ኣብ ዋህዮታት ሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ንኸይጉዳእ ይሕግዝ። እዚ ናይ ዋህዮ ዕንወት እዚ እዩ ከም ፓርኪንሰንን ኣልዛይመርን ዝኣመሰሉ ሕማማት ዝፈጥር። ስለዚ፡ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ካብ ኣመጋግባኻ እኹል ሰለኒየም ምርካብ፡ ጥዑይ ስራሕ ሓንጎል ንኽቕጽል ክሕግዝ ከም ዝኽእል ይኣምኑ።

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ሰሌንየም የድልየካ?

እቲ ንሰሌንየም ንሓደ ዓቢ ሰብ ዝኸውን ዝምከር ኣመጋግባ ኣበል (RDA) ካብቶም ንቡር እንበልዖም መግብታት ዝረክብ እዩ። እዚ ማለት መመላእታታት ምውሳድ ኣየድልን እዩ።

እንታይ ዓይነት መግብታት እዮም ብሰሌንየም ዝሃብተሙ?

ኣብ ሓደ መግቢ ዘሎ መጠን ሰሌንየም ከከምቲ እቲ መግቢ ዝዓበየሉ ኩነታት ሓመድ ክፈላለ ይኽእል። ገለ ካብቶም ብሰሌንየም ኣዝዮም ዝሃብተሙ መግብታት እነሆ።

ዓይነት መግቢ	ኣመጋግባ ሰሌንየምን እንታይ ክንፈልጥ ከምዘለናን።
ብራዚል ፍረታት	እዚኦም እቶም ዝበዝሐ ሰሌንየም ዘለዎም መግብታት እዮም። ግን ኣዝዩ ተጠንቀቕ! ሓደ ዘርኢ ጥራይ ኣስታት 95 ማይክሮግራም ዝሓዘ እዩ። እዚ ድማ ካብቲ መዓልታዊ ዝምከር መጠን ብዕጽፊ እዩ። ስለዚ ኣብ መዓልቲ ካብ ሓደ ወይ ክልተ ንላዕሊ ኣይትበልዕ።
ምግቢ ባሕሪ	ሓደ 3 ኦውንስ ዝምዘን ዓሳ ከም ብጫ ፍንጭሕ ዝበለ ቱና ኣስታት 92 ማይክሮግራም ዝሓዘ እዩ። ቆርቆሮ ሳርዲን ኣስታት 45 ማይክሮግራም ዝሓዘ እዩ።
ጽጉብ ስጋ	ደርሆ ብሰሌንየም ሃብታም እዩ። ስጋ ከብቲ እውን ሰለኒየም ኣለዎ።
ፓስታን ሩዝን	ሓደ ኩባያ ዝበሰለ ፓስታ ኣስታት 36 ማይክሮግራም ዝሓዘ እዩ። ሓደ ኩባያ ቡናዊ ሩዝ ምስ ብራን ካብ ሓደ ኩባያ ጻዕዳ ሩዝ (9 mcg and 15 mcg) ዝበዝሐ ሰሌንየም ኣለዎ።
እንቋቑሖ	ሓደ ዓቢ እንቋቑሖ ኣስታት 28% ናይቲ መዓልታዊ ዘድሊ ሰሌንየም ይህብ። መብዛሕትኡ ኣብ ሽኮር እንቋቑሖ እዩ ዘሎ።
ኦትሚል ዝበሃል ምግቢ	ሓደ ኩባያ ኦትስ ካብ 10-23 ማይክሮግራም ሰለኒየም ኣለዎ።
ዝተጠበሰ ፋጁል	ሓደ ኩባያ ፋጁል ኣስታት 12 ማይክሮግራም ዝሓዘ እዩ። ይኹን እምበር፡ ቆርቆሮ ፋጁል ልዑል መጠን ሶድየም (ጨው) ስለ ዘለዎ፡ ክንደይ ከም እትበልዕ ተጠንቀቕ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ሰለኒየም ምውሳድ እንታይ ሓደጋታት ኣለዎ?

