ክትስሕቕ ወይ ክትሰዓል ከለኻ እውን ሽንቲ ትፈስስ ዲኻ? ብዛዕባ 'Stress Incontinence' ንዛረብ።

ሰላም! ሓደ ሓደ ግዜ ዓው ኢልካ ክትስሕቕ፡ ክትስዕል፡ ወይ ክትሕንጥጥ፡ ወይ ከቢድ ነገር ከተልዕል ከለኻ ክዳውንትኻ ክትረግፍ ትረኽቦ ዲኻ? ንገሊኦም እዚ ሒደት ነጠብጣብ ክኸውን ይኽእል፡ ንገሊኦም ድማ ቁሩብ ልዕሊኡ ክኸውን ይኽእል። እዚ ብሓቂ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ኩነታት እዩ፡ ብሰንኪ ሕፍረት ግን ብዙሕ ኣይዛረቡሉን እዮም። ስለዚ ሎሚ ጠንቂ ናይዚ እንታይን እንታይ ክግበር ከም ዝኽእልን ንዛረብ። እዚ ድማ ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ 'Stress Incontinence' ዝበሃል እዩ።

'Stress Incontinence' እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጸቕጢ ዘይምግታእ፡ ሽንቲ ምዕጉርትኻ (እቲ እንሽነነሉ ከባቢ ) ጸቕጢ ኣብ ዝህልወሉ እዋን ምቁጽጻር ምስ እትስእኖ እዩ። ንኣብነት ክትስዕል፡ ክትሕንጥጥ፡ ክትስሕቕ፡ ክትዘልል፡ ክትጎዪ፡ ወይ ገለ ነገር ከተልዕል ከለኻ፡ ከብድኻ ኣብ ሽንቲ ምፍሳስካ ይደፍእ። ሽዑ ኢኻ ሽንቲ ትፈስስ።

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ውጽኢቱ ውሑድ መጠን ሽንቲ ምፍናው እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ቅድሚ ህዝቢ ምውጻእ ዜሕፍርን ዜፍርህን እውን ኪኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ጸቕጢ ምቁራጽ ሽንቲ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ምቁራጽ ሽንቲ እዩ። ብፍላይ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ልሙድ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ካብ ሰለስተ ደቂ ኣንስትዮ ኣስታት ሓንቲ ኣብ ገለ እዋን ህይወተን ነዚ ኩነታት ከም ዘጋጥመን እዩ። ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ውሑድ እዩ ዝረአ፡ ግን ኣይፍጸምን ማለት ኣይኮነን።

ካልኦት ዓይነታት ምቁራጽ ሽንቲ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ብዘይካ ‘ጸቕጢ ዘይምሓዝ’ ካልኦት ሓያሎ ዓይነታት ኣለዉ።

• ምሕጽንታ ዘይምኽኣል (Urge Incontinence)፦ እዚ ሃንደበታዊ፡ ዘይፍታሕ ድሌት ሽንቲን ምፍሳስ ሽንቲን እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ሽንቲ ምፍሳስ ዝመጽእ እዩ። ልዕሊ ፍርቂ ካብቶም ጸቕጢ ምቁጽጻር ዘይብሎም ሰባት እውን ናይ ድፍኢት ዘይምኽኣል ኣለዎም። እዚ ድማ ዝተሓዋወሰ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል ይበሃል።
• Overflow Incontinence: እዚ ሽንቲ ክሳብ ዝመልእ ብግቡእ ባዶ ክገብር ስለዘይክእል ሽንቲ ክፈስስ ከሎ እዩ።

ጠንቅታት 'Stress Incontinence' እንታይ እዮም?

እዚ ዝኸውን ኣብ ሽንቲ ምፍሳስን ሽንቲን (ካብ ሽንቲ ናብ ደገ ኣካላት ዝወስድ ሻምብቆ) ሃንደበታዊ ጸቕጢ ምስ ዝህሉ እዩ። እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ኣብ ውሽጢ ሽንቲ ዝርከብ ጭዋዳ ስፊንክተር ሃንደበት ቁሩብ ክኽፈት ብምግባር ሽንቲ ክውሕዝ ይገብሮ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ዝኾነ ንሽንቲ ምዕጉርቲ ክጭነቕ ዝኽእል ነገር፡ ከም ምጥዋይ፡ ምዝላል፡ ምስዓል ወይ ምሕንጣጥ፡ ምፍሳስ ከስዕብ ይኽእል።

