ብዓይነት 2 ሕማም ሽኮር እውን ትሳቐ ዲኻ? ብዛዕባኡ ብቐሊሉ ንዛረበሉ።

ንስኻ እውን ኩሉ ግዜ ድኻም ይስምዓካ ድዩ፣ ጽምኢ? ወይስ ብተደጋጋሚ ሽንቲ ክትሽነን የድልየካ ድዩ? እዚ ንቡር ነገራት እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ይኹን እምበር እዚኦም ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝፍጸም ዓቢ ለውጢ ማለት ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ምልክታት ክኾኑ ይኽእሉ። ኣይትሻቐሉ እዚ ኣብ ስሪላንካ ኣብ መንጎና ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብጣዕሚ ቀሊልን ብፍቕራዊ መንገዲ ንዛረበሉ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር እንታይ እዩ?

እዚ ናይ ምሉእ ዕድመ ኩነታት ኮይኑ፡ ብግቡእ እንተተመሓዲሩ ግን ፍጹም ንቡርን ጥዑይን ህይወት ካብ ምንባር ዝዓግተካ ነገር የለን።

ብኸምዚ ሕሰብዎ፣ ኣብ ኣካላትና ዋህዮታት ነቲ ኣብቲ እንበልዖ መግቢ ዘሎ ሽኮር (ግሉኮስ) ናብ ጸዓት ክቕይርዎ ዝሕግዝ ሆርሞን ኣሎ፣ ንሱ ድማ ኢንሱሊን ይበሃል ። እዚ ኢንሱሊን እዚ ብፓንክረያስና ብዝብሃል ኣካል ዝስራሕ እዩ። ኣብ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ክልተ ቀንዲ ነገራት የጋጥም፤

1. ተጻዋርነት ኢንሱሊን፦ ኣካላትካ ኢንሱሊን እኳ እንተ ኣፍረየ፡ ዋህዮታትካ ግና ግቡእ ምላሽ ኣይህቡን እዮም። መፍትሕ ከም ዘሎ'ዩ፡ እቲ መፍትሕ ግን ኣብ ኣፍካ ተሸኺሉ ኣሎ። ስለዚ እቲ ኣብ ደምካ ዘሎ ሽኮር ናብ ዋህዮታትካ ክኣቱ ስለዘይክእል ኣብ ደምካ ይእከብ።

2. እኹል ኢንሱሊን ዘይምፍራይ፦ ምስ ግዜ እዚ ተጻዋርነት ኢንሱሊን፡ ሽኮርያ ዝያዳ ክሰርሕን ዝያዳ ኢንሱሊን ከም ዘፍሪን ይገብሮ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ሽኮርያ "ደኺሙ" እኹል ኢንሱሊን ከውጽእ ኣይክእልን።

ኣብ ዝሓለፈ እዋን እዚ "ብዓበይቲ ዝጅምር ሕማም ሽኮር" ይበሃል ነይሩ። ሎሚ ግን ብፍላይ ብሰንኪ ስብሒ ህጻናት እዚ ኩነታት ኣብ መንእሰያት፡ ዋላ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ከጋጥም ይኽእል።

ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ? ርኣዩ።

ምልክታት ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ረቂቕ እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ገለ ሰባት ሕማም ሽኮር ከም ዘለዎም እኳ ዘይፈልጡ። ነዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣስተውዕል።

ጠንቅታትን ሓደጋታትን ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር እንታይ እዮም?

ነዚ ዝኸውን ሓደ ጠንቂ የለን። ብውህደት ረቛሒታት ዝመጽእ እዩ። ሓያሎ ካብዞም ሓደጋታት እንተሃልዮምኻ፡ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ክትቅይሮም ዘይትኽእል ነገራት

• ዕድመ፥ልዕሊ 45 ዓመት እንተኾንካ እቲ ሓደጋ ዝለዓለ እዩ።
• ታሪኽ ስድራቤት፦ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ሓውኻ፡ ወይ ሓፍትኻ ሕማም ሽኮር እንተ ኣልይዎ፡ ንስኻ እውን ዝለዓለ ሓደጋ ኣሎካ።
• ጂናት፦ ገለ ጀነቲካዊ ጽልዋታት ኣብ ምፍራይን ስራሕን ኢንሱሊን ክዕንቅፉ ይኽእሉ።

ክትቅይሮም እትኽእል ነገራት (እዚኦም እዮም እቶም ኣገደስቲ!)

