ምትካኽ ሽጋራን ኣዝማን፦ ብዛዕባ እዚ ሓደገኛ ዝምድና ብልክዕ ንፍለጥ።

ኣዝማ ኣለካ ድዩ? ወይስ ትፈልጦ ሰብ በዚ ኩነታት ይሳቐ? ኣዝማ ብሓቂ ቁሩብ ጸገም ዝፈጥር ኮይኑ፡ ኣብ ብዙሓት ሰባት ልሙድ ኩነታት እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ሽጋራ ምትካኽ ክሳብ ክንደይ ሕማቕ ምዃኑ፡ ብሓቂ ድማ ንኣዝማኡ የጋድዶ ድዩ ዝብል ክንዛረብ ኢና። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣርእስቲ እዩ፣ ምኽንያቱ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ርክብ እንተተረዲእካዮ ብዙሕ ጉድኣት ክትድሕን ትኽእል ኢኻ።

መጀመርያ ኣዝማ እንታይ ምዃኑ ነዘኻኽር።

ሕጂ፡ ኣዝማ ክንብል ከለና ፡ መስመራት ኣየርና ፡ ማለት እተን ኣየር ናብ ሳንቡእ ዝወስድዋ ንኣሽቱ ሻምብቆታት፡ ነድሪ ይገብራን ይጸብባን ማለት ጥራይ እዩ። ሻምብቆ ማይ ካብ ውሽጢ ከም ዝተዓጽወ ጌርካ እሞ ሕሰብ። መስመራት ኣየር በዚ መንገዲ ምስ ዝጸበቡ፡ ከም ምውቃጥ ዝኣመሰሉ ፈሳሲታት ኣብ ውሽጦም ክእከቡ ይጅምሩ። ሽዑ እዩ ምትንፋስ ዘጸግም፡ ኣፍልብኻ ዝተጸበበ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ትስዕል፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ከተስተንፍስ ከለኻ ድምጺ ፊስካ ትገብር። ነዚ ዝኸውን ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ንገሊኦም ከም ሓመድ፡ ፖለንን ዳንዴር እንስሳን ዝኣመሰሉ ነገራት ጸገም እዮም። ንኻልኦት ድማ ኣዝማ ብሰዓል፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ጸቕጢ ክለዓዓል ይኽእል።

ስለዚ ሽጋራ ምትካኽ ንሳንቡእና ብኸመይ ይጸልዎ፧

ሕራይ ሕጂ ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ሳንቡእና ዘስዕቦ ጉድኣት ንርአ። ሽጋራ ክትትክኽ ከለኻ፡ ኣብ ሽጋራ ዝርከቡ ኣሽሓት ጎዳእቲ ኬሚካላት – ኒኮቲን ጥራይ ዘይኮነስ ፡ ቆርቆሮ ፡ ካርቦን ሞኖክሳይድን ካልእ ብዙሕ ነገራትን – ትኽ ኢሎም ናብ ሳንቡእካ ይኣትዉ። እዞም ኬሚካላት እዚኣቶም ነቲ ኣብ መስመራት ኣየርካ ዚርከብ ረቂቕን ጸጕሪ ዚመስልን ኣቃውማ ይጐድእዎ፣ እዚ ኸኣ ሲልያ ይበሃል። እዞም ስሊያታት እዚኣቶም ከም ንኣሽቱ መንጽቢት ኮይኖም ንሓመድን ናብ ሳንቡእካ ዝኣትዉ ጀርምታትን ጸሪጎም ይሰርሑ። ስለዚ፡ እዚኦም ምስ ተበላሸዉ፡ ሳንቡእ ብግቡእ ኣይጽረግን። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ሽጋራ ምትካኽ እውን ነድሪ የስዕብ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ይሕበጡ። እዚ ምስ ግዜ ከም COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ሕጂ እስከ ንርአ፡ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ እንተ ኣትኪኹ እንታይ ይኸውን?

ሕጂ እቲ ኣገዳሲ ክፋል ይመጽእ እዩ። እዞም ካብ ሽጋራ ዝመጹ ተሪር ኬሚካላት ናብቲ ድሮ ተሃዋሲን ዝሓበጠን ብሰንኪ ኣዝማ ዝጸበበን መስመር ኣየር እንተዝኣትዉ እንታይ ከም ዝኸውን እሞ ሕሰብዎ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ሓዊ ዝያዳ ነዳዲ ምፍሳስ ምኾነ።