ነዚ ዝጸልዉ ሓደጋታት እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት እዚ ንዝኾነ ሰብ ክጸሉ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ግን ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ዝረአ እዩ። ኣስታት ፍርቂ ካብተን ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚአን ደቂ ኣንስትዮ እዚ ሕማም ከም ዘለወን ይግመት። እዚ ግን ንቡር ክፋል እርጋን ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ምልክት ናይ ሓደ ክሕከም ዝኽእል ጸገም እዩ።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ረቛሒታት ሓደጋ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ጥንስን ሕርስን፦ ብፍላይ ብርሕሚ ዝውለድ ሕርሲ፡ ኣብ እዋን ሕርሲ ጭዋዳታት ምድሪቤት ክጎድኡ ይኽእሉ።
• ጽግያት፦ ብሰንኪ ምንካይ ሆርሞን ኢስትሮጅን ጭዋዳታት ክደክሙ ይኽእሉ።
• ናይ ነርቭ መጉዳእቲ ኣብ ፐልቪስ ወይ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ።
• ስብሒ፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ብቐጻሊ ኣብ ሽንቲ ምፍሳስ ጸቕጢ ይፈጥር።
• መጥባሕቲ ፐልቪክ ፡ ከም ምቑራጽ ማህጸን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ሕዱር ሰዓል፦ ብሰንኪ ከም ኣዝማን ብሮንካይትስን ዝኣመሰሉ ኩነታት ቀጻሊ ሰዓል።
• ሕማም ሽኮር (Diabetes Mellitus)።
• መጥባሕቲ መንሽሮ ፕሮስቴት ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ወይ መጥባሕቲ ንቤኒን ፕሮስቴት ሃይፐርፕላዝያ (BPH)።
• ምፍንጫል ማህጸን።

ምልክታት 'Stress Incontinence' እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲ ምልክት ሽንቲ ምፍሳስ ኣብ ሽንቲ ምዕጉርቲ ጸቕጢ ክግበር ከሎ እዩ።

• ቅልል ዝበለ፦ ኣብ እዋን ከም ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ሰሓቕ፡ ሰዓልን ምሕንጣጥን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ውሑዳት ነጠብጣብ ሽንቲ ክጠፍኡ ይኽእሉ።
• ማእከላይ ወይ ከቢድ፦ ዋላ ኣብ ከም ደው ምባል ወይ ምጥዋይ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ንጥፈታት ካብ ሓደ ማንካ ንላዕሊ ሽንቲ ክትሓልፍ ትኽእል ኢኻ። ኣብ እዋን ጾታዊ ርክብ ሽንቲ ክትፈስስ እውን ትኽእል ኢኻ።

ነዚ ብኸመይ ትምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓትትን ኣካላዊ መርመራ (ንደቂ ኣንስትዮ ዝኸውን መርመራ ሽምጢ) ክገብር እዩ። ንኽልተ ወይ ሰለስተ መዓልቲ "ናይ ሽንቲ ምዕጉርቲ ዳያሪ" ክትሕዝ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት ክንደይ ማይ ከም እትሰቲ፡ ክንደይ ግዜ ናብ ሽቓቕ ከም እትኸይድ፡ መዓስ ሽንቲ ከም እትፈስስን ኣብቲ እዋን እንታይ ትገብር ከም ዝነበርካን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትምዝግብ ከድልየካ እዩ። እዚ ሓበሬታ እዚ ነቲ ሓኪም ነቲ ኩነታት ንምፍላጥ ክሕግዞ እዩ።

