ብዙሕ ግዜ ኣብ ደገ ብርኪኻ ቃንዛ ትቃለስ ዲኻ? ምናልባት ሻሂ ኣልዒልካ፡ ማዕጾ ክትከፍት፡ ወይ’ውን ኢድ ሰብ ጥራይ ክትጭብጥ ከለኻ እዚ ቃንዛ ይስምዓካ ይኸውን? ብዙሓት ሰባት እዚ ንቡር ክመስሎም እንከሎ፡ ምልክት ናይ ሓደ 'ቴኒስ ኤልቦ' ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ዋላ'ኳ 'ቴኒስ' ዝብል ስም እንተሃለዎ፡ እዚ ንተጻወትቲ ቴኒስ ጥራይ ዘጥቅዕ ሕማም ኣይኮነን። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ካብ ዓሰርተ ሰባት እዚ ሕማም እዚ ዘለዎም ሰባት እቶም ትሽዓተ ብሰንኪ ቴኒስ ኣየማዕብሉን እዮም። ስለዚ ናብ ቁምነገር ንእቶ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ቴኒስ ኤልቦው እንታይ እዩ?
ቴኒስ ብርኪ ኣብ ብርኪኻ ኣብ ዝርከብ ቴንዶን ዝፍጠር መጉዳእቲ እዩ። ቴንዶን ከም ገመድ ንጭዋዳታትና ምስ ኣዕጽምትና ዘራኽብ ድልዱል ቲሹ እዩ። ኣብ ቅድሚት ቅልጽምካ ዝርከቡ ጭዋዳታት ብኸምዚ ዝኣመሰለ ቴንዶን ምስ ድሕሪት ብርኪኻ ይተሓሓዙ። ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ደጋጊምና ክንገብር ከለና፡ ከምቲ ኣብ ሓደ ቦታ ደጋጊሙ ዝስሓብ ገመድ፡ እዚ ቴንዶን እዚ ደቀቕቲ ንብዓት ከማዕብል ይጅምር። ምስ ግዜ እዚ ጉድኣት እናወሰኸ ይኸይድ እሞ ኣብቲ ከባቢ ነድሪ ይፍጠር። ንሱ እዩ ቃንዛ ንብሎ።
ብሕክምናዊ መዳይ እዚ ላተርያል ኤፒኮንዲላይትስ ይበሃል። ዝብል ቃል ንበታተን፤
- ላተርያል ማለት 'ደገ' ማለት እዩ።
- ኤፒኮንዳይል ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ብርኪ ዝርከብ ንእሽቶ መቆጻጸሪ ዝመስል ክፋል ዓጽሚ እዩ።
- "ኢቲስ" ዝብል ቃል "ነድሪ" ማለት እዩ።
ስለዚ ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ኣብ ደገ ብርኪ ዝኽሰት ቴንዶናይትስ እዩ።
ስም እኳ እንተሃለዎ መን እዩ ነዚ ዝሰርሖ?
እዚ ስም እዚ ምስ ሰማዕካ ኩሉ ሰብ እዚ ኣብ ስፖርተኛታት ጥራይ ዘጋጥም ነገር እዩ ዝመስሎ። እቲ ሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን። ዝኾነ ነገር ብኢዱ ኣጽኒዑ ሒዙ ግንባሩ ምጥዋይ ዘጠቓልል ዝኾነ ነገር ዝገብር ሰብ ነዚ ኩነታት ከማዕብል ይኽእል እዩ።
ብዛዕባ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ሕሰብ፤
- ጸራብቲ፦ ብቐጻሊ ከም መዶሻን ስርናይን ዝኣመሰሉ መሳርሒታት ስለ ዝጥቀሙ።
- ቀባእቲ፦ ነቲ ብራሽ ብተመሳሳሊ መንገዲ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ስለ ዘንቀሳቕስዎ።
- ዕዮ ገዛ ዝሰርሓ ኣንስቲ ገዛ: ክዳውንቲ ምጭብባጥ: ኮኮናት ምሕራር: ከበድቲ ድስቲ ምልዓል።
- ኣብ ቤት ጽሕፈታት ዝሰርሑ ሰባት፦ ምሉእ መዓልቲ ንኮምፒተር ማውስ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ስለ ዝጥቀሙሉ።
- ሼፋት ፡ ኣሕምልቲ ብካራ ክትቆርጽ ከለኻ፡ ከበድቲ ጣውላታት ኣብ ምልዓል።
- ከም ክራር ዝኣመሰሉ መሳርሒታት ሙዚቃ ዝጻወቱ ሰባት።
ዝኾነ ሰብ ቴኒስ ኤልቦ ከማዕብል ይኽእል እዩ። እዚ ማለት Repetitive Strain Injury እዩ ፣ ማለት ተመሳሳሊ ተግባር ብምድጋም ዝመጽእ መጉዳእቲ እዩ።
ቴኒስ ብርኪ ኣለካ ድዩ? ነዞም ምልክታት ርኣይዎም
መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ምልክታት ቀስ ብቐስ ይጅምሩ። ኣብ መጀመርታ ቅሩብ ቃንዛ ክህሉ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ቀስ ብቐስ ክውስኽ ይኽእል። ቀንዲ ምልክታት ሕማም ንርአ።
| ምልክት | እዚኸ ከመይ ይስምዓካ፧ |
|---|---|
| ቃንዛ ብርኪ | እቲ ቃንዛ ብቐንዱ ኣብ ከባቢ እቲ ኣብ ድሕሪት ብርኪ ዘሎ ዓጽሚ ዘለዎ መቆጻጸሪ እዩ ዝስምዓካ። ንገሊኦም ከም ቃጸሎ ክስምዖም ይኽእል፡ ንገሊኦም ድማ ከም ርሱን ቃንዛ ምውጋእ ክስምዖም ይኽእል። |
| ድኹም ምሓዝ | ብርዒ ወይ ጽዋእ ክትሕዝ ከለኻ፡ ማዕጾ ክትከፍት ከለኻ፡ ወይ ኢድካ ክትጭብጥ ከለኻ፡ ኣብ ኢድካ ሓይሊ ከም ዘይብልካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ካብ ኢድካ እውን ከይተረፈ ነገራት ከተውድቕ ትኽእል ኢኻ። |
| ቃንዛ ምዝርጋሕ | ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ ብለይቲ እዚ ቃንዛ ካብ ብርኪ ንታሕቲ ቅድሚት ቅልጽም ክሳብ መንኵብ ክዝርጋሕ ይኽእል። |
| ምድናስን ሕበጥን ኣብ ኢድ | ንግሆ ምስ ተበራበርካ፡ ቅልጽምካ ንምንዋሕ ወይ ንምጥዋይ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ከባቢ ብርኪ ቁሩብ ሕበጥ እውን ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ንልዕሊ ሰሙን ከምዚ ዝበለ ቃንዛ እንተሃልዩካ ሸለል ኣይትበሎ። ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምርኣይ፡ ኣማራጺታት ሕክምናኻ ክውስኽን መስርሕ ሕውየት ከቀላጥፎን እዩ።
ንቴኒስ ኤልቦ ንምምዕባል ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?
ዝኾነ ሰብ ነዚ ኩነታት ከማዕብል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ገለ ሰባት ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
- ዕድመ፦ እዚ ኩነታት እዚ ብብዝሒ ኣብ ልዕሊ 40 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት እዩ ዝረአ።
- ሞያ፦ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ኣብ ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ኢድ ንዝዋፈሩ።
- ምልዓል ክብደት፤ነቶም ብቐጻሊ ልዕሊ 20-22 ኪሎ ክብደት ዘልዕሉ።
- ምትካኽ ሽጋራ፦ ሽጋራ ምትካኽ ነቲ ናብ ቲሹታት ኣካላትና ዝወስድ ቀረብ ደም ይንክዮ፣ እዚ ድማ ነቲ መስርሕ ሕውየት የዝሕሎ።
- ስብሒ፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት ኣብ መላግቦታትን ቴንዳታትን ተወሳኺ ጸቕጢ ይፈጥር።
- ገለ ስፖርት: ነቶም ከም ቴኒስ: ባድሚንተን: ስኳሽ ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝጻወቱ።
ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይፈልጦ፧
ናብ ሓኪምኪ ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካ እዩ። እቲ ቃንዛ መዓስ እዩ ጀሚሩ፡ ኣብ ምንታይ እዋናት መዓልቲ እዩ ዝገደደካ፡ እንታይከ እዩ ዝሓሸ ዝገብሮ? ሽዑ ኢድካ ክምርምሮ እዩ።
- ኢደይ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ይጸቕጥ።