ኣካላትና ሰሌንየም ዘድልዮ እኳ እንተኾነ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ግን ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ጎናዊ ሳዕቤናት : ካብ መጠን ንላዕሊ ሰለኒየም ምውሳድ ከም ሕማቕ ጨና ጨና፣ ምጉዳል ጸጉሪ፣ ሰዓል፣ ድኻም ፣ ረስኒ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል።
• ምስ ካልኦት መድሃኒታት ዝግበር ርክብ፦ ሰሌንየም ምስ ካልኦት እትወስዶም መድሃኒታት ክራኸብ ይኽእል። ንኣብነት፡ ገለ ጸረ-ኣሲድ፡ መድሃኒታት ኬሞቴራፒ ፡ ኮርቲኮስተሮይድ፡ መድሃኒታት ስታቲንን ከኒናታት መከላኸሊ ጥንሲን ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ። So if you're taking any supplements , ብዛዕባኡ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።
• ሓደጋ መንሽሮ ቆርበት፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ መመላእታ ሰሌንየም ምውሳድ ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት (squamous cell carcinoma) ክውስኽ ይኽእል። ስለዚ ንመንሽሮ ቆርበት ልዑል ሓደጋ ዘለዎም ሰባት ከምዚ ዓይነት መመላእታታት ካብ ምውሳድ ክቑጠቡ ይግባእ።

መርዛምነት ሰሌንየም

ንነዊሕ እዋን መዓልታዊ ልዑል መጠን ሰሌንየም እንተወሲድካ፡ ‘መርዛምነት ሰሌንየም’ ዝበሃል ሓደገኛ ኩነታት ከማዕብል ይኽእል። እዚ ድማ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከም ጸገም ምስትንፋስ፡ ድኻም ኩሊት፡ ከምኡ’ውን ሕማም ልቢ ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ኣዝዩ ልዑል ደረጃታት እውን ከይተረፈ ቀታሊ ክኸውን ይኽእል እዩ።

መርዘን ሰሌንየም እንተጠርጢርኩም ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ምኻድ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ፡ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ደዊልኩም እውን ምኽሪ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። ምልክታት ከቢድ እንተኾይኑ ናብቲ ኣብ ቀረባ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ሕጽረት ሰሌንየም እንታይ እዩ?

ሕጽረት ሰሌንየም ኣብ ጥዑያት ሰባት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ዝረአ። ይኹን እምበር፡ ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ይርከቡ። ንኣብነት ኤችኣይቪ ዘለዎም ሰባት፡ ሕማም ክሮን ዘለዎም ሰባትን IV ምምጋብ ዝወስዱ ሰባትን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም። ገለ ካብ ምልክታት ሕጽረት ሰሌንየም፤

• ሕማም ርእሲ
• ዕግርግር ምባል
• ምድንጋራት
• ከቢድ ድኻም
• ምንፍርፋር
• ኮማ

ሕጽረት ሰሊንየም ከም መኻንነት ደቂ ተባዕትዮ፡ ሕማም ኬሻን (ዓይነት ሕማም ልቢ)፡ ከምኡ’ውን ሕማም ካሺን-ቤክ (ዓይነት ኣርትራይተስ) ዝኣመሰሉ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ሓኪምካ ሕጽረት ሰሊንየም ከም ዘለካ እንተ ወሲኑ፡ መመላእታ ሰሊንየም ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ፡ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ከምዚ ዝኣመሰለ መመላእታታት ፈጺምካ ኣይትውሰድ። ሰሌንየም ንምርካብ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ሚዛናዊ ኣመጋግባ እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

• ሰሌንየም ንጥዑይ ኣሰራርሓ ኣካላትና ኣገዳሲ ማዕድን እኳ እንተኾነ፡ ብኣዝዩ ውሑድ መጠን ጥራይ እዩ ዘድሊ።
• እቲ ዝበለጸን ውሑስን መንገዲ ሰሌንየም ንምርካብ፡ ከም ብራዚል ፍረታት፡ ምግቢ ባሕሪ፡ ስጋን እንቋቑሖን ዝኣመሰሉ ነገራት ዘጠቓለለ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ እዩ።
• ብራዚል ፍረታት ኣዝዩ ልዑል መጠን ሰሌንየም ስለዘለዎ ኣብ መዓልቲ ካብ ሓደ ወይ ክልተ ንላዕሊ ካብ ምብላዕ ተቖጠቡ።
• ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 400 ማይክሮግራም ሰሌንየም ምውሳድ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ መመላእታ ሰሌንየም ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
• ቅድሚ ዝኾነ መመላእታ ምውሳድ ምጅማርካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ምኽሩ ምሕታትን ርግጸኛ ኩን።

ሰሌንየም፡ ሰሌንየም፡ ማዕድናት፡ ኣመጋግባ፡ ታይሮይድ፡ ጸረ-ኦክስጅን፡ ሕጽረት ሰሊንየም