• ልዕሊ ዓቐን ክብደት ወይ ስብሒ፦ ክብደት ኣካላትካ ብዝበዝሐ መጠን፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይዓቢ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር ንሕማም ሽኮር ኣበርክቶ ኣለዎ።
• ልዑል ጸቕጢ ደም፦ ዋላ’ውን ብመድሃኒት ክቆጻጸር ከሎ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ንሓደጋ ዘቃልዕ ረቛሒ እዩ።
• መጠን ኮሌስትሮል፡- ኣብ ደም ዝርከብ መጠን "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል (HDL) ምንካይን ደረጃ ትራይግሊሰራይድ ምውሳኽን።
• ኣመጋግባ፦ ብተደጋጋሚ ልዑል መጠን ሽኮር፡ ዘይትን ሓርጭን ዘለዎም መግብታት ምውሳድ።
• ሽጋራ ምትካኽ።
• ጸቕጥን ሕጽረት ድቃስን ።

ካልኦት ኩነታት ጥዕና

• ቅድመ ሕማም ሽኮር፡- መጠን ሽኮር ኣብ ደም ካብ ንቡር ንላዕሊ ዝኾነሉ ኩነታት፡ ግን ከኣ ከም ሕማም ሽኮር ክቑጸር ዝኽእል ልዑል ኣይኮነን። እዚ ከም ናይ መወዳእታ መጠንቀቕታ እዩ።
• ሽኮርያ ጥንሲ፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ሕማም ሽኮር እንተ ኣማዕቢልካ፡ ድሒርካ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ይዓቢ።
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS)፦ እዚ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ልሙድ ዝኾነ ኩነታት ምስ ተጻዋርነት ኢንሱሊን እውን ዝተኣሳሰር እዩ።

ሕማም ሽኮር ብኸመይ ብትኽክል ይፍለጥ?

እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምልክታት ወይ ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንተሃልዮምኻ ፡ ናብ ሓኪም ምርካብ እሞ መርመራ ደም ምግባር ዝበለጸ እዩ። እቲ መርመራ መብዛሕትኡ ግዜ ነቲ መርመራ ንምርግጋጽ ክልተ መዓልታት ይወስድ።

• መርመራ A1c: እዚ ኣብ ዝሓለፉ 2-3 ኣዋርሕ ዝነበረ ማእከላይ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ይዕቅን። እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝጥቀመሉ ፈተና እዩ።
• ጾም ፕላዝማ ግሉኮስ (FPG)፦ እዚ ድሕሪ ጾም (ንኣስታት 8 ሰዓታት ዝኾነ ነገር ዘይምብላዕ፡ ማይ ጥራይ ምስታይ) ዝግበር መርመራ ደም እዩ።
• መርመራ ምጽዋር ግሉኮስ ኣፍ (OGTT)፦ ኣብዚ መርመራ እዚ፡ መጀመርታ ደም ኣብ ጾም ከሎ ይውሰድ፡ ድሕሪኡ ሽኮር ዘለዎ መስተ ይወሃብ፡ ድሕሪ ክልተ ሰዓት ድማ ዳግማይ ደም ይውሰድ እሞ፡ ኣካላትና ነቲ ሽኮር ብኸመይ ምላሽ ከም ዝህቦ ይርአ።

ኣተሓሕዛን ምሕደራን፦ ነዚ ብኸምዚ ኢና ንሰግሮ!

ምምሕዳር ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ውህደት ናይ ኣነባብራ ለውጢን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መድሃኒትን እዩ።

1. ናይ ኣነባብራ ለውጢ (እዚ እዩ እቲ መሰረት!)

ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ብምግባር ጥራይ፡ ብዘይ መድሃኒት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ትኸውን።

• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፤
• ካሎሪ ምጉዳል፤መጠን እትበልዖ መግቢ ተቖጻጸሮ። ሳእኒ ሩዝና ቁሩብ ንእሽተይ ጌርና ብኣሕምልቲን ኣትክልትን ፍረታትን ምልኣዮ።
• ምቁርን ሓርጭን ምጉዳል፦ ከም ሽኮር፡ ዝተመቐረ መስተ፡ ኬክ፡ ቢስኩትን ባኒን ዝኣመሰሉ ነገራት ብዝተኻእለ መጠን ገደብ ግበሮም።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት፦ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ምሉእ እኽሊ፡ ኦትስን ፍረታትን ብዝያዳ ምብላዕ።
• ልምምድ፥
• ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ነገር እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ግበር።
• ካብዚ ብተወሳኺ ኣብ ሰሙን ገለ መዓልታት ሓይሊ ዝሃንጽ ምውስዋስ ኣካላት ከም ዮጋን ምልዓል ክብደትን እንተትውስኽ ዝሓሸ ምኾነ።
• ክብደት ሰብነት ምጉዳል፤
• ዋላ 5% - 7% ክብደት ኣካላትካ ምጉዳል ኣብ ደረጃ ሽኮር ደም፡ ኮለስትሮልን ጸቕጢ ደምን ርኡይ ኣወንታዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል።

2. መድሃኒት

ለውጢ ኣነባብራ ጥራይ ንደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ክቆጻጸሮ እንተዘይክኢሉ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ እዩ።

ገለ ልሙዳት መድሃኒታት፤

• ሜትፎርሚን ፡ መብዛሕትኡ ግዜ እዚ እቲ ናይ መጀመርታ ዝእዘዝ መድሃኒት እዩ። ብጸላም ከብዲ ዝፍጠር ምፍራይ ሽኮር ብምንካይ ኣካላትና ንኢንሱሊን ዝሓሸ ምላሽ ይሕግዞ።
• ሳልፎኒሉርያስ፦ እዚኦም ኣካላትና ዝያዳ ኢንሱሊን ንኽፈጥር ይሕግዙ።
• DPP-4 inhibitors, SGLT2 inhibitors, GLP-1 receptor agonists: እዚኦም ሓደስቲ መድሃኒታት ኮይኖም ብዝተፈላለየ መንገዲ ደረጃ ሽኮር ደም ንምቁጽጻር ይሕግዙ።
• ኢንሱሊን፦ ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ካልእ መድሃኒታት እኹል ኣብ ዘይኰነሉ እዋን፡ መርፍእ ኢንሱሊን ከድሊ ይኽእል እዩ። እዚ መወዳእታ ሕማም ሽኮር ዘይኮነስ ካልእ ስጉምቲ ምቁጽጻሩ ጥራይ እዩ።

ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ጸገማት ንከላኸል።

ሕማም ሽኮር ንምቍጽጻር ኣበርቲዕና እንጽዕር ስለምንታይ ኢና፧ ምኽንያቱ ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ንነዊሕ እዋን ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ኣገደስቲ ኣካላት ክጎድእ ስለ ዝኽእል።

• ልብን ሰራውር ደምን፦ ሓደጋ ወቕዒ ልብን ወቕዒን ብዕጽፊ ይውስኽ።
• ኩሊት፦ ኩሊት ናይ ምጉዳእን ውድቀትን ሓደጋ ኣሎ።
• ዓይኒ፦ ኣብ ዓይኒ ዝርከቡ ሰራውር ደም ክጎድኡን ዋላ እውን ናብ ምጥፋእ ምርኣይ (Diabetic Retinopathy) ከብጽሑ ይኽእሉ።
• ነርቭታት፦ ኣብ ነርቭታት ዝበጽሕ ጉድኣት ኣብ ኣካላትና ስምዒት ምጥፋእን ጸገም ምሕቃቕ መግቢን (Diabetic Neuropathy) ከስዕብ ይኽእል።
• እግሪ፦ ብሰንኪ ምንካይ ዑደት ደምን ጉድኣት ነርቭን፡ ኣብ እግሪ ዘሎ ቁስሊ ናይ ዘይምሕዋይን ናይ ምልካፍ ዕድል ልዑል እዩ።

ካብዚ ዝኾነ ይኹን ኣይትፍራሕ። ሕማም ሽኮርካ ብጽቡቕ እንተተቖጻጺርካዮ፡ ንብዙሓት ካብዞም ጸገማት ክትከላኸለሎም ትኽእል ኢኻ። ገለ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• መድሃኒት ኣብ ግዚኡ ምውሳድ።
• ጥዑይ ኣመጋግባ ምሕላው።
• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ከምቲ ሓኪምካ ዝእዝዞ ብቐጻሊ መርምር።
• ኣዒንትኻ፡ ኩሊትካን እግርኻን ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ ምኽሪ ብቐጻሊ መርምሮ።