ኣብ ገጽካ ምጉርምራምን ነጠብጣብን ትጭነቕ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ናይ ታዛሮቲን ክሬም ንመሃር?

ኩላትና ጽቡቕን ጽሩይን ቆርበት ክህልወና ንደሊ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ምስ ዕድመ፡ ወይ ብሰንኪ ብተደጋጋሚ ንጸሓይ ምቅላዕ፡ ወይ ብኻልእ ምኽንያታት፡ ንኣሽቱ ምጉርምራማት፡ ነጠብጣባትን ለውጢ ሕብሪ ቆርበትን ኣብ ገጽ ክረኣዩ ይኽእሉ። ስለዚ ብኸምዚ ዝበለ ነገር እውን ትሻቐል ሰብ እንተኾንካ እዛ ሎሚ ክንዛረበላ ዘለና ታዛሮቲን ዝበሃል ናይ ቆርበት ክሬም ኣዝያ ኣገዳሲት ክትከውን እያ። እዚ መድሃኒት እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ብሓካይም ዝምከር እዩ።

ታዛሮቲን እንታይ እዩ? እንታይ ይገብር?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ታዛሮቲን ምስ ቪታሚን ኤ ዝተኣሳሰር ፍሉይ ዓይነት መድሃኒት ኮይኑ ፡ ዋህዮታት ቆርበት ንኽሕደሱ ይሕግዝ . ብልክዕ ንምዝራብ፡ ኣብ ሓደ ረቲኖይድስ ዝበሃል መደብ መድሃኒታት ይኣቱ። ነዚ ክሬም ኣብ ገጽካ ምስ እትለኽዮ፡ ዋህዮታት ቆርበት ዝመቓቐሉሉ ፍጥነት ቁሩብ ይቕይሮ፡ እዚ ድማ ምዉታት ዋህዮታት ንምእላይን ዕብየት ሓደስቲ ጥዑያት ዋህዮታት ንምድንፋዕን ይሕግዝ።

ስለዚ እዚ እንታይ ይኸውን?

• ኣብ ገጽ ዘሎ ረቂቕ ምጉርምራም ክጎድል ጀሚሩ ኣሎ ።
• ሓደ ሓደ ግዜ ፡ ከም ናይ ዕድመ ነጠብጣብ/ጸሓያዊ ነጠብጣብ ዝኣመሰሉ ንጸሓይ ምስ ተቓላዕካ ዝረኣዩ ነገራት ክሃስሱ ይኽእሉ .
• ገለ ሰባት ኣብ ቆርበቶም ኣብ ሓደ ቦታ ጻዕዳ ኣብ ካልእ ቦታ ድማ ጸሊም ዝኾነ ነጠብጣብ ኣለዎ። እዚ ’ ውን ዘይምዕሩይ ቆርበት ቆርበት ንምእራም ይሕግዝ።

እዚ ግን ብስሕበት ኣብ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ውጽኢት ዝህብ ነገር ኣይኮነን። ጽቡቕ ውጽኢት ክትሪኢ እትኽእል ንእተወሰነ እዋን ብቐጻልነትን ብትኽክልን ምስ እትጥቀመሉ ጥራይ እዩ።

ነዚ ክሬም ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት እንታይ እዮም?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ቅድሚ ታዛሮቲን ክሬም ምጥቃም ምጅማርካ ንሓኪምካ ምሕባር ኣገዳሲ እዩ፤

• ኣብ ቆርበትካ ቃጸሎ፡ ምብስባስ ወይ ዓበይቲ ቁስሊ እንተሃልዩካ .
• ቅድሚ ሕጂ መንሽሮ ቆርበት እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ እንተሃልዩካ።
• ካልእ ናይ ቆርበት ኩነታት እንተሃልዩካ (ንኣብነት ኤክዚማ፡ ሶርያሲስ) ወይ ድማ ኣዝዩ ተሃዋሲ ቆርበት እንተሃልዩካ።
• ንታዛሮቲን፡ ካልእ መድሃኒታት፡ መግብታት፡ ዝተወሰኑ ቀለም ወይ መዕቆቢ ነገራት ኣለርጂ እንተሃልዩካ።
• እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ፦ ነፍሰጾር እንተኾይንኪ፡ ክትጠንስ ትፍትን እንተኾንኪ፡ ወይ ጡብ ኣደ ትጠብዊ እንተኾይንኪ ፡ ቅድሚ ነዚ ምጥቃምኪ ንሓኪምኪ ክትነግር ግድን እዩ። እዚ መድሃኒት ’ ዚ ነቲ ህጻን ክጎድኦ ይኽእል ’ ዩ ። ብዛዕባኡ ብሰፊሑ ድሒርና ክንዛረበሉ ኢና።

ነዚ ነገራት እዚ ከይሓባእካ ንሓኪምካ እንተ ነጊርካዮ፡ እዚ መድሃኒት ንዓኻ ዝምጥን ድዩ ኣይኮነን ብትኽክል ክውስን ይኽእል።

ብልክዕ ነዚ መድሃኒት ብኸመይ ይጥቀመሉ?

