ዋላ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ትንፋስ ይሓጽረካ ድዩ? ብዛዕባ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ድሕሪ ነዊሕ ጉያ ወይ ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ሃንደበት ትንፋስ ይሓጽረካ ድዩ ? ኣፍልብኻ ስጡም ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ከምኡ እንተኾይኑ፡ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ክህልወካ ይኽእል እዩ . ኣይትሻቐሉ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥም ነገር እዩ። ብዛዕባኡ ብሰፊሑ ንዛረበሉ .

ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ገለ ሰባት ኣዝማኦም ብጽቡቕ እንተዘይተቖጻጺሩ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ ዝገብሩሉ እዋን ምልክታት ኣዝማ ከጋጥም ይኽእል። ንኻልኦት ግን ምልክታት ኣዝማ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ጥራይ እዩ ዝረአ። ንሱ እዩ እቲ ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝመጽእ ኣዝማ ንብሎ፡ ወይ ከምቲ ሓካይም ዝብልዎ (Exercise-Induced Asthma - EIA) ። ሓደ ሓደ ግዜ (Exercise-Induced Bronchoconstriction) ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ዘጋጥም፡ መስመራት ኣየርካ ሃንደበት ይጸብብ። ኣብ ሕክምና ነዚ ብሮንኮኮንስትሪክሽን ንብሎ። እዚ ድማ ኣየር ናብ ሳንቡእ ንኽኣቱ የጸግሞ ፣ ንምትንፋስ ኣዝዩ ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ሓደ EIA ዘለዎ ሰብ እንታይ ምልክታት የርኢ?

ሕጂ ከምዚ ዓይነት ነገር ከምዘለካ እንተተጠርጢርካ እንታይ ምልክታት ክትደሊ ከምዘለካ ንርአ።

• ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጭንናቕ ኣፍልቢ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ሰዓል ወይ ጸገም ምስትንፋስ የጋጥመካ ድዩ?
• ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ቀልጢፉ ድኻም ይስምዓካ ድዩ?
• ካብ ጸወታ ወይ ናይ ደገ ንጥፈታት ምስ ገበርካ ናብ ገዛኻ ምስ ተመለስካ ሰዓል ይመጸካ ድዩ?
• ልዕሊ ሒደት ደቓይቕ ብቐጻሊ ክትጎዪ ኣይትኽእልን ዲኻ? ድሕሪ ሓጺር ጉያ ደው ክትብል ድሌት ይስምዓካ ማለት ድዩ?

ከም ልሙድ፡ ንሓደ ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝመጽእ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ጀመረ ካብ ኣስታት 5 ክሳብ 10 ደቓይቕ ይጅምሩ። ይኹን እምበር፡ ንገሊኦም ሰባት፡ ምልክታት ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ወድኡ ጥራይ እዩ ዚርአ። እዞም ምልክታት መብዛሕትኡ ግዜ ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ኣቋረጽካ ካብ 5 ክሳብ 10 ደቓይቕ ኣብ ዝለዓለ ጥርዙ ይበጽሑ። ምሉእ ብምሉእ ንኽሃድኡ ሓደ ሰዓት ወይ ልዕሊኡ ክወስድ ይኽእል እዩ።

እዚ ምልክታት እዚ ዘለካ እንተመሲሉካ፡ መጀመርታ ንወለድኻ ንገሮም። ሽዑ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።

እዚ EIA ንምንታይ እዩ ዝፍጸም ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ ንምንታይ ከምዚ ከም ዝኸውንን ምኽንያታት ናይዚ እንታይ ምዃኑን ንርአ። ከም ሓቂ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ዚረኣዩሉ ምኽንያት፡ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ኪፈላለ ይኽእል እዩ።

