ዘይተሓሰበ ጥንሲ? ኣይትሻቐሉ ብዛዕባኡ ንዛረብ።

ኣብ ዘይተጸበኻዮ ግዜ ጥንስቲ ምዃና ምስ ፈለጥካ፡ ዋላ ቁሩብ ፍርሒ፡ ዓቢ ስንባደ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ብዙሕ ትሓስብ ኣለኻ ትኸውን። "ሕጂ እንታይ ክገብር?" "ንመን ክነግሮ?" ምናልባት ትሓስብ ትኸውን። ግን ኣይትጨነቑ። በይንኻ ኣይኮንካን። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣብ መላእ ዓለም ይፍጸም። እቲ ኣገዳሲ ነገር ብህድኣትን ብትኽክልን፡ ብዘይ ስንባደ ምግጣሙ እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን መጀመርታ ክትገብሮም ዘለካ 5 ኣገደስቲ ነገራት ንርአ።

1. ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ክትገብሮ ዘለካ ነገር ፡ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ናብ ሓኪም ማህጸን/ማህጸን ክትከይድ ቆጸራ ምውሳድ እዩ።

"ንምንታይ ከምኡ?" ትሓስብ ትኸውን። እቲ ምኽንያት ድማ ኣብ ጥንስኺ ክሳብ ክንደይ ርሕቀት ከም ዘለኪ ብልክዕ ክትፈልጥ ስለዘለኪ እዩ። ማለት ኣብ ክንደይ ሰሙን ጥንስኺ ኣለኪ። መጻኢ ክንክን ጥዕናኻን ክትወስዶም ዘለካ ስጉምትታትን ብኡ መሰረት ክውሰን እዩ።

ምስ ሓኪም ክትዛረቡ ከለኹም ፡ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ምዝራብኩም ኣረጋግጹ፤

• ናይ መወዳእታ ወርሓዊ ጽግያትኪ መዓስ ከም ዝነበረ ብልክዕ እንተዘይዘኪርኪ ፡ ከምኡ በል።
• ብዛዕባ ዝኾነ ኣብዚ እዋን እዚ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት (ብሓኪም ዝተኣዘዘ ይኹን ካብ ፋርማሲ ዝተዓደገ) ንገረና።
• ካልእ ሕክምናዊ ጸገማት እንተሃልዩካ፡ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ጭንቀት ፡ ብዛዕባ እዚ እውን ምሕባርካ ኣረጋግጽ።

2. ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ጀምር።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ድሮ ቅድሚ ሕርሲ ዝኸውን ቪታሚን ዘይትወስድ እንተኾንኪ ፡ ብቕጽበት 400 ሚ.ሲ.ግ (ማይክሮግራም) ፎሊክ ኣሲድ ዝሓዘ ቅድመ ሕርሲ ቪታሚን ክትወስድ ክትጅምሪ ኣለኪ ። ሓኪምኪ ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ምኽሪ ክህበኪ እዩ።

እዛ ንእሽቶ ከኒና ክሳብ ክንደይ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ከም እትኽእል እሞ ሕሰብ። ፎሊክ ኣሲድ ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ህጻን ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት (ከም ናይ ኒውራል ቱቦ ጉድለት) ንምክልኻል ዝሕግዝ ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ካብኡ ዝበለጸ ረብሓ ንምርካብ፡ ቅድሚ ምጥናስካን ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ጥንስን ኣብ ኣካላትካ ክኸውን ኣለዎ . ስለዚ ድማ እዩ ጥንስቲ ምዃንኪ ምስ ፈለጥኪ ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ምጅማር ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።

3. ጥዕና ዘይብሉ ልምድታት ብቕልጡፍ ደው ምባል

እዚ ክበሃል ዝግበኦ ነገር ኣይኮነን ግን ደጊምና ነዘኻኽር። እዚ ነገራት እዚ ነቲ ኣብ ማህጸንኪ ዘሎ ህጻን ብጥዑይ ዕብየት ክዕንቅፍ ይኽእል።

• ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ
• ሽጋራ ምትካኽ
• ዝኾነ ካልእ መድሃኒት ምጥቃም

ሰለስቲኦም እዞም ልምድታት ንውላድኪ ብዝተፈላለየ መንገዲ ክጎድእዎ ይኽእሉ። ትሑት ክብደት ክብደት ሕርሲ፡ ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ፡ ከምኡ’ውን ዝተፈላለየ ናይ ምዕባለ ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ ጥንስቲ ምዃና ካብ ዝፈለጥካላ ህሞት ጀሚርካ እዚ ኩሉ ምሉእ ብምሉእ ደው ከተብሎ ይግባእ ። ነዞም ልምድታት ከተቋርጾም እንተጸጊምካ፡ ብዛዕባ እዚ እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሳቶም ክሕግዙኻ እዮም።

4. ንገዛእ ርእስኻ እውን ተኸናኸን።

እዚ እዋን እዚ ብኣካል ይኹን ብኣእምሮ በዳሂ እዩ። ብሰንኪ ዘይተጸበኻዮ ነገር ውጥረት ወይ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ንቡር እዩ። ነቶም ስምዒታት ኣይትሓዝዎም።

"እዚ ኣነ ጥራይ ድየ" ኢልካ ኣይትሕሰብ። ብዛዕባ ዝስምዓካ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ ። ብተወሳኺ፡ እዚ ስምዒታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምስ ሓኪምካ፡ ምስ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ብቑዕ ኣማኻሪ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ብዛዕባ ኣካላትካ እውን ሕሰብ።

• መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ (ተወሳኺ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ሓምለዋይ ምግቢን ምውሳኽ)።
• ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ስተ ።
• ብዝተኻእለ መጠን ዕረፍቲ ውሰድ ።

እዚ ነገራት እዚ ኣካላዊ ሓይልኻ ንምዕቃብ ዓቢ ሓገዝ እዩ።

5. ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ ሓደገኛ ነገራት ምርሓቕ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ንዓኺን ንውላድኪን ክጎድኡ ዝኽእሉ ገለ ነገራት ኣለዉ። ብፍላይ ብዛዕባ እዚኣቶም ተጠንቀቑ።