- ኢድካን ብርኪካን መንኵብካን ብዝተፈላለየ ኣንፈት ተጠውዮምን ተዘርጊሖምን እዮም።
- እቲ ሓኪም ኣንጻር እቲ ጸቕጢ ኢደይ ከንቀሳቕስ ከገድደኒ ይፍትን ኣሎ።
መብዛሕትኡ ግዜ እዚ መርመራ ነቲ ሕማም ክፈልጥ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካልእ ጸገማት ንምውጋድ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መርመራታት ክትገብሩ ትኽእሉ ኢኹም፤
- ራጂ፦ ካልእ ጸገማት ዓጽሚ ከም ሕማም ኣርትራይተስ ንምፍታሽ እዩ።
- ኣልትራሳውንድ ስካን፦ ኣብ ቴንዶን ዝኾነ ጉድኣት ወይ ምብታኽ እንተሃልዩ ብንጹር ንምርኣይ።
- ኤምኣርኣይ ስካን፦ እዚ ብፍላይ ካልኦት ሕክምናታት እንተዘይሓጊዞም ኩነታት ናይቶም ቲሹታት ኣዝዩ ብንጹር ንምርኣይ ይጥቀመሉ።
- EMG (Electromyography)፦ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ምጽቃጥ ነርቭ ምዃኑ ጥርጣረ እንተሃልዩ፡ እዚ መርመራ እዚ ንምርግጋጽ ይፍጸም።
ሕራይ ሕጂ ብዛዕባ ሕክምና ንዛረብ።
እቲ ዝበለጸ ነገር ናይ ቴኒስ ብርኪ መብዛሕትኡ ግዜ መጥባሕቲ ዘየድልዮ ምዃኑ እዩ። ብቐሊል ሕክምናታት ክሕከም ይኽእል። ሕክምና ኣብ ክልተ ክምቀል ይኽእል።
1. መጀመርታ ክትገብሮም ዘለካ ነገራት
ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ገዛኻ ክትጅምሮ ትኽእል ኢኻ። RICE method ይበሃል።
- ር - ዕረፍቲ ፡ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ነቲ ቃንዛ ዝፈጥር ዘሎ ንጥፈት ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጾ። ኢድካ ዕረፍቲ ምሃብ ነቲ ቴንዶን ክሓዊ ዕድል ይህቦ።
- I - በረድ፦ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ በረድ ምልካይ። ገለ በረድ ኣብ ፖሊቲን ቦርሳ ኣቐሚጥና ብጨርቂ ጠቕሊልና ን15-20 ደቓይቕ ንገድፎ። እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ግበሮ። እዚ ድማ ቃንዛን ሕበጥን ከጉድል እዩ።
- C - ምጽቃጥ፦ ፍሉይ ምትእስሳር/መትሓዚ ኣብ ልዕሊ ጭዋዳታት ጸቕጢ ንምፍዋስን ነቲ ቴንዶን ዕረፍቲ ንምሃብን ክሕግዝ ይኽእል።
- ሠ - ቁመት፦ ብዝተኻእለ መጠን ቅልጽምካ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ። ኣብ ልዕሊኡ መንበር ከተቐምጥ ትኽእል ኢኻ።
2. ሕክምናዊ ፍወሳ
ናይ ገዛ መድሃኒታት እንተዘይሓጊዙካ፡ ሓኪምካ ናብዞም ዓይነት ሕክምናታት ክውከሰካ ይኽእል እዩ።
| ኣገባብ ሕክምና | እዚ እንታይ ይኸውን? |
|---|---|
| መቐነሲ ቃንዛ | ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ሕበጥ ንምንካይ NSAID ዝበሃል ጽማቝ ወይ ጀል (ንኣብነት፡ Ibuprofen, Diclofenac) ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ፡ ንሓኪም ከይተወከስካ ነዚኦም ምጥቃም ፈጺምካ ኣይትቐጽል። |
| ኣካላዊ ፍወሳ | እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ኣብ ኢድካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ንምሕያልን ተዓጻጻፍነት ንምዕባይን ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ። እዚ እውን እዚ ኩነታት ዳግማይ ንኸይፍጠር ክሕግዝ ይኽእል። |