ቀንዲ ጠንቂ ብዙሓት ሰባት ዝሑልን ደረቕን ኣየር ምትንፋስ እዩ።. ኣብ ዝሑል መዓልቲ ኣብ ደገ ትጻወት ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። እዚ ኩነታት እዚ ዝገደደ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምኽንያቱ ኣበርቲዕና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብርን ክንጻወትን ከለና፡ ኣዝዩ ቀልጢፍና እምበር ብዕምቆት ኣይንትንፍስን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ብኣፍና ኢና ነስተንፍስ። እቲ ዝኸውን ድማ እቲ ብኣፍንጫና እነስተንፍሶ ኣየር ነቲ ናብ ሳንቡእና ዝኣቱ ኣየር ብኣፍንጫና ምስ እነስተንፍስ ዝረኽቦ ሙቐትን ርስሓትን ይስእኖ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ እቲ ኣየር ውዑይ ፡ ዝተበከለ፡ ወይ ብኸም ፖለን ዝኣመሰሉ ነገራት እንተተመልአ ፡ EIA ዘለዎም ሰባት ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ። ካልኦት ከምቶም ኣብ መሐንበሲ ንዝርከቡ ተንፋስ ክሎሪን ተሃዋሲ ዝኾኑ ሰባት እውን ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም።

ሓኪም ንEIA ብኸመይ ብትኽክል ይምርምሮ?

EIA እንተሃልዩካ ንምፍላጥ፡ ሓደ ሓኪም መጀመርታ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካ ክሓተካ እዩ . እዚ ማለት ከም ሕሉፍ ሕማማትካን ታሪኽ ስድራቤትካን ዝኣመሰሉ ነገራት ማለት እዩ። ድሕሪኡ እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ።

ቀጺልካ ፡ ኣብ ትሬድሚል ን6 ክሳብ 8 ደቓይቕ ክትጎዪ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ ፡ ወይ ድማ ናብ ደገ ክትጎዪ፡ ወይ ድማ ተመሳሳሊ ምልክታትካ ዝፈጠረ ንጥፈት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ፡ እቲ ሓኪም ከመይ ጌርካ ከም እተስተንፍስ ክከታተለካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንስራሕ ሳንቡእካ ንምፍታሽ ፍሉይ መርመራታት ክግበር ይኽእል።

ገለ EIA ዘለዎም ሰባት ሕጽረት ትንፋሶም ብሰንኪ ' ብቕዓት ' ማለት ድኹም ኣካላዊ ጥዕና ዘይምህላዎም እዩ ዝመስሎም። ይኹን እምበር ትሑት ኣካላዊ ብቕዓት ዘለዎ ሰብ ድሕሪ ሓጺር ግዜ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ብሓድሽ ንቡር ትንፋስ ከስተንፍስ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ንሓደ EIA ዘለዎ ሰብ ፡ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ክሳብ ሓደ ሰዓት ክወስድ ይኽእል። እቲ ፍልልይ ንሱ እዩ።

ኩነታት EIA ብኸመይ ትመሓደር? ብዛዕባኡ እንታይ ክግበር ይከኣል፧

እቲ ኣገዳሲ መንገዲ EIA ንምምሕዳር ማለት ምልክታት ከይፍጠር ንምክልኻል፡ ዋላ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ ዘይትገብረሉ እዋን ፡ ኣዝማኻ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ምግባር እዩ። እዚ ድማ ካብ ምኽንያታት ምውጋድ፣ ከምኡ’ውን መድሃኒት ኣዝማኻ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ምውሳድ የጠቓልል።

ምልክታት ኣዝማ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዘጋጥም ዝፈልጥ ሰብ፡ ሓኪም መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባሩ ወይ ቅድሚ ኣዝዩ ንጡፍ ምዃኑ መድሃኒት ክወስድ ይመኽሮ። ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ምልክታት ኣዝማ ንምክልኻል ክልተ ቀንዲ ዓይነታት መድሃኒት ይጥቀሙ፤

