ብሓቂ ስምዒታትካ ትፈልጦ ዲኻ? ብዛዕባ ስምዒታዊ ንቕሓት ንዛረብ!

ሕጂ ነዚ ኣንቢብካ እንታይ ይስምዓካ ኣሎ? ምናልባት ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ክትፈልጥ ትደሊ ትኸውን። ወይ ድማ ‘ኣንታ ነዚ እንተ ኣንቢበ ብዛዕባ ነብሰይ ሓድሽ ነገር ክመሃር እየ’ ኢልካ ተስፋ ትገብር ትኸውን። ምናልባት ንቤት ትምህርቲ ዝኸውን ገለ ነገር ክትገብር ስለዘለካ፡ 'ኣንታ ኣነ'ውን እዚ ክገብር ኣለኒ ድዩ?' ወይ ድማ ብዛዕባ ሓደ ናይ ብሓቂ ትሕጎሰሉ ፕሮጀክት ትሕጎስ ትኸውን። ወይ ድማ ፍጹም ዝተፈልየ ነገር ትሓስብ ትኸውን። ሕሰብዎ፡ ምናልባት ኣብዚ ሰሙን መወዳእታ ብዝገበርካዮ መገሻ ትሕጎስ ትኸውን፡ ወይ ድማ ምስ ዓርክኻ ብዘጋጠመካ ንእሽቶ ጸገም ትሓዝን ትኸውን። እዚ ስምዒታት እዚ ኣካል ናይ ኩሉ ህይወትና እዩ።

እዚ ስምዒታት እዚ ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ስምዒታት እዚ ኣካል ባህርይና ከም ደቂ ሰባት እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ኣካላትና ዝስምዓና ቃንዛ፡ ስምዒታት ኣብ ኣእምሮና ምልክታት እዮም። ብዛዕባ እቲ ዘጋጥመና ዘሎ ሓበሬታ ይህቡናን ብኸመይ ምላሽ ከም እንህቦ ንምርዳእ ይሕግዙና።

ሕሰብዎ፡ እዚ ስምዒታት ካብ ንኣሽቱ ዕሸላትና ኣትሒዙ ይስምዓና ነይሩ። ዕሸላት፣ ንኣሽቱ ህጻናት ንስምዒታቶም ብናይ ገጽ መግለጺታት ይምልሱ፣ ከም ፍሽኽታ፣ ምሕቋፍ፣ ብኽያት። ንኣብነት ሓደ ህጻን ምስ ጠመየ፡ ዘይምቹእ ነገር ምስ ዝስምዖ ይበኪ፡ ሓቀይ? እቲ ዝስምዖም ዘሎ ዝገልጽሉ ኣገባብ ከምኡ እዩ። ስምዒታት ይስምዖም፡ የርእዮም፡ ግን ገና ነቲ ስምዒት ስም ክህብዎ ወይ ስለምንታይ ከምኡ ይስምዖም ከምዘሎ ክዛረቡ ኣይክእሉን እዮም።

እናዓበና ምስ ከድና ግን ነዚ ስምዒታት እዚ ናይ ምርዳእ ክእለትና እውን ይምዕብል። ኣብ ክንዲ ከም ንኣሽቱ ቆልዑ ንኹሉ ብሓንሳብ ምላሽ ምሃብ፡ እንታይ ከም ዝስምዓና ኣለሊና ብቓላት ክንገልጾ ንኽእል። ምስ ግዜን ልምምድን እንታይ ይስምዓና ከምዘሎን ስለምንታይ ይስመዓና ከምዘሎን ኣብ ምርዳእ ዝሓሸ ንኸውን። እዚ ክእለት እዚ "ስምዒታዊ ንቕሓት" ወይ `(ስምዒታዊ ንቕሓት)` እንብሎ እዩ።

