ንስኻ እውን ምስትንፋስ ትሽገር ዲኻ? በዚ ፖዝ (Tripod Position) ዕረፍቲ ረኸብ

ሓደ ሓደ ግዜ ሃንደበት ትንፋስ ዝሓጽረካ ወይ ኣፍልብኻ ዝጽቀጥ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? እዚ ተመኩሮ እዚ ምናልባት ኣዝዩ ፍሉጥ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ከም ኣዝማ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ወይ ቁሩብ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክትገብር እንተጸኒሕካ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ቀሊል ኣቃውማ ክንዛረብ ኢና፡ እዚ ድማ ብቐሊሉ ከተስተንፍስን ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ዕረፍቲ ከምጽእን ይኽእል። እዚ ድማ 'ትሪፖድ ፖዚሽን' ይበሃል።

እዚ ትራይፖድ ኣቀማምጣ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ትራይፖድ ፖዝ፡ ክብደትካ ኣብ ከም ኣእዳውካ፡ ብርኪኻ ወይ ጠረጴዛ ዝኣመሰለ ነገር ከተዕርፍ ከለኻ፡ ቁሩብ ንቕድሚት ክትጽጋዕ ከለኻ እዩ። ምትንፋስ እንተጸጊምካ፡ ከም ምሕንካኽ ዝበሃል ኩነታት፡ እዚ ኣቃውማ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል። ብፍላይ ነቶም ደቂሶም ከለዉ ምትንፋስ ዝጽገሙ (ብሕክምና ኦርቶፕንያ ኢልና እንጽውዖ) ሓጋዚ እዩ ።

ግደ ሓቂ፡ ሕማም ሳንቡእ ዘለዎም ሰባት ክሕክሙ ከለዉ፡ ሓካይም ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ነዚ ኣቃውማ እዚ ብምምሃር፡ ብቐሊሉ ንኸስተንፍሱ ይሕግዞም። እዚ ብፍላይ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ከም ሕማም ኮፕድ ዝኣመሰሉ ሕዱር ሕማማት ዘለዎም ሰባት ኣገዳሲ እዩ።

ቀንዲ ሜላታት ትራይፖድ ፖዝ እንታይ እዮም?

ናብዚ ደረጃ ክትኣቱ እትኽእለሉ ዝተፈላለዩ መንገድታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ። ሓደ ሓደ ግዜ ጾታዊ ርክብ ክትገብር ከለኻ፡ ዋላ ከይተረድኣካ ኣብ ከምዚ ኩነታት ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ኣቃውማ እዚ ኣብ ኣየናይ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ ጠቓሚ?

እቲ ትራይፖድ ፖዝ ነቲ ንሕጽረት ትንፋስ ዝፈጥር ዘሎ መሰረታዊ ኩነታት እናተሓከመ ግዝያዊ ዕረፍቲ ንምሃብ ጽቡቕ መገዲ እዩ። ካብ ዝተፈላለየ ኩነታት ልብን ሳንቡእን ዝመጽእ ሕጽረት ትንፋስ እፎይታ ይህብ።

ከመይ ጌርካ ናብቲ ትራይፖድ ፖዚሽን ብትኽክል ትኣቱ?

ኣብዚ ፖዝ ምእታው ክንድኡ ዝተሓላለኸ ኣይኮነን። ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። ከመይ ጌርና ደረጃ ብደረጃ ከም እንገብሮ እስከ ንርአ።

ኣብ መንበር ወይ ዓራት ኮፍ ኢልካ ዝግበር ሜላ፤

1. መጀመርታ ኣብ መንበር ወይ ኣብ ወሰን ዓራት ኮፍ በል።

2. እግርኻ ኣብ መሬት ኣጽኒዕካ ምሓዝ።

3. ሕጂ ኣፍልብኻ ማለት ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትካ ቁሩብ ንቕድሚት ጠውዮ።

4. ክብደት ንምሃብ ኣእዳውካ ወይ ብርኪኻ ኣብ ብርክኻ ኣቐምጦ። እንተደሊኻ መንኵብካ ኣብ ጨጉሪ ርእስኻ እውን ከተዕርፍ ትኽእል ኢኻ።

5. እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ክሳድካን ኣብራኽካን ዝርከቡ ጭዋዳታት ምዝንጋዕን ምዝንጋዕን ምግባር እዩ።