1. ብሮንኮዲላተራት : እዚኦም ድማ...ብሮንኮዲላተርስ ኣብ ከባቢ መስመራት ኣየርካ ንዘሎ ጭዋዳታት ብቕልጡፍ ዘዛንዩን ዘስፍሑን መድሃኒታት እዮም። ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ዝውሰዱ፡ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት መስመራት ኣየርካ ከይጸብብ ይሕግዙ። ብሮንኮዲላተራት ምልክታት ምስ ዝለዓሉ ቅልጡፍ ረድኤት ንምሃብ እውን ይሕግዙ። ስለዚ ድማ እዮም 'ቅልጡፍ ረድኤት ዝህቡ መድሃኒታት'፡ 'ናይ ምድሓን መድሃኒታት' ወይ 'ቅልጡፍ መድሃኒታት' ተባሂሎም'ውን ዝጽውዑ። እቲ እትጥቀመሉ መተንፈሲ መሳርሒ ሓደ ካብዞም ዓይነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።

2. ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት : እዞም መድሃኒታት ምስ ግዜ ኣብ መስመራት ኣየር ንዝፍጠር ሕበጥን ነድሪን ንምንካይ ይሰርሑ ። እዚ ድማ መስመራት ኣየር ከይሕበጥን ዝያዳ ረሳሕ ፈሳሲ ከየፍሪን ይከላኸል። እዚ ድማ ኣብ መስመራት ኣየርካ ዝዕንቀፍ ነገራት ይንክዮ። እዞም መድሃኒታት መብዛሕትኡ ግዜ ዋላ’ውን ጽቡቕ ስምዒት ኣብ ዝህልወካን ምልክት ኣብ ዘይትህልወካን እዋን መዓልታዊ ክትወስዶም የድልዮም። ስለዚ ድማ እዮም 'ተቖጻጻሪ መድሃኒታት'፣ 'ናይ ጽገና መድሃኒታት' ወይ 'ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ናይ ቁጽጽር መድሃኒታት' ተባሂሎም እውን ይጽውዑ። ንገሊኦም ሰባት፡ ሓካይም ነዞም ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ምስቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሱ መድሃኒታት ብሮንኮዲላተር ዘወሃህድ ውህደት መተንፈሲ መሳርሒ ይመኽሩዎም . ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምልክታት ንምክልኻል ክትጥቀመሉ ትኽእል ኢኻ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ምንቅስቓስ ምግባርካ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ምስትንፋስ እንተተጸጊምካን ንሓኪምካ ክትነግሮ ይግባእ። ድሮ ብስሩዕ ዘይትወስዶ እንተኾንካ መድሃኒት ክትወስድ ክነግረካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ነቲ ኩነታት ብዝበለጸ ንምምሕዳር ክሕግዘካ መጠን መድሃኒትካ ከስተኻኽል ይኽእል እዩ።

ከመይ ጌረ ምስ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ (EIA) ጽቡቕ ክነብር እኽእል?

ግደ ሓቂ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ንዅሉ ሰብ ጽቡቕ እዩ። ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝመጽእ ኣዝማ (EIA) ዘለዎም ሰባት እውን ከምኡ . ምንቅስቓስ ኣካላት ጥዕናኻን ብቑዕን ካብ ምሕላው ሓሊፉ ፡ ኣብ ኣፍልብኻ ዝርከቡ ናይ ምስትንፋስ ጭዋዳታት ከሐይልን ንስራሕ ሳንቡእ ከማሓይሽን ይኽእል።

ስለዚ፡ ምልክታት ኣዝማኻ እናተቖጻጸርካ ንጡፍ ክትከውን፡ ናይ ሓኪምካ ናይ ኣዝማ ውጥን ስጉምቲ ተኸተል . ኣዝማኻ ብጽቡቕ ምስ ዝቆጻጸር፡ ኣዝማ ዘለዎም ሰባት መዛኑኦም ክገብርዎ ዝኽእሉ ኩሉ ክገብሩ ይኽእሉ። ብሓቂ ብዙሓት ኣትሌታት ኦሎምፒክ EIA ኣለዎም። ካብ ምውድዳር ይኹን መዳልያ ካብ ምዕዋት ግን ኣይዓገቶምን!