እዚ `(ስምዒታዊ ንቕሓት)` ንዓና ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ።

• እዚ ድማ እንታይ ከም እንደሊን እንታይ ከም ዘይንደልን ብልክዕ ክንፈልጥ ይሕግዘና።
• ምስ ካልኦት ዘለካ ርክብ ከመይ ጌርካ ከም እተመሓይሾ ይሕብረካ።
• ብዛዕባ ስምዒታትና ብንጹር ክንዛረብ ንኽእል ኢና።
• ምኽሳት ግርጭታት የጉድል፣ ወይ ድማ ንዝተፈጥረ ግርጭት ንምፍታሕ ዝቐለለ ይገብሮ።
• ከቢድ ስምዒታት ምስ ዝለዓል ቀልጢፍካ ክትሓዊ ይሕግዘካ።

ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ቁሩብ ምስ ስምዒታቶም ዝራኸቡ ኣለዉ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ስምዒቶም ብዝበለጸ ይርድኡ ማለት እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ዝኾነ ሰብ ስምዒታቱ ዝያዳ ክፈልጥ ይኽእል እዩ። ቁሩብ ልምምድ ጥራይ እዩ ዝሓትት። ንምምዕባል ቁሩብ ጻዕሪ ዝሓትት እኳ እንተኾነ፡ እቲ ዝረኽቦ ረብሓ ግን ዋጋ ኣለዎ። እንታይ ትፈልጡ ዶ? እዚ `(Emotional Awareness)` ዝብል ስምዒታዊ ብልሒ እዩ።ንሱ ድማ ኣብ ህይወት ክትዕወት ​​ዝሕግዘካ ``ስምዒታዊ ብልሒ'' ዝበሃል ክእለት ንምምዕባል እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ።

ገለ መሰረታዊ ነገራት ብዛዕባ ስምዒታት ክንፈልጦም ዝግበኣና ነገራት

ሕራይ ስለዚ ስምዒታት ቁሩብ ብቐሊሉ ንርድኦ። ኣብ ኣእምሮና ክንሕዞም ኣዝዮም ኣገደስቲ ዝኾኑ ነገራት እነሆ።

• ስምዒታት ይመጹን ይኸዱን: ልክዕ ከም ደበና ስምዒታት ኣብ ሓደ ቦታ ኣይጸንሑን እዮም። ኣብ ሓደ መዓልቲ ክንደይ ዝተፈላለየ ስምዒታት የጋጥመና? ገሊኡ ስምዒታት ንውሑዳት ካልኢታት ጥራይ እዩ ዚጸንሕ። ካልኦት ድማ ንእተወሰነ እዋን ኣብ ኣእምሮና ክጸንሑ ይኽእሉ እዮም፣ ዋላ እውን ስሚዒትና ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት ንግሆ ንስራሕ ምድንጓይ ዝመጽእ ናይ ጭንቀት ስምዒት ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ክጠፍእ ይኽእል እዩ። እቲ ዓቢ ዜና ምስ ሰማዕካ ዚረኽቦ ሓጐስ ግን ኣብ ኣእምሮኻ ንሰዓታት ኪጸንሕ ይኽእል እዩ።

• ስምዒታት ብጽዑቕነት ይፈላለዩ እዮም፦ ኵሉ ስምዒታት ብሓደ ዓይነት ኣይኰነን ዚስምዓካ። ገሊኦም ኣዝዮም ልኡማት፡ ዳርጋ ዘይስምዖም እዮም። ካልኦት ድማ ኣዝዮም ሓያላት፡ ጽዑቕ ስምዒት ዘለዎም እዮም። ስምዒታት ብጽዓት ክፈላለዩ ይኽእሉ። ጽዑቕነት ናይ ሓደ ስምዒት ኣብቲ ኣብቲ እዋን ዘሎ ኩነታትን ሰብን ይምርኮስ። ክልተ ሰባት ኣብ ሓደ ፍጻመ ክሳብ ክንደይ ዝተፈላለየ ምላሽ ክህቡ ከም ዝኽእሉ እሞ ሕሰብ። ሓደ ሰብ ቁሩብ ቁጥዐ ጥራይ ክስምዖ ይኽእል እዩ፣ ካልእ ሰብ ድማ ልዕሊ ዓቐን ቁጥዐ ክስምዖ ይኽእል።

• ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ስምዒታት ዝበሃል የለን፦ ብዙሓት ሰባት ዝጋገዩሉ ቦታ እዚ እዩ። ከም ሓቂ፡ ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ስምዒታት ዝበሃል የለን . ይኹን እምበር፡ ነቲ ስምዒታት እንገልጸሉ መገዲ፡ ማለት እቲ እንገብሮ ኣካይዳ፡ ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ናይ ሕርቃን ስምዒት ሕማቕ ኣይኮነን ንቡር እዩ። ኣብ ዝሓረቕካሉ እዋን ምጭዳርን ንኻልኦት ምጉዳእን ግን ሕማቕ እዩ። ስለዚ፡ ስምዒታት ብቕቡል መንገዲ ምግላጽ ምምሃር፡ ማለት ስምዒታት ምምሕዳር ፡ በበይኑ ክምዕብል ዘለዎ ክእለት እዩ። ነዚ ድማ መጀመርያ ናይ ገዛእ ርእስኻ ስምዒታት ብግቡእ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ።

ኩሉ ስምዒት ኣገዳሲ እዩ - ክልቲኦም እቶም 'ጽቡቓት'ን እቶም 'ሕማቓት'ን።

ገለ ስምዒታት ንፈትዎ ኢና ሓቀይ? 'ኣወንታዊ' ስምዒታት ኢና ንብሎም። ንኣብነት ፡ ሓጐስ፡ ፍቕሪ፡ ርእሰ-ምትእምማን፡ ምትብባዕ፡ ፍስሃ፡ ተገዳስነት፡ ምስጋናን ስምዒትን ዝተሓወሶ .

ብተመሳሳሊ ገለ ገለ ስምዒታት ቁሩብ ዘይምቹእን ኣጸጋምን ኮይኑ ዝረኽበና ኣሎ። ነዞም ‘ኣሉታዊ’ ስምዒታት ክንጽውዖም ንውዕል። ከም ሕርቃን፡ ቂምታ፡ ፍርሒ፡ ሕፍረት፡ በደል፡ ጓሂን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ኣብዚ ምድብ ይኣትዉ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ‘ጽቡቕ’ ኢልና እንሓስቦ ስምዒታት፡ ከምኡ’ውን ‘ሕማቕ’ ኢልና እንሓስቦ ስምዒታት - እዚ ኩሉ ንቡርን ባህርያውን እዩ።

ኩሉ ስምዒት ብዛዕባ ገዛእ ርእስናን ኣብቲ ዘለናዮ ህሞትን ገለ ይነግረና።ከም መልእኽቲ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ነቲ ዝስምዓና ዘሎ ክንእመን ይኸብደና። ከምኡ ምስ ዝስምዓና ንነብስና ኢና እንፈርዳ። ንኣብነት፡ ንሓደ ዕቤት ዝረኸበ ዓርክኻ ቍሩብ ቅንኢ ከም ዝስምዓካ እሞ ሕሰብ። ሽዑ ኣብ ክንዲ "ሽታ ንምንታይ እየ ክሳብ ክንድዚ ዝቐንእ? ኣዝየ ሕማቕ እየ" ኢልካ ምሕሳብ፡ ነቲ ስምዒት ጥራይ ተዓዚብካ "ኣንታ ቁሩብ ቅንኢ ይስምዓኒ ኣሎ" ምባል ይሓይሽ። ሽዑ ምናልባት ኣብ ውሽጢ እቲ ቅንኢ ተሓቢኡ ናትካ ዘይተፈጸመ ተስፋ ምዃኑ ክትግንዘብ ኢኻ።