ሕራይ ሕጂ ነዚ ክሬም ብትኽክል ከመይ ጌርና ከም እንለኽዮ ንርአ። እዚ ውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፣ ምኽንያቱ ብጌጋ እንተተጠቒምናሉ ንቆርበት ጸገም ከስዕብ ይኽእል።

1. ኣብ ቆርበት ጥራይ ምሕኻኽ፤እዚ ብውሽጥኻ ክትሰትዮ ወይ ክትወስዶ ጽቡቕ መድሃኒት ኣይኮነን ። ኣብ ቆርበት ጥራይ ንምልካይ ዝተዳለወ እዩ።

2. ኣእዳውና ምሕጻብ፦ ቅድሚ እቲ ክሬም ምልካይን ድሕሪ ምልካይን ኣእዳውና ብሳሙና ኣጸቢቕና ክንሕጸብ ይግባእ።

3. ኣብ ዓይንኻ ክኣቱ ኣይትፍቀደሉ፦ እዚ ኣብ ዓይንኻ እንተኣትዩ ምቅያሕን ቁጥዐን ከስዕብ ይኽእል። ብጌጋ ኣብ ኣዒንትኻ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብኡንብኡ ብውዑይ ማይ (ማይ ቧንቧ) ኣጸቢቕካ ምሕጻብ።

4. ከምቲ ሓኪምካ ዝብለካ፦ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ክትጥቀመሉ ዝብለካ፡ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ግዜ ተጠቐመሉ። ነቲ መምርሒታት ብልክዕ ከምቲ ዝብሎ ተኸተሎ፡ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜን ክንደይ ግዜን ክትጥቀመሉ ከም ዘለካ። ካብቲ ዘድልየካ ንላዕሊ ኣይትጠቐም።

5. ቀጢን ንጣብ ምልካይ፦ ኣብዚ ብዙሓት ሰባት ዝጋገዩሉ ቦታ እዩ። እዚ ክሬም ካብ መጠን ንላዕሊ ምልካይ ጽቡቕ ኣይኮነን ። ክንዲ ኣተር ዝኸውን መጠን ወሲድካ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታታት (ምጉርምራም፡ ነጠብጣብ) ከም ኣዝዩ ቀጢን ንጣብ ምልካይ። ብዙሕ ምልካይ ንቆርበት ቀልጢፉ ከንቅጾን ቀይሕ ክገብሮን ነድሪ ከስዕብን ይኽእል።

6. ምሉእ ኮርስ ውሰድ፦ ዋላ ቁሩብ ዝሓሸ ኮይኑ እንተተሰምዓካ፡ ነቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ምሉእ ኮርስ ዝኸውን መድሃኒት ውሰድ። ብዘይ ምኽሩ ምውሳድ ኣይተቋርጽ።

7. ኣብ መንእሰያት ምጥቃም፦ ኣብ ገለ ፍሉያት ኩነታት፡ ሓካይም ነዚ ክሬም ንዕድመ 17 ዓመት ንዘለዉ ሰባት ክመኽሩ ይኽእሉ። ፍሉይ ጥንቃቐታት ግን ኣሎ። ስለዚ፡ ነቲ ሓኪም ዝሃቦ መምርሒ ተኸተል።

8. ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም፦ ብጌጋ ነዚ ክሬም ካብ መጠን ንላዕሊ ዝተጠቐምካሉ እንተመሲሉካ፡ ወይ ሓደ ሰብ ዝወሓጠካ እንተኾይኑ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ኪድ፡ ወይ ድማ ናብ ማእከል መቆጻጸሪ መርዚ ደውል።

9. እዚ መድሃኒት ንዓኻ ጥራይ እዩ: እዚ መድሃኒት እዚ ሓኪም ዝሃበካ መድሃኒት እዩ። ዓርክኻ ከማኻ ጸገም እንተሃለዎ እውን ነዚ ክሬም ኣይትሃቦ። ቆርበት ኩሉ ሰብ ሓደ ኣይኮነን፡ ጠንቂ ናይቲ ጸገም ድማ ዝተፈላለየ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ሓደ ዶዝ መድሃኒት እንተ ኣምሊጡካ እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዝኾነ ሰብ ሓደ ዶዝ መድሃኒት ክስሕት ይኽእል። ከምኡ እንተኾይኑ፤

