ጽማቝ ታርት ቸሪ ብሓቂ ንዓኻ ጽቡቕ ድዩ? ንፍለጥ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዛዕባ ሓደስቲ "ሱፐርፉድስ"ን ጥዕናዊ መስተታትን ኩሉ ግዜ ይዝረብ እዩ ሓቀይ? ምናልባት ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ገሊኦም ድቃስ ይሕግዘካ ይብሉ፡ ገሊኦም ድማ ቃንዛ ኣካላት የጉድል ይብሉ። ስለዚ፡ እንታይ ሓቂ እዩ ብዛዕባ እዞም ዛንታታት? እዚ ብሓቂ ንጥዕናና ጽቡቕ ድዩ? ሕራይ እምበኣር ሎሚ ንዛረበሉ፡ ብቐሊል ኣዘራርባ።

ጽማቝ ታርት ቸሪ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ ካብ ሓደ ዓይነት ምቁር ቸሪ ዝስራሕ ጽማቝ እዩ። እዚ ዓይነት ቸሪ ሞንትሞረንሲ ቸሪ ይበሃል። ካብቲ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ድኳን እንገዝኦ ምቁር ቸሪ ዝተፈልየ እዩ። እዞም ጣዕሚ ዘለዎም ቸሪታት ሳሕቲ ጥረ ኮይኖም ይብላዕ፣ ምኽንያቱ ጣዕሞም ምቁር እዩ። ስለዚ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ይነቕጹ፡ ናብ ጽማቝ ይስራሕ፡ ወይ ከም ፓይ ዝኣመሰለ ምግቢ ንምስራሕ ይጥቀሙሉ።

ፍሉይነት ናይዞም ተርት ቸሪስ ብጸረ - ኦክስጅን ዝሃብተሙ ምዃኖም ’ ዩ። ማለት ንዋህዮታት ኣካላትና ዝጎድኡን ዝተፈላለዩ ሕማማት ዘስዕቡን ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ክቃለሱ ዝኽእሉ ብዙሓት ውህደታት ዝሓዙ እዮም። ብፍላይ ድማ "ኣንቶሳይኒን" ብዝበሃል ዓይነት ጸረ-ኦክስጅን ሃብታማት እዮም። እዞም ኣንቶሳይኒን እዚኦም እዮም ንቸሪ ጽቡቕ ቀይሕ ሕብሩ ዝህብዎ። ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ነድሪን ሕበጥን ናይ ምንካይ ዘገርም ክእለት እውን ኣለዎም።

ሓደ ሓደ ግዜ "Tart cherry juice concentrate" ዝብል ውን ክትሪኢ ኢኻ። እዚ ማለት መብዛሕትኡ ኣብቲ ጽማቝ ዝነበረ ማይ ተኣልዩ ስለዘሎ፡ ውህሉል ፈሳሲ ይገብሮ። ነዚ ክትሰቲ ከለኻ ምስ ማይ ክትሓዋውሶ ይግባእ።

ናይዚ ጽማቝ መኣዛዊ ዋጋ ከመይ ኣሎ?

ኣብ ሓደ ልሙድ ኩባያ ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ (ኣስታት 240 ሚሊ ሊትር) እንታይ ዓይነት መኣዛታት ከም ዘሎ ንርአ።

ብተወሳኺ እዚ ጽማቝ እዚ ብኣገደስቲ ማዕድናት ከም ፖታስየም፡ ማግነዝየም፡ ካልሲየም፡ ፎስፎረስ፡ ሓጺንን ዚንጎን እውን ዝሃብተመ እዩ። ብፍላይ ፖታሽየም ብብዝሒ ይርከብ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ፖታስየም ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻርን ንሓደጋ ከም ወቕዒ ዝኣመሰሉ ሕማማት ንምንካይን ዝሕግዝ ነገር እዩ።

ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ እንታይ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ?

ክሳብ ሕጂ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ ብርክት ዝበሉ ጥዕናዊ ረብሓታት ከምዘለዎ ኣረጋጊጹ ኣሎ። ገለ ካብኣቶም እስከ ንርአ።

1. ኣብ ኣካላትና ዝፍጠር ነድሪን ሕበጥን የጉድል (Anti-inflammatory effects)

ብሰንኪ እቶም ኣቐዲምና ዝገለጽናዮም ኣንቶሳይኒን እዚ ጽማቝ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ሕዱር ነድሪ ናይ ምንካይ ዓቢ ዓቕሚ ኣለዎ። ብዛዕባ ቃንዛ መላግቦ ኣዴኻ ወይ ኣቦኻ ሕሰብ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ተርት ቸሪ፡ ከም ሕማም ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ፡ ኣብ መላግቦታት ዝፍጠር ቃንዛን ምትራርን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

2. ነቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ ኣዝዩ ኣገዳሲ (Exercise recovery and performance)