ኣብ ዓራት ኮፍ ኢልካ ጠረጴዛ ምጥቃም ዝጥቀመሉ ሜላ፤

1. እግርኻ ንቕድሚት ዘርጊሕካ ኣብ ዓራት ኮፍ በል።

2. ንእሽቶ ጠረጴዛ ኣብ ስግር መንኵብካ፡ ኣብ ደረጃ ኣፍልብካ ወይ ቁሩብ ትሕቲ ኣቐምጥ።

3. ንምቾት ብድሕሪ ሕቖኻ መንበር ምሓዝ።

4. ሕጂ ቁሩብ ንቕድሚት ተጸጊዕካ ኣእዳውካ ኣብቲ ጠረጴዛ ኣቐምጥ።

5. ርእስኻ፡ ቅልጽምካ ንላዕሊ ወይ ኣብ መንበር ኣዕርፍ።

እዚ ኣቃውማ እዚ እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ስለምንታይ እዩ ኣብ ከምዚ ኩነታት ምትንፋስ ዝቐለለ? ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ።

• ኣፍልቢ ብዝበለጸ ክሰፍሕ ይፍቀደሉ፦ ከምዚ ደው ምስ እትብል፡ ጭዋዳታት ኣፍልቢ ብዝበለጸ ክሰፍሑ ይፍቀደሎም፡ እዚ ድማ ብሓንቲ ትንፋስ ክትወስዶ እትኽእል መጠን ኣየር ይውስኽ።
• ተሓጋገዝቲ ጭዋዳታት ይሕግዙ፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት ምስ እትህሉ፡ እቶም ኣብ ምትንፋስ ዝሕግዙ ተሓጋገዝቲ ጭዋዳታት ይንቀሳቐሱ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ዳያፍራም ዘሎ ክብደት ብምንካይ ምትንፋስ ቀሊል ይገብሮ።
• ልዕሊ ዓቐን ፈሳሲ ይቕንስ፦ እዚ ኣቃውማ እዚ ኣብ ልብን ሳንቡእን ዝርከብ ልዕሊ ዓቐን ፈሳሲ ንምንካይ ይሕግዝ፣ እዚ ድማ ንመስርሕ ምስትንፋስ ዕንቅፋት ይንክዮ።

ብቐሊሉ እዚ ኣቃውማ እዚ ነቲ ኣካላትካ ኣብ ምትንፋስ ክገብሮ ዘለዎ ጻዕሪ ይቕንሶ።

ኣብዚ መርገጺ እዚ ሓደጋ ኣሎ ድዩ?

እዚ ኣቃውማ እዚ ብሓቂ ብዙሕ ጉድኣት ኣየስዕብን እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብቶም ብተደጋጋሚ ነዚ ኣቃውማ ዝሕዙ ከም ኮፕድ ዝኣመሰሉ ሕዱር ሕማማት ስርዓተ ምስትንፋስ ዘለዎም ሰባት፡ ብሰንኪ እቲ ቀጻሊ ምጽዋር ክብደት ኣብ ብርኮምን ብርኩን ዘሎ ቆርበት ቁሩብ ክጸልምን ክረግፍን ይኽእል። ሓካይም ነዚ "ምልክት ሓሳቢ" ወይ "ምልክት ዳህል" ይብሉዎ።

እዚ ጐዳኢ ኣይኮነን። ይኹን እምበር ፡ ብተደጋጋሚ ናይ ምስትንፋስ ጸገም ከም ዘለካ ዘርኢ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ከምዚ ዓይነት ምልክት እንተ ኣስተብሂልካ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ።

• ብቐጻሊ ምስትንፋስ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ዕረፍቲ ንምርካብ ድማ ነዚ ትራይፖድ ፖዝ ክትጥቀመሉ እንተድኣ ኣለካ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ንሱ ወይ ንሳ ንሕክምናኻ ከስተኻኽል ወይ ካልእ መገድታት ምትንፋስካ ከተመሓድር ክምህረካ ይኽእል እዩ።
• ንምንታይ ምስትንፋስ ከም እትሽገር እንተ ዘይፈሊጥካ፡ ወይ ቅድሚ ሕጂ ኣጋጢሙካ እንተኾይኑ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። እዚ ዓይነት ጸገም ምስትንፋስ ብኸቢድ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ክመጽእ ይኽእል።