• ነቲ ዝሰኣንካዮ ግዜ ምስ ዝዘከርካዮ ቀልጢፍካ ኣመሓይሾ።
• ናብ ዝቕጽል ግዜ ቀሪብካ እንተዘኪርካ ግን፡ ነቲ ዝሓለፈ ግዜ ዘሊልካ፡ ነቲ ዝቕጽል ግዜ ኣብቲ ዝተመደበ ሰዓት ጥራይ ውሰዶ።
• ክልተ ዶዝ ብሓደ ግዜ ፈጺምካ ኣይትውሰድ (ድርብ ዶዝ)።

ካልኦት እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ምስዚ ክሬም ክራኸቡ ይኽእሉ? (ምትእስሳር)

ታዛሮቲን ክትጥቀም ከለኻ፡ ገለ ነገራት ምስዚ ክሬም ክራኸቡ ስለ ዝኽእሉ፡ ብዛዕባ ካልኦት እትጥቀመሎም መድሃኒታትን መመላኽዒታትን ክትጥንቀቕ ኣለካ።

• ካልኦት ንቆርበት ዝነቅጹ መድሃኒታት፦ ንኣብነት፡ ከም ቤንዞይል ፐሮክሳይድ ወይ ሳሊሲሊክ ኣሲድ ዝኣመሰሉ ንፈጸጋ ዝቃለሱ ፍርያት ትጥቀም እንተኾንካ፡ ምስ ታዛሮቲን ብሓባር ምጥቃም ቆርበትካ ዝያዳ ክነቅጽ፡ ዝያዳ ክቕንጠጥን ክቐይሕን ይኽእል።
• ቆርበት ንብርሃን ጸሓይ ተነቃፍነት ዝውስኹ መድሃኒታት፤ቆርበትና ንጸሓይ ኣዝዩ ተሃዋሲ ክገብሩ ዝኽእሉ ገለ መድሃኒታት ኣለዉ። ንኣብነት ገለ ጸረ-ነፍሳት ከም ቴትራሳይክሊን፡ ቲያዛይድ ዲዩረቲክስ (ብከኒና ማይ ዝፍለጥ)፡ ገለ ኲኖሎን ጸረ-ነፍሳት (ከም ሲፕሮፍሎክሳሲንን ሌቮፍሎክሳሲንን)፡ ፌኖቲያዚን (ገለ ናይ ስነ-ኣእምሮ መድሃኒታት)፡ ከምኡ’ውን ሳልፋ መድሃኒታት። ካብዞም መድሃኒታት ዝኾነ ትወስድ እንተኾንካ፡ ታዛሮቲን ክትጥቀም ከለኻ ተወሳኺ ጥንቃቐታት ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• መመላእታ ቫይታሚን ኤ፦ ታዛሮቲን ምስ ቫይታሚን ኤ እውን ዝተኣሳሰር ስለዝኾነ፡ ኣብ ርእሲኡ ከኒና ቪታሚን ኤ እንተወሲድካ፡ መጠን ቫይታሚን ኤ ክውስኽን ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥምን ይኽእል።

እዚ ዝርዝር እዚ ውሑዳት ኣብነታት ጥራይ እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባ ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት (ብዘይ ዶክተር ይኹን ኣብ ፋርማሲ)፡ ኣትክልቲ፡ ቪታሚናትን እትጥቀመሉ መመላእታታት ኣመጋግባን ንሓኪምካ ንገሮ። ሽጋራ ትትክኽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተኾንካ ንሓኪምካ ንገሮ።

ነዚ መድሃኒት ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ፍሉይ ኣብ ግምት ዘእተወ

ታዛሮቲን ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ንቆርበትካ ቁሩብ ተወሳኺ ክንክን ክትገብር ኣለካ።

• ናይ መጀመርታ ምንዳድ፡ ምሕርቃም፦ ገለ ሰባት ነዚ ክሬም ድሕሪ ምጥቃም ኣብተን ቀዳሞት መዓልታት ቁሩብ ምንዳድ፡ ምሕርቃም ወይ ምሕርቃም ከጋጥሞም ይኽእል። እዚ ድማ ቆርበት ምስቲ መድሃኒት እናተላመደ ምስ ከደ በብቑሩብ ክሃድእ እዩ። እንተኾነ ግን እዚ ኩነታት ከቢድ፡ እናወሰኸ ወይ ዘይጽወር እንተኾይኑ፡ ንሓኪምካ ንገሮ። ከምኡ’ውን ኩነታት ቆርበትካ እናገደደ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ንሓኪምካ ንገሮ።