ስሩዕ ጂምናዝየም ትኸይድ እንተኾንካ እዚ ንዓኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ፡ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ንዝፍጠር ቃንዛን ቃንዛን ጭዋዳታት ንምንካይ ይሕግዝ። ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ስፖርተኛታት እዚ ጽማቝ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ን8 መዓልታት ምስ ተዋህቦም፡ ቃንዛ ጭዋዳታቶም ብዓቢኡ ከም ዝነከየ ተገሊጹ።

ነቶም ኣብ ጽንዓት ዝሓትት ስፖርት ዝዋፈሩ እውን ረብሓ ኣለዎ። እዚ ድማ ብሰንኪ ትሑት ግላይሰሚክ ኢንዴክስ ናይቲ ጽማቝ - ማለት ንደረጃ ሽኮር ደም ኣይውስኽን - ከምኡ'ውን ኣብ ኣካላትና ንዝህሉ ዑደት ደም ናይ ምምሕያሽ ዓቕሙ እዩ።

3. ንዝሓሸ ድቃስ ይሕግዝ

ብለይቲ ክትድቅስ እውን ትሽገር ዲኻ? ሽዑ ጣዕሚ ዘለዎ ጽማቝ ቸሪ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ድቃስ ምስኣን ዘለዎም ሰባት ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ ምስ ዝሰትዩ ፡ ናይ ድቃስ ግዜኦምን ጽሬት ድቃሶምን ይመሓየሽ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብዚ ጽማቝ ዝርከቡ ውህደታት ንኽንድቅስ ዝሕግዘና ሆርሞን ሜላቶኒን ስለ ዝውስኹ ክኸውን ይኽእል።

4. ንሕሙማት ረኽሲ ረድኤት።

ረኽሲ ኣብ ኣካላትና ብዝለዓለ መጠን ዩሪክ ኣሲድ ዝመጽእ ከቢድ ነድሪ መላግቦታት እዩ። ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ብቐጻሊ ተርት ቸሪ ወይ ጽማቝኦም ዝበልዑ ሰባት፡ ውሑድ ምብራዕ ረኽሲ ከም ዘለዎም ይሕብሩ። ስለዚ እዚ ንደረጃ ዩሪክ ኣሲድ ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።

5. ንጥዕናን ሕማም ምክልኻልን ሓንጎል

ኣብዚ ጽማቝ ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅንታት፡ ምስ እርጋን ኣብ ዋህዮታት ኣካላትና ዘጋጥም ጉድኣት (ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ) ከጉድሉ ይኽእሉ። ብተወሳኺ ኣብ ኣረጋውያን ንዝኽርን ኣእምሮኣዊ ስራሕን ንምምሕያሽ ከም ዝሕግዙ ተረጋጊጹ ኣሎ። ከምኡ’ውን ብሰንኪ ከም ቪታሚን ኤን ሲን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ስርዓተ ምክልኻልና ንምሕያል ይሕግዝ።

ነዚ ክትሰቲ ዝበለጸ ግዜ እንታይ እዩ?

እዚ ኣብ ዝኾነ እዋን ናይ መዓልቲ ክትሰትዮ ትኽእል እኳ እንተኾንካ፡ ከከምቲ እትደልዮ ውጽኢት ግን ነቲ ግዜ ክትመርጽ ትኽእል ኢኻ።

• ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ንዝፍጠር ቃንዛ ጭዋዳታት ንምንካይ , ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ወዳእካ ስተዮ።
• ከም ሓገዝ ድቃስ ፡ ለይቲ ቅድሚ ምድቃስካ ኣስታት ሓደ ሰዓት ስተዮ።

ብዛዕባ እዚኦም እውን ርግጸኛ ኩን! ( መጠንቀቕታታት)

ትሕዝቶ ሽኮር

ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ ብተፈጥሮኡ ሽኮር ዝሓዘ እዩ። ገለ ምልክታት ሽኮር እውን ወሲኾም ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ከም ሕማም ሽኮርያ ዝኣመሰለ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ፡ ነዚ ቅድሚ ምስታይካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ። ከምኡ’ውን እቲ ኣብዞም ቸሪታት ብተፈጥሮ ዝርከብ ሽኮር ኣልኮል ሶርቢቶል ፡ ኣብ ገለ ሰባት ከብዲ ምብስባስ ወይ ምንፋሕ ከስዕብ ይኽእል።

ኣብ ገለ መድሃኒታት ጸገማት ክህሉ ይኽእል እዩ (መድሃኒት ምትእስሳር) .

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጽማቝ ተርት ቸሪ ምስ ገለ መድሃኒታት ክራኸብ ይኽእል። ስለዚ፡ ብፍላይ ካብዞም ዝስዕቡ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ ተጠንቀቕ፤

ስለዚ ዝኾነ መድሃኒት ትወስዱ እንተኾይንኩም ቅድሚ ጽማቝ ጣዕሚ ቸሪ ምስታይኩም ንሓኪምኩም ምሕታትኩም ኣረጋግጹ።