• ነድሪ ይገድድ፦ ኣዝማ ነድሪ መስመራት ኣየር እዩ . ሽጋራ ምትካኽ ነዚ ነድሪ እዚ የጋድዶ። እዚ ማለት መስመራት ኣየር ዝያዳ ይሕበጥን ቀይሕን ይኸውን።
• ምፍራይ ምውቃጥ ይውስኽ፣ ይእከብ፤ኣካላትና ብሰንኪ እቲ ትኪ ካብዞም ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ክገላገል ይፍትን። ከም መልሲ ናይዚ ድማ ምውቃጥ ይፍጠር። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሕማም ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ሽጋራ ምስ ዘትክኽ፡ እዚ ምውቃጥ እዚ ካብቲ ንቡር ኣዝዩ ዝዓበየ መጠን ስለ ዝፍጠር፡ ኣዝዩ ረጒድን ተጣባቕን ይኸውን። እዚ ድማ ንመተሓላለፊ ኣየር ዝያዳ ይዓጽዎ።
• ብሮንኮኮንስትሪክሽን : ኣብ ትኪ ዝርከቡ ኬሚካላት ኣብ ከባቢ መስመራት ኣየር ዝርከቡ ረቀቕቲ ጭዋዳታት ከጽንዕዎም ይኽእሉ ፣ ንምትንፋስ ከጸግሙ ይኽእሉ።

ብሓቂ ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ሽጋራ ምትካኽ ንኹነታቱ ከም ዘጋድዶ እዩ።

ናይ ኣዝማ መጥቃዕቲ ዕድል ልዑል እዩ፣ ንምቁጽጻሩ ድማ ኣጸጋሚ እዩ!

ሽጋራ ዘትክኽ ሕሙም ኣዝማ ካብቲ ኣዝማ ጥራይ ዘለዎ ሰብ ንላዕሊ መጥቃዕቲ ኣዝማ ናይ ምሓዝ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ከምኡ እውን እቲ መጥቃዕቲ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ሆስፒታል ምሕዳር እውን ከድልዮም ይኽእል እዩ። እቲ ዝዓበየ ጸገም ሽጋራ ምትካኽ መድሃኒት ኣዝማ ውጽኢታዊ ከምዘይኮነ ይገብሮ። ትፈልጡ ኢኹም መብዛሕትኡ ግዜ ንኣዝማ ዝኸውን መተንፈሲ መሳርሒታት ንጥቀም። ካብዚኦም ክልተ ዓይነት ኣለዉ፤

• ረሊቨር ኢንሃለርስ : እዚኦም ኣብ እዋን መጥቃዕቲ ኣዝማ መስመራት ኣየር ብቕልጡፍ ንምኽፋት ይጥቀሙ። ንኣብነት ከም ሳልቡታሞል ዝኣመሰሉ መድሃኒታት . ሽጋራ እንተ ኣትኪኻ፡ ካብዞም መቐነሲ መተንፈሲታት ዝረኽብዎ ዕረፍቲ ክጎድል ይኽእል እዩ፡ ወይ ድማ ብተደጋጋሚ ክትጥቀመሎም ከድልየካ ይኽእል።
• መከላኸሊ መተንፈሲታት፦ እዚኦም መዓልታዊ ንመጥቃዕቲ ኣዝማ ንምክልኻልን ኣብ መስመራት ኣየር ንዝፍጠር ነድሪ ንምቁጽጻርን ይጥቀሙ . እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ስቴሮይድ ዝሓዙ እዮም። ሽጋራ ምትካኽ እንተቐጺልካ፡ እዞም መከላኸሊ መተንፈሲታት ኣብ መስመራት ኣየር ንዝፍጠር ነድሪ ኣብ ምቁጽጻር ከምኡ ውጽኢታዊ ኣይክኾኑን እዮም .

ስለዚ፡ ሓደ ካብቲ ቀንዲ ነቶም ሽጋራ ዘትክኹ ሕሙማት ኣዝማ ዘጋጥሞም ብድሆታት፡ ዋላ ብመድሃኒት ሕማሞም ንምቁጽጻር ይጽገሞም . እዚ ቁሩብ ርኡይ እዩ ሓቀይ?

ብሰንኪ ካልኣይ ኢድ ትኪ ኣብ ኣዝማ ዘስዕቦ ጉድኣት ቁምነገር ዘይብሉ ኣይኮነን ሓቀይ?