• ጥንሲን መከላኸሊ ጥንሲን (እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!):
• ከምቲ ኣቐዲምና ዝበልናዮ እዚ መድሃኒት ንነፍሰጾራት ጽቡቕ ኣይኮነን , ምኽንያቱ ኣብቲ ህጻን ስንክልና ውልደት ከስዕብ ስለ ዝኽእል .
• ስለዚ ኣብ ዕድመ ውላድ ዝበጽሐት ጓል ኣንስተይቲ እንተኾይንኪ፡ ነዚ መድሃኒት ኣብ እትወስደሉ እዋንን ምናልባት’ውን ድሕሪ ምቁራጽካ ንዝተወሰነ ግዜን ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ሜላ መከላኸሊ ጥንሲ ክትጥቀም ኣለካ ።
• ነዚ መድሃኒት ቅድሚ ምጅማርካ፡ ጥንሲ ከምዘይኮንካ ንምርግጋጽ መርመራ ጥንሲ ክትገብር ኣለካ።
• ነዚ መድሃኒት እናተጠቐምኪ እንተጠኒስኪ ብቕልጡፍ ነቲ መድሃኒት ምጥቃም ኣቋርጽ እሞ ንሓኪምኪ ንገሮ።

• ካልኦት ንቆርበት ዘንቅጹ ፍርያት፦ ነዚ ክሬም ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ንቆርበት ከንቅጹ ዝኽእሉ ካልኦት ፍርያት ክትጥቀም ከለኻ ተጠንቀቕ። ንኣብነት፡ ኣልኮል መሰረት ዝገበሩ ቶነርታት፡ ኣስትሪንጀንትስ፡ ብርቱዕ ጨናታት፡ ቆርበት ለሚን ወይ ካልእ ቆርበት ሲትረስ (ገለ ሰባት ኣብ ገጾም ይሕጸብዎ)፡ መድሃኒት ዘለዎም ሳሙናታት ወይ ሻምፖ፡ ቀዋሚ ማዕበል ፍታሕ፡ ኤሌክትሮላይሲስ፡ መወገዲ ጸጉሪ ወይ ሰም። ነዚኦም ቅድሚ ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

• ጸሓይ ተነቃፍነት (እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!)፤
• ታዛሮቲን ክትጥቀም ከለኻ፡ ቆርበትካንጸሓይ ኣዝዩ ተሃዋሲ (photosensitive) ይኸውን . እዚ ማለት ቆርበት ቀይሕ ክኸውንን ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ቀልጢፉ ክቃጸልን ይኽእል።
• ብዝተኻእለ መጠን ንጸሓይ ምቅላዕ ኣጉድል ብፍላይ ኣብቲ ዝሃረመ ሰዓታት መዓልቲ ማለት ካብ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 4 ድሕሪ ቀትሪ።
• ኣብ ጸሓይ ክትህሉ እንተኾይንካ ፡ ቆርበትካ ዝሽፍን ክዳን (ነዊሕ ኢድ፡ ቆቢዕ) ተኸደን ።
• ጽቡቕ መከላኸሊ ጸሓይ ምግባርካ ኣረጋግጽ ። 30 ወይ ልዕሊኡ SPF ዘለዎን ሰፊሕ ስፔክትረምን ዘለዎ (ካብ ክልቲኡ UVAን UVBን ​​ጨረርታ ዝከላኸል) ዘለዎ ምረጽ። ቅድሚ ናብ ጸሓይ ምውጻእካ ካብ 15-20 ደቓይቕ ምልካይ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰዓታት ድማ ዳግማይ ምልካይ።
• ናይ ጸሓይ መብራህቲ ወይ ናይ ቆርበት ዓራታት/ዳስ ኣይትጠቐሙ።
• ኣብ ዝሑልን ንፋስ ዝበዝሖን ኩነታት ኣየር እውን እንተኾነ፡ እዚ መድሃኒት እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ጥቕሚ ክውዕል ከሎ ምቾት ቆርበት ከስዕብ ይኽእል።

እንታይ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥመኒ ይኽእል?