ነዚ ዝግበሩ ሓያሎ መርመራታት ኣለዉ፤

• መርመራ መሸፈኒ ሽንቲ፦ ኣብ ገዛኻ ን24 ሰዓታት ክትለብሶ ፍሉይ መሸፈኒ ክወሃበካ እዩ። ድሕሪ ምጥቃም፡ እቲ ፓድ ክንደይ ሽንቲ ከም ዝፈሰሰ ንምፍላጥ ይምዘን።
• ትንተና ሽንቲ፦ ናሙና ሽንቲኻ ወሲድካ ረኽስን ደምን (ሄማቱርያ) ከምዘሎ ይምርመር። እዚ ካልእ ጸገም ከም ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ (UTI) እንተሃልዩ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።
• ስካን ሽንቲ ምፍሳስ፤እዚ ልክዕ ኣብ ቤት ጽሕፈት ሓኪም ዝግበር ንእሽቶ ናይ ኣልትራሳውንድ መርመራ እዩ። ድሕሪ ሽንቲ ምፍሳስካ ሽንቲ ምፍሳስካ ብግቡእ ባዶ ይኸውን ድዩ ንምፍላጥ ዝግበር .
• ምርመራ ኣልትራሳውንድ፡- ኣልትራሳውንድ ናይ ፐልቪስ ወይ ከብዲ፡ ኩነታት ከም ሽንቲ ምፍሳስን ኩሊትን ዝኣመሰሉ ኣካላት ንምፍታሽ ይግበር።
• ሲስቶስኮፒ፦ ኣብዚ ኣገባብ እዚ፡ ሓኪም ንሓንቲ ንእሽቶ ብካሜራ እተዓጠቐት ሻምብቆ (ስኮፕ) ናብ ትሕቲ ሽንቲኻ ኣሕሊፉ ንውሽጢ ይርኢ።
• መርመራ ዩሮዳይናሚክ፦ እዚ ውህደት ናይ ሓያሎ መርመራታት እዩ። ስርዓተ ሽንቲኻ ሽንቲ ክሳብ ክንደይ ከም ዝሕዞን ከም ዝለቅቕን ይዕቅን። እዚ ’ ውን ድሕሪ ምውጻእ ተረፍ ሽንቲ መርመራ ይበሃል። ድሕሪ ሽንቲ ምፍሳስካ ኣብ ሽንቲ ሽንቲ ክንደይ ከም ዝተረፈ ይዕቅን።

ምውስዋስ ኣካላት ምድሪቤት (Kegels) ነዚ ይሕግዝ ድዩ?

እወ ብርግጽ! Pelvic floor exercises , ወይ ከምቲ ኩላትና እንፈልጦም , 'Kegels', ንጸቕጢ ዘይምግታእ ብዓቢኡ ከማሓይሽ ይኽእል። እዞም ልምምዳት እዚኣቶም ነቶም ንስርዓተ ሽንቲኻ ዝድግፉ ጭዋዳታት የሐይሉ።

ነዞም ጭዋዳታት ምድሪቤት ሽምጢ ንምርካብን ምውስዋስ ኣካላትን ግን ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ጸገማት ምድሪቤት ሽምጢ ዝነጥፍ ኣካላዊ ሓኪም ነዚ ብኸመይ ከም እትገብር ክምህረካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ባዮፊድባክ ዝበሃል ሜላ ተጠቒምካ ትኽክለኛ ጭዋዳታት ትጥቀም ከምዘለኻ ንምርግጋጽ ይከኣል። ምልክታት ንምንካይ፡ ነዞም ምውስዋስ ኣካላት ብቐጻሊ ንኣስታት ኣርባዕተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰሙን ክትገብሮም ኣለካ።

ብዛዕባ እዚ ብተፈጥሮኣዊ መገዲ እንታይ ክግበር ይከኣል፧

ብዘይካ ኬገልስ እዞም ነገራት እዚኦም እውን ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤

• ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት ምብላዕን ብዙሕ ማይ ምስታይን። እዚ ድማ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ነዚ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል።
• ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ንኽትገድፎ ሓገዝ ሕተት።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው። ስብሒ ክትቅንስ እንተደሊኻ ግበሮ።
• ከም ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን ዝኣመሰሉ ሕማማት እንተሃልዮምኻ ብጽቡቕ ተቖጻጸሮም።
• ኣብ ዝተወሰነ ግዜ ናብ ሽቓቕ ምኻድ (ልምምድ ሽንቲ ምፍሳስ ወይ ብግዜኡ ምፍሳስ)። እዚ ማለት ሽንቲ ምፍንጫል ምልምማድ ማለት እዩ።

ንደቂ ኣንስትዮ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣሎ?