እወ እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ጉዳይ እዩ። ካልኣይ ኢድ ትኪእዚ ማለት ሓደ ሰብ ሽጋራ ከትክኽ ከሎ እቲ ትኪ ብኻልኦት ይትንፍስ ማለት እዩ። እዚ ንኣዝማ ዘለዎም ሰባት እውን ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ዋላ እኳ እንተ ዘይትትክኽ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ዘለኻዮ ቦታ እንተ ኣትኪኹ፡ እቲ ትኪ ናብ ሳንቡእካ ይኣቱ። ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ፡ እዚ ከምቲ ሽጋራ ዘትከኸ ሳዕቤን ኣለዎ። እዚ ብፍላይ ንንኣሽቱ ህጻናት ሓደገኛ እዩ። ሓደ ሰብ ኣብ ገዛ ሽጋራ እንተድኣ ዘትክኽ፡ እቲ ኣብቲ ገዛ ዘሎ ኣዝማ ዘለዎ ህጻን ብተደጋጋሚ መጥቃዕቲ ኣዝማ ክህልዎ፡ ዝኸፍአ ምልክታት ክህልዎ ይኽእል፡ ብተደጋጋሚ ድማ ናብ ሆስፒታል ክኸይድ ክግደድ ይኽእል። ስለዚ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ እንተሃልዩ ኣብቲ ሃዋህው ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ክትቁጠብ ይግባእ። ገዛኻን መኪናኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ካብ ትኪ ነጻ ዞባ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

"ትኪ ሳልሳይ ደረጃ እውን ዓቢ ጸገም እዩ!"

ሕጂ ብዛዕባ 'Thirdhand Smoke' ንዛረብ ። እዚ ንዓኻ ሓድሽ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እዚ ማለት ሽጋራ ምስ ኣጥፍእካ፡ እቲ ኣብቲ ትኪ ዘሎ ኬሚካላት ኣብ ኩሉ ቦታታት፡ ከም ኣብ መንደቕ፡ ክዳውንቲ፡ ሶፋታት፡ መጻወቲታትን ምንጻፋትን ይቕመጥ ማለት እዩ። እዞም ኬሚካላት ኣብቲ ቦታታት ንነዊሕ እዋን ክጸንሑ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ፡ ብፍላይ ድማ ንእሽቶ ቆልዓ፡ ትኪ ኣብ ዝጨነወሉ ወይ ቅድሚ ሕጂ ዝተትከኸሉ ቦታ ምስ ዝህሉ፡ እቲ ቆልዓ ነቶም ገጻት ተንኪፉ ኢዱ መሊሱ ኣብ ኣፉ ምስ ዘእተወ፡ እቶም ኬሚካላት ክስተንፈሱ ይኽእሉ። እዚ ውን ኣዝማ ከበግስን ምልክታት ክውስኽን ይኽእል። ስለዚ ሽጋራ ዝትክኸሉ ቦታታት ፅሬት ብምግባር ብዝተኻእለ መጠን ትኪ ዘይትክኽ ሃዋህው ምፍጣር ኣገዳሲ እዩ።

ኣዝማ ዘለዎም ህጻናት ወለዶም ሽጋራ እንተድኣ ኣትኪኾም እንታይ ይኾኑ?

እዚ ልቢ ዝሰብር ጉዳይ እዩ። ወለዲ ሽጋራ ዘትክኹ እንተኾይኖም ኣብ ልዕሊ ኣዝማ ዘለዎም ህጻናት ዓቢ በደል እዩ።

• ምውሳኽ ሓደጋ ናይ ምምዕባል ኣዝማ፦ እታ ኣደ ኣብ እዋን ጥንሲ እንተድኣ ኣትኪኹ ፣ ወይ ድማ እቲ ቆልዓ ካብ ንእስነቱ ጀሚሩ ንትኪ እንተተቓሊዑ፣ እቲ ህጻን ኣብ መጻኢ ኣዝማ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።
• ዝገደደ ሕማም ኣዝማ፦ ወለዲ ኣብቲ ሓደ ቆልዓ ድሮ ኣዝማ ዘለዎ ገዛ እንተ ኣትኪኾም፣ እቲ ቆልዓ ብተደጋጋሚ መጥቃዕቲ ኣዝማ ክህልዎ ይኽእል እዩ ፣ ዝያዳ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ ፣ ከምኡ ውን ንመድሃኒት ጽቡቕ ምላሽ ክህብ ኣይክእልን እዩ ።
• ኣብ ዕብየት ሳንቡእ ዘለዎ ጽልዋ፦ ካብ ንእስነቶም ኣትሒዞም ንትኪ ዝተቓልዑ ህጻናት ዕብየት ሳንቡእ ይዳኸም፣ እዚ ድማ ንመላእ ዕድመ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል።
• ብተደጋጋሚ ኣብ ሆስፒታል ምእታው፦ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ህጻናት መብዛሕትኡ ግዜ ናብ ሆስፒታል ክውሰዱን ክኣትዉን ኣለዎም።

ስለዚ፡ ወላዲ እንተ ዄንካን ውላድካ ኣዝማ እንተ ኣልይዎን፡ ንውላድካ ክትወስዶ እትኽእል ዝበለጸ ውሳነ ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ እዩ።

ሽጋራ ምትካኽ እንተ ኣቋሪጸ ኣዝመይ ክሓይሽ ድዩ?