ታዛሮቲን ከም ዝኾነ መድሃኒት ኣብ ገለ ሰባት ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል። ኩሉ ሰብ ኣይረኽበንን እዩ፡ ግን ምፍላጥ ጽቡቕ እዩ።

ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ክትሕብሮም ዘለካ ጎናዊ ሳዕቤናት፤

እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ከበድቲ ስለዝኾኑ ከምዚ ዓይነት ነገር እንተርኢኹም ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

• ሕብሪ ቆርበት ምቕያር (ምጻዕዳ ወይ ምጽላም ናይቲ ዝተሓከመ ቦታታት)።
• ኣብ ቆርበት ዓሚቝ ጉድጓድ ወይ መስመራት (ዘይተጸበኻዮ)።
• ቃንዛ ቆርበት ወይ ምልሕላሕ .
• ኣብቲ መድሃኒት ዝተለኽየሉ ቦታታት ከቢድ ምንዳድ፡ ምድራቕ፡ ምሕርቃም፡ ምቕያሕ፡ ምቕራጽ ወይ ሕበጥ ።

መብዛሕትኡ ግዜ ከበድቲ ዘይኮኑ ጎናዊ ሳዕቤናት፡ ግን ከኣ እንተቐጺሎም ወይ ዘሸግሩ እንተኾይኖም ናብ ሓኪምካ ክሕበሩ ዘለዎም፤

እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ነቲ መድሃኒት ምስ ለመድካዮ ይሃድኡ። እንተ ጸኒዖም ግን ንሓኪምካ ንገሮ .

• ደረቕ ቆርበት።
• ንብርሃን ጸሓይ ተነቃፍነት ምውሳኽ።
• ምሕርቃም።
• ድሕሪ ምልካይ መድሃኒት ቁሩብ ምንዳድ ወይ ምሕንካስ ዝስምዓካ።
• እቲ ቆርበት ቀይሕ ክኸውን ይኽእል፣ ክሕበጥ ይኽእል፣ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ድማ ክቕልቀል ይኽእል እዩ (እዚ ኣብ መጀመርታ ብመጠኑ ትጽቢት ዝግበረሉ እዩ፣ ግን ክትከታተሎ)።

እዚ ዝርዝር እዚ ንኹሎም ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ዘጠቓልል ኣይኮነን። ካልእ ዘይምቾት እንተ ኣጋጢሙካ፡ በጃኻ ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ሕተቶ።

እቲ መድሃኒት ብኸመይ ትዕቅቦ?

• ህጻናት ካብ ዝበጽሕዎ ርሒቕካ ኣቐምጦ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣብ ናይ ክፍሊ ሙቐት (ትሕቲ 30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ፣ 86 ዲግሪ ፋራናይት) ምዕቃብ።
• ምስ ወዳእካዮ ነቲ ክሬም ቱቦ ኣጽኒዕካ ዕጸዎ።
• ግዜኡ ዝሓለፎ ክሬም ከይተጠቐምካ ደርብዮ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቶም ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ሕራይ ብዛዕባ ታዛሮቲን ክሬም ብዙሕ ተዛሪብና ኢና። ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር፤

• ታዛሮቲን ብዘደንቕ መልክዑ ሓያል መድሃኒት እዩ።ስለዚ ልክዕ ከምቲ ሓኪም ዝበሎ፡ በቲ ዝበሎ መጠንን ንዝብሎ ግዜን ተጠቐመሉ።
• ጸሓይ ምክልኻል ግድን እዩ! ጽቡቕ መከላኸሊ ጸሓይ ምጥቃም ልምዲ ግበሮ።
• ነፍሰጾር እንተኾይንኪ፡ ክትጠንስ እንተሓሲብኪ፡ ወይ ትጥብዊ ኣደ እንተኾይንኪ፡ ቅድሚ ነዚ መድሃኒት ምጥቃምኪ ምስ ሓኪምኪ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ . ብዛዕባ ሜላታት መከላኸሊ ጥንሲ እውን ጥንቃቐ ግበር።
• ብዛዕባ ዝኾነ ካልእ ትጥቀመሉ ዘለኻ መድሃኒታትን መመላኽዒታትን ንሓኪምካ ንገሮ ።
• እዚ ክሬም ውጽኢት ንምርኣይ ቁሩብ ግዜ ይወስድ ። ኣብ መጀመርታ ገለ ንእሽቶ ዘይምቾት ቆርበት እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ዓቕሊ ግበር ከም መምርሒ ሓኪምካ ድማ ተጠቐመሉ።
• ዝኾነ ሕቶ ወይ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ንሓኪም ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

እዚ ሓበሬታ እዚ ቆርበትኩም ጥዑይን ጽቡቕን ንኽኸውን ክሕግዘኩም ተስፋ እገብር!

` ታዛሮቲን፡ ክሬም ቆርበት፡ ምጉርምራም፡ ጸገም፡ መመላኽዒ ቆርበት፡ ጽባቐ፡ ክንክን ቆርበት፡ ቪታሚን ኤ፡ ረቲኖይድ፡ መከላኸሊ ቆርበት፡ መከላኸሊ ጸሓይ፡ ጥንሲ