ካብዚ 'ሕማቕ' ስምዒታት ክንርሕቕ እንተፈቲንና፡ ወይ ከም ዘይስምዓና ኣምሲልና፡ ንድሕሪት ተመሊስና ኣብ ገጽና ምጉርፋጥ'ዩ። እዚ ማለት ወይ ነቶም ስምዒታት ንገብሮም ኣለና ወይ ድማ ብኻልእ መንገዲ ከነውጽኦም ንፍትን ኣለና። ከበድቲ ስምዒታት ክንገድፎምን ክሃስሱን እንተደሊና፡ ክንገጥሞምን ስለምንታይ ከም ዝስምዓና ክንርዳእ ክንጽዕርን ኣለና።

እዚ ማለት ግን ብዛዕባ ስምዒታትካ ብቐጻሊ ክትሓስብ ኣለካ ማለት ኣይኮነን፣ ወይ ንኹሉ ሰብ ብዛዕባኡ ክትነግሮ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ስምዒታዊ ንቕሓት ማለት ንሓደ ነገር ክስመዓካ ከሎ ኣለሊኻ ምኽባርን ከም ዘለዎ ምቕባልን ጥራይ እዩ።

ሕራይ እሞ ከመይ ጌርና ስምዒታዊ ንቕሓትና ንውስኽ?

እዚ `(Emotional Awareness)` እዚ ንነብስና ብዝበለጸ ክንፈልጥን ንነብስና ክንቅበልን ይሕግዘና። ስለዚ፡ ነዚ ክእለት እዚ ብዝያዳ ከነማዕብሎ እንኽእል ብኸመይ ኢና፧ ሰለስተ ቀለልቲ ስጉምትታት ክንስዕቦም ኣለና፤

• ኣብ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ዝተፈላለየ እዋን እንታይ ከም ዝስምዓካ ሕሰብ እሞ ነዚ ስምዒት እዚ ስመዮ፤

እዚ ልምዲ ግበሮ። ኣብ ዝተፈላለየ እዋንን ኣብ ዝተፈላለየ ኩነታትን ኣብ ምሉእ መዓልቲ ከመይ ከም ዝስምዓካ ጥራይ ኣስተብህል። ምናልባት ምስ ዓርክኻ ናብ ሓደ ቦታ ክትከይድ ድሕሪ ምውጣንካ ኣዝዩ ሕጉስን ፍናንን ከም ዝስምዓካ ኣስተብሂልካ ትኸውን። ወይ ድማ ቅድሚ ፈተና ቁሩብ ስግኣት ይስምዓካ። ምናልባት ደርፊ ክትሰምዕ ከለኻ ኣዝዩ ርጉእ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ወይ ድማ ምርኢት ስነ-ጥበብ ምስ ረኣኻ ሓድሽ ነገር ክትገብር ድራኸ ይስምዓካ፡ ወይ ድማ ዓርክኻ ከንእደካ ከሎ ባህታ ይስምዓካ ይኸውን። በቃ ነቲ ስምዒት ኣለሊኻ ኣብ ኣእምሮኻ ስም ሃቦ። "ኣብዚ ሕጂ እዋን ሕጉስ ይስምዓኒ ኣሎ" "ኣብዚ ሕጂ እዋን ቁሩብ ጭንቀት ይስምዓኒ ኣሎ" ወዘተ እዚ ካልኢት ጥራይ ክወስድ እዩ፡ ግን ኣዝዩ ጽቡቕ ልምዲ እዩ። ብተወሳኺ፡ ነፍሲ ወከፍ ስምዒት ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ብኸመይ ከም ዝሃስስ ኣስተብህል፣ እዚ ድማ ነቲ ዝቕጽል ተመክሮ ከም ዘፍቅድ።