| ፕላትለታት ዝሃብተመ ፕላዝማ (PRP) ቴራፒ | እዚ ብተዛማዲ ሓድሽ ሕክምና እዩ። ገለ ካብ ደምካ ወሲዶም፡ ናይ ምሕዋይ ዓቕሚ ዘለዎም ፕላትለታት ዝበሃሉ ዋህዮታት ይፈልዩ፡ ድሕሪኡ ናብቲ ዝተበላሸወ ከባቢ ናይ ገዛእ ርእስኻ ብርኪ ይመልስዎ። ከምቲ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣካላት ነቲ ቁስሊ ብናይ ገዛእ ርእሱ ሓይሊ ዝፍውስ እዩ። |
| መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ | እዚኦም ንነድሪ ዝቕንሱ ሓያላት መርፍእ እዮም። ዋላ እኳ ቅጽበታዊ ቃንዛ ከቃልሉ ይኽእሉ እንተኾኑ፡ ኣብ ነዊሕ ግዜ ግን ከምኡ ውጽኢታዊ ክኾኑ ኣይክእሉን እዮም፡ ስለዚ ሓካይም ንኹሉ ሰብ ኣይመኽሩን እዮም። |
| መጥባሕቲ | መጥባሕቲ ነቶም ድሕሪ 6-12 ኣዋርሕ ካልእ ሕክምናታት ዝኾነ ምምሕያሽ ዘይረኸቡን ከቢድ ቃንዛ ዘለዎምን ጥራይ እዩ ዝምከር። እዚ ድማ ነቲ ዝተበላሸወ ክፋል ናይቲ ቴንዶን ኣውጺእካ ነቲ ጥዑይ ክፋል ምስቲ ዓጽሚ ዳግማይ ምትእስሳር የጠቓልል። |
ኣብ መንጎ ቴኒስ ኤልቦን ጎልፈርስ ኤልቦን እንታይ ፍልልይ ኣለዎ?
ብዙሓት ሰባት ነዞም ክልተ ይደናገሩ። ክልቲኦም ዓይነታት ናይ ልዕሊ ዓቐን ኣጠቓቕማ መጉዳእቲ ብርኪ እዮም። እቲ ቃንዛ ዝርከበሉ ቦታ ግን ዝተፈላለየ እዩ።
- ቴኒስ ብርኪ (Lateral Epicondylitis)፦ ቃንዛ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ብርኪ የጋጥም።
- ብርኪ ተጻዋታይ ጎልፍ (Medial Epicondylitis)፦ ቃንዛ ካብ ውሽጣዊ ሸነኽ ብርኪ ዝመጽእ እዩ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኢድካ ገልቢጥካ ቅልጽምካ ምስ ዘርጊሕካ፡ ኣብ ጎኒ ኣጻብዕቲ ኢድካ ዝስምዓካ ቃንዛ፡ ቴኒስ ኤልቦው (Tenis Elbow) ይበሃል። ኣብ ጎኒ እታ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ ዝስምዓካ ቃንዛ ጎልፈርስ ኤልቦው ይበሃል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቴኒስ ብርኪ ኣብ ድሕሪት ብርኪ ዝርከብ ቴንዶን ብሰንኪ ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ክጉዳእ ከሎ ዝፍጠር ኩነታት እዩ። ኣብ ተጻወትቲ ቴኒስ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን።
- ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ ድማ ኢድ ብዘይ ዕረፍቲ ምጥቃም እዩ። ስለዚ ዕረፍቲ እቲ ዝበለጸን ቀዳማይን ሕክምና እዩ።
- ቃንዛ ብርኪ ንልዕሊ ሰሙን እንተቐጺሉ፡ ወይ ድማ መዓልታዊ ንጥፈታት ንኸይትፍጽም ዝኽልክል ከቢድ እንተኾይኑ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።
- ብዙሓት ሰባት ብኣካላዊ ፍወሳን ቀለልቲ ሕክምናታትን ምሉእ ሕውየት ክገብሩ ይኽእሉ። መጥባሕቲ ሳሕቲ እዩ ዘድሊ።
- ንቃንዛ ሸለል ምባል ነቲ ዅነታት ከጋድዶ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ንኣካላትካ ስምዓዮ። ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ደው ክትብል ምልክት እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።