ንደቂ ኣንስትዮ ዝኸውን ሓያሎ ፍሉያት ሕክምናታት ኣለዉ፤

• ናይ ርሕሚ ኢስትሮጅን ክሬም፡ ጀል፡ ቀለቤት ወይ ፓች ፡ እዚኦም ድሕሪ ጽግያት ንጭዋዳታትን ቲሹታትን ርሕሚ ንምሕያል ይሕግዙ።
• ኣብ ርሕሚ ዝኣትዉ መሳርሒታት ፔሳሪ፦ እዚኦም ከም ደገፍ ሽንቲ ምፍሳስን ሽንቲን ኮይኖም ይሰርሑ።
• መርፍእ ሽንቲ፦ እዚ ንጭዋዳታት ሽንቲ ንግዚኡ የጽንዕዎ፣ እዚ ድማ ነቲ ስፊንክተር ዕጹው ይገብሮ።
• መጥባሕቲ፡- ካብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ቲሹ፡ ካብ ለጋሲ ቲሹ ወይ ፍሉይ መጥባሕታዊ መትረብ ዝተሰርሐ 'መንጠልጠሊ' ኣብ ትሕቲ ሽንቲ መትረብ ተቐሚጡ ደገፍ ይህብ።

ንደቂ ተባዕትዮ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣሎ?

እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ድሕሪ መጥባሕቲ መንሽሮ ፕሮስቴት እዩ ዘጋጥም። ንደቂ ተባዕትዮ ዝቐርቡ ኣማራጺታት ሕክምና፡፤

• ኮንዶም ካቴተር (Texas catheters)፦ እዚኦም ንብልዕቲ ዝሽፍኑ ኮይኖም ኣብ መወዳእታ ብካቴተር ኣቢሎም ሽንቲ ናብ ቦርሳ ይእክቡ። እዚ ድማ ምፍሳስ ሽንቲ ንምሓዝ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፣ ግን ከኣ ንምክልኻል ኣይኮነን።
• መጥባሕቲ መንኮርኮር ደቂ ተባዕትዮ፦ ካብ መጥባሕታዊ መትረብ ዝተሰርሐ ‘መጥባሕቲ’ ኣብ ዙርያ ኣምፑል ሽንቲ ምቕማጥ ደገፍ ይህብ።
• ኣርቲፊሻል ስፊንክተር መጥባሕቲ፦ እዚ መሳርሒ እዚ ንመተሓላለፊ ሽንቲ ይዓጽዎ። ሽንቲ ክትሽነን ኣብ ዘድልየካ እዋን ንእሽቶ ፓምፕ ተጠቒምካ ክትከፍቶ ትኽእል ኢኻ።

'Stress Incontinence' ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

ከቢድ ጸቕጢ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል ስምዒት ሕፍረትን ጭንቀትን ጭንቀትን ከስዕብ ይኽእል። ናይ ዓበይቲ ዳያፐርን መምጠጢ ሽንቲ መሸፈኒታትን ምፍሳስ ሽንቲ ደው ንምባል ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን ገና ብዛዕባ እቲ ጨናን ካልኦት ክርእይዎ ድዮም ኣይርእይዎን ክትጭነቕ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ሽቓቕ ክትወጽእ ወይ ሻወር ክትወስድ ትፈርሕ ትኸውን። ብቐጻሊ ንሽንቲ ምቅላዕ ረስኒ ቆርበትን ቁስልን ከስዕብ ይኽእል።

ነዚ ሓደጋ ንምንካይ እንታይ ክገብር እኽእል?

ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ብምኽታል ንሓደጋ ምቁራጽ ሽንቲ ክትቅንስ ትኽእል ኢኻ፤

• ሽጋራ ኣይትትክኽ።
• ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ ክብደትካ ምጉዳልን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላውን።
• መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ፐልቪክ ፍሎር ምግባር ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ።
• ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻል ስጉምትታት ውሰድ።

'ስትራስ ኢንኮንቲነንስ' ዘለዎ ሰብ እንታይ ተስፋ ኣለዎ?

ኣብ ገዛ ዝግበር ሕክምናታት፡ ከም ምውስዋስ ኣካላት ምድሪቤትን ምስ ኣካላዊ ፍወሳዊ ፍወሳ ምድሪቤት ምዕባይን፡ ንጸቕጢ ምቁጽጻር ብዓቢኡ ከማሓይሽ ይኽእል። ኣድላዪ እንተኾይኑ ካልኦት ሕክምናታት ነቲ ምፍሳስ ብዓቢኡ ክቕንሱ ወይ ምሉእ ብምሉእ ደው ከብሉ ይኽእሉ።

ኣይትሻቐሉ እዚ ክፍወስ ዝኽእል ኩነታት እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ከይሓፈርካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ እዩ።

ንሓኪመይ እንታይ ክሓቶ ኣለኒ?

ንሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ ነዞም ሕቶታት ምሕታት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• እንታይ ዓይነት ናይ ሽንቲ ምቁራጽ ጸገም ኣለኒ?
• 'ጸቕጢ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል' ከማዕብል ዝገብረኒ እንታይ እዩ?
• ጸብጻባት ፈተናታተይ እንታይ ይብሉ?
• ኣብ ገዛይ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ክፍትን እኽእል?
• ካልእ እንታይ ዓይነት ኣማራጺታት ሕክምና ኣሎ?
• መጥባሕቲ ክገብር ግቡእ ድዩ?
• መጥባሕቲ ዘስዕቦ ሓደጋታት እንታይ እዩ?

ጸቕጢ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል ክገድድ ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ቅልል ዝበለ ጸቕጢ ምቁጽጻር ናብ ማእከላይ ወይ ከቢድ ክሰጋገር ይኽእል። እዚ ብፍላይ ብዙሕ ክብደት ሰብነት እንተድኣ ወሲኽካ (ወይ ብዙሕ ክብደት ሰብነትካ እንተዘይቀኒስካ) እዩ። ሽጋራ ምትካኽ እንተቐጺልካ፡ ወይ ነቲ ኩነታት ንምቁጽጻር ካልእ ስጉምትታት እንተዘይወሲድካ፡ ምልክታትካ ክገድድ ይኽእል።

ኣብ መንጎ 'Stress Incontinence'ን 'Urge Incontinence'ን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ጠንቅን ምልክታትን ናይዞም ክልተ ዓይነት ሽንቲ ዘይምቁራጽ ዝተፈላለዩ እዮም፤

• ጸቕጢ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል (Stress Incontinence)፦ ብሰንኪ ጸቕጢ ከብዲ፡ ጸገም ሽንቲ ምፍሳስን ድኻም ምድሪቤት ሽንቲን ዝመጽእ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ውሑድ መጠን ሽንቲ ይጠፍእ እዩ።
• ድፍኢት ዘይምሓዝ (Urge Incontinence)፦ ብሰንኪ ጸገም ሽንቲ ምፍሳስ ዝመጽእ እዞም ሰባት እዚኦም፡ ሽንቲ ናይ ምፍሳስ ድሌት ምስ ዝስምዖም ሃንደበት ብዙሕ ሽንቲ ክፈስሱ ይኽእሉ።

ከከም ጽንኩርነት ናይቲ ጸቕጢ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል፡ ምፍሳስ ሽንቲ ዘሕፍርን ዘሕፍርን ክኸውን ይኽእል። ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። ብዙሓት ሰባት ግን ብቐጻሊ ናይ ፐልቪክ ፍሎር ምንቅስቓስ ብምግባር ምልክታቶም ከማሓይሹ ይኽእሉ። ካብ ማእከላይ ክሳብ ከቢድ ኩነታት፡ መሳርሒታት፡ መርፍእ ወይ መጥባሕቲ ክሕግዙ ይኽእሉ።

ኣብ መወዳእታ (Take-Home Message) ዘክር

ምልክታት 'ስትራስ ኢንኮንቲነንስ' እንተሃልዩካ ፡ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ። እዚ ኣዝዩ ልሙድን ክሕከም ዝኽእልን ኩነታት እዩ። እቲ ቀዳማይ ነገር ናብ ሓኪም ርኢኻ ብዛዕባ ኩነታትካ ምዝርራብ እዩ። ድሕሪኡ፡ ኣየናይ ሕክምና ንዓኻ ዝበለጸ ምዃኑ ክትፈልጥ ትኽእል። 'ከገልስ' ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ ዘለካ ዓቢ ነገር እዩ። ከምኡ’ውን ጥዑይ ኣነባብራ ምሕላው (ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፡ ምቁራጽ ሽጋራ፡ ምቁጽጻር ምሕቃቕ መግቢ) ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። በይንኻ ኣይኮንካን ሓገዝ ኣሎ!

` ጸቕጢ ምቁጽጻር ሽንቲ፡ ሽንቲ ዘይምሓዝ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፡ ሽንቲ ምፍሳስ፡ ምውስዋስ ኣካላት ኬገል፡ ጭዋዳታት ምድሪቤት ሽንቲ፡ ጭዋዳታት ምድሪቤት ሽንቲ