ፍጹም እወ! እዚ እቲ ዝበለጸ ዜና እዩ። ዳርጋ ሽጋራ ምስ ኣቋረጽካዮ እቲ ፍልልይ ከተስተብህለሉ ክትጅምር ኢኻ።

• ኣብ መስመራት ኣየር ንዝፍጠር ነድሪ ይቕንስ :ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካዮ፡ እቲ ቀጻሊ ሕበጥን ምቅያሕን ኣብ መስመራት ኣየርካ ክጎድል እዩ።
• ድግግም መጥቃዕቲ ኣዝማ ይንኪ፦ ድግግም መጥቃዕቲ ኣዝማ ይንኪ፣ ብርታዐ መጥቃዕቲ እውን ይንኪ።
• መድሃኒታት ዝሓሸ ስራሕ ይሰርሑ ኣለዉ፦ መተንፈሲ መሳርሒኻን ካልኦት መድሃኒታት ኣዝማን ዝሓሸ ስራሕ ክሰርሕ ጀሚሩ ኣሎ። እዚ ማለት ብውሑድ መድሃኒት ዝሓሸ ቁጽጽር ክትረክብ ትኽእል ማለት እዩ።
• ስራሕ ሳንቡእ ይመሓየሽ፦ ምስ ግዜ ዝተበላሸወ ሳንቡእ ብመጠኑ ክሓዊ ይጅምር። ምትንፋስ ይቐልል።
• ጽሬት ህይወት ይመሓየሽ: ድኻም ይውሕድ: ዝሓሸ ምንቅስቓስ ኣካላት: ዝሓሸ ድቃስ: ከምኡውን ሓጐስ።

ስለዚ፡ ምቁራጽ ሽጋራ ሓደ ካብቲ ንኣዝማኻ ክትገብሮ እትኽእል ዓበይቲ ነገራት እዩ፡ ከምኡ’ውን ንሓፈሻዊ ጥዕናኻ።

ስለዚ፡ ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧ (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ሕራይ እምበኣር ካብዚ ዝዘራረብናሉ ኣገዳሲ መልእኽቲ ንዓኻ እንታይ እዩ? ኣዝማ እንተሃልዩካ ሽጋራ ምትካኽ ኣዝዩ ሓደገኛ ጸላኢ እዩ። ንኣዝማኻ ከጋድዶ ጥራይ ዘይኮነስ ንህይወትካ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ቀሊል ከም ዘይኰነ ንፈልጥ ኢና። ብድሆ እዩ። ዘይከኣል ግን ኣይኮነን።

• ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ፦ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሜላታትን መድሃኒታትን ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ከም ኒኮቲን መተካእታ ፍወሳ (NRT) ዝኣመሰሉ ሜላታት ኣለዉ (ንኣብነት፡ ኒኮቲን ፓች፡ ማስቲካ)።
• ደገፍ ድለ: ካብ ስድራቤትን ፈተውትን ሓገዝ ሕተት። ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ዝሕግዙኻ ናይ ምኽሪ ኣገልግሎታት እንተሃልዮም፡ ናብኦም ክትምለስ እውን ትኽእል ኢኻ።
• ንሽጋራ ዝድርኹ ነገራት ኣለሊ፦ ሽጋራ ምትካኽ ዝስምዓካ እዋናትን ምኽንያታትን ኣለሊ። ካብኦም ክትርሕቕ ፈትን።
• ጥዑይ ኣነባብራ ምቕባል: ብዙሕ ማይ ምስታይ: ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ: ከምኡውን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ፈጺምካ ​​ከይተቋርጽ! ብኡንብኡ ዘይትዕወት ትኽእል ኢኻ። ምፍታን ግን ኣይተቋርጽ።

ሽጋራ ምትካኽ ዘቋረጽካላ መዓልቲ፡ ሳንቡእካ እትሓዊ፡ ኣዝማኻ እትሓይሽ፡ ህይወትካ እትሓይሽ መዓልቲ ምዃና ኣይትረስዕ። ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ! ጥዕናኻ ኣብ ኢድካ እዩ ዘሎ።

---

ኣዝማ፡ ምትካኽ ሽጋራ፡ ሳንቡእ፡ ሕማም ስርዓተ ምስትንፋስ፡ መጥቃዕቲ ኣዝማ፡ ጥዕና፡ ምትካኽ ሽጋራ ምቁራጽ፡ ካልኣይ ኢድ ትኪ፡ ሳልሳይ ኢድ ትኪ፡ መተንፈሲ መሳርሒ