ገለ ንዓኻ ዝሕግዙኻ ምኽርታት እነሆ፤

• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ካብ ኣስታት 15-30 ደቓይቕ ዝኣዘዝካዮ መድሃኒት ኣዝማ (ኢንሃለር) ተጠቐም።
• ምጭብባጥ ኣፍልቢ ንምክልኻል፡ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ጽቡቕ ምውዓይ ምግባር ።እዚ ን5-10 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ካልእ ቀስ ዝበለ ንጥፈታት ምግባር፡ ወይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ከጠቓልል ይኽእል።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ብዝተኻእለ መጠን ብኣፍንጫኻ ከተስተንፍስ ፈትን።
• ሓጋዚ ኮይኑ እንተረኺብካዮ፡ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ሓጺር ዕረፍቲ ውሰድ ።
• ምልክታት ክጅምሩ እንተተሰሚዑካ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ኣዝሕሎ። ምልክታት እንተገዲዱ ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣቋርጽ እሞ ገለ መድሃኒት ውሰድ . ምልክታትካ ፈጺምካ ‘ተጻወት’። ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ዋላ እውን ከቢድ ምብራዕ ከስዕብ ይኽእል።
• ኣብ ኣዝዩ ዝሑል መዓልታት ኣብ ደገ ምውስዋስ ኣካላት ካብ ምግባር ዝበለጸ ’ ዩ ። ኣብ ቁሪ ፍጹም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር እንተድኣ ኣለካ፡ ኣፍካን ኣፍንጫኻን ዝሽፍን ናይ ስኪ ማስክ ወይ ስካርፍ ምግባር ሓጋዚ እዩ።
• ንብከላ ኣየር ወይ ፖለን ተሃዋሲ እንተኾንካ ፡ ጽሬት ኣየር ኣብ ትሑት ኣብ ዝኾነሉ መዓልታትን ቁጽሪ ፖለን ልዑል ኣብ ዝኾነሉ መዓልታትን ኣብ ውሽጢ ገዛ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።
• ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ ነቲ ኣብ ሳንቡእካ ዝመጽእ ሃንደበታዊ ለውጢ ሙቐት ኣየር ንምኽሓስ ምዝሓል ምግባር።

ኩሉ ግዜ መድሃኒት ኣዝማኻ ብፍላይ ድማ መተንፈሲ መሳርሒኻ ኣብ ቀሊል ክትበጽሖ ኣቐምጦ። ትርፊ መተንፈሲ መሳርሒ ኣብ ኢድካ ምሓዝ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ከምኡ’ውን፡ መድሃኒት ወዲኡ እንተኾይኑ ንምፍላጥ፡ መተንፈሲ መሳርሒኻ ብቐጻሊ ምፍታሽ ኣይትረስዕ።

ናይ መወዳእታ መልእኽቲ ንገዛኻ ምውሳድ

ሕራይ፡ ስለዚ ካብቲ ዝዘተናሉ፡ ብዛዕባ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ (EIA) ዝሓሸ ርድኢት ረኺብኩም ክትኮኑ ተስፋ እገብር ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ርኢኻ ምኽሪ ክትረክብ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። ድሕሪኡ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን ነቲ መድሃኒት ብኸመይ ከም እትጥቀመሉን ብልክዕ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።

EIA ንናይ ምንቅስቓስ ኣካላት ሕልምታትካ ደው ከብሎ ዝግበኦ ነገር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ብግቡእ እንተተመሓደርካ ከም ኩሉ ሰብ ንጡፍን ጥዑይን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ንዓኻ ዝሰርሓልካ ውጥን ኣውጽእ። ሽዑ ንስኻ እውን ብዘይ ፍርሒ ክትጻወትን ክትጎዪን ክትዘልልን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብርን ትኽእል ኢኻ! ተረዲእኒ፧

ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣዝማ፡ ጸገም ምስትንፋስ፡ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ፡ EIA፡ ብሮንኮዲላተራት፡ ኢንሃለር