• እቲ ስምዒት እቲ ክሳብ ክንደይ ሓያል ምዃኑ ደረጃ ሃቦ፤

ሓደ ስምዒት ኣለሊኻ ምስ ሰመኻዮ ካልእ ነገር ግበር። ንጽዓት ናይቲ ስምዒት ካብ 1 ክሳብ 10 ብዝብል መለክዒ ደረጃ ሃብዎ ።1 ኣዝዩ ልኡም፡ ዳርጋ ዘይርአ ስምዒት እዩ። 10 ኣዝዩ ሓያልን ጽዑቕን ስምዒት እዩ። ንኣብነት ሕርቃን ዝስምዓካ እንተኾይኑ ብኣእምሮኻ '3 ሕርቃን?' '7 ሕርቃን?' ወይስ '10 ኣዝዩ ተቖጢዑ?' እዚ ድማ ዝተፈላለየ ደረጃ ስምዒታትካ ንምርዳእ ክሕግዘካ እዩ።

• ንዝስምዓካ ንዝቐረቡኻ ንገሮምን ኣካፍሎምን፤

እዚ ስምዒታት ብቓላት ምቕማጥ ንምልምማድ ዝበለጸ መገዲ እዩ። እዚ ክእለት እዚ ምስ ኣዕሩኽትና፡ ኣፍቀርትና፡ ወለድና፡ ምስ ኣሰልጠንቲና – ዝኾነ ሰብ ክንራኸብ ይሕግዘና። ከም መዓልታዊ ልምዲ ዝስምዓካ ነገር፡ ኣዝዩ ውልቃዊ ነገር ይኹን ወይ ንቡር መዓልታዊ ስምዒት ጥራይ ዝኾነ ነገር፡ ምስ እትኣምኖ ሰብ ኣካፍሎ። "ማማ ሎሚ ኣብ ቤት ትምህርቲ ገለ ነገር ኣጋጢሙ፡ ናይ ብሓቂ ድማ ሕማቕ ይስምዓኒ" ካብ ምባል ጀሚሩ ክሳብ ንዓርክኻ "ሰብኣይ፡ እቲ ነገር ምፍጻሙ ኣዝየ ሕጉስ እየ!"

ከም ኩሉ ኣብ ህይወት ፡ ምስ ስምዒታት ኣብ ምግጣም ንበልጽ! ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ስምዒት ዝብሃል ነገራት ከምዘየለ ንነብስኻ ኣዘኻኽራ። ስምዒታትካ ኣይትፍረድ - ኣለሊኻ ስም ኣውጽኣሉን ተቐበሎን ጥራይ።

ስለዚ፡ እቲ ናይ መወዳእታ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር...

ካብዚ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ንገዛኻ ክትወስዶም እትኽእል ሓያሎ ኣገደስቲ መልእኽትታት ኣለዉ።

• ኩሉ ዝስምዓካ ስምዒት ንቡር እዩ ፣ ነፍሲ ወከፍ ድማ ገለ ኣገዳሲ መልእኽቲ የምጽኣልካ ዘሎ ምልክት እዩ።
• ስምዒታዊ ንቕሓት ብተግባር ከተማዕብሎ እትኽእል ክቡር ክእለት እዩ።
• እዚ ክእለት እዚ ኣብ ብዙሕ መዳያት ህይወትካ ብፍላይ ድማ ኣብ ዝምድናታትካ፡ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላውካን ውሳነታትካን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ዝኾነ ስምዒታትካ ኣይትፍረድ። ንኽልቲኡ ‘ጽቡቕ’ ስምዒታትን ነቲ ‘ሕማቕ’ ስምዒታትን ተቐበሎ።
• ምሉእ መዓልቲ ዝስምዓካ ነገራት ምዕዛብን ኣስማት ምሃብን እንተተኻኢሉ ድማ ምስ እትኣምኖ ሰብ ምክፋልን ልምዲ ግበር .

እዚ `(ስምዒታዊ ንቕሓት)` ስምዒታዊ ጽቡቕ ሂወትካን `(ስምዒታዊ ብልሒ)` ንምምሕያሽ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ስለዚ፡ ሎሚ ምስ ስምዒታትካ ዕርክነት ጀምር!

ስምዒታት፡ ስምዒታዊ ንቕሓት፡ ስምዒታዊ ብልሒ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ምሕደራ ስምዒት፡ ርእሰ-ንቕሓት፡ ዝምድናታት